Litopsi

Cykling

Vejr: sol/regn

Distance: 22 km

Humør: :) :(

Kommentar: det er bare ikke sjovt at cykle i regnvejr.... trods regntøj er og bliver jeg en godtvejrsmotionist...

Jeg er begyndt at se rigtigt gravid ud nu :)

Det skulle ikke forståes helt så firkantet som du gør det :)

Det var som svar på hvorfor nogle vælger at løbe en distance som er kendt for ikke at være entydigt sund for kroppen... altså hvorfor udsætter man sin krop for noget som den i bund og grund ikke har godt af? i svaret "praleværdi" lægger ligeså meget det du beskriver - lysten til at udfordre sig selv (prale overfor sig selv om du vil). Men lysten til at udfordre sig selv besvarer efter min mening ikke (i sig selv) spørgsmålet om hvorfor man gør det. Udfordringen kunne lige så godt være at løbe ½ M på en bedre tid, eller udfordringen at blive god til flere forskellige sportgrene samtidig eksempelvis som triatlet, skiskydning, femkæmper el. lgn. (forudsat at det er på et plan som ikke er elitesportspræget) så udfordringen er stor, men stadig sund.

Spørgsmålet er stadig: hvorfor vælge en sport, hvor træningen er god og sund, men målet ikke er det?

Ps. spørgsmålet er stillet af nysgerrighed....

OBS:

Hun er nu begyndt at spise rimelig fedtfattigt og have 4-7 måltider om dagen.

fedtfattigt er som regel fint i den forstand at er typisk er færre kcal/100 g i den fedtfattige variant. Dette er dog ikke givet!! hold derfor øje med varedeklarationen, at fedtet ikke er byttet ud med tonsvis af kulhydrater. Hvis du med fedtfattigt mener lav fedtenergiprocent, så skal du specielt holde øje med kcal-antallet, idet en lav fedtenergiprocent både kan komme af et lavt fedtindhold og af et højt kulhydratindhold. Det sidste er ikke heldigt i en vægttabssammenhæng.

Til orientering er der ca. 45 kcal/100 g i den kalorielette udgave fra Svansø... den smager ganske udemærket. Ikke så sød selvfølgelig, men det har jo også en årsag ;)

:treadmill:

Vejr: blæsende og delvist overskyet

Distance: 2 km

Humør: :retard:

Træningsvurdering: :4jumpy: + ½ x

Kommentar:

Jeg var meget træt og kunne faktisk slet ikke overskue at skulle ud og specielt ikke i den blæst. Så klap på skulderen og 1 for at jeg overhovedet kom afsted. De sidste 1½ er fordi jeg modstod fristelsen til at blive hjemme.

Jeg har taget for meget på synes jeg. 8 kg... jeg synes ellers jeg passer på og det føles som om at jo mere motion jeg dyrker, desto mere tager jeg på. Det må være fordi jeg er for dårlig til at regulere min kost i forholdt til motionen - overvurderer forbrændingen. I næste uge er det nul smør, slik, kage mv. Jeg synes ikke jeg har været så slem til det, men det er jo somme tider lidt svært at huske sådan nogle ting.

Angel>> du skulle vel ikke tilfældgvis vide hvor man kan få fat i sådan en fætter og evt. en ca. pris?

og her for cykling i år (jeg har ikke været flittig nok til at skrive cykling ind før årsskiftet)

Kondicykel

Vejr: regn... derfor den indendørsaktivitet ;)

Distance: 20.5 km

Tid: 46 min

Vurdering: :4jumpy: :4jumpy:

Det var kanont og jeg havde masser af energi til at hjuller derudaf... jeg kunne endda sagtens have givet den lidt ekstra end jeg gjorde, men holdt igen (jf. tidl. indlæg).

Nu er det rundt regnet 1 år siden jeg begyndte at føre log på nettet. Nedenfor følger en graf fra Run4fun over antal km jeg har løbet igenne året:

Det går nok ;) jeg havde ikke selv bemærket det... :lol:

DaDane>> Jeg skriver ikke tider fordi jeg ikke tager tid :) og jeg tager ikke tid fordi så vil jeg presse mig selv til at sætte rekorder og blive bedre og det er ikke tiden til det nu. Det er fint at dyrke motion - faktisk er det en rigtigt god ide, men alle de tilgængelige kilder siger at man skal skrue ned for intensiteten, ca. 10 pulsslag. Jeg har aldrig målt pulsen så jeg må tage det lidt på fornemmelsen.

Jeg ved ikke om jeg er kommet i dårligere form. Jeg vejer jo en hel del mere end sidst jeg løb regelmæssigt (en 10 kg eller så, når julefedtet skal tælles med). Det kan tydeligt mærkes. Og så fik jeg jo ikke motioneret helt så meget i vinter. Så min form er selvfølgelig dårligere end den var. Men jeg synes faktisk mest det er benene der klager. Jeg føler mig ikke specielt stakåndet før mine ben bliver trætte og tunge. Men de slæber jo også på en hel del mere end de er vant til.

Igennem graviditeten får man 2 liter blod mere i kroppen, det påvirker selvfølgelig også pulsen - der skal ikke helt så meget til for at få pulsen op som før i tiden. En hurtig tur op af trapperne kan høres på vejrtrækningen... det kunne den ikke før.

Jeg er spændt på at se hvor længe jeg kan blive ved med at løbe. Indtil nu generer maven mig ikke, men dem som har prøvet det siger at på et tidspunkt begynder den at hoppe op og ned - og det skulle være en rigtig træls fornemmelse (det tror jeg på) Det skulle efter sigende komme fra den ene dag til den anden. Til den tid vil jeg så gå nogle raske traveture i stedet.

:treadmill:

Vejr: :sweetsun:

Distance: 4.7 km

Humør:

Overall vurdering:

:4jumpy:

Fordi jeg skulle tisse helt vildt... det trækker ekstremt meget ned

jeg kan sagtens følge dig coq :) jeg startede løb sidste forår og trænede langsomt, men sikkert op til et ½m i efteråret. Jeg kunne godt tænke mig at prøve at løbe 30 km, men jeg har faktisk slet ikke lyst til at løbe flere km end det. How ever, jeg tror at for nogle betyder dette:

som du kan bruge det til bagefter er at prale - overfor dit eget ego eller overfor andre.

nok mere for motivationen til at træne end alt muligt andet og derfor skal man nok ikke negligere lysten til 1M. Selv praler jeg mægtigt af min ½M. Det var der ingen der regnede med jeg ville, så det er stort nok for mig :)

TransportCykling

Vejr: :sweetsun:

Distance: 2 x 10 km (ca.) (har lige set en cykelcomputer i Harald Nyborg til 40 kr. Så de langsomme pinligheder skal nok snart komme for en dag ;) )

Humør: :4jumpy:

Generel vurdering: :4jumpy:

Kommentar:

Har lige opfundet et ord for at beskrive hvilken type cykling der er tale om, idet jeg jo også kondicykler ;)

Arne>> tsk tsk.... :lol:

Stay real, hvad fanden har de ting du nævner med suppe og gøre?! det er jo overhovede ikke relevant

det er jo ingen gang sjovt,men hvis du tror dine smarte kommentarer er det,så tillykke med det!

Det er ik personligt,men hold da k... hvor er det nogle skod sammenligninger du laver, suppe og narko yeak right 

jeg synes du skulle modere dit sprog en anelse. Jeg forsøger at hjælpe dig med ikke at lave vilde fejlskud, jeg gør det ikke for egen vinding, jeg får ikke penge for det her. Du opbygger ikke samtidig 1 kg muskler over de 2 uger og derfor vil dit fedttab udmønte sig i et vægttab. Og mine sammenligninger går på at der bliver ved med at blive påstået at hvis ikke man har prøvet det selv så ved man ikke noget. Det er jeg meget uenig i, jf. ovennævnte (letforståelige) sammneligninger. Men bare rolig, du slipper for mine råd i fremtiden, så må vi jo håbe for dig, at de andre ikke også har givet op overfor dig....

kim>> det er jo ikke noget du kan vælge eller lade være med. Du har ikke selv indflydelse på hvilket fedt der skal fjernes.

altså 175kcal for en halv liter

som nok er noget lignende 500 kcal mindre end normal aftensmad ville være for dig. Og derfor vil du, som jeg skrev tidligere, tabe dig i et rimeligt tempo, hvis du vel at mærke kan lade være med at kompensere senere på aftenen. Hvis der er tale om 1-2 uger vil du tabe dig ca. 1 kg... som kommer på igen når du går tilbage til dine gamle madvaner. Hvis du synes det er suppen værd så fred være med det. Jeg kunne nok godt sammensætte en lækrere besparelse end det...

Selvfølgelig behøver man ikke at have prøvet noget selv for at kunne sige noget om det. Alkoholisme, doping, narkomani, ludomani mv. er alle ting jeg ikke har prøvet, men jeg vil dog stadig ikke tøve med at sige at det er dårlige ideer. Hvad jeg har prøvet er at tabe mig, suppe var godt nok ikke en del af det, men jeg tør godt påstå at principperne er de samme.

Jeg venter stadig på svar.

det tror jeg på en måde ikke du skal... ice er viseligt bakket ud af jeres totalt lamme og off-topic diskussion og du burde gøre det samme.

:treadmill:

Vejr: :sweetsun:

Distance: 7.3 km

Hastighed: moderat

Løbehumør: :4jumpy:

Præstation: :4jumpy: + ½ X

Overall-vurdering: :4jumpy: :4jumpy:

Kommentar:

Første tur i det korte tøj... fik oven i købet en lille stribe på lårbassen :) Jeg kan virkeligt godt mærke at benene ikke har vænnet sig til den nye vægt endnu. Kondien derimod kan sagtens følge med når benene kan det. Men det må jo bare være en fordel når engang jeg har født, at benmusklerne er vant til at bære lidt ekstra.... skulle jeg mene.

hov hov hov... :angry:

zoneterapi samt akupunktur er på vej ind i det gode selskab og kan ikke bare sådan sættes i bås med auralæsning... (uden at det i øvrigt er ment som et debatindlæg) :)

19-04: 17.4 km - 48 min - kondicykel

21-04: løb, ca. 3 km - pænt tempo

22-04: (tager begivenhederne lidt på forskud) cykling 20 km

Hessel hjææææææææælp :cries: !!!!!!!!

jeg har slet ikke faglig viden nok til denne diskussion, men....

QUOTE 

mener du ikke at forbrændingen ved løb er afhængig af km antallet og ikke tempoet? 

Nej  forbrændingen afhænger naturligvis af antallet km, men den afhænger i særdeleshed også af tempoet. Det er bl.a. derfor det er meningsløst at tale om en fedtforbrændingszone

nej det er ikke derfor det er meningsløst at tale om fedtforbrændingszone. Jeg taler overhovedet ikke om hvad man forbrænder, idet det netop er pointen at det, i en vægttabssammenhæng, er ligegyldigt om det er fedt eller kulh. Hvis du pisker afsted 5 km på 16 min tjaeh, så er din træning overstået på 16 min og det var det... i de 16 min. har du haft en tårnhøj forbrænding og det er sådan set meget smart, i og med at du sparer noget tid og forbedrer din kondition. Hvis du derimod lunter de samme 5 km på 30 min, ja så har du trænet i 30 min, hvor du sammenlagt har forbrændt lige så meget som på de 16 min., det tog bare noget længere tid, og det gjorde ikke det helt vilde for din kondition... - men nu var det jo heller ikke konditionen der var problemet, men forbrændingen. Til gengæld er restitutionen efter det langsomme løb meget hurtigere overstået og DaDane vil derfor meget hurtigere være klar til sit BB end hvis han havde spunset afsted.

Altså, hvad hjælper det at restituere hurtigt når træningen nærmest har været ineffektiv?

i hvilken sammenhæng? ja ineffektiv i forholdt til at blive en hurtigere løber med bedre kondition, nej effektiv i forhold til at forbrænde et antal kcal og stadig være i stand til at dyrke BB dagen efter.

Forbrændingen bliver væsentligt højere ved højt tempo end ved lavt tempo og desuden så er forbrændingen væsentligt øget også efter højintens cardio hvilket ikke er tilfældet ved lavintens cardio.

ja men som sagt ovnf. hvad nytter det hvis træningspasset er færdigt på den halve tid? og efterforbrænding... tjaeh... det kan man måske godt sige, det ved jeg ikke, men efter en voldsom omgang intervaltræning tror jeg nok man har en større tendens til at drive den af på hynderne bagefter end ellers... eller det har jeg i hvert fald... og så kan efterforbrændingen jo hurtigt ryge fløjten.

MS>>

ikke forstået ??

mener du ikke at man restituerer hurtigere efterlavintens kardio end efter højintens?

mener du ikke at medmindre der er tale om decideret sprint, er løb aerob træning?

mener du ikke at forbrændingen ved løb er afhængig af km antallet og ikke tempoet?

hvis man spiser mange gulerødder kan man godt få et orange skær i huden... ikke noget særligt, og ikke noget der vil beskytte dig mod solen. Jeg går ud fra (uden at ane det) at det måske er det samme med betacaroten...

et andet tip er selvbruner (som godt nok heller ikke beskytter mod solen)

Jeg skriver sikkert en masse weird,men man bliver måske nød til at overdrive for at få opmærksomhed.

nix det er ikke rigtigt :)

Alt over to uger sys jeg også er forkert

alt under 2 uger er en uholdbar løsning, der tilsigter resultater alt for hurtigt med et negativt resultat til følge

køber altid fedtfattigt

why?

ikke tilstedeværende overskud til at tælle kalorier

det koster lidt indsats at komme igang, men når du lige har fået det ind, sker det helt automatisk

derfor vil jeg lige prøve suppen og se hvad der sker???

der sker sandsynligvis enten

1. du spiser suppe til aften vha. hvidt brød til at suge det op med og tager ½ kg på

2. du spiser suppe til aften og tager senere en snack for at kompensere når du bliver sulten og tager ½ kg på

3. du spiser suppe til aften og holder dig til det, i løbet af de 2 uger taber du ½ kg, men ikke nødvendigvis fra brystet. I løbet af 1 måned har du taget det på igen.

Sorry, det er mit mest optimistiske bud

du vil bare ikke høre hva? :) er det 4. eller 5. tråd der omhandler "mirakelkure" fra din side...?

DER FINDES INGEN LETTE LØSNINGER!!!

jamen held og lykke med dine skøre indslag, jeg håber du vender tilbage og fortæller hvordan det gik... så kan vi nemlig henvise andre til din tråd når de kommer med de samme spidsfindigheder ;)

Jeg tror vi taler for døve øren... jeg giver op <_<

Hvis vi nu ser bort fra hvad det eventuelt måtte gøre ved dit BB (det ved jeg nemlig ikke så meget om) så er det klart den bedste ide at løbe længere og langsommere. Der er en formel (skal lige prøve at finde den til dig) for hvor meget man forbrænder ved løb. Ifølge denne formel er det fuldstændigt underordnet hvor hurtigt du løber, idet du jo så blot er hurtigere færdig. Det der er afgørende er hvor langt. Så i forholdt til vægttab: løb langt! :) det er jo også lækkert må du ikke glemme... :sweetsun:

I forholdt til restitution kræver langsomt løb heller ikke så meget som hurtigt.