Sina

Jeg forstår ikke helt, hvad du vil diskutere. Når det er sagt, synes jeg, der er noget næsten anakronistisk over dit synspunkt. Som jeg ser det har ernæringsdebatten i store træk formet sig sådan her (meget firkantet):

For lang tid siden, før 1980'ernes helsebølge, var der generel enighed om, at man tabte sig ved at spise mindre. En tælle kalorier-tilgang, en ligevægtstilgang, en termodynamisk tilgang, om man vil.

Så kom helsebølgen, fedmeepidemien og slankeindustrien, og fra 1990'erne og frem til i dag er man blevet bombarderet med nye ernæringsteorier. Så var fedtet synderen, så var sukker. Så var det stress, så var det stofskiftet. Så var det hele psykisk, så var det biorytmer og tidevand. Så var det præcis hvad man spiste, hvornår, så var det hvordan man trænede, så var det punktslankning og sauna og suppekure, så var det blåbær og chili, så var det olivenolie, så var det kokosolie, så var det Atkins, så var det Lene Hansson, og så videre.

Jeg synes heldigvis, det inden for de seneste år igen er blevet comme il faut at sige hallo, måske er det ikke rocket science, måske skal man bare spise mindre og sundere og bevæge sig mere. Velvidende at kroppen, livet og alting selvfølgelig aldrig kan reduceres til simple formler, men alligevel.

Derfor undrer det mig, at du kan spørge, om vi aldrig har tænkt over, om det måske alligevel ikke er så simpelt. Jeg synes jo, vi ('vi', hvem det så end er) i lang tid har overkompliceret ting.

Når det drejer sig om den enkeltes compliance eller om, hvordan man får nye generationer af mennesker til at stoppe med at overspise og begynde at bevæge sig mere, synes jeg i øvrigt ikke, det er så simpelt igen. Men det er måske lidt en endnu længere diskussion.

Omg.

Når det kommer til at splitte sin træning op, så er der mange valg der giver voldsom mening, - og så er der nogle som er langt mere uklare, nærmest mystiske, - det her er en af den slags...

Jeg vil ikke bare kalde det uklart og mystisk, jeg vil kalde det aldeles irrelevant. Af alle ting, man kan undersøge med henblik på at optimere sin træning til fuldkommenhed, må lige netop dette spørgsmål alligevel være så langt udenfor top 100, at seriøse forskere næppe ville bruge særligt mange ressourcer på det.

Ham her kan sagtens tage fat: http://www.facebook.com/?ref=logo#!/pages/2200-Kobenhavn-N/Fysiurgisk-massage-v-Aske-Bille-Dal/277518102857?ref=ts

Tror det er 250kr pr. 55 min.

Omg. Han er jo lige til den 'lækre mænd'-tråd, vi ikke har. Ham skal jeg da helt klart masseres af snart!

1200-1500 kcal virker fint for mig, jeg føler ikke sult

Hvis du vil tabe dig hurtigere end de 2-300 g om ugen, du gør nu, kommer du ikke udenom at føle sult! Det er måske den første erkendelse, du bør opnå. Du bliver nødt til give kroppen mindre, end den har brug for, og derfor vil den også reagere ved, at du bliver sulten. Man kan godt ligge i et lillebitte kalorieunderskud uden at mærke sult, men hvis du vil speede processen op, er det uundgåeligt.

'Slankekure uden sult' er noget, ugeblade sælger sig på, og ikke nødvendigvis noget, alle skal håbe på virker. Det samme gælder tarmskylninger, wraps, chili, kaffe, etc. etc. Lad være. Don't go there!

Jeg tror ikke helt du forstår hvad jeg mener.

Jeg mener en bedømmelse på hele måden og forståelsen af "træning". Jeg mener ikke bare hvordan jeg løfter jern........

Det er jo nærmest umuligt ud fra det, du poster, men lad mig prøve alligevel.

Jeg nøjes med at kommentere din middagsmad, som er varm og nogen gange indeholder ananas. Til det er min kommentarer:

1. Det er en hawaii-pizza? Et frokosttilbud fra King of Kebab, måske endda? Det synes jeg er for useriøst. Det er dårlig ernæring, for meget dårligt fedt, brød og ost. Deres såkaldte 'skinke' lacker også kvalitet. Køber man frokosttilbuddet går man også glip af deres nattekaraoke, som til gengæld gør det til byens sjoveste nattekebabsted.

Det er ikke fordi, man skal være fanatisk, og pizza engang imellem skader ikke nogen. Men hvis det er hver dag, er det klart for meget. Desuden er det nu lidt prollet med ananas på pizza.

2. Det er raw food? Dvs. at det ikke er 'varm mad', som i opvarmet på traditionel vis (i hvert fald ikke til over 42 grader), men derimod mad lavet i en af de der dehydrators, som du har investeret i, da du også købte den ekstra dyre grøntsagssmoothiemaker? Det er måske linsefrikadeller og ananas chutney? Der synes jeg måske nok, du er gået lidt i den fanatiske grøft. Det er mange penge at smide efter equipment, som ikke behøver at give dig mere fremgang end almindelig sund fornuft.

Min konklusion må nu være, at du overall gør det godt. Pas på ikke at overdrive din træningsfanatisme, men lad på den anden side være med at slacke på kostens næringsværdi.

Øh, du vil have folk til at tage stilling til en træning, du ikke gider poste nogen som helst detaljer om? Det bliver altså svært...

Ha, den minder om historien med pigen, der sagde, hun måtte være blevet gravid i svømmehallen (og i hvert fald ikke, fordi hun havde været sin mand utro). Altså, drengen bliver testet positiv for doping og siger, at det må have været blandet i hans proteinpulver (for han tog i hvert fald ikke imod de steroider, han blev tilbudt).

Så spinder DGI en historie, der svarer til at lave historien om, hvor farligt det er at gå i svømmehallen, for man kan faktisk blive gravid af det. Flot, DGI...

Jeg har repped stævnelederen, lol. Og også lidt brandmanden.

Dvs at jeg har tabt mig 2,2 kg på 22 dage. Jeg synes det virker meget lidt taget i betragtning af, hvor meget jeg kæmper for det

...

Det skal lige siges, at jeg ikke ønsker en lynkur eller noget, det skal være et varigt vægttab, så er klar over det vil tage tid. Meen forhåbentlig ikke et halvt år!

Hvis du vil have et varigt vægttab, skal du ikke prøve at tabe dig hurtigere end du gør nu. Du taber dig allerede relativt hurtigt. Hvis du tabte dig endnu hurtigere, ville endnu mere af det tabte være muskelmasse, og det er bl.a. netop det, der gør at lynkure giver bagslag.

Hvorfor vil du gerne veje lige præcis 54 kg?

Og til trådstarter:

hvis man skal kunne hjælpe dig bedst muligt, skal du skrive, hvor gammel du er, hvor høj du er, hvad du vejer nu, hvor meget du lige har tabt dig - og hvad du spiser!

Udfra dine sparsomme oplysninger, kunne mit bud være: du taber dig ikke mere, fordi du spiser for meget.

(Men jeg rådgiver ikke kvinder om vægttab, før jeg ved, om de har brug for at tabe sig...)

Andreas->

Det var mest masaihistorien, jeg hentydede til. De der argumenter, hvor man hiver nogle oprindelige folkeslag ind, kan generelt ikke bruges som særlig god videnskabelig dokumentation, men det er en virkelig god måde at fange hippiemødrene...

Anyways - jeg tror stadigvæk, at 'videnskaben' generelt anbefaler f.eks. olivenolie frem for smør. Det gjorde de i hvert fald sidst, jeg interesserede mig for det. Hvis du siger, de er tippet over til at anbefale smør frem for planteolier, er det alligevel en ret markant drejning.

Evulotionær argumentation primært (dvs ingen af de moderne olier vi kan fylde os med i dag har nogen historisk betydning som fødevarer for mennesker). Overskud af omega 6 (linolsyre for at være lidt specifik) leder til mangel på omega 3, medmindre vi indtager tilstrækkeligt meget af denne til at kompensere. Mættet og enkelt umættet har vi derimod en lang historie for at indtage i form af traditionelle plantefedtstoffer og fedt af animalsk oprindelse. De hårdnakkede påstande om disse fedtstoffers skadelige effekt på vort kredsløb, er spekulative og mangler empirisk grundlag i form af data der underbygger teorien. De undersøgelser fra ældre tider, der er blevet tolket i denne retning, har den generelle mangel at de ikke skelner mellem naturligt forekommende fedt som smør og kunstigt hærdede fedtstoffer (der indeholder transfedt og andet godt). De negative effekter der sikkert skyldes indtagelse af disse forarbejdede planteolier, har man så sagt skyldes det animalske (mættede) fedt. Argumentationen bygger generelt på den opfattelse af animalsk (mættet) fedt øger blodets indhold af kolesterol og at dette fremmer åreforkalkning. Heller ikke dette er der entydig evidens for og der findes nogle sjove undtagelser for denne "regel". Som eksempel kan det nævnes at traditionelle masaier, der ernærede sig som kvægnomader primært og spiste mere mættet fedt fra deres køer end de fleste af os kan forestille os (unge mænd spiste omtrent hvad der svarer til 250 g smørfedt om dagen) og samtidigt havde de sundeste arterier man kan forestille(deres kolesteroltal var i øvrigt også meget lave).

Som en ekstra bonus er smør og kokos olie også meget velsmagende i madlavningen.

Mvh Andreas

Læser du meget på alun.dk eller oestrogen.dk, eller hvor har du din viden fra? Det hele lyder i hvert fald lidt for hippievidenskabeligt til, at jeg er overbevist. Men tak for svaret.

Jeg har bestilt tid hos en kiropraktor på torsdag - primært for at få kigget på min ryg der virkelig ter sig åndssvagt for tiden og bekymrer mig ganske meget. Jeg håber meget min rejseforsikring dækker dette - jeg ved de dækker kiropraktorbesøg så det er bare med at spinne historien rigtigt.

Du skal bare spinne historien til forsikringsselskabet sådan, at din skade er sket derovre (eller at du først har mærket den derovre). Og du skal sørge for, at du kan dokumentere kiropraktorens diagnose + dine udlæg, og at der ikke står skrevet noget på de dokumenter om, at det er en gammel skade. Så burde man med de fleste rejseforsikringer kunne få i hvert fald 4-5, måske op til 10 behandlinger betalt uden problemer.

esha9751 -> du vrøvler...

Fedt til dine måltider bør komme fra velsmagende sunde fedtkilder (synes at øko smør og kokosolie er bedst og øko oliven olie hvis det skal være flydende).

Nu har jeg set dig anbefale smør og kokosolie i et hav af forskellige tråde, og jeg vil lige spørge dig, hvad du baserer den anbefaling på? Mig bekendt er de fleste enige om at fraråde netop de fedtstoffer, men det kan være, jeg bare ikke er tilstrækkeligt opdateret på det felt.

Ud fra jeres svar at dømme, tyder det på, at meget af min hurtige vægtøgning skyldes væske i kroppen. (Pyha!) Jeg tør ikke heeeelt at veje mig endnu, før denne væskeophobning begynder at fortage sig. Spørgsmålet er bare, hvornår det sker? og hvornår jeg kan regne med min "virkelig vægt."

Som anorektiker i et behandlingsforløb ved du måske allerede, at det allerallervigtigste lige nu er at blive ligeglad med det spørgsmål!

Ellers er det der, du skal sætte ind.

Dameblade er uhyggeligt fyldt med vrøvl, myter, ammestuesnak og forvirrede kost- og træningsråd. Man kan godt forstå, det sælger - alle vil jo gerne læse om og tro på alle de nemme slankekure, de nemme motionsråd og andre overskuelige veje til en sund krop, en god form og et godt udseende. Men jeg synes det er skræmmende, at redaktørerne på de blade kan få sig selv til at producere den slags og uge efter uge udgive misvisende og ubrugelige råd.

At mange gentagelser med lav vægt gør dig stærk og 'ikke-stor' (='opstrammet') og få gentagelser med tung vægt gør dig stærk og stor, hører man nu i øvrigt i alle variationer alle steder, ikke kun i dameblade!

Lol. Din kæreste lyder som en dum gås, en egoistisk bitch og en enfoldig kælling. Du har vel taget hende for hendes lækre udseendes skyld og tænkt (med pikken), at hvad hun manglede i intelligens og empati havde hun i krop og karisma.

Du er nu ankommet til den virkelige verden, og du må enten erkende, at du var et dumt svin, der tog hende for kroppens skyld, tage konsekvens 1 og lære at leve med hendes uransagelige veje, eller du må erkende, at du var et dumt svin, der tog hende for kroppens skyld, tage konsekvens 2 og stille hende et fornuftigt ultimatum, eller du må erkende, at du var et dumt svin, der tog hende for kroppens skyld, tage konsekvens 3 og forlade hende asap.

Jeps, det er lige præcis hvad jeg mener, og du overfortolker overhovedet ikke min kommentar.

Well, hvis du ikke forstod det, så var min fabuleren rundt en videreføring af, hvor latterligt det ville være, at tage din allerede smålatterlige attitude endnu videre.

Whatever. Her er noget på et andet sprog:

Shto proizhodit? Ya bolshe ne mogu... U menya terpenie njet, ya ne mogu bolshe prinimat uchastie v etie duratskie obsuzhdenie. Pochemu nikto nikogda menha ponimayut, ocobenno net MaxPower?!

Hihi.

Sorry til Moraka for off off off topic...

Nu er det jo svært for mig at vide hvad i nærmere bestemt snakker om, men uanset indhold er det da provokende at snakke "hemmeligt" i en i øvrigt rimelig offentlig tråd.

Hahaha, det er eddermame god, old school børnehavepædagogik det der. Ingen børn må føle sig udenfor, og alle skal have lige mulighed for at deltage i alle slags fællesskaber. Husk at invitere alle børnene med til børnefødselsdagen, og lad for guds skyld være med at opfinde hemmelige klubber, hvor der ikke er lige adgang for alle.

Kunne man ikke evt. udvide det til, at det er provokerende, hvis folk poster indforståetheder i hinandens logs, at crossfitterne bør lade være med at snakke deres irriterende, indforståede friskfyrskrigersprog med hinanden, og at man i fyr-den-af-tråden skal nøjes med at omtale fester, alle har deltaget i? Osv. Ja, jeg spørger bare. Der er nok at tage fat på.

Laukh->

Jo, man kan godt skrive, at det er usundt at veje 40 kilo, når man er 157 høj. Det er det nemlig. Nu kan vi desværre ikke gå tilbage i trådstarters indlæg og se det, men hun skrev jo flere gange, at hun ikke var interesseret i at øge sin vægt, at hun gerne ville kunne regulere den ned, at hun var bange for at stige i vægt, at hun ville øge sit stofskifte, så hun kunne spise mere uden at tage på i vægt, etc.

trådstarter har ikke brug for at blive bekræftet i sin mærkelige agenda. Hun har brug for et spark ud af sine onde spiral.

Jeg prøver ikke at kaste med mudder. Jeg prøver bare formidle et vigtigt budskab. Jeg har årelang erfaring med at arbejde med kost, motion/elitesport og folk med spiseforstyrrelser, og en af de ting jeg har lært er den meget simple læresætning, at jo hurtigere man råber op om problemet, jo hurtigere er der chance for indsigt/reaktion/handling/behandling.

Selvfølgelig er det upersonligt, ufølsomt og måske unødvendigt skarpt sat op, og selvfølgelig er internetkommunikation i den henseende ikke særlig velegnet og måske endda komplet uduelig. Desuden risikerer man altid at tage fejl. Men tro mig, jeg gør det faktisk med al mulig god vilje. Og det kan jeg udmærket være bekendt.

En anden gang skal du lade være med at slette alle dine indlæg og gøre tråden til volapyk. Idéen med et offentligt forum er også lidt, at svaret til en person kan læses og bruges af andre.

I øvrigt: jeg tror ikke, forvirringen skyldes, at du ikke får 'forklaret dig ordentligt.' Jeg er sikker på, at din forvirring skyldes, at du ikke ved, hvad du vil. Du ved godt, at alle siger, du vejer for lidt, og at du bør tage på. Det har du så lært at flette ind i dine sætninger, for på den måde at blive taget seriøst og blive opfattet som en, der har styr på sig selv. Sådan vil alle mennesker nemlig gerne opfattes. Men i virkeligheden vil du gerne blive på den vægt du har nu, og det er derfor, alle dine kommentarer modsiger hinanden.

Det er her, den virkelige problemstilling er, og det er det, du skal tage fat i.

Okay. Du skriver i starten, at du gerne vil 1) have hjælp til at øge dit stofskifte og 2) have hjælp til at regulere din vægt op og ned. Derefter udtrykker du angst for, at Mugges råd om 30 g mere havregryn om morgenen og mere grønt og frugt + evt. lidt olie om aftenen, vil få dig til 'at stige drastisk i vægt'. Du skriver, at du lige netop vil undgå en vægtøgning. Og bagefter skriver du, at du gerne vil stige i vægt.

Det er meget, meget svært deraf at udlede, hvad du faktisk gerne vil.

Jeg ved til gengæld godt, hvad jeg vil råde dig til:

1) du skal stige i vægt

2) det skal du gøre ved at spise lidt mere

3) spis helst sunde ting - det lyder egentligt som om, du godt ved, hvad der er sundt.

trådstarter:

Du vejer 40 kilo. 40 kilo! Du er bange for at tage på, hvis du spiser lidt mere havregryn om morgenen og lidt mere grønt om aftenen. Og du vil gerne øge din forbrænding.

Ved du hvad? Det er en ekstremt usund måde at leve på. Det er usundt at veje 40 kilo. Du skader dine organer, fordi du vejer for lidt. Jeg tror ikke på, din knoglelidelse kan give dig en idealvægt på 40 kilo. Dit stofskifte er nedsat, fordi stofskiftet er lavere hos folk, der vejer mindre. Det giver ingen mening at spørge efter råd om, hvordan man øger stofskiftet. Du bør spørge efter råd om, hvordan du får et bedre forhold til din krop, så du kan lære at tillade dig selv at komme tættere på en idealvægt - på en vægt, der vil give dig en langt sundere tilværelse.