Sina

Jeg har tidligere fundet den hos etniske grønthandlere både på Nørrebro og Vesterbro. Nu ved jeg ikke, hvor i landet, du er fra, men hvis du bor i København er den at finde masser af steder. Pas på, du ikke bliver prakket yamsrod på i stedet...

Havregryn + mælk + rosiner er jo glimrende, så hvorfor ikke bare beholde det, hvis det kan få dig til at spise normalt om morgenen? Du kan evt. supplere med f.eks. hakkede mandler for ekstra protein og sundt fedt, men ellers er det allerede et okay proteinholdigt morgenmåltid.

kan du ikke bare gemme din shake til et par timer efter?

Men det plejer jo bare at være cornflakes til morgenmad med sukker. så 4-6 rugbrøder til formiddag og middags:p. Så eller bare et eller andet aftensmad ..

Men er da lettere fysisk aktiv, altså cykler i skole hverdag :P.(3.1 km). Men tror snart jeg vil tage bussen:D

Det er jo latterligt lidt, du spiser. Og hvis dit udgangspunkt er, at du spiser så små mængder mad med så få kalorier i, behøver det altså slet ikke at være svært at øge indtaget markant.

Spis et stort morgenmåltid, et kalorieholdigt mellemmåltid, et stort frokostmåltid, et kalorieholdigt mellemmåltid, et stort aftensmåltid + en kalorieholdig godnatsnack og lad være med at springe måltider over.

Prøv det i et par måneder uden slinger i valsen, det burde allerede kunne gøre en forskel.

.... i skal fandme ikke svine hende til, når i fucking ikke har mødt hende. spurgte om hendes forbrænding kunne være nedsat pga under-ernæring. hvad med at svare på det, i stedet for at trolle den bag skærmen

Hihi.

http://www.youtube.com/watch?v=Z6WhV5gWjJE

jeg endte på 770 kalorier. er det ikke grunden til at hun ikke taber sig,altså at hendes stofskifte og forbrænding er gået i stå pga underernæring???

Lige præcis. Det var også derfor, de allesammen var lidt chubby i de der kz-lejre.

Nej, mere seriøst: hvis nu hun spiste 770 kalorier om dagen, så ville hun selvfølgelig tabe sig. Så I skal nok først starte med at finde ud af, hvad hun i virkeligheden spiser.

Jeg ville mene, at definitionen på et stk. hanging leg raise er med helt strakte, samlede ben og tæerne op at røre den stang, man hænger i. Alle dem med bøjede ben og/eller kun til vandret tæller som en slags mellemøvelse eller partials, eller hvad man nu vil kalde dem. Mange vil nok lave en slags 'hanging leg raise drop set', om man vil. Det er derfor helt umuligt at vide udfra tallene, om Christian B er meget slap, slap, stærk, eller meget stærk...

Sina >> det var en ordentlig smøre men jeg ved du mener det godt - tak. Altså.. jeg er som sagt ikke ude på at ødelægge noget. Jeg har bare en skade som gør at jeg ikke rigtigt kan løbe.

Jeg har været til scanning + specialist, og han mente ikke der var en super stor risko for permanent skade ved at bruge pred een gang til at dæmpe smerten. Noget andet er at det faktisk slet ikke er sikkert at det dæmper lige min skade, og det var det jeg ville teste.

Som DocHylle også er inde på¨, er det slet ikke sikkert jeg kan bruge det til noget.

Jeg er fuldt ud klar og risikoen forbundet ved langvarig brug, men der er altså ikke den store fare ved selve prednisolon - faren er naturligvis muligheden for at forværre skaden, men det er jeg jo klar over og kan leve med den risiko.

Jeg aner ikke noget om Prednisolon, og det kan sagtens være, at det slet ikke er farligt at bruge. Det er bare ikke selve medikamentet, der får mig til at reagere, men derimod hele din måde at nedbryde din krop på. Jeg synes, det er fuldkomment soleklart at se, at du burde holde en seriøs og langvarig pause fra konkurrencetræning, startende hellere i går end i dag.

For mig at se falder du på en måde i samme kategori som højt intelligente anorektikere, veluddannede misbrugere, overskudskvinder der bliver i voldelige forhold etc. etc.

Man laver sammenhængende forklaringer, konstruerer rationelle løsningsforslag, viser overskud i sine analyser af problemstillingen, men man kommer overhovedet ikke langt nok væk fra den virkelige, onde spiral.

Nu findes der ikke afvænningsklinikker og behandlingstilbud for folk med fucked up mentalt forhold til træningsskader, men hvis der gjorde, burde du tjekkes ind asap.

I dag har både Signe og Julia fødselsdag, så dagens træning er naturligvis dedikeret dem

Altså mig? Ih

Eller spørg en voksen.

Ha, det minder mig om den fremragende joke, vi opfandt lørdag nat/søndag morgen på Roskilde. Det var noget med 'hej, jeg har brug for en voksen' nej vent, det var noget med 'mit navn er XXXXX, jeg har brug for en voksen'. Og så skulle vi alle sammen sætte det i vores signatur her på mol. Eller nej, hvordan var det nu..?

Lol, det er jo overhovedet ikke sjovt nu. Vi må virkelig have været fulde. Nå ja, det var vi også...

Edit: og tillykke med din fødselsdag, sådan apropos.

Du er jo ikke sjov. Kan du ikke i det mindste være en sjov troll, finde på noget originalt, sætte udspekulerede fælder op, satse lidt mere?

Hold nu kæft med dit vrøvl. Og lær at stave til ninja.

Sina: Hvis du skal stalke min log, så kan du godt smide en hilsen!! Husk du snart skal vise mig lidt MU's teknik - og jeg må også snart komme forbi dit arbejde og glemme min jakke

Hahaha, desværre, jeg er slet ikke inde i jargonen for kammeratlige, (crossfitlige,) soldateragtige hilsener, så jeg holder bare min mund og forbliver en stalker :)

Men helt sikkert til begge dele, og jeg skylder dig også et sted mellem 2, 4, 8 og 16 øl!

Det er svært at se, hvordan din krop ser ud, når dine billeder kun viser mave og bryster, men du ser, som DBM siger, ikke specielt trænet ud. Hvis folk mener, du er for stor, mener de måske, du ser robust og kraftig ud, måske fordi du har for høj fedtprocent. I forhold til deres smag, that is. Og det kan man så mene om, hvad man vil. (Måske foretrækker de philippinere, og her må man bare give op med det samme...)

Uden altså at kunne se, hvordan din krop præcist er bygget, er jeg alligevel sikker på, du sagtens kan træne både tungt og længe uden at komme til at se for muskuløs ud. Der skal så uendeligt meget til, før piger får store muskler, i hvert fald hos langt de fleste.

Når det er sagt, så er det selvfølgelig meget sødt, at fyrene på MOL altid siger, at det er åh så fint og okay at piger er muskuløse. I den virkelige verden ser det lidt anderledes ud. Jeg får f.eks. sindssygt mange kommentarer på, at mænd synes, jeg har for store muskler, at det er usexet, når kvinder har store skuldre, osv. På et average af 10 kommentarer er de 9 negative og den tiende en lallende, muskelglad mol'er. :)

Men trådstarter, bare rolig, det kommer ikke over night, og du skal da bare træne videre, ligesom jeg i øvrigt også gør.

Helt enig, jeg har skam også sat mig ind i sagerne og har da ikke tænkt mig at spille hasard med helbredet.

Læser man din log kunne man nemt få en anden opfattelse.

Okay, jeg blev nysgerrig og bladrede i din log. Og der har du en tilbagevendende holdning som her:

Ulrik, jeg har gjort op med mig selv at det er det hele værd at gennemføre, uanset tiden, og uanset konsekvensen. Så må jeg acceptere at det bliver langsomt, og at jeg måske får alvorligere skader. Men i det mindste er det et valg jeg er bevidst om. Og der er ingen tvivl.

En eller anden burde forhindre dig i dit projekt. Og det siger jeg helt uden at kende dig, men altså - du er et rigtigt godt eksempel på (undskyld) amatørudøverens forbandelse, hvor man ikke har en træner, et forbund eller en sponsor til at sætte en stopper for halsbrækkende forsøg. Godt nok er de professionelles tilgang af og til også fucked up, men i de tilfælde ville man jo aldrig tillade nogen at stille op, vel vidende at de knap kunne gennemføre, bare for deres stædige stoltheds skyld.

Det kan simpelthen ikke betale sig at ødelægge sit helbred på den måde. Og nu eksploderer jeg så lige overfor dig, fordi jeg på det seneste med stadig større forundring har læst den ene log efter den anden her på mol, hvor lækre, top tunede unge mænd i deres bedste alder træner sig helt i sænk. Seriøst. Hvad fanden tænker I på? Hvis man endelig skal have slidgigt og kronisk inflammation og dårlig ryg og permanente smerter, så lad det dog være fordi, I har udrettet noget større end at please jeres eget ego!

Arh, det lettede. Varmen, I ved, man bliver lidt pirrelig... :)

Jeg har selv været ude i lignende tankemønstre et utal af gange, men efter jeg begyndte at leve af det, er simple cost benefit spekulationer ofte det, der holder mig tilbage. Hvis noget giver for stor risiko for at forværre en skade alvorligt, kan det ikke betale sig, da jeg risikerer at miste mit indtægtsgrundlag. Det gør det nemmere at træffe beslutninger nu og her. Det er så svært at skulle tage stilling til, om man har lyst til at leve med kroniske smerter fra man er 40 til man dør...

Jeg er enig med de andre omkring opbygningen. Den skal selvfølgelig starte med et korrekt løft, forklaret i detaljer. (Dit 'korrekte' løft ser bare ikke særlig korrekt ud, og det vil være svært for en begynder at forstå, hvor meget man må runde ryggen...).

I opbygningen bruger du forholdsvist lang tid på at forklare og vende tilbage til fejlene, som hele tiden får deres eget 'afsnit'. Jeg synes, du skulle bruge tiden på at forklare det rigtige løft i små detaljer og så komme ind på fejlene løbende undervejs.

Det er en fin ting med grafikken, de små streger på billederne til at forklare, hvad du snakker om, virker godt.

Jeg ved ikke, hvad dit direkte formål med videoen er, men som en tilfældig youtube-video, man falder over efter en søgning, er den alt for lang. Der er ikke materiale nok til mere end 2-3 minutter. I en face to face situation er det fint nok at stå og sige overflødige small talk kommentarer og gentage sine pointer, mens man svajer lidt frem og tilbage, men på en video gør det, at folk klikker videre. Med mindre de har betalt 5000 kr. for boxsættet og får et certifikat og en titel for at se det. Det kunne du jo så overveje...

Jeg vil mene, det er spild af tid. Det du vinder i muskulær fremgang, taber du på, at du ødelægger din jongleringsteknik. Træn i stedet for udholdenhed ved at presse dig til at tage nogle længere jongleringspas og lav almindelig styrketræning ved siden af.

Power juggling med kettelbells er da sjovt nok, men det vil nok heller ikke have nogen særlig effekt ift. det, du specifikt efterspørger.

Hvordan bør man spænde op, når man kører military? Jeg føler, at jeg svajer vældig meget i ryggen

Spænd i maven så det føles som om du trækker navlen op til brystet, spænd i ballerne så det føles som om du trækker dem ned til knæhaserne og sidst, men ikke mindst, luk numsen (hihihi den er lidt fræk den sidste).

Det er en udbredt misforståelse, at man skal trække navlen ind for at spænde mavemusklerne. For begyndere er det muligvis bedre end ingenting, men for øvede atleter vil det deaktivere en stor del af corestabiliteten. Så øv dig i stedet for i at spænde hele mavesektionen uden at trække navlen ind.

Et godt opspænd i maven og et godt spænd i ballerne + den rigtige, lige bane til barren, så skulle den være der.

Man kan i øvrigt løfte væsentligt mere, når man svajer, så det er selvfølgelig også bare et spørgsmål om at gå ned i kilo, hvis man ikke kan holde ryggen mere ret.

Jeg håber snart vi ses i IK igen, hej hej.

Dem alle sammen. Emnet handler om ALLE de forskelle der er, så sådan set dem alle sammen (:

Det er et helt utroligt bredt emne, og det er lidt svært at komme med hurtige svar. Det ville i øvrigt hjælpe, hvis du lige fortalte i hvilken sammenhæng, du skal bruge det. Snakker vi 8. klasses temaopgave, essay på journalisthøjskolen eller..??

Mener du alle typer eliteidræt? Der er nemlig enormt stor forskel indbyrdes mellem de forskellige idrætsgrene. Snakker vi f.eks. kost, så er der nogle idrætsgrene, hvor det har enorm betydning og andre, hvor det har mindre betydning, hvorfor grænsen mellem 'eliteudøveren' og 'det normale menneske' i nogle tilfælde er gigantisk og i andre tilfælde ikke eksisterer.

På samme måde er nogle idrætsgrene så fysisk krævende, at kun folk med en bestemt fysik har en chance, mens andre typer idræt har udøvere med vidt forskellige talenter. Nogle typer idræt kræver dedikation døgnet rundt, andre gør ikke. Osv. osv.

Du burde nok overveje, hvad du mere præcist gerne vil undersøge og så formulere nogle spørgsmål, der er en smule mere afgrænsede. Det tror jeg, du ville få meget mere interessante svar ud af.

Jeg går udfra det handler om for dig at have så mange som muligt til at være enig med dig som muligt? eller hvaD?

Jeg må lolle...

RuneB, du overkomplicerer tingene, flueknepper, tror paranoidt, vi er en flok imod dig, hentyder til, at jeg kun vil snakke om mig selv og ikke har nogen interesse i at hjælpe trådstarter, osv. osv.

Du er patetisk og jeg gider ikke bruge tid på at debattere med dig i denne tråd. Må din røv klø og dine arme stoppe overanalyserende på vej derned

Det er trods alt det kompendie jægerkorpset selv ligger ud, og anbefaler folk at bruge. Så mon ikke den er brugbar?

Det er da latterligt uambitiøst at lade sig nøje med en styrketræningsmanual, som ikke er særlig god, hvis man vil gå efter et så stort mål.

Jeg må indrømme jeg forstår ikke jeres flueknepperi omkring, hvor man starter. Men starter selvfølgelig ved sit udganskpunkt, laver forskellige delmål, før man forhåbentlig når sit mål i sidste ende.

Jamen selvfølgelig. Jeg vil bare gerne have RuneB samt evt. trådstarter til at forstå, at man ikke som RuneB foreslår, skal tilrettelægge et træningsforløb til kvinder væsentligt anderledes end man vil tilrettelægge et træningsforløb til mænd.

Det betyder ikke, at der ikke skal gøres forskel på træningen til en 55 kg tung kvinde og en 110 kg tung mand, ligesom en slap person selvfølgelig skal træne anderledes end en stærk person. Men altså, trådstarter spørger jo specifikt til, om der er ting, man skal tænke over fordi man (med caps lock oven i købet) er KVINDE. Og det mener jeg IKKE, der er.

Jægerkorpset har lavet et træningskompendie til folk som vil starte på træningen. Det er et godt udgangspunkt, og derefter kan du justere træningen til dig selv.

Styrketræningsafsnittet i det kompendie er elendigt. Quartersquat og træk til nakke og 70'er-gymnastik osv. Det kan godt være, det er approved by forsvaret, men trådstarter vil finde langt mere effektive programmer og forklaringer her på siden. Tjek nogle af artiklerne i styrketræningsafdelingen.

Jeres ræsonnering ser således ud:

- for at kunne klar Z

- skal man fra starten træne Z

min ræsonnering er:

- for at klar Z

- skal man start ved sit nærmest udviklingstrin, f.eks. D men slutte ved Z

Du VIL jo bare være besværlig. Sagen er, at vi siger, at hvis man vil nå Z på lige fod med mændene, skal man fra day one sigte mod Z uden særlige kønsspecifikke hensyn. Og ja, selvfølgelig skal man starte ud der, hvor man er i sit udgangspunkt, hvordan skal nogen kunne gøre andet?

Sina, helt iorden du angriber min generalisering... og ja du har da helt ret i at mange kvinder går og lusker den i trænings centeret, i modsætning til dig selv er, hvilket mest af alt er det du gerne vil sige... eller ville du noget konstruktivt med dit indlæg..

Hahaha, øh nej, det var ikke det, jeg mest ville sige. Hvis jeg ville snakke om mig selv, ville jeg gøre det direkte. Så ville jeg direkte sige, at jeg selv som kvindelig eliteudøver mener, at kvinder ikke behøver blive taget specielt hensyn til, og så ville jeg komme med eksempler på egne fantastisk interessante erfaringer.

Lad dog være med at være så kvindagtig (høhø), at du læser alt muligt ind i min comment, som jeg ikke mener.

Jeg ville helt konstruktivt sige til trådstarter, at hvis hun vil ind i jægerkorpset som den første kvinde (var der vist nogen, der sagde), skal hun nok fra starten vænne sig til ikke at blive taget særlige hensyn til.

du skal lade være med at søge om hjælp fra en hjemmeside der 90% af tiden giver halv dårlig råd f.eks. at du bare skal klø på ligesom mændene... der er forskel på hvordan træningen til mænd og kvinder skal tilrettelægges. f.eks:

- hormonelt, mindre testerone = hurtig fald i styrke

- brede hofter = større q-vinkler = mere vigtigt med specifik træning for at stabilisere knæet (fra fod og hofte)

- menstruation cyklus og det der følger blandt andet ændringer i hormon balancen

- større tendens til hypermobilitet = vigtigt at identificere led med hypermobilitet og derved risiko for skader

du skal skaffe dig en træner som planlægger tingende og mødes med dig, minimum i forbindelse med styrketræningen. I forbindelse med det er min erfaring at specielt kvinder har brug for en træner der har noget menneskelig forståelse, empati og kan finde ud af at tilrettelænge træningen efter dette...

Lol. Hvis man er så meget 'kvinde', at man skal have en træner med ekstra 'menneskelig forståelse', så skal man måske ikke søge ind i Jægerkorpset..?

Jeg synes ikke, man skal tage bestemte hensyn til kvinder i den situation. Af den grund, at de fleste kvinder alligevel af sig selv generelt er gode (for gode?) til at passe på sig selv under hård træning.

Jeg tror ikke, programmer der tager højde for hormoner og cyklusser og hvad har vi, er meget bedre end almindelig fornuft og hård, regelmæssig træning.

Så trådstarter, bare klø på, hellere i dag end i morgen, og held og lykke med dit seje mål!

Det skal lige siges, at jeg faktisk synes det Silva gjorde var super underholdende og jeg kan ikke se hvorfor folk piver så meget over det... Kan godt se han ikke lavede så meget de sidste to runder, men hvorfor risikere for meget når man er foran?

Jeg synes, man mister lidt af respekten for ham som fighter, når han ikke går 100% efter en overbevisende sejr men i stedet vælger at kæmpe taktisk og kedeligt. Men det er jo en smagssag. Desuden var hans måde at psyke Maia ud IMO kun underholdende i starten, derefter kammede det over og ødelagde kampen. Og det er altså lidt komisk, at han efter en så selvfed indledning ender med at blive buet ud af publikum og stå og undskylde sin opførsel.

Jeg tror mine skuldre ville knække, hvis jeg skulle lave det der forward roll med muscle up som han laver i starten. Jeg kan vitterligt visualisere hvordan de ville stå i åben skulderbrud

Og det ser bare så legende let ud...

Kolbøtte til muscle up er ikke væsentligt sværere end en strict muscle up. Så når du har en færdig muscle up, skal du endelig ikke afholde dig fra at prøve, fordi du tror, det er i en helt anden liga, for det er det ikke. Og det er i øvrigt en super god øvelse.