simondj

Jeg synes nu stadig det er imponerende, hvis du har trænet dig op til at tage 120 i bænkpres ved kun at tage armbøjninger! :o

Jeg krydser fingre og glæder mig til at høre resultatet (og se billeder af ham i træfarve :lol: ) !

For ikke at undgå misforståelser, så skal det lige slåes fast at det IKKE er WSB løfterne der er video af

Oh my bad. Det stod der bare der hvor jeg fandt hjemmesiden <_<

Faldt over denne hjemmeside med en masse gode videoklip og stunts af WSB løfterne - enjoy :)

Det er bare det med armene. Man kan presse stangen op på to måder med samme håndgreb, har jeg erfaret. Den ene hårdere end den anden.

Tag du bare den metode som er nemmest og smid nogle flere kg på. Man skal, så vidt jeg ved, kun have armene ind til kroppen, hvis man kører closegrip bænkpres.

BP udføres bare sådan her. Bare kør den tung og som det falder dig naturligt, så skal du nok få pattøj ;)

BP: 3 x 10 - 52,5kg *Følte mig som Heman. Kunne faktisk godt tage mere.

Se hvis du bare holder din træning, så skal det nok gå fremad ;)

Hvad er det egentlig i kloge affer snakker om, når i siger rom?..

Nu er jeg ikke nogen klog affe, men det står vist for "range of motion" og med længere rom menes der længere bevægelse.

Lyder virkelig spændende og godt organiseret! Håber jeg har tid, eller når at få en plads :)

95kg(forhåbentlig snart 100 :) ) uden stop

Der sker ikke noget ved du falder til 8 reps. Du kan også tage 6 og så tage et ekstra sæt. Selvom du går efter at blive markeret, så sker der ikke noget ved, at have lidt vægt på stangen og det er også nemt at følge sin fremgang ved bare at se man stiger i vægt :)

PS. hvis jeg har lyst til rigtig mad tager jeg på McD og køber 5 cheeseburgere

Der kunne også skiftes mellem det og skod-burgere. Det går jo ikke at du spiser alt det fisk, du er jo ved at udvikle gæller :lol:

Ja, så er jeg på vej i flyvevåbnet...  

Aprilsnar? Held og lykke derinde, fik du tabt de kilo du ville for at komme i form?

Godt at se du endelig er kommet i gang :)

Men lad nu være med at falde af på den

Er det ikke den øvelse at Stallone laver i Rocky IV i laden i Rusland? :D

Forresten god animation anyone, jeg tror også at jeg prøver den næste gang jeg har mulighed for det ;)

Jeg tror problemer ligger i at du har prøvet at gøre begge ting på en gang! Jeg mindes da at du har været lavere end 99,5 i din log(?) så du har nok tabt dig for hurtigt og efterfølgende taget på for hurtigt, nok derfor det ikke har sat sig helt hensigtmæssigt.

Spiser nok? - Nok nærmere rigeligt. Jeg vil gerne tabe mig, - men det går ikke så godt.

Hvis du gerne vil tabe dig og prøver på det, ja så har du jo grunden til at du ikke tager på i muskler.

Du kan jo ikke begge ting på en gang ;)

simondj> hvad indebærer russisk (Smolov Jr.) rutine?

Sådan som jeg kører den er det en 3 ugers rutine, hvor man kører bænk 4x om ugen.

Uge 1 : mandag 6x6x70%, onsdag 7x5x75%. fredag 8x4x80% og lørdag 10x3x85%

Uge 2 & 3 er det samme der tilføjes bare henholdvis 5kg og 7,5kg oveni. Det er egentlig bare et modificeret squatprogram som stammer herfra.

Kører noget russisk (Smolov Jr.) i bænkpres og resten er bare et 3 dages fullbody program (dog ikke hst).

Det hadde også vært morsomt å vite hva folk har fått ut av Brad Gillingham Peaking Cycle.

Mht. Gillinghams Peaking Cycle, så kan du grave Los' log op og læse først i den, der kørte han den vist med ok succes.

Bliver det ikke for meget at køre incline bænkpres når du også allerede kører alm. BP og military press?..

Sad jeg også lige og tænkte over! Synes jeg så på et norsk forum at der var stærkmandskonkurrence på eurosport omkring samme tid, så jeg tror skam den er god nok ;)

Er sku ked af at høre at MOL mister dig (i hvert fald for en stund) :(

Håber du for holdt din træning vedlige selvom du ikke fører log - regner da med at se nogle hæftige PR's når du (forhåbentlig) engang starter den op igen ;)

Take care :)

Tillykke med de 100kg! B) Jeg venter stadig på jeg når dem ... <_<

At flexe betyder da bare at spille med/spænde musklerne....