Tinapigen

Tirsdag d. 19. december

KNÆ-STATUS

Grebet dybt i egne lommer og været til endnu en knæ-undersøgelse på Parkens privathospital (Klaus Bak). Mere afklaret nu

Den ER gal med forreste korsbånd. Korsbåndsoperation med rekonstruktion af forreste korsbånd anbefales! En ren arthroskopi menes ikke at kunne give det helt store udbytte, der kan være mindre bruskskader, men nok ikke nogen af helt stor betydning - der skal sættes tid af til en "rigtig" korsbåndsoperation. Det er den ustabilitet der giver mig problemerne.

Der skal lige kommunikeres og undersøges lidt mht. Bispebjerg Hospital - om hvad de vil gå med til og hvad der kan lade sig gøre - det vil være rarest, for min desværre lidt trængte økonomi, om det offentlige vil dække operationen! Men ellers, så er det mange års aktivitet forude, der skal investeres i... selvom det IKKE er fedt at skulle opereres, holde pause med visse aktiviteter og genoptræne (igen), så ser jeg frem til forhåbentligt at kunne bruge mit knæ ordentligt igen bagefter!!

Cykling 25 km.

Har desværre haft ondt i mit knæ idag - nærmest ovenpå knæskallen, så det var ret ømt mens jeg cyklede (ikke ved gang og ståen oprejst, så opdagede det først på vej ind til byen) - der plejer ingen gener at være ved cykling. Heldigvis ingen ømhed indeni knæet. Er dog lidt i tvivl om præcist, hvad fra gårsdagens øvelser, der skal have fremprovokeret det...hmm... Nå, det er nok væk imorgen

Styrketræning

Var inde at træne en prøvetime i fitness.dk - Nørrebro...

Altid godt at se forskellige steder.

Dips:

3x20xbw

BP:

1x10x40

1x8x50

3x5x60 Dog med hjælp på de sidste gentagelse i flere af sættene. Dips'ne kunne tydeligvis mærkes :annoyed:

1x6x55 Også med hjælp på de sidste så vidt jeg husker

1x8x50

One-arm DB triceps extensions:

3x10x7

1x8x7

Military press:

4x8x25

Upright rowing/ træk til hage:

1x10x30

2x6x35

Lateral raises:

3x6x6

Mandag d. 18. december

Chins:

1x1xbw + 22,5 kg

1x1xbw + 26,5 kg (samlet vægt 89,5 kg)

1x2xbw + 26,5 kg PR

pullup:

½x1xbw + 26,5 kg (øv - manglede få cm til hagen var helt over stangen)

chins igen...

1x1xbw + 26,5 kg

1x1xbw + 26,5 kg

1x2xbw + 26,5 kg

1x1xbw + 26,5 kg

Kom til CSA lidt før tid ... så det blev lige til et par benøvelser inden træning...

Pistols:

3x6 på hvert ben

Knæbøjninger:

3x50

BJJ:

Intro - 1 time: En masse shrimpøvelser og shrimpescapes fra sidemount.

1 3/4 times BJJ: Diverse positionsskift (headlock, sidelock, straddle?) på og escapes fra turtleguard (hvis det hedder det?).

Var godt udmattet og træt den sidste 3/4 time

Men, en dejlig træning :xmas:

Cykling 18 km

MAAAAD..... alt for lang tid siden sidste måltid....husk noget spiseligt næste gang!!!

Holder du albuen ind til kroppen i dine one arm pushups?

Ja mere eller mindre...

Har aldrig rigtig prøvet før, så ... hvad betragtes som "korrekt" teknik?

Har lige prøvet et par stykker hhv. med albuen ind til kroppen og ude fra kroppen.

Lørdag d. 16. december

Chins:

1x22xbw Lange pauser. Temmelig langt til 30 reps Håber hun en dag når helt dertil... pyh...

1x20xbw

1x17xbw

1x14xbw

BJJ:

2 timers træning med forskellige nedtagninger, startende stående med træning af clinch, armdrags, underhooks, headcontrol og hvad tingene præcist lige hedder mv... Begynder så småt at få lidt bedre føling med hvad det drejer sig om "stående", men kan mærke der endnu skal en pæn mængde træning til før det sidder på rygraden og føles naturligt

Fik lavet 10 pistols på venstre ben, men nåede kun 4 på højre under opvarmningen, mens de andre løb til opvarmningen...

BP:

1x10x40

1x5x55

1x10x50 Viste teknik til M (nybegynder) i samarbejde med P - nu man selv for nylig blev endnu klogere

2x8x60

1x3x65

1x4x65 Hjælp på den sidste

Pistols:

1x1x10 på hvert ben

Dødløft:

Fik undervejs lige tjekket og justeret lidt på teknikken igen.

Er lidt varsom af hensyn til min lænd, der tidligere har givet problemer efter et trafikuheld (nogle år siden) og et dårligt løft af noget så eksotisk som en levende gris

Det er vist bedst for mig at køre lidt længere ned i knæene, så lænden belastes mindst muligt...og evt. ikke holde for meget igen på nedsætningen...Nu ser vi

Ca.

3-4x5x60

15-20 min's rul med C. Øvelse, øvelse øvelse

Cykling 16 km

Late-night Party Challenge:

:4drunk: :4flex: :4sport:

Tanzen

Holdt fødselsdagfest... så da kl. blev 4:30 hvad er mere naturligt end at prøve kræfter med de sidste overlevende, næsten appelsinfri...?

Pull-Ups:

1x1x17

Chins:

1x4xbw + 20 kg

Måtte opgive at hænge i en arm med fatning omkring underarmen med den anden hånd... Fingrene glider af! Igen slår den ikke eksisterende grebstyrke til :annoyed: :annoyed: Nåh, man kan jo ikke være god til alt...- kan ikke rigtig tillade mig at være utilfreds...

Hanging leg raises:

1x1x6

Push-Ups:

1x1x48 smalt greb

1x1x40 bredt greb

One-arms-push-ups:

Det måtte jo også lige prøves, om det kunne lade sig gøre

1x1x10 med venstre meget bred benstilling

1x1x12 med højre

Ingen snyderi , så kreativiteten....

Med samlede ben - og siden vendt til for at holde balancen:

1x1 på hver arm

1x1 :4thumbup:

1x1

Push-Ups på to fingre var jeg ikke helt hooked på at være med på.

Det må vist være motion nok for en dag

:4boxing: Tinapigen

Torsdag d. 14. december

28 vintre denne dag :4dog: Tiden flyver

Blev lige lokket til at prøve om jeg kunne finde ud af at lave en pistol sent om aftenen inden bedtime...

Det kunne jeg! - så det må lige med i loggen.

Det blev til 7 på venstre og så måtte der også prøves med det andet ben, hvilket utroligt nok resulterede i 8 på højre.

Ingen ømhed i h.knæ under udførelsen - synes endda det føltes nemmere med dette ben, selvom det føltes som en lidt hård øvelse. Så er positivt overrasket over benene ikke er fuldstændig slatne

(Ved ikke hvor smart det var mht mit knæ Kan ikke helt afgøre, om mit knæ har haft godt af det her dagen efter, da det har været let hævet og lidt irriteret udover sædvanligt efter undersøgelse sidste uge...)

Fredag d. 15. december

Cykling 12 km

Onsdag d. 13. december

Styrketræning Fitness4all-Fyn

Romaskine 1 km (4 min) + armsving

10-min's dipchallenge

(10-5-5-5-5-6-5-6-5-5-5-4-5-5-3-3-3-2-2-2-2-2-2-2-2-1-1)

116 dips ialt - vist en forbedring på 1... Havde en hård dommer , og lagde for hårdt ud med 10...

De har et lidt bredt dipstativ, så stativet er ikke helt optimalt til mig efter min smag.

Blev lokket til at lave triceps push down - maskine (hvis øvelsen hedder dette??):

1x15x45 (pund?)

2x12x45

Dødløft:

4x5x65

One-arm db row:

1x8x26

3x6x26

DB-curl:

2x5x14

1x4x14

1x8x12

Reverse curl:

1x8x22

1x6x22

1x8x22

Military press:

3x7x27

Laterals:

1x7x8

1x6x8

1x5x8

Tirsdag d. 12. december

Har følt mig træt i ryggen idag, men det gik alligevel udmærket med pull-ups :xmas:

Pull-Ups:

1x10xbw

1x4xbw + 20 kg

4x3xbw + 20 kg

Prøvede bare at hænge i en arm, men dårligt resultat - fingrene glider af næsten øjeblikkeligt - helt slemt med venstre

Hvis man skal se objektivt på det, så er du den her på MOL der er/har været tættest på i forhold til at chinne med mest ekstravægt i forhold til BW. Og emnet har været "hot" i flere perioder i løbet af de år jeg har boet her; undertegnede har selv tidligere leget med tanken men har erkendt at det er et ultimativt krav at høvle kraftigt af BW og det kommer næppe til at ske :annoyed:

Men du har utvivlsomt ret i at kommer kommer til at koste hårdt arbejde

Også forsinkede tillykker med alle dine PRs, tror Mortens server går ned hvis du skal roses hver gang. Det kan du sikkert heller ikke tåle

Hey G!

Dejligt at få en kommentar fra dig!

Og mange tak for rosen! :xmas: - du har helt ret, kan ikke tåle al den ros :xmas:

Ved ikke helt om du har ret mht at være tættest på one-armchins. Der er vist et par stykker her på MOL, der KAN allerede.... Respekt!

Min egen gribestyrke følger uheldigvis slet ikke trop med resten af kroppen (har faktisk svært ved bare at holde mig fast i en arm :annoyed: ) så ender jeg med at satse på det (er endnu ikke helt hooked på det endnu...selvom det ku' være lækkert at ku' ku'), så bliver jeg nødt til at arbejde meget hårdt med det, øv.

Gid det var nemt De der meget langsigtede, enormt hårde mål de...

Meen, med to arme går det fremad endnu, så det glæder jeg mig ihvertfald over

Mandag d. 11. december

BJJ:

1 times intro, hvor vi "legede" med kast og efterfølgende armbar Det er skægt - både at kaste og blive kastet!

1. del af BJJ med gi alias ½ times rul...

BP:

1x10x40

3x10x50

1x5x55

Været lidt træt her til sidst idag (og knæet kunne mærkes lidt idag). Krillerhosten ellers så småt ved at være på retur.

Cykling 18 km

Ingen placeringsændring - men nu er hun over de magiske 100 chins Føles skønt

Glædelig logjul til alle

10 min pushup challenge

------------------------------------

478 - 789 (67kg)

422 - Life raider:(88 Kg)

370 - Pioneer (72kg)

289 - artorious (82kg)

281 - MeHateMe (69 kg)

263 - Onkel Troels (102kg)

245 - Blackmoore (107 kg)

244 - Kauf (82 kg.)

240 - Augustinus (62kg)

225 - Reflect (89 kg)

223 - Gregers TF (94 kg)

220 - Tinapigen (62 kg)

209 - GadeDrengen (86kg)

208 - Waits (70 kg)

202 - Henrik J

201 - Mr. Bulk (85 kg pat til gulv)

200 - Musashi (Clean cut, brystet i jorden på alle reps.)

185 - MaxPower (89kg)

171 - Lucas

170 - PatrickGO(66 kg - ned og røre med brystet)

162 - Blackice (80kg)

155 - Morten_katow

151 - Los (87 kg. - brystet i gulvet på alle reps)

133 - J.B (83 kg)

128 - Taninja

119 - JoeA (71 kg alle taget på knoerne)

087 - BBRulez (76 kg, 15 år, og alle taget på knoerne)

070 - izziT (70 kg)

057 - Il principe (112 kg. - brysterne i gulvet på alle reps)

10 min chinup challenge (håndfladerne ind imod en selv)

---------------------------------------------------------------------------------

141 - 789 (69kg)

108 - Tinapigen (62 kg)

96 - Gregers TF (89 kg)

90 - Augustinus (62 kg)

84 - KimP (90 kg)

84 - Kauf (82 kg)

84 - Mr. Bulk (85 kg)

68 - MaxPower (89kg)

67 - Los (87 kg)

66 - Dines (75? kg)

61 - Blackmoore (106 kg)

10 min Pullup challenge (håndfladerne VÆK fra en selv)

--------------------------------------------------------------------------------

102 - Gregers TF (91kg)

92 - Tinapigen (62 kg)

87 - Mr. Bulk (85 kg)

81 - Musashi (75kg)

80 - Los (89 kg)

67 - Michael Hebnes (78kg)

31 - Hoosier (64 kg)

Snatch test (12 kg kettlebell)

----------------------------------------------------

205 - Armoured Female (72 kg)

180 - Rosa-Viola (69 kg)

Snatch test (16 kg kettlebell)

-------------------------------------

Secret Service Snatch Test (24 kg kettlebell)

---------------------------------------------------------

206 - DBM (78kg)

180 - jsc (fed)

177 - Musashi (75kg)

155 - Guarden (80 kg)

144 - Michael Hebnes (78kg)

120 - Dochylle (81kg)

Ultimate Snatch Test (32kg kettlebell)

----------------------------------------------------------

120 - jsc

97 - Musashi

10 minute Kipup challenge

--------------------------------------

70 - MaxPower

23 - 789

10 Minute Dip challenge

-----------------------------

150 - MaxPower (87kg)

124 - MeHateMe (69kg)

115 - Tinapigen (62 kg)

102 - Michael Hebnes (78kg)

87 - Dolphen (96 kg)

10 min mavebøjnings challenge

---------------------------------------

217 - Augustinus (62kg)

10 min sandsæk skulderløft

---------------------------------------

70 - MaxPower (sandsæk vægt 45kg)

40 - therealstud (sandsæk vægt 52kg)

10 min Pistol challenge (total antal reps, lige mange med begge ben)

--------------------------------------------------------------------------------------------------

136 - MaxPower (87kg tror jeg)

Lørdag d. 9. december

10-min's challenge - chins

Juhuu

1. mål nået! 105 chins på 10 min (og bare at nå 100 er et gammelt ønske). Følte mig frisk og glad idag, så måtte lige prøve her til morgen :xmas:

13x5xbw Det kørte rigtig godt i starten - kunne holde 5'ere længe - havde nået 40 reps på de første 3 min og ca 55, da der endnu var over 5 min tilbage...

3x4xbw Men så kunne det også mærkes der var lagt hårdt ud

2x3xbw

12x2xbw Så føltes det rimelig godt igen

1x1xbw

= 108 chins

BJJ:

2 timers træning uden gi: igen med fokus på nedtagninger samt biceps og albuekontrol ved stående... Der blev også trænet en del mave...

½ times rul efter timen med C.

Og så lige et par enkelte styrkeøvelser

Dødløft:

5x6x60 Føltes let idag.

DB curl:

4x6x13

Cykling 15 km

:4boxing: Tinapigen

Torsdag d. 7. december

Morgenpullups:

1x17xbw

1x15xbw

1x15xbw

1x14xbw

Onsdag d. 6. december

Røntgenundersøgelse af knæ gav ingen videre clue til årsagen. Fine knogler og ledflader, ingen mus eller schleroseringer...

Der blev fundet positivt pivot shift og et "slæk" på 10 mm for mit h.knæ mht. løshed af forreste korsbånd, hvor v.knæ var 6 mm (normalværdier 2-6 mm).

En MR-scanning (dog flere år siden) viste let knogleødem på femurkondylerne samt et tyndt korsbånd, men ellers intet.

Dvs. "løst", tyndt forreste korsbånd, men det er ikke sprunget...så det laves ikke...

Det skulle genoptræning kunne løse - har dog prøvet dette tidligere uden effekt :annoyed:

Overvejer mht. kikkertundersøgelse nu (lægen selv i tvivl...), eller om genoptræning skal have en chance til først... og så hvis ingen bedring, kikkertop om ½ års tid... Tænkeboks

:annoyed:

Råd og erfaringer modtages gerne!

Cykling 18 km

... Jeg sikre mig blot at du bliver endnu stærkere...., så kan du trække de sidste par kilometer selv, mens jeg sidder og nyder resten af turen fra bagsædet..

Så selvopofrende "træningscoach" skal man lede længe efter, takker Typisk mænd at overlade slæbet til kvinderne

- alt for grineren at vi nærmest fysisk måtte bære dig væk fra bænkpressen, fordi du stædigt nægtede at stoppe før du havde løftet 77,5 kg :inlove:

Ha ha... skægt... normalt har man da 3 forsøg - så hvis bare ...

Hvis der ikke trænes ordentligt, når man endelig har mulighed for det - sker der jo ingen fremskridt

PS...Hvad skal der ske med de der one-arm chins?

Overvejer stadig... Virker stadig "uopnåeligt"... Kræver absolut mere ...

jupiter, siger jeg... jupiter

Glædelig log-jul, seje tina-tøs

Glædelig jul tilbage

Skal have undersøgt knæet videre imorgen - kan være man skal overveje at tage pistolsudfordringen op, når det (forhåbentligt) engang er fit for figth igen

Tirsdag d. 5. december

Styrkeløfttræning i kajakklubben

:xmas: :xmas: :xmas:

Havde en god ven (styrkeløfter) med til at rette/lære teknik idag. Tusind tak! Det var mægtigt! Og fantastisk hygligt

Og som altid god opmuntring, tiltro og pres fra min irriterende, (og på mine vegne ambitiøse) kæreste :inlove: :4heart:

BP:

3x10x35

1x1x50

1x1x60

1x1x70

1x1x75 PR

2x0x77,5 :annoyed: Tæt på, men ville ikke op... Skal vist lære at køre stangen længere ned på brystet og holde opspændet

1x4x55 Forsøgt udført mere eksplosivt

1x4x50 Ditto

Dødløft:

Lidt teknikløft med 35 kg...

Er vist min femte dødløfttræning

Superfedt med en til at spotte og tilrette teknikken, så der ikke kommer nogen skader ved de tunge løft!

2x5x50

1x3x60

1x2x70

1x2x80

1x1x90

1x1x100 PR

Sådant et dejligt rundt tal

- Det var temmelig tungt, og det tog lidt tid inden vægtstangen lettede fra gulvet, men derefter gik det "relativt nemt" - der skal arbejdes mere med bl.a. grebstyrke. Og skal endnu blive mere tryg ved og vant til denne øvelse.

Dips:

1x15xbw

2x6xbw+10 kg

Var ikke lige i stødet til at træne seriøs dips efter ovenstående

Cykling 14 km

Alt i alt en fed træning - december styrer!

:4boxing: Tinapigen

Mandag d. 4. december

Glædelig decembermåned - yndlingsmåneden

Hmmm...passet sit sociale liv inkl tilhørende berusende drikke og minimalt med søvn siden torsdag... absolut bedre for sindet end for helbredet

Chins:

1x21xbw (63,5 kg med kluns)

5x4xbw + 20 kg (samlet vægt 83,8 kg ) Villet gerne ha' vær't oppe på 5-6 reps, men så skal man ihvertfald som minimum ikke ta' maxreps inden...

1x18xbw

1x17xbw

BJJ:

1 times intro: bl.a. med guardeescapes og om at holde guarden.

1,5 times BJJ: guardearb - inkl hvor gi'en udnyttes - det er meget skægt

Cykling 18 km

:4boxing: Tinapigen

Torsdag d. 30. november

Adskillige timers absolut hård koncertaktivitet til Gogol Bordello :4band: :banana3:

Cykling 5 km

Lørdag d. 2. december

BJJ:

2 timers træning - meget grundig gennemgang og træning af nedtagninger - "dobbel legs" efterfulgt af submissiontræning.

BP:

1x10x50

1x5x60

1x5x60

1x8x55

Cykling 14 km

:4boxing: Tinapigen

Onsdag d. 29. november

(På Fyn - fitness4all)

Styrketræning

Opvarmning: Romaskine - 1 km

Back extensions:

3x12xbw + 10 kg

Lateral extensions:

3x20xbw

BP:

1x10x35

1x8x55

1x2x70 (tror der var lidt hjælp på den sidste)

1x1x72,5 PR - :4thumbup: men der var absolut heller ikke mere at gi' af.

1x2x60

Dips:

1x10xbw + 10 kg

1x4xbw + 20 kg - har ikke prøvet med 20 kg før, men nu jeg havde muligheden, måtte der lige prøves et trin op

1x2xbw + 25 kg PR

2x10xbw + 10 kg

Dødløft:

3x8x45 Hmm- begynder at føles tungt...

Laterals:

1x15x6

1x5x8

1x8x8

1x5x8

DB-curls:

3x5x14

1x3x14

Reverse curls:

Stang (10/12 kg?) + 12,5 kg: 1x4

+ 10 kg 1x7

+ 10 kg 2x8

Fik også lige målt min fedtprocent (elektronisk vægttype): 16,8 % målt som atletic eller 23,4 % som normal - BMI: 22,9 (vægt 62,5 kg uden sko). Ved nu ikke hvor meget man kan regne med de præcise tal, men har prøvet at få målt et par gange tidligere på året - så er det meget skægt at se ændringerne

:4boxing: Tinapigen

Tirsdag d. 28. november

Knæbøjninger:

3x50

kombineret med nedenstående

Måtte lige prøve Francis' 20 sekunders pushup-test...selvom det blev uden dommer - men kan afsløre, at som tøs er man ikke i tvivl om, hvornår man rør gulvet

Det er dog lidt sværere at tage tid samtidig på så kort et interval, men tror det lykkedes.

Hurtighed er ikke min force, så det blev vist til ca 25 reps indenfor de 20 sek i både 1. og 2. sæt.

Fortsatte dog reps'ne så det blev til 3x40 pushups i alt.

(- sidste sæt på ca 45 sek-hvoraf de sidste gentagelser tog markant længere tid )

Et-bensknæbøjninger, blødt underlag:

3x50

Må jo holde pullupformen ved lige også, og da der nok ikke bliver mulighed for dette de næste dage, så fortsatte hun

Pull-Ups:

1x16xbw

1x3xbw + 20 kg Det er sat'me tungt

1x8xbw + 10 kg Føles SÅ meget bedre efter foregående sæt

1x6xbw + 10 kg

1x6xbw + 10 kg

Og så med en aftenvægt på 63 kg....

Hanging leg raises:

1x4

2x5

Cykling: bare 4 km.

p.s. Kan forresten tilføje mht pushups, at jeg laver dem "smalle" og på knoerne (på blødt underlag - jeg er jo en tøs ) - da jeg engang havde lidt problemer med håndledene og fandt ud af, at det hjalp at strække dem.

:4boxing: Tinapigen

Er du stiv mand...

... pisse lede chins

Kun en anelse stiv, mange tak

Ja, djævelsk lede chins... måske det er derfor vi "æælsker" dem?

Velkommen til!

Mandag d. 27. november

Chins:

3x5xbw + 20 kg

Ikke tid til flere, da træningen kaldte... burde også ha' varmet op

BJJ: 1 times introtræning samt 1,5 times gi-træning. Min første gi-træning... :4thumbup: Men, meget anderledes (man hænger jo hele tiden fast ) og temmelig varmt...pyyyha

Cykling 18 km

:4boxing: Tinapigen

Lørdag d. 25. november

BJJ: Godt to timers træning med bl.a. nedtagninger, kimura fra sidemount etc - og masser af sparringsrunder pyyha - det gi'r sved på panden Dejlig træning :4thumbup: - selvom det er pænt irriterende at min krop tilsyneladende ikke kan huske særlig mange teknikker ordentligt endnu Men, har ikke givet op, kæmper fortsat videre og synes det er smadder skægt

BP:

1x6x60

1x4x60

1x6x60

1x4x60

Dips:

25

18

18

14

Cykling 18 km indtil videre...--> 36 km + partydancing

Og så skal der :4drunk: til julefrokost i aften

Fredag d. 24. november

Styrketræning i kajakklubben

Dødløft:

4x10x40

One-arm DB rows:

4x6x26

Military press:

1x8x30 (1 push-press)

1x6x30 (2 push-press)

1x8x30 (3 push-press)

1x5x30 (1 push-press) Skal lige passe på min h.skulder.... uspecifikt, men...

Knæbøjninger:

3x50

Lateral raises:

3x10x6

Back extensions:

3x12xbw + 10

Lateral extensions:

3x20xbw

DB- curls:

3x6x13,5

Maveøvelser:

ca 5 min

Cykling 12 km

Puha... kan mærke både mine triceps og mave fra igår... og biceps er også stadig lidt trætte havde hun været klogere (? )

så havde hun slappet mere af idag, men det var hun ikke Det er ikke nemt at "træne forud"

Du er godt nok pænt stærk af en tøs af være.. (eller hedder det en kvinde. hehe...)

(jeg tør ikke prøve at slå dig i 10-min challenge i hvert fald. puha)

Det er daaaaiiiliiigt at være pænt stærk - selvom man er en tøs/kvinde Tøs/ kvinde...tja... det betyder ikke det store for mig. Kan vel være begge dele...

Selvfølgelig skal du prøve en 10-min's challenge. Man kan blive positivt overrasket over sig selv (som er ens primære konkurrent?) - og ellers er det kanon træning

Men, velkommen til min log. Håber du kan få lidt ud af at følge den.

Glade hilsner

Tinapigen