No6bach
-
Posts
6,338 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
64
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by No6bach
-
-
-
Træning
Cykel
10 min
Gang
10 min
C2
1000 m
+ en masse dynamisk stræk til underkroppen
Leg Curl
15x50
15x50
8x60
8x60
8x60
HS Leg Press
20x40 kg
20x40 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
Det føltes.. ok
Cable Row
12x40
12x40
10x50
10x50
10x50
Ikke helt på toppen i dag. Hvis mit håndled har det godt i morgen, så kører jeg nok lidt pres. Ellers snupper jeg et par dage væk fra centeret
-
Efter to timers badminton i går, har min krop i dag fortalt mig, at den karriere nok er ved at lakke mod enden.
I dag er min eneste fridag denne uge, og den er hovedsageligt blevet brugt på at slappe af, læse og kigge på ting jeg kan foretage mig i Argentina - jeg har nemlig bestemt mig for at tage februar fri, og flyve til Buenos Aires i mit eget selskab. Jeg vil meget gerne til Bolivia også, men det er lidt besværligt rent logistisk. Måske jeg bare ender med at bruge alt tiden i Argentina.. jeg tror der er nok at se og opleve
Jeg ville gerne hve kørt noget pres til overkroppen i dag, men det ville mit ene håndled ikke være med til. I stedet tog jeg 40 min blandet cardio, elastikarbejde til knæ/skuldre og og god omgang til læggene. I morgen regner jeg med at klemme en træning ind inden arbejde.
Det er gode tider, venner. Jeg har så meget at glæde mig til og over!
-
Det er der nok, men i artiklen står der de regner med det er stærkere end efedrin. Det er bestemt ikke noget jeg personligt ville indtage på fast basis. Generelt forstår jeg bare ikke man vil indtage ting med ingredienser, man ikke aner (research chemicals) om er skadelige.
"Ikke virker" - haha. Du har et andet forhold til druuugs end jeg og det er også fair nok, men jeg ville stadig ikke turde at indtage research chemicals på fast basis.
Jeg indtager konstant ting jeg VED er skadelige.. Der er ofte et trade-off forbundet med de handlinger vi træffer, og i tilfældet "2 scoop Craze tre gange om ugen" vover jeg pelsen - nøjagtig som jeg gør, når jeg ryger en joint, drikker en cocktail eller spiser en muffin.
Anyways, tak for linket. Det er godt at holde sig opdateret
Dagens Træning
Foamroll
10 min
Cykel
10 min
En masse elastikarbejde
Hypers
15
15
15
15x10 kg
12x20 kg
Leg Curl
20x35
15x50
15x50
12x60
12x60
Hip Thrust
20
20
10x40 kg
10x40 kg
Abs
4 sæt af lidt forskelligt
A1 Cable Curl
10x20
10x20
10x20
10x20
A2 Push Down
10x30
10x32
10x32
10x32
-
Stadig ligeglad med hvad de pre-wo supps du bruger indeholder? :D
Det er selvfølgelig lidt nederen at de gemmer ingredienser under "proprietary blend" men ellers er min holdning den samme. Nu bliver Craze jo sikkert snart udgivet i en ny version, der ikke virker og så er det jo ikke noget jeg behøver at tænke over mere.
Godt at der bliver passet på mig
-
Jeg synes loggen bør omdøbes til "Nytårsskarp som Jude Law i Tux"
-
Dagens Træning
CG Bænk
12x60 kg
12x60 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
5x90 kg
5x90 kg
Hip Thrusts
20
20
12x20 kg
12x20 kg
Cable Cross
12x20
12x20
12x20
12x20
Leg Extension
15x50
15x40
15x40
Planke
1 min
1 min
Stille og roligt
-
Tillykke med nomineringen.
Tak
Nu kom vi ikke med, og godt det samme. Omtale (I Politiken) = Idioter
-
Hej fwiends
I troede lige, at jeg var væk, hva?
Den årlige barmesse i Berlin, BCB, løb af stablen tirsdag/onsdag og vi var hele holdet fra Barking afsted. Den ene af mine chefer skulle holde foredrag om Mezcal, og så havde vi arrangeret fest på en lokal bar. Det var første gang jeg var i Berlin, så jeg anede intet om de forskellige nabolag og deres særpræg. De andre gutter var heldigvis gode guider og fik vist nogle lidt mere spændende sider af byen end de sædvanlige turistspots.
Vi boede i Kreuzberg i nogle lejligheder, der var drevet af folk, der var sådan lidt på rebound efter narkodomme og den dur. Meget politisk korrekt og helt perfekt til hvad vi skulle bruge det til. Vi ankom mandag eftermiddag hvor jeg brugte en del tid hos 14oz og ellers bare chillede rundt. Om aftenen forberedte vi stedet hvor vi skulle holde festen og fik en lang undervisning omkring de Mezcals vi skulle sælge. Master distilleren fra Los Danzantes var sammen med os det meste af tiden, og det var næsten som at gå rundt med en stor Mezcalmanual under armen. Han vidste alt om de forskellige mærker og Oaxaca generelt. Typen man bare havde lyst til at sidde og snakke med i timevis
Så ud og spise tapas og hilse lidt på nattelivet. Branchefolk overalt.. idoter
Tirsdag brugte vi det meste af dagen på selve messen. En masse booze og en masse store PR budgetter. Hyggeligt.. Til sidst lavede vi et par drinks til min chefs foredrag og sørgede for at det hele spillede. Direkte fra messen og ud til baren, der er en speak easy i ordets bogstaveligste forstand. En besat lejlighed uden indgang, der ikke eksisterer på papir og ligger på 4. sal. Tæt på ingen udsmykning, cementvægge, latinsk housemusik og intet andet end øl og det vildeste udvalg af Mezcal jeg nogensinde har set. En virkelig dejlig aften hvor vi aldrig fik rigtig travlt, og mest af alt endte i en personalefest.
Onsdag var mere chill og slendren rundt i tøj- og vinylforretninger før vi mødtes til spisning på Chicago Williams. Gode prots og god stemning
Vi nåede også lige forbi en cocktailbar jeg har glemt navnet på, før et par stykker af os ville videre ud og høre lidt elektronisk. Et par af de steder vi havde udset os var desværre lukkede, men vi endte på Watergate og det var sehr gut. Alt i alt var det en rigtig fin tur, der ikke stak helt af og lagde mig totalt i ruinerTræningen i dag var ok.. kroppen var noget stiv i det, men fik kørt en omgang FB igennem. I gang igen igen igen..
-
Du omgås for få idioter, Morten.
Og der er vel også forskel på at have aggressioner og så decideret miste besindelsen.
Jeg har en ret god træning i at ignorere ting, der irriterer de fleste mennesker.
Og ja, der er helt bestemt forskel. Jeg synes bare, at det er interessant i forhold til sport/træning. Det er vel en af de eneste socialt accepterede udgydelser af aggression.
-
Hov, jeg glemte helt at fortælle at jeg var ude og køre MBT i Marselisborgskoven i lørdags. Det var fandme sjovt! Jeg troede, at jeg skulle dø eller miste min førlighed indtil flere gange, men så kommer man helskindet ned af bakken og adrenalinen pumper rundt i hele kroppen.
Fin, allround træning
- T and TheDagsform
-
2
-
T - Tak for input! Jeg prøver at få foamrollet minimum en gang om ugen, men jeg kunne måske godt planlægge det lidt bedre i forbindelse med træning af underkroppen. Min træning har bare været sådan halvsløj i efterhånden ret lang tid, og så går sådan nogle ting lidt i glemmebogen. Stram op!
Kropsbygning af benene!
Opvarmning
Cykel, Gang, Lunges, stræk
Airfucks
12x60 kg
12x60 kg
10x100 kg
10x100 kg
10x100 kg
Benpres
20x40 kg
20x40 kg
12x80 kg
12x80 kg
10x100 kg
10x100 kg
8x120 kg
8x120 kg
Gode, langsomme excentriske
Leg Curl
12x65
12x65
12x65
12x65
Leg Extension
12x60
12x60
12x60
12x60
Læg i Benpres
12x90+12xBW
12x90+12xBW
12x90+12xBW
12x90+12xBW
12x90+12xBW
12x90+12xBW
Hjem og spise havregryn med kakaomælk, kylling, grøntsager, skyr og chokolademüsli. Voks, ben!
Kom tilbage til mig - jeg elsker (næsten) kun jer..
-
Jeg vil bare lige nævne, at jeg nyder at læse dine blogindlæg.
For ikke så lang tid siden læste jeg dette skriveri omkring menneskets naturlige aggression. Jeg synes det var spændende at læse, da jeg jeg ikke kunne finde genklag for disse aggressive følelser hos mig selv. Jeg kan simpelthen ikke huske sidste gang jeg blev sådan rigtig sur, mistede besindelsen, etc. Ikke desto mindre, så anderkender jeg, at det er noget mange mennesker går rundt med, og noget jeg gerne vil blive klogere på.
Jeg synes ligesom at jeg kan huske, at du har berørt emnet i forbindelse med træning før? Hvis ikke, kunne det være en spændende post at læse
-
Prøv kontrollerede (dumbell eller BW) bulgarian split squats hvor du står lidt længere fremme så du ikke får så meget knævandring. Det kan knæene tilgengæld godt lide. Mmmmmmmmmmmmmmmmmmm. Knæ. Hofterne kan også lide det. Og numsen.
Det var sådan jeg blev skadet i første omgang lol.
Jeg regner dog snart med at prøve igen
-
Mit venstre knæ var ikke så begejstret for det etbenshalløj i går. Æv..
Hurtig fredagstræning inden en kort åbningsvagt.
Opvarmning
Cykling, PW, skulderøvelser med bands
Hypers
15
15
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg
DB Skulderpres
12x18 kg
12x18 kg
6x28 kg
6x28 kg
8x28 kg
Leg Curl
20x40
20x40
12x55
12x55
12x55
EZ Bar Curl
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
Skull Crushers
12x40 kg
12x40 kg
-
Trænings!
Oh Hai!
En frygtelig masse arbejde for tiden. Med "En frygtelig masse" mener jeg egentlig ikke så meget igen
Hvordan går det ellers, friends? Jeg har det sgu ret godt selv, må jeg sige. Mørket kommer langsomt snigende, men det er faktisk helt ok for mig. Jeg er tilpas skandinavisk til, at jeg godt kan nyde den der lidt mere intime og hyggelige stemning, der naturligt følger med efteråret. Bare en varm espresso og noget George Benson, så kører det.
Kroppen har det egentlig også helt ok. Smerten i knæ og håndled er i bero og ryggen er tålelig. Det går lidt frem og lidt tilbage - ligesom så meget andet. (Dette var en joke med seksuelle undertoner)
Opvarmning
Foam roll, cykling, towel chins, stræk
Con Curl
12x14 kg
12x14 kg
12x14 kg
12x14 kg
Benpres (Uniliteralt)
12x30
12x30
8x50
8x50
8x50
Det kunne min hofte godt lide. Det kunne den rigtig godt lide..
Leg Lift
12
12
12
12
CG Bænk
12x60 kg
12x60 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
Læg i benpres
10x80+10xBW
10x80+10xBW
10x80+10xBW
10x80+10xBW
10x80+10xBW
10x80+10xBW
10x80+10xBW
Dejligt!
-
Loggen bliver svigtet lidt for tiden, men træningen køre skam stadig
Ryggen var lidt træls i løbet af weekenden, så jeg bestemte mig for at udsætte løftningen til senere på ugen. I mangel af bedre idéer lavede jeg 45 min cardio. Det var fint nok - der var nogle søde numsepiger at kigge på.
Jeg smed Gymmix 4 sammen i dag, forresten. Det er lidt en 128 bpm fuckfest, men det er opløftende og fyldt med god stemning.
Tager en offdag i morgen, og så kan jeg forhåbentlig få et par gode træninger resten af ugen inden jeg tager et smut til Aarhus lør/søndag.
-
-
Et par dage siden sidste træning, da jeg har været en tur vestpå for at deltage i min nevøs barnedåb. Det giver på en eller anden måde noget perspektiv på livet at gå rundt med sådan en lille størrelse på armen - også selvom det ikke er mere end 30 min. Selvom jeg som sådan ikke har noget med barnet at gøre, så følte jeg ret hurtigt en form for beskyttertilstand. Jeg kan godt forstå hvorfor piger bliver helt underlige af at bære rundt på andre menneskers babyer
Jeg blev hængene hos mine forældre indtil tirsdag , hvor jeg havde en vagt senere på dagen. Onsdag var jeg på arbejde fra 11.00 til 19.00 hvorefter jeg mødtes med min Amerikanske kusine, der er i Kbh på forretningsrejse. Vi spiste, drak cocktails på Barking Dog og sludrede om løst og fast. Super hyggeligt! I øvrigt har jeg været en tur på briksen hos en behandler min ene chef har hooket mig op med. Han kiggede på min holdning, trykkede rundt omkring, stak nåle i mine baller/ryg, masserede og flyttede på nogle låsninger. Det var ret sjovt med akupunkturen.. jeg lå og spjættede som en fisk. Det føltes generelt godt det hele
Dagens Træning
Cardio
10 min skrå gang
500 m C2
10 min Cykel
Lidt stræk
BB!
Cable Row
12x40
10x50
8x55
8x55
8x55
Skulderpres i Maskine
12x40
12x40
10x55
10x55
10x55
Leg Extension
12x25 (SL)
15x55
15x55
15x55
Læg i Benpres
10x90+10xBW
10x90+10xBW
10x90+10xBW
10x90+10xBW
10x90+10xBW
10x90+10xBW
10x90+10xBW
Fik kvalme, så valgte at stoppe her. Regner med at klemme en træning ind i morgen
-
Hey BroBach,
jeg har påtaget mig den umulige opgave at finde det perfekte druksted i København. Jeg har dog ikke været meget i byen de senere år så jeg tænkte jeg ville spørge en mand der har fingeren på pulsen.
Nogle kriterier:
1) Det skal være til at få et bord til 6-8 personer på en lørdag aften
2) Det skal ikke være super dyrt (da halvdelen stadig er på SU), men stadig god kvalitet
3) Der skal være både øl og cocktails
Kender du nogle gode steder så jeg kan bruge din viden som min egen og fremstå som en rigtig verdensmand der bare har styr på nattelivet i KBH?
Jeg er desværre ikke den helt rigtige at spørge, eftersom jeg faktisk ikke går særlig meget i byen. Mine arbejdstider forhindrer det..
Alt afhængig af tidspunkt er det svært at få bord, særligt til 6-8 personer - torsdag er dog lidt lettere at få plads. Det er mit indtryk, at cocktails koster stort det samme på de lidt mere mainstream cocktailbarer, ca. 75-85 kr. for en cocktail og 40-50 kr. for en øl og happy hour (2 for 1) torsdag. Morten har garanteret en bedre viden end jeg på området, men de steder jeg hører, og som matcher dine kriterier, er typisk Kassen, Hornsleth, Fortunen og naturligvis Zefside, der i øvrigt jævnligt bliver frekventeret af MOL-folket
Alle fine bud. Jeg vil tilføje Mesteren og Lærlingen i Kødbyen
-
Dagens Træning
Hypers
15x10 kg
15x10 kg
15x10 kg
15x10 kg
Hip Thrust
12x60 kg
12x60 kg
10x80 kg
10x80 kg
10x80 kg
Læg i Benpres
10x110+10xBW
10x110+10xBW
10x110+10xBW
10x110+10xBW
10x110+10xBW
10x110+10xBW
CG Bænk
12x60 kg
12x60 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
EZ Bar Curl
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
12x40 kg
+ Lidt cardio før og efter
Fik endelig set De Fem Benspænd i går. Den vil jeg gerne anbefale hvis man skulle føle sig lidt højpandet.
-
Tillykke med den nye stilling! Jeg må snart gøre alvor af at komme forbi BD, er du på arbejde lørdag?
Mmmhh LP'er, minder mig om at jeg skal få købt mig en pladespiller..
Takker! Det var hyggeligt, at i lige kiggede forbi og nød lidt whisky like a couple of bosses. Næste gang skal der være plads i baren, så vi kan komme lidt mere omkring
Tillykke med forfremmelsen
Tak for det, Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanie. Jeg tror det kommer til at fungere godt for mig
-
Så blev det tirsdag, hva?
Jeg har haft lidt administrativt (lol) arbejde i går og i dag, så mine træninger er blevet skubbet til sen aften. På en måde kan jeg godt lide at være i centeret om aftenen. Det er mørkt udenfor, der en meget få mennesker og jeg kan gå rundt i min egen verden med pumpende trance i høretelefonerne. På den anden side, så passer det mig bedre at træne umiddelbart efter jeg er stået, så jeg kan gøre det på næsten tom mave. Jeg føler mig lidt mere let og mobil under træningen, og så er dagen ligesom også kommet godt i gang. Under alle omstændigheder er det jo dejligt, at jeg har så stor frihed til at træne udenfor myldertid
Kroppen har det i øvrigt rigtig godt.. ingen smerte i hverken ryg, knæ, håndled eller skuldre. Dette er dejligt, venner!
Træningen i dag var rimelig let og kort. Foamroll, stræk, prehab, leg extensions, abs, triceps, underarme, mere stræk
Off i morgen
-
Dagens Træning!
Hypers
15x10 kg
15x10 kg
10x20 kg
10x20 kg
10x20 kg
DF/Leg Lift
10
12
HS Leg Press
20x60 kg
20x60 kg
15x100 kg
15x100 kg
15x100 kg
Læg i Benpres
10x100+10xBW
10x100+10xBW
10x100+10xBW
10x100+10xBW
Con Curl
12x12 kg
12x12 kg
12x12 kg
12x12 kg
12x12 kg
OH Rope Extension
15x30
10x35
10x35
10x35
God kontakt - ingen smerter
31
in Online Logbog
Posted
De par dage væk fra centeret blev til omkring 14. Mit knæ begyndte at gøre temmelig ondt, så jeg tænkte, at jeg ville forsøge mig med vores gamle familielæges råd til alt: 14 dages pause.
I dag fik jeg cyklet, kørt nogle pres over hovedet, lidt til guns foruden en masse langsomme eksentriske til benene. Startede og sluttede med foamroller og LaCrosse bold. Jeg håber det går godt, men egentlig har jeg ingen idé.
Bortset fra, at jeg har måtte parkere min træning på vågeblus på ubestemt tid, så går alting ganske godt. I går købte jeg billet til en måneds ferie i Argentina, i dag var jeg på Umami for at høre Stanislav Vadrna fortælle om service og smage på en masse Nikka whisky, og på torsdag skal jeg ud og købe nyt kluns for mine opsparede tips.