Danielsson

Jeg har selv drømmen om frømand, og søger også ind når engang tiden er til det. Du er 15 år og det er slet ikke sikkert, at du vil vælge frømandsjobbet når tiden engang er til det. Derfor ville jeg hvis jeg var i dit sted, prøve en hel masse forskellige sportsgrene og så vælge dem ud du gider og gå til. Så får du sikkert en hel masse nye oplevelser som du ikke ville få hvis du bare løb f.eks.

Men hvis du virkelig vil træne, som hvis du skulle op til frømandskorpset. Ville jeg vælge følgende discipliner at fokusere på:

March (langsom tilvænning til distancer alla 30-40 km med 30 kg vægt maks. Tager hårdt på kroppen...)

Styrketræning (Vægttræning og fokus på basisøvelser, kropsvægtsøvelser til udholdenhed)

Orienteringsløb (Giver super god form, og kortlære er guld værd)

Svømning (fokus på teknik, derefter et program som sigter efter en masse crawl, vippe og undervandsdyk og selvtillidsprøver...)

Onsdag

1 times styrketræning

Lurer lidt på at købe et garmin forerunner 205 gps løbeur. 1100 kr for et gps ur det er sgu i orden!

Det gamle løbeur døde efter en tur i svømmehallens chlorhelvede. Er der nogen der har erfaringer med forerunner?

Produktgruppe:Garmin - GPS/Puls Varenr:Garmin205 Varenavn:Garmin Forerunner 205 Beskrivelse:En speciel højfølsom GPS modtager sikrer utroligt pålidelige og præcise data. Det betyder at Forerunner 205 kan fungere under de mest udfordrende forhold som f.eks. i en storby eller i en skov. Forerunner 205 skal ikke kalibreres og kan anvendes i mange forskellige sportsgrene f.eks. løb, cykling, roning, langrendsski mm.

ForeRunner 205 kan tilsluttes PC og ved at overføre alle registrerede data til det medfølgende program - Garmin Training Center - kan alle data analyseres og træningen kan optimeres.

Lige som de øvrige produkter i Forerunner serien, kan 205 også fungere som en ganske almindelig GPS navigator og derved guide dig frem til et bestemt punkt eller hjælpe dig med at komme tilbage til dit udgangspunkt. Garmin Træningsfunktioner:•Valgfri screen-setup - vælg mellem 12 data felter. •Download løberuter fra internettet. •Virtuel partner - løb om kap med dig selv.•Løb mod tidligere træningspas•Se din løberute på sattelitkort. •Autolap funktion - Indstil dine laps på enten tid, distance

eller position, og uret laver selv mellemtid.•Autopause funktion - Registerer uret at du ikke bevæger

dig - f.eks pga. pause, rødt lys eller lign, standser uret selv

din måling og genoptager automatisk når du starter igen.•Og meget meget mere. GPS Funktioner•Aktuel højde og grafisk tendenskurve •Vertikal hastighed (op & ned) , gennemsnit og maks •12 kanals GPS modtager•Ekstra følsom GPS modtager, der kan modtage signal i

i tæt skov og langs høje bygninger. PC Funktioner:•Donwload alle data til PC.•Upload af løberuter til uret•USB Tilslutning•Alt software og dockingstation medfølgerUrfunktioner:•12/24 timers ur med alarm•To tidszoner•Dato og ugeindikator•Stopur•Indikator for lavt batteriniveauDiverse:•Størrelse 38.8x35.6x12.7mm•Vægt 77 gram incl. batteri.•10 timers brug på een opladning•Dansk brugervejledning•2 års garanti•OBS: Hæftet "Pulstræning" (værdi kr. 49,) kan tilvælges for kun kr. 25, Tryk her for at læse mere !

BEMÆRK: Uret er nu igen på lager hos os.

Vores pris kun DKK Ønskes hæftet Pulstræning Nej Ja ---------- Antal Gå til Bestil/Køb !

Lurer også selv på et garmin foreunner 305, det burde du også. Prisen er nu nede på 1500-1600 kr. tjek edbpriser.dk ud for prisen på uret.

Garmins urer får kun gode karakterer i diverse anmeldelser, og har hørt om rigtig gode erfaringer med deres ure.

Har lige nogle enkelte spørgsmål:

1) Da du jo får løbet en del km om ugen, har du så specielt fokus på løbestil? Tænker på chirunning og posemethod running.

2) Hvad for en slags pulsur og sko bruger du?

At træne med vægte er en rigtig god form for styrketræning, men det er ikke den eneste vej for at kunne nå ens mål (er dog mange som har den opfattelse). Startede selv ud med kun det normale fullbody program i det lokale fitnesscenter, her var fokus på helkropsøvelser. Nu kører jeg kun efter ross enamits filosofi:

www.rosstraining.com

Ross enamits metoder til at træne på, har fungeret rigtig godt for mig! Jeg startede ud med hans never gymless bog, som jo lidt giver sig selv at det kun er kropsvægtøvelser man bruger. Nu kører jeg efter hans anden bog infity intensity som omhandler flere forskellige træningsformer: kropsvægt, vægte, sandsække, ringe osv.

Jeg synes du burde kigge lidt på hjemmesiden, læse nogle af hans artikler og måske også bestille nogle af hans produkter.

(ross træningsform bliver brugt af utallige professionele mma fightere og andre inde for kampsports verdenen)

Jeg kan virkelig heller ikke kapere tanken om, at du kunne gå i 3.g. Du ikke har styr på datid/nutid(syntes = synes), du bryder adskellige grammatiske regler og din kommatering stinker af lort. Men godt du fik dine 50 cents med!

Ja jeg bryder nogle regler, og laver diverse andre små fejl i mine sætninger. Jeg sidder ikke og nærstuderer mine indlæg, de skal bare nogenlunde kunne forstås. I stedet for at række mig ned hvorfor fanden indenrømmer du ikke bare, at det er dig som har været helt forkert på den igennem hele tråden? Intern humor? Der er sku ikke noget med intern humor på denne her side, jo måske igennem irl relationer.

Jeg ved ikke om jeg skal grine eller græde!

Seriøst jeg fatter ikke trådstarteren er gammel nok til at gå i 3.g

Melder mig også lige ind i tråden.

Ærligt talt så tror jeg sku ikke Dysp går i 3.g!

Hvis man går i 3.g og har bare lidt hjerne, ville man være lidt mere modtagelig for den gode hjælp som folk inde fra mol.dk besidder! Men men men...der er jo visse undtagelser i denne her lille verden, måske er Dysp bare en af de mange andre møgforkælede møgunger som der stort set er at opdrive i hele vores land (er selv 18 år). Men syntes sku nok engang at der er så pisse mange unge i dag som er snot hamrende forkælede, og har den helt forkerte måde at være på hvis de vil noget med livet!

Man er jo lidt nysgerrig, og går ud fra at du kender omegas aka Jonas planer med forsvaret. Han er jo som sagt sg nu, søger han derefter til jægerkorpset? Og hvad så efter jægerkorpset, vil han blive i forsvaret?

Ønsker dig al held og lykke med din ansøgning, og håber du bliver en del af forsvaret. Ser også frem til når jeg engang skal sende min ansøgning til officer i hæren, det bliver fedt!

Jeg skal ikke noget i sommerferien, så jeg er helt sikkert frisk. Hælder dog mest til en udlands tur hvis det skulle være, lidt mere spændende end Jylland for den sags skyld.

Hvad jeg har læst mig til, er det ikke særlig mange piller jeg tager hver dag. Mit indtag er jo kun 1 fedtsyre pille, 2 vitamin piller, koncentreret c vitamin 1 stk, og 1 stk pille til forbedring af knogler og brusk.

Løber lige pt 30-50 om ugen, og træner styrketræning 3 gange om ugen som fullbody. Holdte en pause på 4 uger fra styrketræningen, og er så kommet i gang igen. Jeg ved ikke om det er styrketræningen, eller de vitamin tilskud jeg tager som gør at jeg har fået en del flere bumser. Her er hvad jeg tager af tilskud af piller:

Epa -gla + fedtsyre 1 stk.

Bone boost 1 stk.

Maximum vitaminer 1 srk.

Omnimin vitaminer 1 stk.

ekstra c vitamin 500 mg 1 stk.

Pillerne tages om morgen, indtager ikke flere piller på dagen end det jeg har skrevet. Bone boost er noget nyt jeg er begyndt at indtage, det virker som lovet mod brusk skader skulle jeg hilse og sige. Men jeg tror måske at bone boost indhold har noget med de bumser at gøre (http://www.sublimsport.dk/shop/bone-boost-240-1011p.html)

Det skal siges at det eneste jeg har ændret ved kosten siden begyndelse af styrketræningen, er et indtag af proteiner og kulhydrater. Ved simpelthen ikke hvad der er årsagen, men håber at nogle af jer derude ved det ud fra hvad jeg har skrevet.

Sådan som jeg har forstået det så skulle specielt sandsæk træning være en form for træning, som involverer hele kroppen. Modsat f.eks. squat som aktiver mange muskler men ikke lige så mange. Sandsæk træning skulle være en af de ultimative metoder til virkelig at få noget råstyrke, men nok om det. Nogle andre gode forslag til at træne end lige KB træning, vægte eller sandsæk modtages gerne.

Hey.

Har nu trænet i et center i en periode på 6 måneder, og syntes ærligt talt at det ikke fanger mig mere. Har prøvet at holde pauser men jeg kan simpelthen ikke bevare motivationen til at træne i et center, vil prøve noget nyt og det skal være effektivt. Har kigget på Kettlebell træning og det virker meget fedt, men syntes generelt at priserner er fuldstændig sindsyge for en kugle med et håndtag. Så derfor vil jeg ikke ofre de penge det koster for kettlebells, er måske lidt nærig men sådan er det. Mit mål er ikke et gå-i-byen look men bare at blive sindsyg stærk! Har tidligere haft en militær køjesæk som træning, der kom mug i den og den gik stille og roligt i stykker. Så leder efter nogen nye og anderledes forslag til hvordan jeg kan træne for at blive superstærk, og det skal helst være nogle redskaber som ikke koster alt for meget som der skal bruges. Jeg er ude efter en styrke som kan bruges til noget.

Har overvejet powerbags inde fra mol.dk...

Træning fredag den 5. oktober

Løb 14,7 km

gns puls: 156

gns tid: 5.07 min/km

Ok tur og mine ben har det egentlig fint for tiden.

Nej jeg bruger ikke gåpauser under træningen - eller har ikke gjort det indtil nu i hvert fald - men jeg tror ikke det er en dårlig ide. Du vil sikkert være i stand til at løbe meget lange træningspas med kortere restitutionstid, ligesom du træner dig til at komme igang med at løbe igen når du har været nede i gang.

Under selve løbet giver det med gåpauserne ofte sig selv Især ved et løb som swiss vil du komme til at gå en væsentlig del af turen. Terrænet gør, at det stort set ikke er muligt for nogen at løbe hele vejen (ok vinderne skal nok ikke gå for meget... ).

takker for svaret.

Hej Marianna.

Har lige et spg angående ultraløb, bruger du gå-pauser i din træning og i selve løbet? Jeg har en plan om at engang til sommer ved swiss alpine kører jeg efter 20 min løb, 2 min gå osv. Jeg har kun hørt gode ord om den måde jeg vil løbe ultra på, men har også lader mig fortælle at det ikke er alle ultraløberer der bruger gå-pauser.

Hvis du tidligere har haft en eller anden form for skade, og det har du jo. Så er det ikke skide smart det du har gang i, jeg ville anbefale at starte op med et begynderprogram og så tage den derfra. Begynderprogrammet kan findes på www.iform.dk eller www.dourun.dk, noget jeg selv har erfaret at hvis jeg ikke slapper af ordentligt i bentøjet under løb får jeg skinnebensbetændelse. Så prøve at slappe af, og måske også skifte underlag...

Hey

Godt at høre du klarer det godt ved Slagelse! Og den cooper er virkelig vild, hvordan har du trænet til den form? Meget interval? Tempo eller hva?

Tog den i maskine.

Cool med msn.

Hvorfor er din log blevet låst?

Min log er blevet låst fordi jeg spurgte en administrator om han gad, at gøre det for mig. Loggen sagde mig ikke rigtig noget, så derfor syntes jeg at det var tid til at droppe den. Når jeg engang har fundet nogle delmål og et langsigtet mål, starter jeg op med en ny logbog. Indtil da vil jeg blive og læse din logbog regelmæssigt, og nogle af de andres inde på sitet.

Onsdag

Løb:

2,5 km opvarmning

3 x 1000 meter interval

2 x 400 meter interval

Styrketræning:

Bænk: 3 x 5 @ 60 kg

Dødløft: 8 x 50,70,80 kg

Skulderpres: 3 x 8 @ 35 kg

Laterals: 8 x 2x7kg

Pullups: 8 x 4

Cablecross til bryst

Cablecross til ryg

nice træning champ!

Godt være det bare er mig, men bruger du 35 kg håndvægte i skulderpress?!

btw. har addet dig til msn.

Takker for de mange gode svar.

Hvad så hvis man f.eks. cykler ud til skoven 7-8 km, løber, og samme vej tilbage igen. Vil det have nogle indflydelse på ens løbesko?

Altså man bruger ens løbesko til at cykle og løbe med...

Hej

Da jeg lige har købt nye løbesko, og har planer om at bruge løbebåndene nede i centeret. Tænkte jeg på om ens løbesko også kan holde til øvelser som squat,dødløft, bænkpress osv.?samtidig med at de ved samme træningspas også skal bruges til løb

Ellers skal man jo bare have 2 sko med, når men vil lige høre mig ad.

Hey.

Har lige fået anskaffet mig dette pragtige ur, nemlig suunto t6! Mit problem ligger i, at jeg gør alt det manualerne siger men den opfatter stadig min gps som footpood. Og det burde den jo ikke gøre, så hvordan får jeg uret til at opfatte min gps som en footpood? Og hvordan får jeg uret til at vise minuter, hastighed osv. på samme tid?

Håber virkelig der er en der kan hjælpe mig!

Ser godt ud!

Gik alting som planlagt?

ser rigtig godt ud, hvor lang tid syntes du at jeg skal bruge "begynderprogrammet" inden jeg skifter over til programmet med intervaller? Tænker på antal uger...

Hej..

Jeg har tænkt mig at søge ind til jægerkorpset. Jeg træner meget til dagligt, men er ikke sikker på hvilken form for træning som er nødvændig for jægerkorpset.

Jeg løber tit lange ture med ryksæk, styrke træner en del og går til spinning.

Er der nogen som har nogle erfaringer med hvilken træning vil være god og hvordan jeg ku forberede

Håber at høre fra nogen

prøv at bruge søgefunktionen på mol.dk