Arne

Comeback dag!!

Jeg er jo etfornuftigt menneske... så min første spinning i 6 uger måtte være en lille bitte 90 min elite med grumme Greisen... bare den hårdest time i kæden... ikke andet..

Nå jeg kørte den fornufting... Gav den gas i de tempobaserede serier - og holdt seriøst igen i den tunge serie... Tungt arbejdegør stadig en emule ondt -især stående -så det skal der ikke laves meget af...

Dejligt at være i stemningen igen og blandt venner - og på MIN cykel! Tak til Karsten for at passe på den... og til Maj for at reservere!

Må bare en tur over til jer igen - Og så forventer jeg , at du har generoberet DIN cykel og sidder og kæmper :4boxing: sammen med os

Ja kom endelig SNART. Bare rolig - jeg er snart tilbage - og Karsten har ikke overtaget cyklen - bare passet på den!!

Kig lige et smut i MOL Dogme Cup tråden

God ide som jeg håber mange er med på. Selv har jeg søndagsarbejde pt - og starter (og det er endda måske) forsigtigt på træningen igen efter operation i morgen - så jeg venter lige lidt :)

Få stadig lavet lidt styrke.. gider ikke skrive meget om det. Men jeg er da gået fra ultra patetisk svag til bare patetisk svag

Lidt hårdt at se mange af vennerne på første række til Bagmands timen i går...uden selv at kunne køremed Karsten, Maj, Gregers, Tanja, samt Michael og Majbritt (Majse)... De to sidste på besøg fra det nordjyske...

Nå, men fortsættelsen, hygge og mad på La Lanterna med de to dejlige mennesker nordfra, var der ingen grund til at være ked af!

Hej

Jeg startede med at få en ømhed i knæet for 1 mdr siden efter jeg havde spillet fodbold på frosthårde baner. Samme aften begyndte mit knæ at låse sig fast så derfor fik jeg mistanke til menisken og derfor tog jeg til lægen og de mente det samme og sendte mig røngten(men den kan de ikke se menisken på har jeg fået af vide efterfølgende:-S), men nu efter 3 uger i ro låser mit knæ sig ikke fast længere, og der er ikke de helt store smerter.

Så nu er jeg i tvivl om det er menisken eller om den bare har været irreterret?? Håber der er nogen som har prøvet noget lign..

En menisk skade kan godt "gå i sig selv" igen. Hvis den ikke er gået helt i stykker.

Sammenfatningen på Overgaards artikel:

Det billede som de seneste års forskning har tegnet kan således sammenfattes i følgende hovedpunkter:

1) Mælkesyre har konceptuelt bevæget sig fra at blive opfattet som et affaldsstof der bevirker træthed, smerte og øget energiforbrug til at være et vigtigt energiholdigt substrat, som kan bidrage til en bedre energifordeling i kroppen og beskytte muskler mod træthed.

2) Der findes “fysiologisk set” ingen anaerob tærskel, men derimod en glidende overgang, hvor den relative intensitet afgør hvilke metabolske processer, som dominerer.

3) En del af det teoretiske grundlag for fastlæggelsen af træningsintensiteter og træningsformer i grundtræning er baseret på gamle (nu forældede) ideer om mælkesyrens fysiologiske rolle

Hele artiklen:

M_lkesyre_1_.doc

Så hvorfor en åbenhed?

.

Kan jeg god se. Ingen grund til at lytte bare fordi folk af venlighed gerne vil fortælle dig mere end du spurgte om - og måske om noget du ikke viste kunne være interessant...

Resten vil jeg vente med at svare på indtil, der er kommet afklaring på en, netop modtaget, advarsel fra MZ.

Der er intet der forhindre dig i at skrive hvad du mener - bare det forgår på en ordentlig måde.

Donprehn: Vi har ingen hensigter om at stoppe debatten

Nej da. Fordi i ved virkelig ikke hvad i snakker om her i tråden når i siger at AT er ubrugelig.

En række af de folk der har skrevet i denne tråd er godt uddannede inden for idræt og arbejder med forskning. Mht. AT grænsen, så er det de henviser til ikke længere så nyt men til gengæld information som er nyttig for alle der arbejder med træning. Spredningen af denne info har været chokerende langsom i sportskredse - måske fordi der er så masive dogmer derude blandt trænerer og athleter. Du behøver ikke at rette dig efter denne info.Men at skrive at folk intet har at sige - det vidner ikke om den store åbenhed fra din side.

Ja høj blev min score ikke.. nogen katastrofe heller ikke - 63 . Ikke mærkeligt - jeg er jo stadig fed...

Jeg taber på smidighede -og den er heller ikke fremragnde. Min fysioterapeut, da jeg sagde at jeg har en smidighed på linje med Eifeltårnet: " Nej Arne - Eifeltårnet KAN sveje i vinden...."

Jeg taber også på styrke... Jeg vil ikke kalde mig stærk -men for en overvægtig mand er armstrækninger måske ikke den mest refærdige test. Jeg kan regne ud at du vil lave en test her der er nem Morten - men jeg synes der mangler et alternativ her!

I GOOGLE Chrome går testen komplet i stå under beregningen...

I traf vist den rigtige beslutning - og bare skønt at du er i fremgang!!! :bigsmile:

Er det bare mig der er super lee' siden jeg synes 52/17 er fint, eller er det specs på Scotts hjemmeside, der lyver?

well -det er lidt tung hvis man vil dragrace fra stående start... når man først er oppe i fart -så er det sådan et hygge rulle derud af gear på raceren

Hej Arne

Dejligt med lidt aktivitet i din log - blev overrasket og glad over den lige pludselig var genåbnet

Tror der sidder flere og tænker dejligt der er liv

Vi ses jo snart :4mewantfood:

træning, hygge og power shop

Se frem til at se jer - den der powershop tror jeg ikke vi behøver være sammen om

Det lader til at være meningen med mit liv at efterprøve alle mulige måder at styrte på cykel på (på almindelig cykel - ikke raceren - der er jeg kun faldet en gang - ved 2 km/t)...

Dagens metode: Køre ret langsomt hen af Bredgade... En taxa passager smækker bagdøren op da jeg er 35 cm bag døren... SLAM - jeg ryger i dørken -og rammer med det restituerende knæ først... Nå men også denne gang slap jeg heldigt... Slog venstre hånd (nok på døren) og fik lidt små sår...

Jeg har ingen trang til at fortsætte disse eksperimenter...

Trænet fik jeg her til aften... Køre 3 x 8-10 rep i div. overkropsøvelser. 10 nin armcykel og 10 min crosstrainer blev det også til

Hej Henrik - tak for "modtagelsen" og de gode ønsker

Ja jeg meldte mig ind da det var billigt i januar. Formålet var at se om jeg her kunne finde et styrketræningssted tæt på som jeg gider. Jeg bryder mig ikke ret meget om Nygårdsvej... Desuden kunne jeg så køre timer hos Christina Peick som jeg kender fra Team SATS tiden og som en god instruktør... Ddet var så hende der lokkede mig på kursus...

MaxP: Sådan en Deore bagskifter er et fint valg til en gaderacer. Kan tage op til 30 tænder bagude og er mere robust end race grupperne -så det er der god fornuft i...

Men ja - underlig knækket cykel... men farven er da

Jeg fik lige lyst til at mærke efter hvordan det føles her i min længe tavse log... Jeg ved ikke om jeg vil til at skrive igen... jeg har egentligt den seneste tid overvejet helt at sige farvel til MOL... Det vil jo være lidt vildt... efter 8 år hvor jeg har set ind hver dag..

PT er jeg ved at komme mig over min knæ operation den 11/2. Korsbåndet var der heldigvis ikke noget med. Den indre menisk i højre knæ var til gengæld seriøst fucked og jeg har en kraftig slidgigt ogå. Nu er menisken fixed. e har lavet lidt fix fax som måske kan bedre slidgigten. I horisonten lure ellers en knæledsprotese. Jeg fik det tilbudt allerede nu -men valgte alternativet..

Den 27/3 begynder jeg på spininstruktør kursus i Fitnessworld

Jeg ser vidlt frem til udendørssæsongen på min racer. Jeg begynder nok sidst i marts. Jeg må tidligst træne for alvor omkring den 20. Lige nu træner jeg styrke, armcykel og noget let crosstrainer.

Vægten er stadig et sted mellem 104 og 108.. ikke helt tilfredsstillende. Fokus er i disse tider på andre sider af mit liv end træning. Mange ting går rigtigt godt - der er også ting som har været noget seriøst l... -som jeg kun har mig selv at takke for. Og det skriver jeg så ikke mere om

Existenscoaching.dk lever stadig - men det er hårde tider i den branche - det er fortsat min fremtid! Lige nu underviser jeg på RUC og har lidt on and off arbejde i Christianskirke på Christianshavn.

Det var det... måske skriver jeg her igen.

Det er du ikke den første der kæmper med. Det er i høj grad et spørgsmål om teknik.

Stående arbejde: Sørg for at have vægten over pedalerne og ikke på dine arme! Den vi sidderpå skal værelige over spidsen påsadlen. Arme og skuldre skal være afslappede - overkroppen så rolig som muligt. Fryseture og andet gejl springes over.

Dr. Mengele har af gode grunde ikke haft problemer med cravings i forbindelse med mens, men han kender jo til at spise kontrolleret, og har nu i efterhånden flere år ikke spist det der bare ligner fast food eller anden junk food.

Det er jo ikke pointen. Ført og fremmest var svaret direkte nedladene i tonen og det kan aldrkig være ok- men den centrale pointe er, at der kan være alle mulige grunde til at et spørgsmål bliver stillet - og at vi på MOL ønsker at man bliver mødt med venlighed.

At man selv som ung mand med velfungerende biologi kan kontrolere sin kost - det berettiger ikke til at håne andre som måtte have problemer med det. Det er bestemt heller ikke sikkert at den rigtige tilgang er råt for usødet. Det kan være den rigtige tilgang over for nogle mennesker -men det kræver mere kendskab end et indlæg på et forum giver.

Jeg købte en Giant Bowery sidste forår, og det er en helt fin bycykel:

http://www.bikeradar.com/gear/category/bik...bowery-08-29758

Den lå også fornuftigt rent prismæssigt. Baghjulet kan flippes, så man kan vælge enten fixed eller friløb. Bliver blandt andet solgt hos Da Vinci Cykler på Nørrebrogade, hvis du er på de kanter.

ADVARSEL: Min kone købte forrige år en Viva Wire med 1 gear og skivebremser. Den er det argeste l... rent komponentmæssigt. Efter et par vintre er de mekaniske skivebremser næsten virkningsløse og skraber på. Det er virkelig billigt udstyr, og cyklen er tilmed meget tung. Skal det være skivebremser, skal de være hydrauliske, ellers er det bedre med traditionelle fælgbremser. Just my 5 cents ...

Henrik

Er enig mht. mekaniske skivebremser... det er ikke bremser - det er fartregulatorer...

Min kommentar på rigtig-mange-linjer blev slettet, fordi jeg skrev, at han skulle hænge sig selv. Selv en 7. klasse ville ikke det seriøst, men okay, hvis vi skal have en pædagogisk tilgang til hinanden på MOL og alle skal have det godt og ps. jeg giver skærekage, så må det jo være sådan.

Jeg har genlæst dit slettede indlæg og set efter om det indeholdt andet en fornærmelser - det gjorde det så ikke...

mvh

Arne

Moderator

Der er en nyere tråd om dette

Tror du har opdaget at jeg følger med - altid

Den tager vi Kermit. Og det er nok en god ide at være en lille smule mere planlægningsorienterede i år - med det forbehold at vejret i DK ikke er forudsigeligt...

Man kan godt køre det som løb... MEN der kommer folk med meget forskelligt niveau... er det en knoldet rute vil nogen af os sikkert allerede være pressede på den "neutrale omgang" og vi vil komme ind 10 min efter de første som så er ved at være kolde og vil hjem mens vi ligger i kanten og hyperventilere I enkeltstartsformen kommer vi hjem mere samtidigt og vi har alle mulighed for en sejr... for mig handler det om at holde så mange af jer andre bag mig så længe som muligt - og hænge på så læneg som muligt når jeg bliver hentet - og så synes jeg kampen mod uret er fed... Men det er så mit synspunkt!

Tak for svarene - det peger jo entydigt i retning af en Concept 2, så jeg må heller prøve den af.

Det eneste jeg er usikker på er om den larmer for meget - den skal stå på 1. sal i vores hus og skulle helst kunne bruges selvom den mindste sover. Har I erfaringer med støjniveauet? Jeg har kunnet læse mig til at magnetiske romaskiner larmer mindre.

Mange hilsner

Jakob

Den er ikke tavs -men jeg tror det eren "sovende børn venlig" støj... den larmer ikke så meget at jeg fik kommentarer fra naboer og overboer da jeg havde en og kunne finde på at brugen den klokken 5 om morgenen

Hej,

Jeg overvejer at købe en romaskine til at supplere min løbetræning. Dvs. at jeg skal bruge den 2 gange om ugen og min kæreste måske også kommer til at bruge den.

Jeg vil helst ikke give mere end 5.000.

Hvilke maskiner kan I anbefale?

Mange hilsner

Jakob

Find en brugt Concept II