TigerDyr

Jeg mener at have læst at det gode ved f.eks high5 er at sukkerformen maltrodextrin er en sukkerform som er spaltet med enzym hvilket gør det hurtigere at optage.

Ifølge Det glykæmiske indeks side 5 så har maltodextrin en GI (optagelsestid i kroppen) på 105, og Glukose (druesukker) har en GI på 100. Maltodextrin optages altså lidt hurtigere end Glukose, men med mindre man er super professionel eller meget fanatisk så burde forskellen på 105 og 100 da ikke betyde det store(være 190 kr værd).

190 kr for den gode smag + et par gram magnesium lyder som pænt meget ;)

Nu har jeg fundet følgene på www.dansukker.com:

"In the body, sucrose is cleaved to form glucose and fructose before being used to provide energy. "

Så den del af min påstand kan der vist ikke være tvivl om mere.

Havregryn har en GI på 49.

Sakkarose(sucrose) har en GII på 59.

Kartofler har en GI på 70.

Sakkarose ligger altså på GI skalaen godt placeret imellem de almindelige "sunde madvarer". Så kan jeg ikke se at det skulle være et problem for blodsukkeret(fx at det stiger/falder hurtigt) om man valgte at indtage sin energi i form af sakkarose i stedet for fx havregryn eller kartofler.

Jeg ved godt at det ikke er smart at erstatte mad med ren sukker da man så kommer til at mangle fibre, vitaminer osv. Men i forhold til blodsukkeret så burde det jo ikke være et problem.

HIGH5 Energisource

Indeholder:pr 100gr

388kcal

97gr kulhydrater(maltodextrin,fruktose)

magnesium 100mg

1,4kg: 199,00 DKR

Så vidt jeg har forstået bliver almindelig køkken-sukker(sakkarose) i maven/tarmen spaltet til glucose og fruktose(Det har jeg i hvert fald læst i et biologidokument jeg fandt på nettet). Fruktosen svarer så til fruktosen i HIGH5 og på Det glykæmiske indeks side 5 kan man se at maltodextrin og glucose har en GI der ligger meget tæt på hinanden. Altså kan glukosen der kommer ud af køkkensukkeret stort set svare til maltodextrin i HIGH5.

Her kommer så mit spørgsmål.. betaler man så ikke sådan ca 190 kr for meget hvis man køber HIGH5?? Kunne man ikke lige så godt spise alm køkken-sukker??

En anden ting - kan man købe ren fruktose i pulverform og i så fald hvor??

Mvh Tiger

Jeg stemmer også på 2 - helt bestemt!!

Hvad med en valgmulighed der hedder "Jeg er ikke stærk nok"??

Det er vel forskel på at tro og vide at man ikke er stærk nok.

1. Hvis man har brug for udstrækning, så er det fordi, de øvelser, man laver, ikke strækker nok.

Er det styrketrænings-øvelser du mener? Hvis det er kan jeg ud fra hvad jeg har læst indtil videre kun være enig i at hvis man i forvejen er fleksibel så kan dette sikkert til en vis grad vedligeholdes med styrketrænings-øvelser.

De websider har læst om smidighed siger at smidighed bedst opnåes ved et statisk stræk og ikke et dynamisk stræk som styrketræningsøvelser må være. Desuden kan man få skader af at forsøge at udvidde sine yderpositioner med vægt på.

Desuden tvivler jeg lidt på at man pludselig kan gå i split fordi man træner styrketræning ;)

Og ja jeg har overvejet det med Pavel - men under min søgning efter info om smidighed fandt jeg denne tråd. Der faldt troværdigheden for ham Pavel lidt. Desuden virker hans træning som noget der er på efter-begynder-stadiet(og så vil jeg jo også gerne have det gratis ;))

Ok jeg har åbenbart lige præsteret at skrive det indlæg med færrest antal hits i hele "Generelt"'s historie. Det er dog et tæt løb mellem mit og ham gutten der vil købe en chin-up-bar. Jeg kan næsten regne ud at svaret er at "styrkesvin" træner styrke og ikke smidighed ;)

Nå men nu har jeg selv brugt noget tid på at surfe rundt og her er det bedste jeg har fundet indtil videre:

Streching/Flexibility exercises

Training for splits

Nogen kommentarer til disse websider/øvelser??

Er der nogen der kender nogle websider med gode smidigheds-øvelser?

Gerne nogle med gode tekster og billeder/animationer så det er nemt at se hvad der skal ske i de forskellige øvelser.

Ok han ligner et eller andet ovre fra tjernobyl...

Måske har han læst for meget gummi-tarzan - er det ikke der der er de der vanvittige tegninger med "de store drenge" med muskler der ligner hans?

Jeg er i øjeblikket ved at lave et forsøg hvor jeg undgår så meget laktose så muligt for at finde ud af om jeg er laktoseintolerant. Derfor vil jeg helst helt undgå det.

Jeg har før haft problemer med proteinpulver med whey - om det er pga laktose eller fordi jeg har spist min kost i en uheldig kombination ved jeg ikke. Men det er det jeg forsøger at finde frem til. Jeg ved godt man kan blive testet for laktose-intolerens men der skulle være en ventetid på op til mange måneder :(

Men jeg har overvejet at gøre som du siger. Jeg er bare i tvivl om hvor meget man kan stole på de her producenter. Om deres tal og salgstaler er sande eller om de bare lukker lort ud for at sælge.

Så vidt jeg har forstået er det ikke nogle proteinpulver baseret på mælk der er 100% laktosefri. Der vil som minimum findes spor af laktose eller en meget lille mængde resterende laktose - er det ikke korrekt?

Et af de mest whey produkter med lav laktose jeg finder mest troværdig er:

Eiselt research Protec 1,5 kg for 449 kr (www.bodycore.dk)

På deres webside(www.eiselt.dk) står:

Kolhydrater <1.0%

Heraf laktos <0.3%

Hvis det passer der er under 0,3% laktose i pulveret så er det jo MEGET lavt. Men kan man stole på det passer?

Ok her kommer lige den sidste af de relevante produkter nu hvor websiden virker igen:

TROPICANA 100% egg White powder: 300 g for 119 kr (www.raspower.dk)

Kan man ikke få ægge-protein med smag men uden laktose? Det lyder som om tropicana er uden smag. 397 kr/kg + porto for ægge protein... uha man skal have pengepungen i orden.

MENTE DU DET ALVORLIGT?!?!! Jeg kom til at sidde og grine højt!!! :D

Det skulle være sundt at grine :)

Faktisk mente jeg det delvist alvorligt. Sådan lidt i sjov men også vidende at nogen måske ikke gjorde.

Ok det kan godt være jeg har udtrykt mig lidt uklart jeg mente ikke om man tager deoderant på LIGE før man går til træning - men bare den dag(på et eller andet tidspunkt inden man tager til træning). Så hvis det er det i alle sammen har svaret så sidder jeg faktisk og klør mig i hovedet med samme spørgmål - mener i det alvorligt at i slet ikke tager deoderant på den dag i skal til træning.

Men nej jeg tager da ikke deoderant på LIGE før jeg går til træning med mindre den er "faldet lidt ud" - men altid på et eller andet tidspunkt før træningen(oftest om morgenen). Og til dem der så tror jeg går og lugter som en helt blomsterbed så vil jeg lige sige at det er en deoderant uden parfume jeg bruger.

TJ spørger om man skal lugte godt når man træner. Som sagt så synes jeg godt man kan nøjes med at lugte lidt gustent - man behøver ikke lugte meget gustent.

Og til det med skum i håret.. ej... skum holder ikke du - en klat voks og så lige på plads med tin-tin håret og så kører træningen som den skal. Ansigtsmaske - ejj det tager skam for lang tid at ordne lige inden træning ;)

Men ok - det er også fair nok hvis i sys det er fedt med huller i tøjet og gå og stinke og håret sidder som det nu gør. Det er da meget fint med forskellige træningscentre med forskellige normer - sådan burde samfundet i højere grad være - så er der plads til alle.

Nu har jeg været i ALLE de danske netbutikker jeg kunne finde og en masse masse rigtig-butikker. Så jeg vil lige først forklare hvad jeg ved - det kan jo også være der er nogen der kan bruge det til noget. Her er de mest relevante produkter.

Twinlab vege fuel (soja-protein): 535 g for 179 kr (www.bodycore.dk)

Drogeriet Sojaprotein: 500 g for 77,75 kr (matas)

Sanovo benefit (æggeprotein): 1000 g for 189 kr (www.sanovo-benefit.dk)

Jeg fandt også noget tropicana noget men nu er websiden hvor det sælges fra vist nede.

Er det hele udvalget af soja og ægge protein der kan fåes i danmark? Hvor finder jeg flere produkter? Jeg ved godt jeg kan få noget i udlandet men det koster meget i porto osv når man bare skal have en lille bøtte at prøve til at starte med.

Er Twinlabs sojaprotein ca 200 kr/kg bedre end det man kan få i matas?

Hmm jeg synes nu godt man kan bruge deodorant og nøjes med at lugte lidt gustent - man behøver jo ikke ligefrem at lugte meget gustent.

Jeg er til også træning for at blive set... ikke af andre men af mig selv. Jeg træner jo for at bygge min krop op. Så er det jo motiverende at blive set af sig selv så man kan se når der sker noget og man nærmer sig sit mål.

Orv forresten - det med de 4-5 min er vigtigt fordi jeg ved at selv om det fx regner så gør det ikke noget for jeg når alligevel derhen inden jeg er blevet våd. Hvis jeg vidste jeg skulle ud på en længere tur hvor jeg ville blive gennemblødt kunne det godt være motivationen faldt og jeg ikke kom afsted pga. vejret det ville jo være skidt :(

Jeg træner i form og fitness.

Det tager kun 4-5 min at komme derhen på cykel hvilket jeg synes er en RIGTIG rar ting.

Indtil videre er der alt hvad jeg behøver i centerets 2600 m2. Nu har jeg ikke talt dem men jeg vil tro der er 50-60-70 maskiner. Så er der måske 30-35 cardio maskiner. 2 bænkpres. 2 incline bænkres. 1 squatrack. 2 smithstativer. 2 preachers curl til frivægte. 6-8 løse bænke. En MASSE spejle.

Ok jeg kunne nogle gange godt bruge nogle længere åbningstider end "kun" til klokken 22.

Lige et spørgsmål til dem der synes at smart/pænt tøj er en synd. Tager i med vilje heller ikke deoderant på når i skal til træning - til at matche jeres hullede tøj med? ;)

Måske er det mælken og ikke havregrynene du ikke kan klare?

Et forsøg kunne være at spise havregrynene med vand og evt kombinere med noget frugt eller grønt - det virker fint for mig.

Jeg ved godt at havregryn og vand smager lidt(læs: meget) gustent første gang hvis man ikke er vant til det. Jeg har spist det i lang tid nu og nu har jeg det meget fint med smagen :)

Hvorfor har du det bedre nu hvor du træner end hvis du ikke træner?

Men hvad skal man gøre! De vil gerne have vaskebræt. De vil have man ikke taber sig. De vil have man ikke har anoreksi (som jeg BESTEMT IKKE har, jeg ELSKER mad. Det er gode stunder i livet <!--emo&:)). De vil have store muskler, men de kommer jo ikke bare på et halvt år.

Hej Jørgen.

Jeg er rimelig enig med atomnissen.

Du kan ligeså godt droppe at forsøge at gøre alle tilfredse og opfylde alle de krav der bliver stillet til dig. Hvorfor? Fordi det kan slet ikke lade sig gøre. Som du selv har fundet ud af kan kravene være modstridene. Både de krav de forskellige(eller den samme) person stiller til dig og dine egne og andres krav.

Hvad er det DU vil Jørgen? Hvordan vil DU se ud(og hvorfor)? Hvad er DIT mål med træningen?

Hvis en person træner konditionstræning og indtager en mængde energi så personen er i et mindre energiunderskud - svarende til at kunne tabe sig fx 0,5 - 1 kg om ugen.

Gør personens fedtprocent så en forskel på hvor stor risiko personen har for at tabe muskelmasse?

Ville en person fx med en fedtprocent på 8% have større risiko for at tabe muskelmasse end en person med en fedtprocent på 15%.

Jeg går ud fra at på et tidspunkt når personens fedtprocent er lav nok begynder kroppen at æde muskler i stedet for fedt i stor stil. Er det typisk ved en fedtprocent på 4-5 % det sker eller sker det gradvist før dette punkt?

Jeg spiser allerede valleproteinpulver og har gjort det i lang tid. Jeg har nogle problemer med min mave og er ved at forsøge mig frem til at finde ud af hvad problemet er. Så faktisk er jeg ikke sikker på om jeg er overfølsom overfor mælk (måske er det noget helt andet den er gal med).

Lige i øjeblikket går min teori dog på at jeg har et problem med mælk og valleproteinpulver. Så jeg vil egentlig gerne prøve noget andet proteinpulver og se om det går bedre.

Jeg har opdaget at prolab protein indeholder mælkesukker - laktose. Hvis den eneste slags sukker der findes i proteinpulver er mælkesukker så er det næsten 10% Det er egentlig en hel del synes jeg.

Jeg har i mellemtiden fundet følgene:

TROPICANA 100% egg White powder

100% rent æggehvide pulver!

for dig som ikke kan tåle mælk!

Så jeg skal måske have fat i noget æggeprotein?

Er der nogen der på den ene eller anden måde ikke kan tåle mælk og som har erfaring med indtagelse af proteinpulver?

Hvordan reagerer i på valleproteinpulver?

Er der nogle andre proteinpulvere i bedre kan tåle?

Er der nogen der ved noget om dette?

Du kunne prøve nogle af de markedspladser der findes på nettet:

fx.

Den blå avis: www.dba.dk

QXL: www.qxl.dk

News: dk.marked.privat (det er ikke en web-adresse men en news-adresse)

I træner skam billigt må jeg sige.

Jeg betaler 300 kr om måneden men der er en lidt lusken pris-politik så man kan sikkert godt få det billigere hvis man er smart.

Til gengæld er der 2600 m2 at boltre sig på og et utal af fitnes-maskiner, vægtstænger, cardio-udstyr, bodybike-rum og træningshaller.

Det eneste man ikke kan lave vil jeg tro er tung dødløft.