JUNKER

JUNKER..........

Hvor mange gentagelser skal man tage for at komme på de før omtalte lister for Bænk og kropshævninger....

Hej Odense, for listen på krophævninger skal man lave over 18 i øjeblikket, bænkpres skal man lave over 55 gentagelser. Rekorderne er naturligvis noget større. Mener det er de 10 bedste resultater, der kommer på listen... Bænkpres er dit max-antal med 50 kg, krophævninger er i bom, hvor hagen skal helt op over.. :4thumbup:

Junker

Don Pedro, jeg er bare nysgerrig, nu du er så stor tilhænger af forhindringsbanen.. Hva er din bedste tid på den og med hvor mange gentagelser i bænk er det?? Spørger bare, da jeg endnu ikke har fået den samme kærlighed for banen som dig.. Og er du så på listerne for kropshævninger og bænk også? Tror selv jeg vil kæmpe mig på listen for kropshævninger..

Mvh

Junker

På køreuger, K1 og K2 er der altid en instruktør med i bilen, men ligesom Rommel har jeg kun været på K1, mega fed uge, og instruktøren lægger bestemt ikke en dæmper på farten..

Til det med timer osv, kan også nævnes at vi har idræt 3 gange om ugen. En virkelig fed uddannelse synes jeg. Godt blandet af teori og praktiske øvelser..

Sommerferie er uge 27-30, hvor skolen har lukket alle 4 uger.

Junker

Tillykke med det palland. Det har sgu ikke taget dig lang tid. En rigtig fed uddannelse.

Junker

Den liste med at svede meget, kan jeg også godt skrive mig på. Der skal ikke meget til, selvom jeg mener, at min form er ganske fornuftig. Nogle siger det er tegn på høj forbrænding, ved det ikke, men nogle gange er det sateme irriterende..

Junker

Sådan Peterpalland, flotte resultater. Så er du jo godt på vej.

Er enig med dig om opvarmningen, hvis formen er nogenlunde, er det bestemt til at klare. Koordination var det sværeste for mig. Held og lykke med de sidste prøver. Det skal nok gå godt med den indstilling.

Junker

Baggårspuma,

et lille spørgsmål til din opskrift. Den lyder jo meget lækker, ville nok bare selv bruge mælk. Blander du det kun, eller bruger du blender?? Forestiller mig nogle ordentlige klumper havregryn.

Helt sikkert noget, der skal prøves.

Junker

Hej Fabian, vi havde en kvinde fra ansættelsesafdelingen forbi til lidt info forleden, hun sagde, at Scheuermann ikke var en hindring. Det var en gammel skrøne. År tilbage kasserede forsvaret bare alle, som havde den mindste tendens til skæv/svajet ryg osv.. Håber det kan hjælpe, men som tidligere sagt, så ring til ansættelsesafd.

Held og lykke.

Junker

Hej Odense 24, fik svar om tjenestekreds inden start.. Jeg har hørt om enkelte, som ikke har fået nogle af deres ønsker opfyldt, men det er ikke mange. Afhænger dog også meget af, hvor mange der mangler de forskellige steder. Fra hele decemberholdet er der vist kun 4 som kommer til Århus eksempelvis.. Held og lykke.

Junker

Jeg er nysgerig mht til den fysiske prøve. Man får karakterer i alle dele af prøven right? Får man disse karakterer at vide på dagen?

Hej TonyAdams, jo du får karakterer for hver enkel del i prøven. Dvs karakter for opvarmning, kropshævninger, løb osv.. Man får den samlede karakter en halv times tid efter prøven..

Junker

Jeg kører 2-split 4 gange om ugen i øjeblikket. Har kørt det i ca 2 mdr og synes det virker meget godt. Må se om jeg stadig orker det, når der mod sommeren skal trænes lidt mere cardio..

Hvis tiden passer kunne jeg også godt finde på at melde mig klar, nåede det aldrig rigtig da jeg selv var inde.

5kamps liste:

Augustinus

Omega

789

MaxPower

Kasper Stentz

Speedy77

Guarden

HenrikJ

MadsK

Niels Weldingh

Junker

Hej Polarræv, ved ikke lige hvor mange de tager fra af de egnede, men ved da at aprilholdet ikke plejer at være særlig stort. Så skulle du mod forventning ikke være på der, så er chancerne for at være på til august altså stadig til stede..

Og peterpalland, de kropshævninger skal bare trænes, synes selv de er noget lettere at lave i bom, ifht. stang, så bare klø på. . Go træning og held og lykke...

BHsand, hva klasse går du i på skolen?? Bare nysgerrig er selv lige startet her 4 december.

Hej PeterPalland (cool navn).

Ang din alder skal du slet ikke være nervøs. Flere på decemberholdet er omkring 30. De har jo så bare det mere livserfaring, som bestemt også sagtens kan bruges.

Dine kropshævninger skal bare trænes. Der skal gerne vises lidt overskud til prøven, og med dit løb osv burde du jo kunne skrabe en god karakter sammen.

Held og lykke med prøverne.

Junker

Hmm... Nu er det altyså bare sådan, at manden har udtalt, at han meget sjældent træner biceps specifikt, da han mener de trænes rigeligt gennem alle de andre øvelser som køres...

Men hans biceps ser jo meget godt ud..

Dem fra det lokale canter jeg henviste til laver 5-6 sæt til biceps. De mener ikke mindre kan gøre det. :annoyed:

Det var hva jeg mente..

http://bestrong.dk/Video/hktraening-ib.wmv

http://bestrong.dk/Video/hkmad-ib.wmv

Han gør det sgu meget godt den mand..

Sikker på nogle fra det lokale center kunne lære lidt af hans bicepstræning.

Har selv været på et 2-split noget tid efterhånden, minder om det som omtales i artiklen, og synes faktisk der sker lidt. Det kan i hvert fald anbefales fra min side. Go træning.

Junker

Det er anden gang vi er igennem den. Du kan tro den bider, bare vent

Regner med at få 9 til næste gennemgang og satser/træner efter et 10 tal til eksamen.

Jeg er nød til at kæmpe efter et 13 tal, da en af mine kammerater allerede har løbet til det. Han vil mobbe mig meget hvis ikke jeg klarer det mindst lige så godt som ham, pis..

Så jeg må vist kridte løbeskoene og kæmpe i idrætstimerne..

Junker

Vi havde MAX-test på forhindringsbanen i går. Løb den til et 8 tal, med kun 7 sek. op til et 9 tal

Fik 40 reps i bænkpress, så det er vel udemærket. Vores klassegennemsnit er på 9.35. Vi havde en der fik 13 og to der fik 11.

Min MAX-test i kropshævninger blev til 15 stk. I bænk 40 stk. og løb på 2400 meter 09.25 min. Så det er helt ok, men der er altid plads til forbedringer

Hav, så er det jo bare 3 reps mere i bænk så er 9-tallet hjemme..

Glæder mig sateme til at starte.

PS. Var det første gang i prøvede forhindringsbanen??

Junker

QUOTE(Polarræven @ 17. Nov 2006, 16:29)

Til jer der starter/er startet på politiskolen..

Hvilke karakterer har I med jer fra optagelsesprøverne??

Jeg mener jeg fik 11 i matematik, 9 i diktat, 8 i referat og 4 fejl i almen.

Så blev det til 4 i idræt, 3 i holdopgaven og 3 i afsluttende samtale.

Junker

Hvordan ser det egentlig ud med parkeringsmuligheder der ude, nu der er så mange?? Det er jo ikke skide fedt at starte med at komme for sent pga manglende parkeringspladser..

Glæder mig sateme til at starte. Så skal der kæmpes for høj karakter i idræt osv. Rygterne siger der kun er 4 der har fået 13 i forhindringsbanen i år.

Er nogle af jer (Hav og Lucky Luke) med på den liste..???

Junker

I squat?

Rommel

Nej synes jeg har læst og hørt lidt om max test i krophævninger, bænkpres og 2400 meter løb. En af mine kammerater var ude på en temmelig lang løbetur rundt i Brøndby da han startede i August.

Så vi skal nok komme i ordentlig form..

Junker

Jeg får en hård start på skolen. Siden de fysiske prøver har jeg KUN trænet styrkeløft! :4thumbup: Men mit squat er det bedste det nogensinde har været

Rommel

Hej Rommel, jeg skal også starte 4 december. Har heller ikke løbet sindsyg meget, men så kan vi da glæde os over der er max test allerede første uge, herligt.

Junker

Tillykke til alle jer som starter på politiskolen 1.december....

Jeg er selv lige blevet erklæret egnet til ansættelse.. Nogen der ved noget om, hvor stort holdet bliver til april??

Bare lige hva jeg har hørt løst om, bliver aprilholdet ikke så stort, da de i forvejen er presset på plads på skolen i Brøndby..