DaDane

De af jer der har problemet - er i sikre på at i laver øvelsen rigtigt?

Jeg siger IKKE at man ikke kan få DOMS af det - selvfølgeligt kan man det.

Men jeg har selv oplevet at min "DOMS" forsvandt efter min kone kom og kiggede - og rettede en del.

Som sagt jeg siger IKKE at man ikke kan få "DOMS" - kun at ømheden også KAN skyldes andre ting.

Tadaaa! Min log har 1 års jubilæum!!

Jeg har taget 10 kg på, hvilke hovedsageligt sidder på arme, lår og ryg/bryst.

Den absolutte fedtmængde er ca. den samme som sidste år (måske en lillebittesmule mere), dvs. min fedtprocent er faldet (er nu vel ca. 17 eller sådan noget - var 18,9 i maj og 17,5 i september).

Stats'ene pr. 6.12.01 og øgningen indtil 6.12.02

Overvidde 107 cm (spændt) +6 cm

Bryst 102 cm +7 cm

Talje 77 cm +4 cm - altså, erektor spinae er vokset efter DL

Hofte 102 cm +3 cm

Lår ved lysken 64 cm +5 cm

Overarm 33 cm +3 cm

Højden er 174 cm.

Imponerende - IMPONERENDE

Det kræver uanede mængder af den rigtige kost, nu hvor jeg er startet med at løbe...

Sig mig - er du alligevel ved at træne til at blive nips? Nu hvor du lige var blevet så dejlig stor

Hvornår startede i med at træne?(alder ved start)

Sidst startede jeg med at træne i juli. Har trænet et par gange før (under aftjening af værnepligt og hos fysioterapeut). Det er dog først denne gang at der er en smule seriøst. Og her var det endda først fra august jeg begyndt at træne styrketræning - ellers har det alene været cardio.

Hvad startede I på?(Rå antal Kg i de forskellige øvelser)

Tjae nu startede jeg med nogle meget anderledes øvelser.

Nogle få:

Peck Deck: 25*15 kg - efter 2 mdr. 25*30 kg

Tricpes: 25*15 kg - efter 2 mdr. 25*25 kg

Dumbbell Curl: 25*6 kg - efter 2 mdr. 25*12 kg

Inclined Flyes: 25*4 kg - efter 2 mdr. 25*10 kg

Hvor lang tid har I trænet?(Alt i alt, med forbehold)

Godt 4 måneder

Hvor langt er I nået?(Øgelse af Kg i de forskellige øvelser)

Ingen anelse

Løfter idag 8x60 kg i squat

Løfter idag 8x90 kg i dødløft

Løfter idag knap 8x45 kg i bænkpres

Hvordan var jeres motivation i starten og så nu? - Er der forskel?

Ja - til at starte med var det cardio. Så mere og mere "styrketræning" (i maskiner). Nu er det vel en mellemting mellem BB og styrkeløft.

Og så er jeg egentligt blevet helt glad for det - pånær cardio. Håber virkeligt at jeg bliver glad for det også.

Jeg har ingen relevant uddanelsesmæssig baggrund.

Jeg har løbet - mest fordi jeg blev tvunget til det (i forb. med aftjening af værnepligt) - og fandt ud af at det var godt. Det "glemte" jeg desværre igen. Da jeg så genopdagede det var jeg nok blevet for tyk - og i for dårlig form. I hvert fald fik jeg problemer med mine hofter - så jeg begyndte hos en fysioterapeat.

Hvordan jeg egentligt fandt MOL har jeg glemt - men det var i hvert fald fordi jeg ville tabe nogle kilo. Det vil jeg stadig - men har dog opdaget at der er andet jeg hellere vil (altå at vægten ikke er relavant, nærmere fedtprocenten. Derudover er jeg blevet halvglad for at løfte styrkeløft).

Februarmax - 295kg

Novembermax - 300kg (med handsker)

Jeg er ikke helt tilfreds!!

minus 300 kg - altså assisted bench press. Det har jeg sgu aldrig hørt om :lol:

Jeg startede med 20 kg. i inclined bench press i august tror jeg. Det var ret let - hovedsageligt for at lære at styre stangen. Ved 30 kg. blev den dog relativt tung.

Nu kører jeg 40-45 kg. Så procentvis er det jo meget fint - men det er nu ikke så mange kg. Og mine 40-45 for nu heller ikke mange til at løfte øjenbrynene.

Håber det bliver bedre - meget bedre - nu hvor jeg er begyndt at træne "rigtigt" (Jeg træner et BB program (som Xax har lavet til Jarvig - og som Jarvig også stadig følger) i en styrkeløft klub).

PUSH

Det ser godt ud.

Især er jeg imponeret over din flotte fremgang i bænkpres - tillykke.

103,4kg (morgenvægt, ny PR) | Den letteste øvelse at køre negativt og det fungerede ok.

Tillykke med din nye PR - eller det er måske en af de PR som der ikke er nogen grund til at ønske tillykke med.

Jeg ved ikke om du kan bruge det til noget.

Men jeg kører en del mindre end dig (under 50 kg - 3*8)

Min vægt er lige knap 100 kg - med en al for høj fedtprocent.

Iovrigt så tag et kig i folks logbøger. - De fleste skriver ret detaljeret.

Jeg har trænet siden juli. Dog er det meste af tiden i et F&F lign. center

Jeg ved ikke om du kan bruge det til noget.

Men jeg kører en del mindre end dig (under 50 kg - 3*8)

Min vægt er lige knap 100 kg - med en al for høj fedtprocent.

Iovrigt så tag et kig i folks logbøger. - De fleste skriver ret detaljeret.

When more isn't better

Hvis man kan stemme folk ud kan man vel også stemme dem ind...

Jeg stemmer på Onkel Troels som deltager i Big Brother 3!  

Ja ja, det der i virkeligheden er tilfældet er at du godt ved at BigBrother er ude - og virkeligheden inde. Så du stemmer ham ud af virkeligheden gør du

Er det ikke bare "de skrå mavemuskler" - og måden at træne på er det ikke bare sit ups til siden.

Altså læg dig ned på ryggen med benene i en 90 graders vinkel (på en stol - eller som om der var en). Så sætter du dig op - men skråt. Så din venstre albue når dit højre knæ. Tilsvarende naturligvis for den anden side.

Kunne du uddybe dit program lidt mere?

Godt emne der!

Jeg har et par tillægsspørgsmål.

Hvad er DOMS - dvs. hvorfor kommer det og hvad er det der forårsager det?

Hvad er den anden type ømhed (og hvad hedder den?) - tilsvarende hvorfor kommer det og hvad er det der forårsager det?

Fede billeder - har du flere?

Nej pjat - sikke da noget p*s. God bedring.

Din tricpes øvelse - hvad er det for en?

Stemte (dengang) at jeg trænede mere end 1½ time.

Men det har ændret sig. Efter jeg er begyndt i Athena (Styrkeløft klub) og hovedsageligt skal fokusere på 3 øvelser - så er min træningstid reduceret mærkbart. Det var egentligt også nødvendigt. Før trænede jeg ofte over 2 timer af gangen - og det har jeg slet ikke tid til.

Nu kan jeg gøre det på mindre end en time.

Jeg har dog planer om at kaste et sæt mere end (så jeg kommer op på 4) inden længe. Senere kommer jeg sikkert endnu længere op.

Jeg føler mig ikke så brugt mere - tiden vil vise om det giver lige så godt (eller bedre som jeg er blevet "lovet") resultater.

Skuldrene er klart min akilleshæl.

• Man skal træne med små bitte babyvægte
  
• De siger grimme lyde
  
• De gør ondt
  

Hvordan går det med vægten Arne?

Du har jo i din gamle kampform igen. Træning flere gange om dagen - og forskellige former for træning. Det kan vel kun gå i den rigtige retning.

O.k. jeg er nok næsten mere utålmodig end du er (jeg mener det er jo ikke så længe siden du prøveløb dine sko på en rigtig løbetur).

hov Arne, vi er altså også nogle piger herinde - jeg er 25 - og ku da godt tænke mig at være 16 - det er da meget værre for kvinder at blive "gamle" - vi bliver grimmere, det gør I ikke nødvendigvis, se bare Sean Connery ("gamle" kvinder har somregelt fået foretaget div. ansigts- og brystløft via plastikkirurg)

Hvis du mener du er begyndt at blive grim allerede som 25 årig så har du for alvor et problem!

P.S. Hvis du lider af nogen former for spiseforstyrrelser, skal du straks glemme, hvad jeg har skrevet og søge hjælp hos frederikke.

:lol: :respekt: :lol:

Den jeg troede det var - og som jeg formoder du tager mere end 40 kg i - er træk til ryg. Den har sikkert et frækt navn på engelsk eller latin også - men jeg ved ikke hvad det i givet fald skulle være.

Jeg spiser proteinrig mad.

Jeg har egentligt en ide om at det gerne må være naturligt - men jeg får større og større problemer med at overbevise mig selv om at det er naturligt at bælle en liter Cheasy A38 i løbet af formiddagen på jobbet - nok især fordi det endnu ikke er lykkedes mig at overbevise andre om det :retard:

Jeg drikker meget skummet mælk og Cheasy A38. Derudover spiser jeg en hel del super fedtfattige ostprodukter (6% skæreost og sådan). Endeligt noget kalkun, tun m.m.

Jeg er bange for at jeg før eller siden hopper på protein vognen. Når alt kommer til alt er det nok sjovere at spise noget unaturligt pulver end en masse unaturligt mad (ikke at de enkelte dele er unaturlige - men sammensætningen).

Jeg har overvejet kreatin - men er blevet enig med mig selv om at så længe vægttab har høj prioritet - så venter jeg.