DaDane

Hej Aya,

Det er ikke fordi du ikke må skrive det flere steder - og måske kan det endda hjælpe. Men generelt er det rarest at have tråden samlet - så der ikke er mange der svare det samme - eller spørger til ting der allerede for længst er diskuteret.

Denne tråd er kommet væsentligt længere under forummet "Vægttab" - Jeg forslår at i hopper derover i stedet for at sprede tråden i to.

Når i kører jeres maveøvelser, så prøv at tømme lungerne for luft og trække maven ind, hold positionen gennem mavetræningen (i må gerne trække vejret efter endt rep). Det skulle afhjælpe jeres problem.

Det kan også skyldes fedtlagring mellem tarmene, hvor en for høj procent selvsagt vil skabe mere tryk på den abdominale del. AS maven skyldes organernes vækst, men effekten bliver den samme som ved førnævnte - bortset fra der ikke er noget at gøre ved det... men det er der i jeres tilfælde.

Hvis i tager en skindfoldetest, hvor mange milimeter sammenfoldet hud er der så ved siden af navlen (3 cm til højre)?

DaDane der vejer ca. 10-15 kg. for meget ca. har 45 mm hudfold 3 cm. til højre for navlen.

Lige en ting mere

Er det "forkert" at køre programmet - da jeg måske øger min styrke endnu hurtigere nu (da jeg stadig er ny - og øvelserne er nye for mig)?

1) Med sådan et program som det Beleriand_K har skitseret ovenfor ændre man så i alle øvelser eller kun de centrale?

2) Og vil det være en god ide til mit program (Xax's program til Jarvig) - det består p.t. af

Dag1:

Dødløft

Squat

Bænkpres

Rear Laterals

Biceps

Mave

Dag2:

Inclined Bench Press

Stiff Legged DL

Pulldowns

Military

Biceps

Mave

Dag3:

Squat

Close Grip Bench Press

Bent Over Rows

Dips

Biceps

Mave

Jeg har ændret en smule - så jeg kører lying tricpes ext. i stedet for dips og jeg kører også kun alm. DL i stedet for varianter.

3) Hvornår begynder man på det?

Med det samme eller først når man har lavet et godt fundament med en 3x8 træning?

Det skal du ikke være ked af.

Morten har opgraderet dette diskussionforum - og der har sneget sig et par småfejl ind.

Det er den slags der sker.

Søgefunktionen virker desværre ikke. Kan du huske hvilket forum - og ca. hvornår?

En måde at se om det er fordi du har for meget fedt på maven er at se hvor lille et stykke hud du kan klemme om. Jo mindre stykke - jo mindre fedt.

Jeg ved ikke hvad et acceptabelt stykke er - men det skal der nok være nogen der skriver.

Jeg forstår ikke helt det du skriver med buen.

Der er to grunde til at man kan have for "store" maver. En er at man er for tyk og en er at mavemusklerne er for slappe (en 3. kunne være at du skal have barn - men det går jeg udfra at vi kan udelukke).

Ad 1) - Da du selv skriver at du er slank er det nok ikke det der er problemet. For mange mennesker kan der dog ske det at fedtet sidder "forkert" - for kvinder betyder det typisk at de har mere fedt end de synes om på f.eks. hofter - mens det for mænd typisk sidder på maven.

Umiddelbart lyder det dog ikke som om det er problemet.

Ad 2) - Du skriver at du træner - jeg går så strækt udfra at du også træner mave. Hvis ikke - så kom i gang.

Fordi maskinen normalt tager 10 kg. spring - således kan man ikke ramme hverken 6, 7 eller 8 kg

Nej nok mere fordi jeg har set Jarvig - og trænet en smule med ham. Jeg kan tage en 40 kg eller deromkring i den øvelse jeg troede det var - og vil skyde på at Jarvig tager en smule mere end det.

Ja det er jo i høj grad noget andet.

Jeg siger tak for hurtig svar - (telefon eller ej)

Hvis du begynder at træne med forskelig størelse vægt for højre og venstre

side af kroppen skal du nok komme til at se sjov ud. :D

Det skal du kun gøre, hvis du ønsker en karriere i cirkus. :D

FUCK - jeg har allerede gjort det :retard:

O.k. det var kun en gang - og jeg er hermed stoppet med øjeblikkelig virkning.

Tak for hurtigt svar.

Beklager - men jeg troede jeg havde styr på mit program.

Der står bl.a. "rear laterals" - jeg troede det var træk til nakke, men kunne se at jarvig kørte med 6-8 kg. Så det går jeg udfra at det ikke er.

Hvad er det så?

Hej,

Når jeg træner bent over rows er jeg ikke lige stærk i højre og venstre side. Sidste gang så mit træningspas således ud:

Bent Over Rows:

H: 1*8*16

V: 1*8*16

H: 1*8*21

V: 1*8*16

H: 1*8*21

V: 1*8*16

21 kg var hård - prøvede med venstre, men den gik ikke

I højre var den også hård - men det gik.

Spørgsmålet er så: skal jeg køre med samme vægt i begge for at få symmetri - eller med max. for hver af dem - for maximal muskelvækst?

der sidder en stor edderkop på min skærm, men jeg er for træt til at hidse mig op over det....

Araknofobi?

nu er edderkoppen på vej ned langs siden af skærmen, let forhøjet puls men endnu ingen panik

Uden tvivl - jeg tror det er nu du skal fortælle dig selv

• Edderkopper gør ikke noget.
  
• Du har muligheden for at slå først
  

jeg slukker nu inden jeg bliver hys

Hvordan kan en kvinde der kan løfte 100 kg være bange for noget så uskadeligt som en lille edderkop?

Tråden er flyttet til Den perfekte træningsuge da der ikke rigtigt kom respons her - og det andet forum måske er mere passende for denne tråd.

Hej,

Jeg er ikke kommet dertil endnu (min træningstilstand er ikke til det - og min vægt er stadig for høj til at jeg ligefrem vil være i kalorieoverskud) - men er naturligvis nysgerrig. Hvad mener i om denne artikel?

Hoved ideen er noget med:

• Spis MEGET i 14 dage
  
• Spis lidt i 14 dage
  
• Gentag punkt 1+2
  

Det skulle så være sådan at man til at starte med når man gainer - hovedsageligt gainer muskler. Da man kun gainer i 14 dage er det stort set kun muskler man opbygger. Tilsvarende skulle man - til at starte med - hovedsageligt kun tabe fedt. Da min kun er i kalorieunderskud i 14 dage taber man stort set kun fedt.

Summa sumarum - når man har kørt denne cyklus et antal gange vil man have mere muskelmasse og mindre fedtmasse. Det er jo det vi alle ønsker.

Så er der naturligvis en masse detaljer omkring træning og proteinindtag m.m.

Hvad er jeres holdning til denne artikel?

Holder den vand - er det de vises sten???

I høj grad - men vægtangivelsen er nu nok pund.

Ikke at det ændre så meget - det er stadig langt over min fatteevne (men der skal heller ikke så meget til endnu).

Hej,

Jeg er ikke kommet dertil endnu (min træningstilstand er ikke til det - og min vægt er stadig for høj til at jeg ligefrem vil være i kalorieoverskud) - men er naturligvis nysgerrig. Hvad mener i om denne artikel?

Hoved ideen er noget med:

• Spis MEGET i 14 dage
  
• Spis lidt i 14 dage
  
• Gentag punkt 1+2
  

Det skulle så være sådan at man til at starte med når man gainer - hovedsageligt gainer muskler. Da man kun gainer i 14 dage er det stort set kun muskler man opbygger. Tilsvarende skulle man - til at starte med - hovedsageligt kun tabe fedt. Da min kun er i kalorieunderskud i 14 dage taber man stort set kun fedt.

Summa sumarum - når man har kørt denne cyklus et antal gange vil man have mere muskelmasse og mindre fedtmasse. Det er jo det vi alle ønsker.

Så er der naturligvis en masse detaljer omkring træning og proteinindtag m.m.

Hvad er jeres holdning til denne artikel?

Holder den vand - er det de vises sten???

jeg æææææææælsker at få ret :lol:

TJ>> ja det har du sådan set ret i, men mit indtryk af netdoktors brugere er at det er folk der vil dyrke motion:

1. for at tabe sig

Og det gør de - bare ikke effektivt nok

2. fordi det siger samfundsnormen (og lægen)

Og det gør de :lol:

Ikke pænt, ikke effektivt, ikke fulde af lyst - men de gør det - "for samfundets skyld"

Jeg tror ikke det er de store ambitionsniveauers holdeplads. Og i længden er det selvfølgelig uholdbart. Så må man jo bare håbe at de i mellemtiden kommer her forbi.

På mandag skal jeg på besøg i en styrkeløfterklub - så hvem ved om jeg ender i sådan en - så bliver jeg vel nød til at ændre i mottoet ude til venstre....

Og det har du gjort godt.

Lækkert når ens træning bliver noget større - nærmest en religion :lol:

Og det er det jeg ikke helt forstår.

Hvorfor stoler folk mere på en dum computer - eller et stykke elektronik end på fornuftigere metoder - såsom at se sig i spejlet eller blot lytte til sig selv

P.S. Har da også selv vaeret sådan - men stadig

AAARRGH! :)

Altså, den med Einstein var en hentydning til dit og Dadanes påfaldende ens avatarvalg...

Onde hyperextensions der, Xax B)

Det skyldes faktisk at vi oprindeligt havde samme avatar - men jeg ikke engang selv kunne finde ud af om det var mig eller BrainRod der havde skrevet det :lol: Så måtte jeg jo skifte avatar. Min mangel på fantasi gjorde så at jeg valgte samme motiv - men i en klart anden udgave.

Du kan starte med at træne lidt isolationsøvelser for triceps, f.eks. pushdown eller lying triceps extensions. ;)

Efter at have bladret lidt rundt - så tror jeg det må være det jeg prøver

Så mange (få) negative dips som jeg finder forsvarligt (hvilket nok kun er en enkelt eller 2 ) samt lying triceps extensions.

Jeg er ikke helt sikker på at jeg kan kører pushdown - hvis jeg kan for den måske et forsøg også.

-> BR: På det fysiske plan finder jeg det dybt fornærmeligt at blive sammenlignet med en nipsgenstand som Demi Moore

Det har jeg - og det kan godt være hun er nips. Men hun får nu udviklet nogle gode arme i den film :D