tulle

Ahhh er ideen mon opstået under den "maskine-chat"... sådan en der bare bliver ved og ved og ved og...

Angel nu har du fået , må vi så ikke se/høre hvad du mangler den til? :)

Kun 750 ml i dag. 

Går dit is spiseri lidt ned af bakke??? :lol:

Tillykke med de flotte karakterer :thumbwink:

Hvad er grunden til at du har et ekstra sæt squat i forhold til de øvrige øvelser?

Tænkte det måske ville være en god ide da det er den eneste benøvelse jeg har med... Overkroppen får jeg jo godt "banket igennem" hvor jeg udover de faste øvelser også har dips og chins der også giver lidt til skuldre og ryg lyder det fornuftigt?

Hvis du tester i morgen, så husk pausen bagefter testen

Jeg har ikke tænkt mig at max-teste i morgen, det er kun ganske få øvleser jeg er usikker på min ca 5 RM så det bliver bare sådan at jeg tager det jeg tror er min 5 RM og kan jeg tage mere så bliver det også som du foreslår noget med at gætte sig lidt frem... Ellers må jeg jo justere det når jeg kommer i gang :) Regner med hvis alt går vel at starte lørdag B)

Tak drenge, det tager jeg som grønt lys og ready, set, GO :)

Sokr@tez> Jeg tager allerede ved hver træning så mange chinups og benchdips jeg kan holde til, så det regner jeg med at fortsætte på den måde... der er ihvertfald hidtil sket lidt fremgang ;) Hyperext. kører jeg som regel 3 x 10, pt med 10 kg skive som nok snart øges til 15 kg... Maveøvelser kører jeg også altid så mange jeg kan holde til og kan godt lide at variere dem lidt så dem synes jeg ikke jeg vil køre ind i HST´en, men blot fortsat give den hvad den kan trække

De fleste øvelser har jeg en god ide om hvor fx min 5RM ligger, de få øvelser jeg ikke er helt sikker på tester jeg i morgen og så er det ellers om at komme i gang

Hej alle :)

Jeg overvejer at køre en omgang HST igen og vil lige høre om følgende program lyder fornuftigt eller om der er nogle flere øvelser jeg bør inddrage, eller nogen jeg bør udelade?

squat, 3 sæt

bent over (dumbbell), 2 sæt

pull down (close grip), 2 sæt

bænkpress, 2 sæt

lat. raises, 2 sæt

lying triceps ext. (barbell), 2 sæt

praecher curl, 2 sæt

Derudover hyperext., chinups, benchdip og mave så meget jeg nu orker...

Regner med at køre det 12, 12, 8, 8, 4, 4, 4 og den sidste uge med nogle max tests...

Umiddelbart synes jeg ikke selv det er mange øvelser jeg har med og derfor vil jeg lige høre om jeg bør tage flere med???

Mange hilsener fra Tulle

Kanon at se du har støvet løbeskoene af igen :thumbwink: Og for tiden er vejret rigtig lækkert til løb (taler af erfaring ;) ).

Held og lykke med planen, det lyder fornuftigt

-----LØB------

--Coopertest--

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Saarndaars 3650m (73kg)

Canoing 3615m (79 kg.)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Incognito 3275

Tolle 3155 m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--400 m løb--

FastRunner 52'50

Hessel 56:16 sek

--800 m løb--

FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

??? - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Canoing 10:25 (79 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

DaDane 15:18 (96 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Tolle 3:36 (73kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--1/2 Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Hessel 16:19:38

Quantanamo 18:07

Incognito 18:45

Tolle 19:39 (73kg)

Tube 21:34(55 kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

Nightbringer 28:51 (87kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Hessel 34:47

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Canoing 38:45 (79 kg.)

Tube 45:44 (55 kg)

Tulle 52.02 (61 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

20 km løb

Hessel 1:11:59 timer

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km)

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Vincent Vega +10

Ziggymund 5 (2002 BEG)

------SVØMNING------

--200 m --

Quantanamo 1:59

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Canoing 16:10

--1500 m --

Quantanamo 17.29

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Canoing 35:39

---------------RONING CONCEPT-II------------

---6000m---

Tenace ca. 22min

--2000m--

Tenace 6.52,4 min

-- halvmarathon ---

watts 1.38.23

:elephant: :elephant: :elephant:

Tillykke med den superflotte topkarakter :respekt:

Den må da næsten også udløse 5 x selvom det ikke er træning ;)

spock> den disciplin stiller jeg også gerne op i :4drunk: :lol:

Også tak for en kanon oplevelse herfra Selvom jeg ikke lavede en eneste øvelse var det fedt at være der og det var også mest for at møde alle dem man kun kender som et nick og en avater jeg tog med og det var spændende :)

Det eneste der ærgrer mig er at jeg var så træt, næste gang vil jeg have fri aftene før moltræf ;)

for 1½ time lavede han MOLtræf om til et drømmeskue for træffets kvinder!

Yepper :bblush: :lol:

Også tillykke herfra, lidt forsinket som altid :)

Og sejt hvis du ender med at stille op i 3-kampen Selv gør jeg ikke da jeg alddrig har fået teknikken ordentlig på plads i dødløft og heller ikke kører bænk regelmæssig... men drengene skal da have kamp til stregen og du er et godt bud

Nu spiser jeg stort set aldrig kage, men i lørdags var en undtagelse :) Men hvis jeg havde været stor kagespiser havde mit svar nok været: "sikkert det samme som med dig og paradis" ;)

Har spist ALT for meget kage under forberedelsen til og oprydning fra årets levnedsmiddel-sommerfest

Nu er det vel ikke alt det du stod så tidlig op for at bage til ovennævnte fest?

Apropos kage så bagte vi en i lørdags til min fødselsdag som vist er en forholdsvis ny blanding med kun 9% fedt fra Amo. Den smagte rigtig godt, kan varmt anbefales (chokoladekage) :4mewantfood:

Hilsen Tulle

Fremragende og gribende læsning, ganske enkelt :)

Og dagens gode nyhed: Jeg bestod analytisk og fysisk kemi.  Fik et 8-tal - så det kan jeg kun være tilfreds med

:partycrowd: :partycrowd: :partycrowd:

stort tillykke

Hej Spock :)

Har lige læst om og set billeder fra din lille is-challenge, imponerende Måske skulle dig og Hoosier have jeres egen lille ismatch til Moltræf :lol:

skulle lige se hvad det der paradis er, nu har man jo læst en del om det her i loggen ;)

Hoosier du er vel medlem af klub paradis? Der står nemlig at den er for stamkunder så du er da topkvalificeret til et medlemsskab :lol:

Hva' skal den koste?

Det ved jeg ikke, jeg tænkte bare jeg ville se om nogle kom med tilbud... Indtil videre har jeg lånt kærestens aflagte 3410´er. Også en udmærket telefon, som han overvejer at sælge mig... (måske skulle jeg købe 2 så jeg har en mere at ødelægge næste gang jeg får i by :lol: ). Men skriv hvad du gerne vil have for den :)

Nexus> ja det ville være nemmest bare at købe en ny nu hvor de igen er ved at være billige med abonnoment, men for en måned siden skiftede jeg fra choise til xpress ved Telia så der er jeg bundet 5 mdr endnu. Ellers tak for tippet :)

Men jeg kunne nu godt mærke på blodsukkeret, at "the 1.5 liter challenge" ikke er det optimale at løbe på... 

Imponerende at du overhovedet kan løbe oven på det :o Hvis jeg får meget mere end en skive brød de sidste timer før en løbetur får jeg total kvalme :retard: Du er en hård nyser Kathrine :)

Hejsa allesammen

I disse tider hvor folk skifter mobiltelefoner ud som andre skifter undertøj kom jeg til at tænke på om nogen her mon ligger inde med en brugt 3310´er de vil sælge? Min led lidt overlast da jeg tabte den i nat så den fungerer ikke sådan helt 100% tip top

Andre telefoner har også interesse, jeg er bare vant til 3310´eren :)

Hilsen Tulle

Motivation

Gid jeg kunne holde til at træne med 80 % + 6-8 timer om dagen!

:respekt: :respekt: :respekt: SÅDAN!!! Imponerende at du kan bevare energien og motivationenen :)

Men du har også opnået utroligt flot resultat med vægten :thumbwink:

Hilsen Tulle

Hej Hoosier :)

Det er vist lang tid siden jeg har skrevet i din log, men jeg læser den stadig trofast

Kanon som du fortsat hænger i og tillykke med de mange PR du har sat for nylig :thumbwink:

Lige et ?: holder du stadig den samme vægt? synes det er imponerende at du kan tage en udfordrig som den med at spise is en hel dag. Jeg skal bare kigge på en is så er det lige ved jeg tager på <_<

Endnu engang kunne jeg konstatere, at det er supergodt at styrketræne om morgenen (start: kl. 8 - tolerabel temperatur og ikke så mange mennesker ved vægtene).

Har selv "eksperimenteret" med tidlig træning denne uge og må give dig ret, det er skønt

Hilsen Tulle :)

Hvis du laver cardio efter styrketræning, så tror jeg for fedttab, jeg ville vælge moderat intensitet (lige i fedtforbrændingszonen) - dels skal der ikke særlig meget energi til, og dels er der frigivet en masse fedtsyrer efter din styrketræning som venter på at blive forbrændt.. bliver de det ikke, så sætter de sig bare igen

Dette er et indlæg Cilius har skrevet i min log på et tidspunkt. På det sidste har jeg ikke haft så meget tid (eller lyst) til at komme ned og træne, men når jeg er der vil jeg jo gerne have mest muligt ud af det...

Jeg kører også stort set altid cardio efter styrketræning. Som regel 15 min stepper eller løbebånd ved højest mulige intensitet. Nu er det så jeg sidder og tænker på om de 15 min overhovedet batter noget? Nu kan man jo sige at lidt er bedre end ingenting og meget er bedre end lidt osv, men det jeg gerne mere præcist vil vide er om de små 15 min har en rimelig effekt og om det skader effekten af styrketræningen at køre højintensiv cardio lige efter?

jeg løber jo i forvejen ca hver anden dag så de 15 min er kun for at sætte fut i forbrændingen af de fedtsyrer Cilius beskriver :)

Håber nogen af jer vismænd (eller kvinder ;) ) forstår mit spørgsmål og kan komme med et bud...

Hilsen Tulle

Hejsa :) Vil lige komme med et pige indlæg i denne mandsdominerede tråd ;)

Jeg tror ikke jeg er en super flyttemand, men på mit arbejde er der en del baksen med fadøls fustacier og bæren tomme og fulde øl/sodavands kasser og her kan jeg klart mærke en fremgang efter de sidste måneders træning Derudover har styrke træning også gjort mig mere bevidst om at løfte rigtigt på tunge ting... måske fordi jeg nu bedre kan mærke hvilke muskler jeg bruger i ryggen. Derfor har jeg heller ikke ondt i ryggen eller lænden mere, hvilket jeg døjede lidt med lige da jeg startede på jobbet for et år siden :)