tulle

http://www.rad.washington.edu/atlas2/tenso...fascialata.html

Jeg tror det er den satan der

Nej nu må jeg lige moderere mit sprog :lol: Jeg har lige prøvet at stå på et ben og det er da ikke stenhårdt, men jeg kan heller ikke bore fingeren flere cm ind. så mit eget bud er at ovenstående muskel er blevet større uden at jeg har haft noget synderligt fedttab på dette sted og derved er det fedt der sad der blot "skubbet ud" Men hvordan kan det være så umuligt at komme af med det fedt der er på balder og lår? Det er ikke flere kg det drejer sig om, men det vil sgu ikke væk <_< Da jeg tabte mig i januar var mine ribben, rygsøjle og hoftben ret tydelige, men alt derfra og ned skete der intet med... Er jeg mon bare genetisk uheldig???

Det er oplagt at en tråd, som denne laves, det undrer mig faktisk at den ikke er her i forvejen

Den gode Litopsi startede faktisk en sidste sommer, men det blev desværre aldrig til ret mange indlæg. Men helt klart en god ide :)

Jeg vil gerne bidrage med en opskrift jeg fik af min chef da jeg skulle have gæster i weekenden... Den blev afprøvet og var en succes

Hakkebøffer med "tomatmiskmask"

Start med at forme nogle bøffer af god størrelse, fx 150-200 g. og krydr med salt og peber.

Steg dem ca 2 minutter på hver side ved god varme ca 4 på almindelig komfur. Der behøves ikke fedtstof på panden. De skal ikke gennemsteges. Læg dem på hvert sit stykke sølvpapir.

Nu snittes grøntsager efter smag, kan anbefale løg, champignon, rød og grøn peber, evt. hvidløg. Dette svitses på panden. Så tilsættes en dåse hakkede tomater og krydderier efter smag (hvis i er til stærk, krydret mad er santa marias mexicanske krydderi rigtig god i denne blanding). Det hele står og simrer til det meste af væden fra tomaterne er fordampet.

Nu tager man så et par skefulde af denne tomatmiskmask og putter oven på hver bøf og lukker sølvpapiret op omkring. Bøfferne med tomatblanding på steges/bages færdig i ovenen 15-20 min i ovenen ved 220 grader.

Velbekomme :)

lidt peanuts ned i et glas og så Nutella over, blande blande og der er dømt Snickers og kalorier så det batter

Underlige? Måske, men åbenbart alligevel i en tidlig alder mere fedtbevidste end andre

Har også tænkt på det med nesquick - men kender du ikke det der, man altid skulle gøre, da man var lille - at tage en masse pulver og en lille smule mælk og så lave sådan en klistret, lidt nutella-agtig ting, som man så spiste? Det "kommer" jeg stadig til.

Jo tak kan tydeligt huske det :lol: Det er da rart at vide at jeg ikke er den eneste der har gjort det... troede ellers jeg bare var et meget sært barn i sin tid ;)

Men held og lykke med at få det hele til at gå op i en højere enhed. Man skal bare huske det hele ikke sker på 3 dage... hvilket jeg heller ikke selv er god til at have in mende ;) Men bare klø på Kathrine :thumbwink:

Hilsen Tulle

Hej Hoosier :)

Har lige læst indlæggene om det med at føle sig "oppustet" efter træning

Jeg føler mig ikke, hvad jeg ville kalde oppustet, bare "tungere"

Jeg tror godt jeg ved hvad det er for noget du snakker om. Jeg har ivertfald også tit under styrketræning en følelse af at være udspilet, eller måske nærmere strammere/fastere i huden lige under og efter træning... Men jeg aner altså heller ikke hvad det skyldes ;)

Og ang. dine tanker omkring kost.... Nu var du jo med i en lignenede debat i min log så du ved jeg har haft det meget lig hvordan du føler lige nu Jeg ved ikke om det kan hjælpe dig, men nu hvor jeg igen er kommet i gang med at træne med nyt program er det med kosten også ved at komme rigtig godt på plads. Det er rigtig som Fitt skriver at man ikke skal gabe over for meget på en gang. Jeg ville også på en gang have styr på den rytme jeg var kommet ind i med at spise meget for meget, maxteste og køre en masse cardio i pausen så det hele gik rigtig meget i fisk. Men bare siden jeg genoptog HST med fast træningsrytme hver anden dag så det nu er på plads er kosten også ved at komme det helt af sig selv. Ved ikke om du kan bruge det til noget...

Du skriver at du ikke har lyst til at drikke alm mælk, men godt kan lide kakao... hvad med at investere i noget nesquick pulver eller lignende? Det smager jo hammergodt og så kan man (jeg kan ihvretfald) nemt kværne 1 liter mælk på en dag og så har du allerede 35 g protein ;)

Dette er måske et underligt spørgsmål og sikkert ikke nemt at besvare når man ikke har set mig...

Men sagen er at jeg synes jeg er ved at få noget der ligner de gammeldags ridebukselår... :confused: Alrså hvor ydersiden af lårene buler ud nede under hoften. Jeg har lagt mærke til det når jeg står og laver fx db. ext foran spejlet. Det er som om de er begyndt at gå mere udad lige under hoften (det bredeste sted på hoften). Kan det være muskler der er blevet større, fx muskler på baglåret? Jeg kan ikke afgøre om det er fedt, men tror det ikke da der ikke rigtig er noget at hive fat i når jeg spænder benmusklerne... Her har jeg måske næsten givet svaret selv... :huh: Men da jeg ikke har meget anatomisk viden vil jeg bare høre om der sidder nogle muskler der kan give denne effekt???

hilsen Tulle :)

Dette skulle måske off-topic, men da det omhandler løb sætter jeg det her :)

Jeg ville bare høre jeres andres bud på følgende:

Det lokale dagblad har arrangeret et halvmarathon i juli (mener det er juli) som alle kunne melde sig til. Der er så fællestræning en til to gange i ugen. og det er blevet til rigtig mange tilmeldinger! Jeg læste så en dag en artikel hvor nogle at deltagerne blev spurgt om de var vant til at løbe og hvorfor de havde meldt sig? Ca halvdelen af de adspurgte enten havde løbet før eller gjorde det nu. Men en lige så stor del havde aldrig gjort det. Jeg bed især mærke i én dame, ved tilfældigvis hvem hun er. Hun har aldrig løbet før, men går indimellem tur i skoven. Jeg ved også at hun vejer ca 20-25 kg for meget og er lille og lavbenet. Hendes grund til at melde sig: hendes søster og hende havde lavet et væddemål....

Nu sidder jeg så og tænker: kan en som hende (og andre af "den slags" virkelig på ca 5 måneder, med 2 træninger om ugen mon virkelig løbe en halvmarathon til sommer?

Selvfølgelig hvor der er vilje er der en vej, men alligevel... jeg kan da godt have min tvivl udfra både egne og andres erfaringer med løb Selv har jeg trænet både løb og anden cardio i et par år nu og jeg elsker at løbe, men jeg er ikke sikker på at jeg, hvor gerne jeg end vil, kunne løbe en halvmarathon. Og dog, måske kan jeg, jeg har jo aldrig prøvet...

Men stadig, er det så kun mig der synes avisen måske er lige lovlig selvsikre når de skriver "vi skal nok få alle igennem"???

Hej Cilius :)

Noget jeg lige er kommet i tvivl om efter at have læst denne tråd igennem...

Som jeg forstår det er det vigtigt at ligge på sit vedligeholdelses-indtag eller derover under HST for at få noget ud af programmet :huh: jeg har netop regnet ud at jeg i januar hvor jeg startede mit program indtog gennemsnitligt 2050 kcal dagligt, hvilket ligger noget i underkanten af mit formodede vedligeholdelses-indtag. Men jeg fik da noget ud af at køre HST alligevel (øgede mine max løft i alle øvelser)... Eller skal jeg forstå det sådan at jeg havde opnået betydeligt mere hvis ikke jeg en del at HST forløbet havde ligget på det underskud??? Det kunne jo være meget rart at vide når nu jeg skal til at i gang igen ;)

Hvorfor oprette denne tråd for at spørge om nøjagtig det samme som du gør i din anden tråd om dit mellemgulv???

P.S. Dødløft rules!!!  :yeah:  

Hej Katrine :)

Jeg håber jeg kan blive lige så glad for det som du, men der er nu ikke meget der tyder på det ;) Ellers kanon at læse om din træning, det kører jo bare derudaf :thumbwink:

hilsen Tulle

Hej Arne

Øv hvor træls for dig :( Håber du giver dem (og træningen) en ordentlig omgang i morgen... ;)

Hilsen Tulle :)

Tak for tippene :)

Jeg må nok hellere tage lidt kilo af og så bedre ramme de muskler jeg egentlig laver øvelsen for ;)

Håber jeg har ramt det rigtige forum med dette spørgsmål :)

De sidste par uger har jeg gået og funderet over noget når jeg laver cable push down. Jeg kører 5RM med 37,5 kg og det er rimelig tungt for mig :bblush:

jeg er ikke altid så god til at holde albuerne på plads inde ved kroppen, men gør mit bedste. Nu hvor jeg er nået så højt op i vægt føles det dog tit som om jeg lige så meget bruger de samme muskler som i seated row. og så er mit spørgsmål om jeg kører med for stor belastning som evt medvirker til at jeg slet ikke får trænet triceps ordentligt? Håber i forstår hvad jeg mener???

Hilsen Tulle :)

Hey Hoosier

Det også kun to uger siden, jeg er begyndt for i motionscenter igen - så nu er jeg lige ved at finde ind i den gode rytme igen.

Det virker til du allerede har fundet den gode rytme igen :)

De der ca 5,5 km er en god distance at løbe i dag ;) Det løb jeg nemlig også

Hilsen Tulle

Dejligt positivt indlæg at læse :)

Og det var så bare det jeg ville sige

Hilsen Tulle

Ahemmm :bblush: :bblush: :bblush: Der er ikke nogen logisk forklaring på hvor jeg har den 1RM periode fra... Formegentlig fordi jeg skulle finde 1, 5 og 10RM´er før jeg gik i gang har jeg forstået det sådan at jeg så skulle have en 15, en 10, en 5 og en 1 rep cyklus. Meget logisk for en der sldrig har hørt om HST før faktisk ;) (det er ikke sådan når man gerne vil lege med de store drenge og ikke kan hitte ud af reglerne ). Synes dog også det ville være lidt mærkeligt at tage ned og kun tage 1 rep i hver øvelse <_< så jeg tager lige en uge mere med 5 rep.

Og tak for råd i min log også Cilius :)

Hej alle :wave:

Som nogen af jer sikkert vil vide er jeg snart færdig med mit første HST program, mangler kun 1 rep cyklus nu :) Det er og har været god træning og jeg kan mærke fremgang i min styrke

Når jeg nu om godt 2 uger er færdig ved jeg at jeg skal holde ca 1 uges pause med styrketræning, men når så den uge er gået hvad vil i så foreslå jeg gør?

Jeg vil gerne bevare den styrke/muskelmasse jeg har fået og også gerne fortsat øge den. Skal jeg lave nogle nye RM´tests og sammensætte et nyt HST program eller vil det være bedre derefter i en periode at køre noget fullbody træning med størst mulig belastning og så starte en ny HST senere???

Hvad vil i erfarne anbefale? :huh:

Hilsen Tulle :)

Hej Hoosier :wave:

Kanon at se endnu en pigelog herinde :thumbwink: Glæder mig til at følge den!!!

Følger også altid Tulles log med interesse.  

Tak :) Det er altid rart at der er folk der gider læse det man skriver og få gode råd og kommentarer med på vejen...

hilsen Tulle

uuups jeg var lige hoppet en linie længere ned i kalorietabellen da jeg skulle skrive kulhydrat :bblush: Det vil straks blive rettet!

alm lys chokolade:

100 g

kcal: 540

protein: 8 g

kulhydrat: 57 g

fedt: 30 g

fe%: 50

Varierer dog lidt alt efter hvilken chokolade du væger, men fe%´en ligger typisk mellem 50 og 60

Nå Fitt var hurtigere end mig <_< ;)

Hvis du er holdt helt op med at ryge nu vil du helt klart hurtigt mærke en forbedring. Hvis du stadig ryger vil forbedringen ske betydeligt langsommere, men du vil stadig forbedre din form. Jeg kan desværre ikke helt kvitte cigaretterne, men hvis jeg har holdt en pause med løb (cardio i al almindelighed) er det også et helvede at starte op på igen, netop pga. vejrtrækningen, men selv som ryger oplever jeg en bedring efter en tid med vedvarende træning så bar klø på :thumbwink:

Og så forresten : velkommen til MOL :)

Ikke det rigtige vejr - glat mange steder - men nu ville jeg altså afsted!

Sådan skal det bare være :thumbwink: Vi har været i samme båd i dag (eller ville det være bedre at sige på samme skøjtebane ). Lad os håbe der snart kommer nogle stabile +grader så den sidste is forsvinder :)

1. Det er muligt at tabe 7 kg fedtmasse på 7 uger, men meget svært og med den ernæring som du beskriver tror jeg at en del af det tabte er muskelmasse og givetvis en del vand også.

Det lyder da helt vildt i forhold til alt hvad jeg har hørt om "fedtforbræning" før Hvordan bærer man sig ad med det?

Kan "almindelige trænings folk" godt gøre det eller skal man være hard core træningsperson for at kunne gøre det? Blev bare lidt nysgerrig :)

En meget spændende debat denne her!

QUOTE  

Det er sandsynligt, at mange af de spiseforstyrrede enten har svaret undvigende eller er blandt de 138, der valgte ikke at besvare det tilsendte skema.

Damnit, er det her videnskab: Spørg nogle mennesker om de har et problem med spiseforstyrrelser, og hvis hvis de svarer nej, har de det alligevel, da de nok ikke vil indrømme det

Jeg deler nok lidt din skepsis Mieses, men nok af andre årsager. Langt de fleste ansatte på anorexiklinikken på Riget har været ansat der siden klør konge var knægt og gennem både artikler og tvintervievs ved jeg at de stadig kører frem efter det jeg kalder "lægernes medicinske brugsanvisning i behandlig af spiseforstyrrelser". Med dette mener jeg at der desværre stadig er mange læger der hælder alt for meget over mod de gamle teorier fra 70´erne og 80´erne om spiseforstyrrelser og deres opståen. Det er teorien om at anorektiske piger kommer fra lidt overklasseagtige miljøer og altid har været flittige og dygtige og pligtopfyldende piger der aldrig har været problemer med. Så har man udviklet en behandlingsform som virkede dengang på de piger og det er den mange læger stadig kører frem efter. Alle bliver redt over en kam og får samme behandling, fremfor at gå ind og se på den enkelte patient og hendes/hans baggrund. I dag findes spiseforstyrrelser i alle miljøer og samfundslag og IKKE 2 TILFÆLDE KAN KURERES PÅ NØJAGTIG SAMME MÅDE. Det er dog stadig ikke gået op for alle læger hvorfor en del spiseforstyrrede går med deres problemer i meget længere tid end de burde da nogle læger altså bare død og pine vil hæfte sig ved 20 år gamle metoder. Og det er virkelig forfærdeligt at tænke på. Her ved jeg at de på Riget ikke er særligt gode til det med at se på den enkelte, men som tidligere nævnt reder alle over en kam.

Noget helt andet: Spiseforstyrelser er et stort og reelt problem, jeg ved ikke hvorfor man i træningskredse har så svært ved at akceptere at problemet eksistere.

Arne>>> spændende tanke/spørgsmål... Og netop i træningssammenhæng er det vel også svært i dag at sige præcis hvor grænsen går mellem blot at være meget seriøs omkring sin træning og at have en spiseforstyrrelse. Skal man trække nogle groft markerede grænser op kan man sige at man IKKE er spiseforstyrret når man blot følger sine instinkter og spiser når man er sulten og spiser det man har lyst til. Men det øjeblik man begynder at kontrollere sin mad med diæter og lign. er vi allerede på vej ud på et plan hvor det kan begynde at ligne en spiseforstyrrelse hvor man kontrollerer sin kost.

Tag bare her på MOL: mange her kører i perioder diæter med henblik på fedttab eller bulker for at tage på. De går ind og holder nøje regnskab med deres kost. Er alle disse mennesker så spiseforstyrrede eller går de blot mere op i deres træning end den gennemsnitlige danske befolkning?

Damn AF det er altså nogle imponerende vægte du smider rundt med

Jeg har endelig de sidste par uger fået læst hele din LOG igennem og det er spændende og inspirerende læsning. Når jeg bliver stor vil jeg være lige så stærk som dig

Hilsen Tulle :wave: