tulle

Onsdag d. 9/5:

Syntes det var lidt svært i dag, giro i tv og giro i FW, tough choise Men valgte selv at tage op og lave noget!!!

rumæsk dl:

2 x 5 x 60 kg

3 x 5 x 80 kg

alm dl:

5 x 1 x 100 kg

rack pulls:

5 x 1 x 110 kg

5 x 1 x 115 kg

rumænsk:

2 x 10 x 60 kg

Mens jeg var i gang så jeg to unge gutter der gang på gang failede i bænkpress med 40 kg, har jeg ligegodt aldrig set. Selv det nyeste nybegyndere plejer at have testosteron fordelen og kunne løfte mere end mig

good mornings:

10 x 20 kg

3 x 10 x 30 kg

db bent over row:

2 x 10 x 20 kg

med straps

4 x 8 x 22 kg

4 x 6 x 24 kg

cable crunches:

20 x 25 kg

4 x 15 x 27,5 kg

ss

planken:

4 x 45 sek

bikefit giro d´italia sprinter etape:

tid: 50.18 min

avg 165

max 182

Pænt hård time Panduro havde bikset sammen i dag Selvfølgelig blev det nok heller ikke nemmere af jeg lige havde plaget baglår med dl, rackpulls og goodmornings

Jeg er også stærkest i højre arm selvom jeg er venstrehåndet. Jeg læste en gang en forklaring men kan desværre ikke huske den. Sjovt nok er jeg højrebenet men alligevel stærkest i det højre og er kun ulogisk i noget at kroppen.

Hyggelig præmie, du fik gaflet dig, dér, tillykke

Haha måske man bare skal lade være at tænke for meget i meningen med det højre/venstre halløj Skriver, skærer og spiser med venstre, men med computer, tlf og den slags bruger jeg højre hånd

Og tak mht præmien, sjovt nok fik jeg den dagen efter jeg lige havde været ude og handle og havde købt olie men tænkt jeg lige ville vente med balsamico, heldigt

Det er på alm landevej, har aldrig været i skoven eller lign.

Hej cykelfolk

Har besluttet at min ca 10 år gamle Trek er ved at være pensionsmoden og skal ud og finde en ny cykel i københavn, hvilke butikker kan I anbefale? Det er ikke til kørsel i skoven, bruger den som hverdags cykel, men har også gennem tiden taget nogle længere motionsture.

Jeg aner klejne om cykler selv, da jeg købte min nuværende havde jeg en kæreste der havde været elitecykelrytter, sådan en har jeg så ikke nu, så skal finde en butik med kompetent rådgivning

Så bud på hvor jeg finder Treks afløser med et budget på 6-8000 modtages med kyshånd!

Tirsdag d. 8/5:

Stod tidligt op og tog en gang morgentræning (læs stod op kl 7 og var i FW kl 8 ).

bænk:

3 x 6 x 30 kg

2 x 5 x 40 kg

2 x 5 x 45 kg

3/3/2 x 50 kg

2 x 5 x 40 kg

KB shoulder press:

4 x 10 x 10 kg

højre: 4 x 6 x 12 kg

venstre: 6/5/6/5 x 12 kg Er venstrehåndet, men åbenbart alligevel stærkest i højre side, typisk mig

4 x 10 x 8 kg

inc db shoulder press:

8 x 14 kg AV sagde højre skulder! Prøver lige igen...

5 x 14 kg Nej den var go nok første gang, det gjorde stadig temmelig ondt på forsiden af højre skulder Ved ikke om jeg langt om længe har lært noget af tidligere tilfælde med den slags advarsler fra kroppen, førhen har jeg altid tænkt at det går nok over hvis jeg ingorerer det eller det skal nok bare trænes væk, det har så sjovt nok aldrig vist sig at være løsningen Så fortsatte træningen i dag efter reglen "gør det ondt lader du være, gør det ikke ondt må det være ok at lave denne øvelse"

lat raises:

2 x 12 x 5 kg

2 x 10 x 6 kg

skulderpress i smith:

2 x 10 x 5 kg

3 x 8 x 7,5 kg

3 x 6 x 10 kg

ass dips, grøn elastik:

4 x 8

lying triceps ext:

4 x 12 x 18 kg

db front raises:

2 x 12 x 5 kg

3 x 10 x 6 kg

ss

kick backs:

2 x 12 x 7 kg

3 x 10 x 8 kg

chestpress i technogym maskine:

4 x 12 x 20 kg

Måtte lige teste hvad skulderen sagde til sådan en, her var der ingen gener.

OH tricep ext:

8 x 10 kg

3 x 12 x 8 kg

Der blev kørt rotator en masse mellem øvelser og set, håber det kan hjælpe!

Da jeg kom nedenunder kom souschefen hen til mig, de havde trukket lod om ugepremien i giro eventet og jeg havde simpelthen lige vundet Nu har konkurrencen heller ikke været overvældende, vi var jo ret få på timerne sidste uge! Men fik ihvertfald denne her æske med italienske lækkerier

dobbeltpost!

Mandag d. 7/5:

"Mandags-Ditte" var desværre blevet syg så der var vikar på timerne. I dag med start en time senere end normalt da den sidste time var "verdensrekordforsøg", flest folk der kørte det samme program på samme tid landet over...

bikefit fatburner:

tid: 51.31

avg 157

max 179

bikefit verdensrekord:

tid: 52.41

avg 156

max 178

Manglede altså Dittes energiske og motiverende måde at køre timerne på

Da jeg stod i omklædningen oplevede jeg i dag en der stjal en exercise tube med hjem! Stod og betragtede hende lægge den på bænken, lagde så tilfældigt sin trøje ovenpå og så vupti ned i tasken med begge dele!!!! Var i syv sind om jeg skulle sige noget til hende, men det er alligevel for grænseoverskridende for mig at begynde at lægge mig ud med andre medlemmer Bliver sq bare så harm over sådan noget... :annoyed:

Så er det idioten der (når der ikke er myldretid) rydder op i DB- og skivestativerne i pauserne mellem sættene.

Nå for Helvede - det er jo også mig .

Og mig

Ham der har købt nogle VL-sko og ikke helt har forstået ideen med dem så han har dem på hele tiden. Uden at lave noget VL overhovedet - typen

Ham har er bare fantastisk at se på, han vader rundt i hans adidas power perfect sko og træner helt almindelig BB. Jeg har endnu ikke engang set ham lave fritstående squats, eller noget som helst andet som kunne "retfærdiggøre" at gå rundt i VL sko. udover han sikkert mener det ser sejt ud

Sådan en fyr findes tilsvarende blot med brug af straps hvor jeg træner. Han er til dato den eneste jeg nogensinde har set benytte straps til ex skulderpress, bænkpress, han bruger dem til ALT!!!! Til hans forsvar skal måske nævnes han er meget ung og formentlig nybegynder

PS Jeg så en SLANGE, og måtte løbe fra stedet for at bring migselv i sikkerhed!!!

Ude på vestamager går jeg ud fra? Det vrimler med snoge derude, har prøvet at gå derude en sommerdag med høj sol, så ligger de lige i rabatten og fiser væk når man så kommer trampende.. med min slangefobi kunne det ligeså godt have været 7 meter anakondaer, da jeg havde observeret den første skulle jeg bare hjem!!! Synes du er meget modig hvis du vover dig ud i vildnisset/den amagerkanske bush igen

Søndag d. 6/5:

For en gangs skyld vågnede jeg i dag og følte mig totalt veludhvilet Ved ikke om min underbevidsthed måske er på overarbejde når jeg sover grundet de forskellige ting jeg går og slås med her mens jeg er sygemeldt, har ihvertfald tit utroligt svært ved at vågne selvom jeg har sovet 7-9 timer Nå men træthed var altså ikke et issue i dag, herligt!

(chest supported) row, maskine:

2 x 12 x 40 kg

2 x 10 x 50 kg

2 x 8 x 60 kg

8/7 x 65 kg PR

Nu var det altså på tide med noget progression her, synes jeg har stået i stampe på de samme kg længe!!

squat i smith:

10 x 20 kg

3 x 8 x 30 kg

4 x 6 x 35 kg

5 x 4 x 40 kg

2 x 8 x 20 kg

"semi chins":

5/4

Kan ikke klare den fra strakte arme, men fra 3/4 strakte kan jeg fint hæve mig op og så hæve mig laaangsomt ned igen. Det går den rigtige vej!

T2B:

4/3/5

Min grebsstyrke stinker, det er mere den end noget andet der besværliggør øvelsen, har bare ikke kræfter til at blive hængende ret længe

pull down, WG:

10 x 35 kg

10 x 40 kg

2 x 8 x 45 kg

med straps

8/6/6/6 x 50 kg

5/5 x 55 kg

good mornings:

2 x 10 x 20 kg

10 x 25 kg

10 x 30 kg

3 x 8 x 35 kg

yates row:

4 x 10 x 31 kg

bb curl:

4 x 12 x 13 kg

inc KB sit ups:

4 x 12 x 8 kg

cable crunches:

5 x 12 x 25 kg

cable wood chops:

4 x 15 x 12,5 kg

alt db curls:

2 x 12 x 6 kg

3 x 10 x 7 kg

ss

lying leg raises:

4 x 15

Så et bad, en hurtig indkøbstur og så hjem til tv´et. Meget sjovt at se billederne fra Holstebro, lige i dag ville jeg godt have været ovre i min gamle hjemby Nu står den bare på afslapning med resten af giroen (og ja, jeg ejer stadig en god gammeldags vhs video!!! )

Lørdag d. 5/5:

Var for første gang i flere mdr til bike i Lyongade i dag. Syntes Panduros bjergtur fra onsdag godt kunne klares en gang mere. Og så var der mulighed for at køre 2 timer, den mulighed har man jo ikke længere på Englandsvej om lørdagen :annoyed: Men så fik man prøvet igen at køre i en sal med aircon i dag Til gengæld tog det så også 3 forsøg inden jeg fandt en cykel der kørte nogenlunde (man bliver jo temmelig forvænt af at køre på cykler der lige er taget i brug i januar)

bikefit bjergetape:

tid: 50.13

avg 161

max 181

bikefit fatburner:

tid: 49.27

avg 167

max 183

Super timer, jeg var ihvertfald godt brugt til sidst!!!

Som lidt bonus afterburner workout tog jeg hjem og lugede bed en halv times tid, der var fælles gårddag herhjemme. Godt jeg ellers kun har en altankasse med mos i, sådan noget havearbejde er jo hårdt!

Fedt du har genoptaget logskrivningen! Og pøj pøj, held & lykke samt krydsede fingre herfra for resultatet i Ukraine

Fredag d. 4/5:

En af de dage hvor jeg (igen) ikke kunne vågne I går forhørte jeg mig i receptionen om ikke åbningstiden i dag var 8-17 hvilket den unge mand svarede ja til. Skulle nok have dobbelttjekket det på nettet for da jeg så endelig indfandt mig lidt efter halv to i dag sagde Maria der var på job "det er da sent du kommer i dag, vi lukker jo kl 15" SÅ vågnede jeg!!!! Dagens turbotræning:

bænk i smith:

3 x 8 x 20 kg

5 x 5 x 25 kg

db shoulder press:

2 x 12 x 12 kg

10/9/8 x 14 kg

2 x 10 x 12 kg

db flies:

10/12/12/12 x 9 kg

alt. db front raise:

2 x 12 x 5 kg

2 x 10 x 6 kg

ass dips:

5 x 8 m grøn elastik

Der er ikke noget stativ/maskine til ass dips/pull ups, men blev lige inspireret da jeg så en elastik hænge i dipstativet (så langt havde jeg jo ikke selv tænkt ) men selvfølgelig kan man da bare hænge elastikken mellem håndtagene! Tænk om jeg faktisk kan træne op til at tage BW dips, har aldrig kunnet klare bare én!!!!

bagskulder i technogym maskineri:

4 x 12 x 20 kg

one arm push down, UH grip:

4 x 12 x 5 kg

cable upr. row:

10 x 15 kg

3 x 12 x 12,5 kg

db kick backs:

2 x 12 x 6 kg

3 x 10 x 7 kg

Så blev lyset slukket hvilket jeg tog som en hentydning til at søge ned mod omklædningen

I forhold til den begrænsede tid er jeg fint tilfreds med hvad jeg nåede!

Torsdag d. 3/5:

Hvad jeg ikke nåede i går fik jeg klaret i dag, dvs ryg og biceps :4flex:

row, maskine:

2 x 12 x 40 kg

2 x 10 x 50 kg

2 x 8 x 60 kg

bent over db row:

3 x 10 x 20 kg

med straps

3 x 8 x 22 kg

pull ups, grøn elastik:

5 x 5

ss

chin ups, grøn elastik:

5 x 5

yates row:

4 x 10 x 33 kg

hammer curls:

4 x 12 x 8 kg

Var ret heldig at få kapret 8 kg´erne, i dag var der fyldt med meget store fyre der brugte meget små vægte 9 kg var optaget og opgav at vente på dem!

high pull:

4 x 12 x 15 kg

alt. db curls:

2 x 12 x 6 kg

2 x 10 x 7 kg

Derefter endnu en tur i sadlen :bike:

bikefit bjergetape:

tid: 44.52

avg 153

max 177

Den oprindelige instruktør var syg så vikaren havde kun haft i dag til at sætte program sammen. Det var ikke så hårdt og indeholdt ikke så mange skift mellem stående og siddende som den time jeg kørte på i går. Passede mig dog fint, kunne godt mærke i benene den havde stået på både ben og bike i går

Ps: har i øvrigt grublet over noget siden i går! Inde i bikesalen hænger en seddel hvor man kan notere fejl på cyklerne. Der er så en der har noteret flg fejl på en cykel: "styret kommer i vejen når man spænder sadlen" WTF??? Er kommet frem til det mest sandsynlige er det slet ikke er cyklen der er noget galt med!?! ;D

Onsdag d. 2/5:

I dag startede fitness worlds Giro d´Italia uger, denne uge med bjergetaper. Da jeg havde coach aftale om eftermiddagen kunne jeg ikke nå hele den vanlige ben/ryg/biceps træning inden bike så tog benene og maven i dag!

rumænsk dødløft:

2 x 5 x 60 kg

5 x 70 kg

5 x 80 kg

alm dl:

5 x 3 x 90 kg

5 x 1 x 100 kg

rumænsk dl:

3 x 6 x 60 kg

cable crunches:

5 x 12-15 x 25 kg

ss

planke:

45/45/45/50 sek

step ups:

4 x 10 x 7,5 kg

bikefit bjergetape:

tid: 47.02

avg 165

max 182

God hård time Panduro havde fået strikket sammen til i dag :4thumbup:

Lørdag.

I går inden jeg skulle sove så lå jeg og så nogle afsnit af den Australske version af The biggest Loser. Jeg elsker det program, det er muligvis det bedste reality tv jeg har oplevet. Der er så mange rå følelser, folk der er presset, og ægte lykke og glæde, der stråler ud igennem skærmen og rammer en lige i hjerterytmen. Episoderne er trukket i langdrag og der er masser af reklame og produkt fokus, men fuck det lort, ”Det her tyggegummi smager bare skide godt, for kun 3 kcal!”. Yes, yes, what ever.

Jeg synes trænerne i programmet virker kompetente og dejlige mennesker, og hvis jeg skulle have en privattræner en dag skal det være en ligesom dem.

Hvor fanger man den australske udgave? Følger den amerikanske når jeg husker det, synes også man let bliver revet med at stemningen og sidder tit og græder af glæde sammen med deltagerne Og gad også godt have en træner som Jillian, hun skal bare råbe af deltagerne på skærmen så er jeg live ved at hoppe op og lave sprællemænd på gulvet

Tirsdag d. 1/5:

Der var ikke ligefrem kamp om pladsen i FW selvom jeg først kom derop midt på eftermiddagen, tak til solskin og 1. maj

bænk:

3 x 5 x 40 kg

3 x 5 x 45 kg

6 x 2 x 50 kg

5 x 5 x 45 kg

KB shoulder press:

4 x 10 x 10 kg

4 x 12 x 8 kg

inc db chest press:

2 x 12 x 14 kg

3 x 10 x 16 kg

mili:

6 x 5 x 25 kg

stående cable flies:

2 x 12 x 7,5 kg

2 x 10 x 10 kg

skulderpres i smith:

2 x 10 x 5 kg

3 x 8 x 7,5 kg

db alternating front raises:

4 x 12 x 5 kg

bench dips:

12/10/10/10

OH tricep ext:

4 x 10 x 10 kg

one arm push down:

2 x 12 x 5 kg

3 x 10 x 7,5 kg

Træningen trak ud i dag, sad og faldt i staver mellem settene hele tiden Men sad da ikke i vejen for nogen, der dukkede folk op, men her et billede af afd med håndvægte da jeg indfandt mig:

Mandag d. 30/4:

D-dag!!! Altså Ditte bikefit dag :4thumbup:

bikefit energy

tid:48.13

avg 156

max 178

bikefit fatburner

tid: 51.03

avg 159

max 179

Syntes ikke hun var helt så hård ved os som hun plejer, der var ikke så mange sprint intervaller som vanligt, men rigtig meget hårdt stående arbejde. Og som sædvanlig fuld tilfredshed herfra!

Søndag d. 29/4:

Efter en god nats søvn og lidt mere overskud end den foregående dag besluttede jeg at stå op og møde verden... ihvertfald den del af den der også var i Fitness World

rumænsk dl:

2 x 8 x 60 kg

5 x 5 x 80 kg

5 x 5 x 60 kg

bent over db row:

2 x 10 x 20 kg

med straps

4 x 8 x 22 kg

squat i smith:

8 x 20 kg

5 x 6 x 30 kg

T2B:

2 x 5

Et par reps var nok nærmere TClose2Bar

pull ups, grøn elastik: 5

pull ups, rød elastik: 1 Der blev kæmpet på den ene rep. Den lilla elastik var desværre forsvundet.

pull ups, grøn elastik: 3 x 6

ss

chin ups, grøn elastik: 3 x 6

KB sit ups:

2 x 10 x 8 kg

2 x 10 x 10 kg

ss

KB russian twist:

2 x 10 x 8 kg

2 x 10 x 10 kg

bb curl:

4 x 12 x 13 kg Næste bb er 17 kg, derfor manglen på progression i denne øvelse!

db preacher curl:

2 x 12 x 6 kg

2 x 10 x 7 kg

cable crunches:

6 x 12-15 x 20-25 kg

ss

planken:

45/45/30/35/55 sek

cable hammer curls:

4 x 10 x 10 kg

Til slut 25 min cardio på crossover.

Godaften i loggen

Efter en lidt turbulent weekend uden overskud til at logge kommer her en træningsupdate!

Fredag d. 27/4:

Startede dagen med andet besøg hos stress coach, både godt og skidt. Skidt fordi jeg til denne sesion havde fået til opgave at sætte nogle billeder på den planche vi laver derude, en simpel opgave som ville tage max 10 min. Da jeg gik i seng torsdag aften havde jeg stadig ikke fået det gjort og jeg synes det er SÅ pinligt at jeg ikke kan overkomme så lille en opgave og så startede der ellers en lavine af selvbebrejdelser som stadig kørte på fuldt blus fredag morgen. Det hjalp at få snakket om det derude og tog med lidt mere oprejst pande derfra.

Om aftenen var der bike event i FW med efterfølgende café besøg for de interesserede. Vaklede længe mellem at tage med eller bare blive hjemme, men endte med at tage til biketimerne da jeg vidste jeg ellers nok skulle bruge resten af aftenen på at banke mig selv oveni hovedet hvis jeg var blevet hjemme

bikeevent 1. time:

tid: 48.28

avg 152

max 173

bikeevent 2. time:

tid: 51.42

avg 155

max 175

Konceptet var to timer med gamle slagere, hip hop, dansk top m.v. Så der blev bl.a. givet gas til John Mogensens "fut i fejemøjet", sjovt at se folk nede på p-pladsen kigge undrende op mod vinduerne der stod åbne

Lørdag d. 28/4 var jeg ude og ordne nogle ærinder om formiddagen og havde tænkt jeg ville op og træne om eftermiddagen, det hjælper tit på humøret når jeg får det sådan lidt øv som jeg nu havde det fredag. Da jeg kom hjem var der kommet brev fra det sted jeg skal i noget videre behandling, den tid jeg har gået og ventet på/set frem til siden starten af april er blevet rykket fra 16. til 30. maj. Lyder måske ikke af så meget med 14 dage fra eller til, men i min pt ikke alt for overskudsagtige verden var det nok ikke lige det jeg havde brug for. Satte mig og vrælede lavede derefter "en Maude" (fra Matador) og gik i seng! Det var så den lørdag

hrm hrm!

Hun er helt sikkert flot nok. Men så tynd vil jeg slet ikke være, tror jeg ikke i hvert fald.

Ikke fordi jeg tror der er nogen overhængende fare for det skulle ske anyway...

Hehe for mig er det også kun et drømme ideal, tror aldrig jeg vil kunne have diciplin nok til at opnå den fedt% eller muskemasse

I forhold til mit forrige indlæg omkring mål/ikke mål, skulle jeg have et nu må det være en figur som Vanessa Tib

Onsdag d. 25/4:

De ellers ventede doms udeblev i dag Så var de jo ikke til gene for en gang bryst/skulder/triceps træning!

bænk:

2 x 8 x 30 kg

2 x 5 x 40 kg

2 x 3 x 45 kg

5 x 2 x 50 kg

1 x 52,5 kg

2 x 1 x 55 kg

5 x 40 kg

Havde optimistisk tænkt jeg skulle prøve med nogle 50 kg singler i dag, men det kørte så godt at det blev "doubles" Og så fortsatte jeg lidt opad, så tror mit max godt kan være lige over de 60 nu

db shoulder press:

2 x 10 x 12 kg

8/6/6/6 x 14 kg

2 x 10 x 10 kg

inc db chest:

4 x 10 x 14 kg

mili:

5 x 5 x 25 kg

db flies:

4 x 10 x 9 kg

skulder press i smith:

3 x 10 x stang + 5 kg

2 x 8 x stang + 7,5 kg

kick backs:

2 x 10 x 6 kg

2 x 10 x 7 kg

bb twist:

5 x 15 x 35 kg

ss

lying triceps ext:

2 x 12 x 16 kg

3 x 10 x 8 kg

sluttede af med en gang cardio, 30 min på crossover, niveau 6-10

Hahaha!

Det glæder mig at høre du ikke lider af død, det er da altid noget, men hvis det skulle være, så er hun jo tydeligvis forberedt, og det er jo alletiders!

Ja der er en vis lettelse i at konstatere man ikke har ramt lige dén bivirkning

Fedt at der er gang i din log igen, du er sgu stærk og det er godt nok en vild volumen du har gang i, har du nogen decideret vinkel i din træning? Noget du træner op til eller nogen mål som sådan?

Tak for det Nej der er ikke nogen specifikke mål. Her under min sygemelding bruger jeg det bl.a. for at have noget at stå op til og have lidt struktur i hverdagen. Det hjælper også til at holde mit humør oppe (det meste af tiden ihvertfald) og kunne holde diverse negative tanker lidt i skak. Har i mange år haft problemer med et meget negativt billede af mig selv, både fysisk og mentalt, og der hjælper træningen pt også langt hen af vejen Lige nu er jeg i en periode hvor jeg synes det er total optur at mærke fremgang næsten hver uge og kunne konstatere i spejlet at min muskelmasse vist aldrig har været større! Af erfaring ved jeg dog jeg kan vende på en tallerken og pludselig om en måned synes jeg er blevet for stor og så hopper jeg over i cardiogrøften igen Så har opgivet at sætte konkrete mål for mig selv for de gange jeg tidligere har gjort det er det altid gået sådan at jeg har mistet motivationen eller pludselig hellere har villet noget helt andet

Tirsdag d. 24/4:

Ryg/ben/biceps dag hvor jeg fik mere vredet ud af kroppen end jeg havde forventet

rumænsk dl:

2 x 5 x 60 kg

2 x 5 x 70 kg

5 x 80 kg

alm dl:

3 x 3 x 90 kg

rack pulls:

5 x 1 x 100 kg

5 x 1 x 110 kg

5 x 1 x 100 kg

5 x 90 kg

rumænsk dl:

5 x 5 x 60 kg

yates row:

2 x 12 x 27 kg

3 x 10 x 31 kg

2 x 8 x 33 kg

squat i smith:

4 x 8 x stang + 20 kg

pull down, CG:

2 x 12 x 30 kg

2 x 10 x 35 kg

2 x 10 x 40 kg

2 x 8 x 45 kg

med straps

2 x 6 x 50 kg

db preacher curl:

2 x 12 x 6 kg

3 x 10 x 7 kg

swiss ball crunches:

4 x 12

ss

chest supported hammer curls:

4 x 10 x 7 kg

Til slut lidt frivillig lændetortur hvor jeg ligger og masserer det nederste af ryggen ved at rulle frem og tilbage på 1 kg db. Tror dog ikke det afholder ryggen fra at sende mig en hilsen eller to i morgen, doms føltes allerede under opsejling på vej ud af FW