The-Pimp

Tungmetaller kan have noget effekt på det psykiske. Jeg ved ikke helt hvordan, men det er noget i den retning. En dåse tung om dagen er måske ikke værst, men alt derover, så begynder det at blive problematisk.

lyder sgu ikke godt...

men har i så andre alternativer til når men cutter udover: kylling, kylling, tun, kylling, kylling og lidt mere kylling?

- napper dog et æg om dagen også

Jeg håber, at du er klar over hvor højt indholdet af tungmetaller er i fisk som tun og makrel. Du bør genoverveje din plan, der.

og hvad betyder det så i 'the long run'?

- jeg kværner selv en hel dåse tun til forkost, og nogle gange en dåse makrel også når jeg kommer hjem, jeg er dybest talt den store fiskespiser...

07-01-09

I dag, onsdag d. 7. januar, præsterede jeg således:

Dumbell BB: 32 kilo af 8,6,5,6

Ryg øvelse som supstitut for BOR: 80 kilo af 8,6,6,7

Barbell Millitary: 44,5 kilo af 8,6,5,6

Vertikal rygøvelse med bredt greb: 55 kilo af 9,8,6,7

Dips: BW + 20 kilo af: 10,6,6,6

--> Pull ups BW (relativt smaly greb): 3,2,2,3

Notes:

- Jeg var i dag i besiddelse af træningshandsker som jeg anskaffede mig selv forleden. Fik ikke pørvet chins.

- På grund af stor ventetid prøvede jeg mig i dag med pull ups i stedet for Chins, det var hårdt og kun med smalt greb kunne jeg.

05-01-09

i dag mandag den 5. gik det således til træning(læg mærke til rækkefølge):

- træningen var afsluttet på 55 min. da der desværre blev snakket lidt.

Dumbell BB: 32 kilo af 8,6,5,6

Ryg øvelse som supstitut for BOR: 80 kilo af 8,6,6,6

Barbell Millitary: 44,5 kilo af 8,6,5,5

Chins BW: 7,5,4,4

Dips: BW + 20 kilo af: 10,6,6,6

Vertikal rygøvelse med bredt greb: 55 kilo af 8,6,6,8

Notes.

- Ryg øvelsen som supstitut for BOR er overflødig, men har desværre ikke noget alternativ.

- Millitary dræber, og jeg skal passe på jeg ikke presser skævt (min venstre side skal også helt ned./ Full ROM)

- Chins er en super øvelse, men mangler et par handsker, køber jeg næste gang, men mine hænder dør

- Skal holde min krop mere i ro under Lat pulldown.

And the ballgame is now tied!

1-1, with Dysp having the advantage,,,,

Jeg har da ellers altid hørt at man for at få det maksimale ud af sin kraftoverførelse så skulle dine fødder være så tæt på gulvet som muligt?

Det er det niveau en masse af FitW's kunder ligger på. For dem er kvaliteten af produktet fint og for dem er effektiviteten fin.

Jeg har set folk der ikke kan bænkpresse en Technogym 11 kg's BB. Ville det være smart at sætte sådan en person til at squatte i det fri?

jge kan ikke se hvad problemet er i at lade folk der ikke kan brystpresse særlig meget squatte?

Instruktørerne i fitnesscentre er komplet ubruelige, hvis du vil videre fra "maskiner giver dig muskler og cardio forbrænder fedt" stadiet...

FFS

Jeg har set instruktører instruere folk i at squatte i Smith Stativ og træn stort set alle deres øvelser i maskiner utallige gange!

1 - 0 til LKB

forstår jeg ikke?

04-01-08

Søndag den 4. januar.

Jeg vejer i dag: 76,2 kilo.

Det ser måske ud som om at jeg har tabt mig overdrevent meget på meget kort tid, men min teori er derimod bare at jeg 1. januar stadig havde en masse mad liggende i maven, og at jeg i dag vejede mindre fordi jeg ikke kun tissede inden jeg hoppede på vægten i morges

Hvorfor så opsat på at gennemføre din træning på 45 min?

nu er det ikke helt det her program jeg kører efter, men på grund af de ting der står i det:

Besøg mit Website

derudover har jeg bare altid høret at folk generelt ikke burde træne over 1 time, og at når man er i centeret så se at få din 'game face' på og lav noget...

- jeg sveder også mere og det hiver i lungerne når jeg fokusere påt tiden..

Kan man sagtens sige, men husk også at f.eks. mange kampsportsudøvere anser en alt for stor biceps som en hæmning hvad eksplosivitet angår. Det vil f.eks. sige, at en alt for stor biceps vil bremse eksplosive bevægelser hvor triceps er indvoldveret, ved basketball skud, slag osv.

hvordan hænger dette sammen?

Hej alle.

Har tidligere brugt det her forum med stor glæde. Nu ønsker jeg sixpack som bliver noget af et projekt.

Anyway hørte for et halvt års tid siden at de var igang med en pille som gjorde man kunne forhindre store dele af sukker, i at blive optaget.

Nogle som ved hvor langt man er med dem ?

På forhånd tak

Hold du dig hellere til en sund og varrieret kost...

Hvad er dit formål med dette cut?

Når du er så ung ser jeg absolut ingen grund til, at gå ind i noget så hovedløst som et vægttab. Vent nogle år med det - men spis rigeligt og få trænet. Det vil du være gladere for til sommer.

HVORFOR?

måske lige i hans tilfælde ville et vægttab være dumt (54 kilo?!)

MEn generelt set så kan der da være masser af grunde til at unge folk gerne vil tabe sig.

Lad os se realistisk på det, i de unge teenageår der vil pigerne jo have en skinny guy som har noget der minder om én six-pack.

derfor vil mange gerne se virkelig trimmet ud til sommer af kosmetiske årsager.

Om det så er sundt er en anden sag.

Men det er jo heller aldrig sundt at være overvægtig(se. høj fedtprocent).

jeg tror du misforstår det med den svageste led lidt...

Alle bevægelser foregår ved en koordineret aktivitet mellem en "kæde" af muskler og indenfor enhver af disse kæder gælder denne regel, men muskler udenfor kæden har ingen betydning for kædens funktion. Da det er meget meget sjældent at biceps og triceps bruges for alvor sammen i bevægelseskæder, så er det tvivlsom om dine biceps vil bidrage til nogle bevægelser, hvor det er triceps der står for arbejdet. På samme måde som at større lægge nok ikke vil hjælpe på dit bænkpres....

arrh.

Så i stedet for at tro at Biceps vil gå ud over mine Dips, så skal jeg hellere se det som en forhindring ved Chin ups..? (vidste jeg dog godt i forvejen)

tak!

Jeg har i forbindelse med basket altid lært at man kun er ligeså stærk som sit svageste led..

Det går altså ikke at have mega stærke forlår hvis man har slappe baglår, da disse forlår så aldrig vil opnå deres fulde potientiale og at der derudover er større chance for en fibersprænging.

Men gælder dette også for de mindre muskelgrupper?

Jeg har rigtig stærke Triceps - stammer nok fra alt den basket - men tilgengæld har jeg virkelig svage Biceps, når man sammenligner dem med resten af kroppen. Dette hænger sammen med at jeg egentlig ikke synes at store Biceps ser godt ud, og jeg netop drefor aldrig rigtig har trænet dem. (du bruger dem heller ikke i Basket)

Så hvis jeg begyndte at fokusere mere på mine biceps, ville jeg så også blive stærkere i min triceps?

03-01-09

Jg fokuserede igen i dag på at være hurtig, og tror det lykkedes at skære et par minutter af så jeg nu er tættere på de 50 min. end 55 min.

JEg prøvede i dag med en anden røkkefølge af øvelserne, hvilket også var rimelig tydeligt at se på resultatet:

Chins BW: 8,5,4,4

Barbell Millitary: 44,5 kilo af 8,6,5,5

Ryg øvelse som supstitut for BOR: 80 kilo af 8,6,6,6

Dumbell BB: 32 kilo af 7,6,5,5

Vertikal rygøvelse med bredt greb: 55 kilo af 7,7,6,6

Dips: BW + 20 kilo af: 10,6,6,5

01-1-09

Mit vægt den 1. Januar var ret overraskende 'kun' 77,7 kilo.

Jeg fokuserede i dag på at gennemføre mit FB(minus ben) inden for et tidsinterval der hed 45 min. '

- dette lykkedes dog ikke helt da det i stedet tog omkring 50-55 minutter dette er dog inklusive lidt let opvarmning.

men jeg kunne tydeligt mærke at jeg gjorde det hurtigere end normalt, og selvom jeg kun fik lidt ounder 7 timers søvn følte jeg mig egentlig ikke slappere overhovedet.

Dumbell BB: 32 kilo af 8,6,6,5

Ryg øvelse som supstitut for BOR: 80 kilo af 7,6,6,7

Dips: BW + 20 kilo af: 10,8,6,6

Vertikal rygøvelse med bredt greb: 55 kilo af 8,7,7,6

Barbell Millitary: 44,5 kilo af 8,4,5,5

Chins BW: 5,5,4,4

Som det kan ses er mine REPS blevet lidt dårligere, men følte at dette hang sammen med at mine pauser var meget mindre, og jeg derfor lige skal finde rytmen.

Jeg vil veje mig igen på søndag, og derefter hver søndag.

Jeg er en 16-årig fysisk meget aktiv gut på ca. 80 kilo og ca. 185 cm

Det er i dag den 30. december 2008, hvilket bedre dag at starte sit cut på?

- eller vil så sige at jeg først begynder med det den 1. januar, men i dag begynder jeg at tænke på hvad der skal ske. (gjorde jeg sådan set for et par måneder siden )

Men i dag i træningscenteret præsterede jeg følgende:

(jeg er korsbåndsskader så nogle øvelser er desværre udelukket, se: Squat, Deadlift, BOR m.m)

Dumbell BB: 32 kilo af 8,6,5,5

Ryg øvelse som supstitut for BOR: 80 kilo af 7,7,7,7

Dips: BW + 20 kilo af: 12,8,7,7 <-- næste skridt er 2*15 kilo = 30 kilo.

Vertikal rygøvelse med bredt greb: 55 kilo af 8,7,7,7

Barbell Millitary: 44,5 kilo af 8,6,6,5

Chins BW: 6,5,4,4

Bicep curls (weak link): lille stang( 10 kilo) + 12,5 af 12,9,8

Flyers DB (for sjov): 15 klo af 10,10

Triceps reb: 20 kilo af 10,10

Dette er så mit udgangpunkt.

Jeg vil veje mig den 1. januar og derefter veje mig på de samme dage hver uge.

Formålet er derudover at finde ud af om jeg kan stige i styrke samtidig med at smide en god omgang fedt.

Poul, hvordan vil du sætte ladders op for pushups?

vel på samme måde som med chin ups?

- altså f.eks. halvdelen af éns max flere gange dagligt..

Tag og få målt fedtprocenten en gang om måneden.

Hvor kan man få målt sin fedtprocent helt præcist?

Det er umuligt at vide om kosten er optimal i forhold til dit/dine mål.

Det gælder om at ramme et energiindtag lige omkring dit ligevægtsindtag med et fornuftigt indhold af mikronæringsstoffer (men det ved du vel godt). Men på "papiret" ser dit eget bud fornuftigt ud.

Du må selv overvåge om det går den rigtige vej, uden tab af for meget styrke/muskelmasse, og så lave små justeringer undervejs.

Ja jeg er godt klar over at der skal være maser af nærringsstoffer og lignende.

- men jeg ved ikke hvordan jeg helt præcist skal finde mit ligevægtsindtag, og heller ikke helt hvordan jeg finder alle kalorier i min mad.

Derfor satser jeg mere på en generel sund kost som indeholder hvad den skal, og derfra må jeg så se om det går dne rigtige eller forkerte vej..

- ville bare lige tjekke herinde.

help?

Jeg tænkte på hvad er egentlig den 'modsatte øvelse' af Dips?

- altså når jeg træner så har jeg horisontale og vertikale rygøvelser - og ja dips er vertikal - men samtidig den modsatte vej af f.eks. Millitary. Man skubber jo nedad i Dips`..?