The-Pimp

Hej jeg er en dreng på 14 fylder 15 om 2 uger... jeg løber ret tidt plus en masse hårde øvelser med vægte m.m, jeg spiller også basetball og hver træning strækker vi ud før vi skal spille.. og så var det at jeg kom til at tænke på om det har nogen indflydelse at strække ud før eller EFTER man har løbet eller om det ikke er nødvendigt i min alder?

I mit tilfælde fandt en kiropraktor ud af uens benlængde ved en tilfældighed (havde egentlig ondt i knæet og det skyldtes noget helt andet), senere er det blevet bekræftet hos fyss.

I mange år har jeg haft mere eller mindre konstant ondt i lænden. Dødløft, squat og andre øvelser hvor der kommer nogle kilo på rygsøjlen gav meget kontant afregning med ekstraordinæt ondt i lændemuskulatur og den indre ballemuskulatur i den side hvor benet var for kort. Jeg har slet ikke tal på hvor mange gange jeg har fået nulret og mast myoser ud efter forsøg på de tidligere nævnte øvelser når jeg liiige skulle prøve - også med moderat vægt. Om andre får ondt i selve skelettet ved jeg ikke men i mit tilfælde var det "kun" musklerne der blev ømme/gjorde ondt - vi snakker om at det f. eks. kun kunne lade sig gøre at binde sko siddende fordi jeg ikke kunne nå ned til dem hvis jeg stod op.

Løsningen er at have en indlægssål i den sko hvor benet er for kort - meget a propos skal jeg til bandagist på fredag og have målt op hvor tyk den skal være. Jeg er blevet stillet i udsigt at jeg efter nogle måneder, når ryg og hofte har vænnet sig til den nye stilling, kan squatte og dødløfte uden at det skulle give problemer.

okay mange tak, men tror ikke det er derfor da jeg ikke har konstant ondt kun når jeg har trænet..

Hvis du gerne vil have flere muskler skal du også først tage på da 56 er meget lidt for en 178 høj dreng på 15 år!

Hej sommeren nærmer sig, og var lidt interreseret i om i kunne hjælpe mig med nogle hurtige og lette øvelser som man kan lave derHJEMME som træner overkroppen....

altså i øjeblikket tager jeg armbøjninger for mine arme og så almindelige mavebøjninger og rygbøjninger....

men hvis i kunne hjælpe mig med at supplere med nogle øvelser for brystet og eventuelt flere for mave og ryg...

Ellers få en fyss eller kiropraktor til at checke at alt i ryggen er OK og benene lige lange.

jeg tror det er min muskel, men det er svært for det føles ikke som når man normalt har ondt et sted, det er mere som om dte stikker når jeg bøjer mig eller løfter noget eller når jeg løber og spiller baske engang imellem..¨

Ikke fordi jeg tror det er derfor? men hvad gør man egentlig hvis ens ben ikke er lige lange?

´jeg tager normalt 30 gentagelser...

og det er nederst i ryggen jeg får ondt... altså ved livet....

hej jeg er en dreng på 14 snart 15 som får ondt i ryggen hver gang jeg træner den medmindre det bare er almindelige rygbøjninger...

Grunden til at jeg så prøver anden end rygbøjninger er at jeg ikke synes alminde rygbøjninger er hårde, man skal jo lave hundrede før man kan mærke det.... men hver gang jeg prøver mig med lidt kilo eller bare så en bænk hvor du kan komme ekstra langt ned så får jeg ondt?

hvad gør jeg forkert og hvad kan jeg ellers gøre?

Svømning er godt for ledene. Desuden er det kanon konditionstræning.

Jeg sender dig lige de øvelser i aften, som jeg har lovet dig.

jeg er godt klar over at svømning er godt for ledene og var også klar over at det gav noget kondition, men er det værd at bruge sin tid på det eller burde man bare løbe en tur med nogle intervaler i stedet?

Svømning er godt for ledene. Desuden er det kanon konditionstræning.

Jeg sender dig lige de øvelser i aften, som jeg har lovet dig.

åh okay, så først dette efter at have skrevet til dig... sorry... men tak

Efter at have læst nogle andre emner om Eksplosionstræning så er det gået op for mig at der er stor fprskel på hvordan man træner musklerne...

Jeg ¨mener jeg er en af dem som er hurtig på en 5 kilometers tur men en af de langsommere på en sprint, hvad kan jeg gøre for at gøre dette anderledes da jeg heller ville være langsom på en lang stræning og hurtig på en kort?

Vigtigt sprøgsmål: Jeg overvejer at suplere mit træningsprogram med svømning en eller to gange om ugen.... men ville det overhoevedet hjælpe på noget som helst anden end at det er behageligt med en dukkert?

Okay mange tak..'

imens jeg læste om hans program så lagde jeg mærke til at han sagde at : "who say plyometric training is dangerous may indeed be correct! "

Hvordan kan det være farligt?

Det der Plyometric træning kendre jeg ikke så meget til, men vores baskettræner anbefalede det til os har dog ikke kastet mig ud i det endnu - men skulle jeg det hvis jeg ønsker at kunne hoppe højere?

hvad er GHR?

Men det dre vodybuilding er jo også sådan et program, så hvorfor skulle dte være bedre ?

Hej jeg har tidligere haft nogle emner om hvordan man kan komem til at blive mere eksplosiv men mest af alt at kunne hoppe højere.

hertil har jeg så fundet et program : www.dunknow.com I må meget gerne tjekke det ud og sige om sådan nogle programmer bare er nogte opdigtet noget og at man i virkeligheden bare burde løfte vægte... Ellerom det virkelig hjælper?

Hej alle!

Jeg er lige begyndt på et træningsprogram for at styrke mine ben da jeg har haft ondt i mine knæ tidligere....

Jeg træner kun ben, og jeg træner f.eks. overlår med 15 gentagelser og det gør jeg så 3 gange, det samme gælder for underlår... det er ikke at pumpe vel? selvom man egentlig tager så meget man kan...

bagefter tager jeg så Dødsløft elelr dødspres er ikke sikekr på navnet men der tager jeg så 100-150 gentagelser hvor jeg så er smadret bagefter.... er det at pumpe? og hvordan definere man egentlig det at pumpe?

plus, hvordan får man maksimal effekt af sådan nogle benøvelser hvis man skal hoppe højt og blive hurtigere....?

på forhånd tak!

nå okay hehe..

glostrup....

og dig?

mange mange tak for svarene, er i gang med at lede efter et styrkecenter nu.... tak!

Hjælp

Tak for svarene, men tænkte nu mere bare på nogle simple øvelser - her tænker jeg på sådan noget som, hvis man f.eks. skal træne læg-musklen så kan man stille sig på en trappe og vippe op og ned. men ved ikke hvad man sådan rigtig kan gøre af øvelser for lår og baller der efter hvad jeg har høt gør man kan hoppe højere? - ved slet ikke hvad man skal gøre for at blive eksplosiv..?

Hej jeg er selv basketball spiller, og har faktsisk et emne om noget ligende det samme, men hvis du har tænkt dig at brug meget tid på det her i off-season, så prøv eventuelt et program, som dunknow.com det har imodsætning til airatlet.com ikke overbelastet så mange led og knæ og virker også bedre.,,,,

Hej alle jeg er en dreng på 14 år, der spiller basketball.

Jeg har lidt dårlige knæ men ikke noget specielt og er i øvrigt i gang med at træne dem op med en fysioterapeut.

Men som sagt så går jeg til basket, og jeg vil meget gerne være i stand til at hoppe højere som det vigtigste, og så dernæst blive hurtigere på de første skridt.

Ville blive meget glad hvis nogen kunne hjælpe mig med nogle øvelser, eventuelt et program for benene der netop styrker disse ting. Det skal være et program man kan lave der hjemme og som måske ikke er det aller mest besværlige da jeg allerede træner en del basket, så noget forholdshvis hurtigt noget der kunne hjælpe, på mit hop og mit hurtige første skridt....

tak!