AndreasH

Til trådstarter! Madbandit er godt sted at starte. Sæt dig ind i ting selv og lad ikke vegetarer fortælle dig hvad der er sundt. Der er blandede erfaringer med LCHF og hvem ved måske er det det helt rigtige for dig lige nu. I øvrigt er TCC i den grad blevet sat på plads i forhold til hvordan han forvrænger sine data. Så skulle Nowak ha lyst kan se Denise Minger og Chriss Masterjohn, der i øvrigt begge er tidligere veganere, forklare hvorfor TCC skal tages med et gran salt. NR 1 og 2 på veganer listen er også pænt meget biasede i forhold til hvad der er sundt.

Kroppe varierer i det uendelige og nogle er kraftigere end andre. For 2 af samme højde vil det dog primært være fedt og muskelmasse der adskiller dem i kropsvægt, da den fedtfrie masse, når man ser bort fra hypertroferede muskler etc, ikke varierer alverden. Stor fedtmasse, vil dog også resultere i større fedtfri masse. Kropstype, i forhold til kraftig/spinkel, har dog ikke den store indflydelse på hvor ledt du taber dig eller tager på.

Har ikke prøvet det, men kunne forestille mig at programmet er godt og virker, dog næppe helt så godt som han påstår.

Hvis vi antager at knæ holder, vil jeg foreslå bakkespurter, som det mest realistiske og sikre. En rimelig stejl bakke der bestiges passende antal gange i max tempo.

Jeg interesserer mig lidt for kost typer generelt, derudover er miljø og dyrevelfærd er mig helder ikke ligegyldigt. Det er mit indtryk at der er visse helbreds risicier forbundet med fravalget af animalier, særligt vaganerne. Kunne være interessant at kigge på alle studier, der sammenligner forskellige grader af restriktioner i forhold til animalier, med andre der lever tilsvarende, uden fravalg af animalier. De fleste der argumenterer i den ene eller anden retning, gør det gerne på en lidt rigelig værdiladet måde, i forhold til min interesse for emnet.

Løs hud er typisk resterne af dine gamle fedtdepoter, der i dag er temmelig tomme, men de findes stadigvæk. Måske vil tid og yderligere fedttab gøre det bedre, ellers er det kun kniven der hjælper.

Ud at komme med specifikke mærker, vil jeg tilføje at zink tilskud ikke bør overstige 15-20mg dagligt. I tillæg til dette kommer det du måtte få i kosten. Hvis du googler Zn+different types+supplement, vil google nok komme med en smule seriøs læsning udover salgsannoncer.

Anstrengelsen er nok hvad der årsager ildebefindende og ikke lactat. Vil tro at en evt medicinsk årsag kan være overreaching/overtræning, hvilket en læge kan gøre nada ved og i øvrigt ikke kan diagnosticere. Hvis reduktion af total træningsbelastning ikke hjælper, kan det tænkes, at det blot er tilvænning der skal til, altså sæt ham en smule ned i tempo og byg ham gradvist op.

Har en del på Nørrebro, hvilke skiver vil du ha?

Hvis du vil begynde med CF engang i fremtiden, så glem det nu og fokuser på det du har gang i nu. CF er typisk en blanding af styrke og konditionstræning med et ballistisk præg. KB's indgår gerne og det samme for varianter af olympiske løft. Alt dette kunne du selvfølgelig øve dig på nu, men vil kraftigt fraråde dig at gøre det uden vejledning.

Udefinerbar frygt er ikke sådan lige at lege med. Medicin findes, dog ikke noget der kan anbefales. Ofte hænger angst anfald sammen med stress, hvor man i perioder af meget stress oplever det. Hvis muligt kunne det være oplagt af finde noget afstressende at bruge lidt energi på og samtidig reducere de stressende ting i dit liv.

Lange ben kan gøre det lidt hårdt at få en en god start position i dødløft. Lange ben er dog generelt en fordel i DL da de påvirker hofteextension positivt (længere lår, længere hasemuskler og generelt større styrke i dem) og det er mere end rigeligt til at opveje den for nogen, lidt akavede start.

Hvor bor du henne?

Nogen der har lidt erfaringer at dele på nuværende tidspunkt?

2kg på knap 3 måneder er ikke alverden nej, men der er faktorer der gør at dit reelle fedttab sagtens kan være væsentligt større eller mindre. Synes også du skal finde målebåndet frem.

På trods af harpun og tudser, mener jeg at det billede vil få brødrene Sleck i tour uniformer, til at se macho ud i sammenligning.

En ide kunne være at skifte til mixed greb når du er oppe på de vægte hvor det er nødvendigt. Gider ikke selv mixed greb hele tiden, da jeg synes jeg får et bedre løft med overhåndsgreb.

Kunne forestille mig at selv gammeldagse dogmatiske institutioner lader sig forfører at nye hotte toner Rune

Forhåbentlig dukker der flere erfaringer frem efterhånden.

Tror du har en reel forbrænding væsentlig lavere end den du er nået frem til. Du kommer næppe til at tabe dig det helt store på den plan. Vil du gøre den billige kan du reducere dagligt protein indtag til ca 150-170g protein dagligt. Nogle ting kan sikkert gøres billigere, men du kunne prøve at sætte priser på alt det du spiser og se hvad der koster hvad. På den måde vil det være let at se hvor der kan/skal spares.

Pulldown, Chest suppored row, Bænkpres (frivægt eller maskine), Lateral raises (maskine, håndvægte eller elastik), DB curl, pushdovn, Crunches (evt på bozu eller swissball) og hyperextension, med fokus på ryggen. 2-3 set af hver øvelse, hvoraf mindst 1 set bør være temmelig hårdt. Hold dig til 8-15 reps. Øvelserne kan køres i nævnte eller anden rækkefølge eller som superset, hvor øvelser parres som nr 1 og 3, 2 og 4, 5 og 6 samt 7 og 8.

Umuligt at svare på, da det afhænger af din tolerance og erfaring samt hvordan du træner.

Helt enig med Rune! Du er helt fin, din træningsmængde taget i betragtning og øget træning kan sikkert skrælde tiden ned. Svømmere bør i øvrigt altid være en smule forsigtige i forhold til hård løbetræning, da jeres svømmebaggrund har givet jer en generelt god kredsløbsfunktion. men intet har gjort for at hærde jeres ligamenter i forhold til løb. Sagt lidt simpelt kan man sige at svømmere har bløde ankler og knæ i forhold til løbere. Den salgs skal bygges forsigtigt op.

BMR er ikke mulig at måle eller beregne med nogen større præcision og ikke noget der skal spildes energi på. Budskabet skal forståes sådan at jo mere man sænker energiindtaget, desto sværere vil det være at overholde det. Al energireduktion vil altid opfølges af kompensering i form af reduceret forbrænding både på grund af reduceret aktivitet og fald i BMR, primært aktivitet.

Et energiunderskud på 700 kcal vil i teorien give et vægtab på ca 700g fedtvæv om ugen. I praksis vil fedttabet dog typisk kun være ca halvdelen, da man har en tendens til at glemme nogle af de ting man spiser og reducere sin aktivitet.

Der er intet i vejen med planen, chancen for at den virker er dog minimal.

Din holdning kunne nok forbedres. Du bør nok tale med en kyndig person live.