AndreasH

Simon, i forhold til SL squat, vil du nok altid ha bøvl med bunden da dine lår er lidt lange. Det er dog muligt at stramme knæbind så bunden bliver lettere. De fleste langbenede SL'ere står ret bredt i Squat og bruger virkelige stramme knæbind. Alt dette er dog svært at klare på egen hånd og en klub vil være til stor hjælp.

Det ligner en high bar position. Beklædning og udførsel i øvrigt minder mere om SL squat. Hvilken slags squat er det og hvorfor lige netop?

Din form er oppe på normal efter ca 3-4 uger efter en tapning. Det er muligt at lidt intensiv træning i ugerne efter tapning kan fremskynde processen, så det måske kun tager ca 2-3 uger.

Du kan sagtens træne selvom du tappes jævnligt. Din form vil dog næppe blive så god som ellers, dermed ikke at forbedring er umulig. En del af forberedelser til en IM er jo lavintens træning for at vænne dig til distancer. Den type træning forbedrer ikke din kondition, men den flytter på din udholdenhed.Ferritin niveauer for hårdt trænende bør i øvrigt ikke under 40.

Hvis crosstraineren kan tolereres er det en mulighed. Kettlebell er næppe optimalt i forhold til VO2 max forbedring i dette tilfælde (eller andre almindelige tilfælde), antal kontraktioner/min er for lavt og det store stabiliseringsarbejde forhindrer maksimal ventilation og bloodflow. Det være sagt kan Kettlebells sagtens forbedre konmdition, det kræver blot mere tilvænning end andre metoder.

Dit spørgsmål er ikke helt klart i forhold til hvad du mener med crosstraining. Jeg forstår det som at du ønsker at styrketræne og konditionstræne i samme pass. Så fremt det er tilfældet, kan det gøres på mange måder. Et forslag kunne være at begynde træning med 10 min C2 roning, efterfulgt af 30 min styrketræning, med vægte og/eller maskiner, for så at tage 20 min på crosstraineren til sidst. Andre muligheder findes i det uendelige.

Venter stadig på jeres erfaringer.

Det er mig bekendt ikke altafgørende hvornår det indtages.

Fame boy, nr 2 er Norges vidunder dreng og i øvrigt en af deres nye squat skole, der satser mere på oprejst squatposition. Imponerende squat, men ikke det du typisk ser ved styrkeløftere rent teknisk. Nr 1 er en jeg lige googlede og også en styrkeløfter med lidt atypisk squat i forhold til SL. Som jeg allerede har påpeget kan det ikke afvises at der findes SL'ere med teknik der afviger fra de firkantede grænser jeg satte op. De to løftere er i øvrigt også en smule atypiske rent anatomiske med underkroppe der sagtens kunne sidde på OL løftere, tænker på store quader og glutes i forhold til haser.

I øvrigt hvad var pointen med de 2?

Nogen erfaringer fra de der har leget med betaine?

BCAA er næppe nødvendigt, medmindre du spiser alt for lidt protein generelt og den matodextrin skulle helder ikke gavne, medmindre du virkelig mangler energi til træningen. Med din træningsmængde, vil jeg tro at du kan klare dig på de kulhydrater, der er din kost. Er det ikke tilfældet, så prøv evt at indtage maltodextrin efter træning i stedet for inden.

Sikke et virvar af forvirrede tanker der opstår over et ret simpeklt spørgsmål. Mener kun at knee-in gir mening i forhold til VL squat og ikke i forhold til lowbar SL squat. Lidt forsimplet vil jeg mene om quad dominante i forhold til hasedominante, at de quad dominante er stærkere i Gluteus M end de hase dominante. Alle VL på højt niveau er quad/glut M dominante og det modsatte gælder for SL'ere.

En SL har ikke gavn af knee-in, da den ekstra ankelvandring det giver mulighed for ikke er ønskværdigt og hoftevinkel er allerede optimal for baggæde (hase) aktivering. En VL har fordel af knee-in da der giver ekstra bevægelighed i ankelled og større mulighed for brug af glut M, uden hæmning af quader. Med større brug af glut M menes af at de holdes i spil lidt længere nær du inadroterer i i hoften.

Hvis man ser på VL'ere der squatter, fra siden vil man typisk se at deres knæ vandrer kraftigt bagud i bunden af squatten, så de på den måde kan holde på lidt mere belastning på hofteleddet når de skal passere stikking point.

Ens personlige anatomi har naturligvis også stor betydning i forhold til squatstil. VL squat fungerer bedst for dem med relativt korte lårben. Det er i øvrigt værd at nævne at ikke alle VL benytter knee-in. Det kan helder ikke afvises at visse styrkeløftere benytter sig af det.

LIdt småt til genetik debatten. Alt der har noget med talent at gøre, er sikkert delvist genetisk. De studier der undersøger ændringer i VO2M finder typisk ingen sammenhæng mellem VO2M forbedringer og forbedringer i den test der bruges til at måle det. De laves på kondicykkel, der for utrænede mennesker også er begrænset af lokale faktorer såvel som VO2M. Til trådstarter: Løb er bestemt af flere ting end VO2M bl.a. løbeøkonomi. Du er desuden tung og folk med din kampvægt blir typisk ikke gode til udholdenhedsløb medmindre i taber jer 20kg. Få mennesker på 100kg kan opnå et virkeligt imponerende kondital, det betyder dog ikke at du ikke er undtagelsen, men dine nuværende erfaringer tyder ikke på det.

Fedt er stadig et meget kontroversielt emne. Kokos er blevet pænt hyped de senere år og mange lovpriser det som det rene mirakel. Dette kommer efter at det selvsamme fedstof blev dæmoniseret i flere årtier. I mine øjne er kokos et fint fedtstof og formodentlig sundere end så mange andre. Det forsøg der viste at det var skadeligt, benyttede sig af fuldt hydrogeneret kokosolie (palmin i daglig tale tror jeg) og var i øvrigt på smågrise og ikke mennesker. Argumenter for oliens fortrinligheder bygger bl.a. på at flere troåpiske folk, med godt helbred spiser den i store mængder (i form af kokosnødder) og at den skulle være god for immunforsvaret og varmestabil etc. Der er noget om snakken men det er også pæne overdrivelser.

Fuldstændig enig med venaN. I øvrigt er det værd at nævne at både Esben og Emil har relativt lave fedtprocenter som udgangspunkt, så derfor er det ikke nogen syndeligt imponerende forvandling der er sket. Deres muskler er vokset, men med det udgangspunkt de havde, ville det være vanskeligt at undgå muskelvækst og deres fedttab er også i den beskedne ende. Det ændrer dog ikke ved at deres fremgang kan virke drastisk, men det er ikke svært at se den slags resultater på begyndere med deres startform.

Vil umiddelbart tro at den er fin til husbehov og en wattbelastning på 400 er nok til det meste. Hvor solid den er er ikke til at sige, men vil tro den holder fint de første par år.

Vil tro din oprindelige ide er fin til dig og dit mål. Er tunge squats problematisk så kør tungt i det andet i stedet og lettere i squat. Vil tro at quad belastningen er nogenlunde sammenlignelig i squat og front, da vinkler minder en del om hinanden.

Din plan er der ikke noget decideret galt med men hvad vil du opnå med den? Synes din proteinindtag er meget højt, men det er ikke nødvendigvis farligt og kan muligvis virke fremmende i forhold til vægttab.

Lyder spændende og der skal nok komme mere opmærksomhed, hvis det skulle vise sig at virke! Artiklen nævner øgning af LBM og arm CSA samt reduceret fedt%, et regulært mirakel, der på papiret som minimum kan hamle op med kreatin. Er dog selv en anelse skeptisk overfor et produkt der kan øge LBM uden at have en målelig effekt på styrke eller power.

Konditionstræning, der skal forbedre din kondition eller? Trappeløb, dvs find en høj bygning og begynd på laveste niveau og løb så højt som trappe tillader dig og ned igen, gentag til ønsket træning er opnået.

ekstrem udholdenhedstræning leder til et marginalt fald i makspuls for de fleste. I dit tilfælde vil jeg blot kalde det måleusikkerhed eller tilfældig variation.

Den bedre kontrol du har over højre side, betyder at din venstre skal arbejde hårdere for at følge med.

Kreatin er billigt og hjælper mange! Hvordan du tager det er ikke altafgørende. Forslag : 3-5g opløst efter hver træning, sammen med carbs. Forsalg 2: 1 portion af 3-5 gram /dagligt inden et måltid eller 2-3 gram 2 gange dagligt inden måltider. Mængderne er ikke så vigtige at du behøver veje det hver gang. Brug evt medfølgende måleske. Vigtigt er det dog at skidtet er opløst når du hælder det i ganen, dette gøres typisk med varmt/lunkent vand.

Effekt vil typisk være en lille men markant styrkefremgang, der kommer ret hurtigt. Skulle dette ikke indfinde sig, så fortvivl ikke, det betyder blot at dine kreatin niveauer allerede er høje. Egen erfaring er at det hjælper mest på folk der træner hårdt og meget.

Når din kernetemperatur passerer 40 grader føles det underligt ubehageligt.

Prøv at google kønshormon test!

Googlede bikram og blev lidt klogere! Udstrækning i så varme omgivelser gør en akut smidigere, opvarmet væv er blødere end køligere væv. Desværre øger det også graden af de mikroskader som træningen påfører muskler og ligamenter. Den doms du har er ikke den samme som den man får af styrketræning, da det her er fremkaldt af voldsomt stræk. Ville være en smule forsigtigere hvis jeg var dig i forhold til at udfordre min bevægelighed.

Det lyder som om din lille tur stresser dig så meget at du får feber efterfølgende! Ikke noget normalt problem, er du dehydreret i ualmindelig grad efter træning?