Fru Erik

Heeeey min skønne!!!!!

For søren da, i gir den gas deroppe.... Sidder jo med den største dårlige samvittighed, når jeg læser om alt det træning du får fyret af...

But.. Tomorrow.... Så kommer jeg igang igen....

Ville egentlig bare lige fortælle at jeg savner dig, smukke.... Kbh er blevet helt trist uden dit smukke ansigt og skønne humør...

Håber snart vi snakkes...

Møøøz...

OOOOOOOOOOOOOOOOOMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMGGGGGGGGGGGGGGGGGGG

Hej, Maria.

Jeg håber, at du får et godt ophold, og at du opnår det, du gerne vil.

Hilsen, Profezzor

Hej, Numse.

Jeg håber, at du får et godt ophold, og at du opnår det, du gerne vil.

Hilsen, Numse.

Amafg, jeg hader jer alle sammen. Jeg begeynder at træne igen på torsdag, så skal det blive interessant at se om min venstre arm stadig er on the fritz :/

Jeg hader dem også

Du må lige få styr på din glasmuskulatur, e-friend. Det er ghey at være skadet, medmindre det er alvorligt.

Hej, Numse.

Jeg håber, at du får et godt ophold, og at du opnår det, du gerne vil.

Hilsen, Numse.

Dr. Mengele & AnCap

Hvis vi skal ha et ægte billed af din kritik så kom med mere end nøøøø de har dårlig instruktøre.

Læs første indlæg i tråden

Hvad synes du er bedre end technogym feks?

Eleiko

Og er den difference så stor i sidste ende?

Ja

Er det ik små detaljer?

Nej

Endnu en lille detail, hvis jeg ik husker galt er en af deres "dårlig instruktøre" tæt på eller er uddannet læge, og har en stor viden om træning! Ups hva Dr. Mengele!

Så uddannede eller "tæt på" uddannede læger, mener du, er kompetente fysiske trænere? Hvad tænker du specifikt på - udover anatomi og fysiologi -, som på medicinstudiet giver disse kvailifikationer?

Jamen dog, nye ansigter i loggen, det er jo altid rart.

Grunden til, at jeg ikke banker højvolumen af i squat død og bænk er simpelthen, at jeg overanstrengte et ledbånd i knæet (kig længere tilbage i loggen, hvis i vil kedes med det), og kan derfor ikke engang lave benpres, uden smerter. For at lave en form for bentræning, laver jeg så lette leg extensions og hoftesjov.

Jeg gider i øvrigt ikke lave bænkpres og dødløft lige for tiden, jeg vil hellere lave konditionstræning, og BWøvelser. Det kommer nok til sommer igen, som det plejer.

Jeg svarer gerne på indlæg, men åbenlyse sarkastiske og irriterende indlæg kan i godt pisse af helvede til med.

Edit: typoz

Hvordan kan det overanstrengte ledbånd forhindre dig i at køre bænk, men tillade konditionstræning?

Lulz

OMG

Skrub ud af min log

fix din fucking msn virus

LULZ

Hvorfor? Den sender dårlig porno - hvad mere kunne man ønske for sine e-friends?

Forstår det var slemt for dig - for uhhh overvægtige mennesker bør man virkelig ikke udsættes for - burde forbydes jo... de bør virkeligt slet ikke træne...

You would know

Hvis du mener at Fitnessworld maskiner/håndvægte/cardio er så dårlige burde alle deres medlemmer jo være i dårlig form Men er bange for at fortælle dig at dårlig form er andet end at kunne løfte en 50 kg håndvægt.

Mange af deres medlemmer kommer jo for den velvære det giver at træne og bruge sin krop. Og 5 km på et løbebånd vil give dem lige så meget velvære som dem der kun træner vægte i velvære. Det har ikke noget med Wellness at gøre , men du ser åbenbart dig selv som en anden verdensmand som tror at forskellige kæder vil tilrette deres centre til Brian og johnny typer.

Tit hænger form jo sammen med hvor meget man træner , og ikke mindst hvor hårdt man presser sig selv. Og der skal være plads til ham og hende der træner en/to gange pr uge. Og syntes netop at Fitnessworld "rammer" plet med deres lave pris og ikke mindst er deres udstyr glimmerende. Og hvis en mand på 86 år kan løfte 36 kg håndvægte er det jo ikke helt skidt

Nej prøv du at få testes medlemmerne kondital og styrke i forhold til deres aldre, så vil du opdage at mange er i bedre form, og langt bedre sundhedtilstand, men igen det er jo op til det enkelte medlem at få det ud af det for 199 kr

Lulz...

Jeg var personligt forbi den (næsten) nyåbnede Fitness World på Østerbronx idag. Der var den ene piger nærmest federe end den anden. Desuden sutter "udstyret"

Hvorfor kører du ikke nogle hårde, krævende basisøvelser og/eller høj volumen? Få gang i energiomsætning. Reps i dødløft, høj-rep power DB rows, supersets, etc. Der er sgu ingen der bliver stor eller fyrer energi af med den slags leg extensions og adductor og læg træning. Ren bedstemor. PTPoul forbrænder flere kcal ved 3x10 i pushdowns.

Lulz. Hvilken virkelighed lever du i? Træning skal ikke være hårdt. Det handler om at pleje samvittigheden.

selv

Du er altid så flink og konstruktiv, Erik. Der er også lidt yderligere forklaringer/korrektioner på første side, hvis du ellers havde givet dig tid at læse det.

Ja, det er jeg faktisk Det er sødt, at du forsvarer din fellow Crossfitter in arms, men det gør det ikke mindre dumt.

Velkommen til min træningslog!

Efter 1½ års pause grundet problemer med venstre knæ er begyndt til Crossfit på Nørrebro for en måned siden og er blevet totalt bidt af det. Er desuden begyndt at tage min tæning og kost mere seriøst og har derfor besluttet at oprette denne træningslog.

Tidligere har jeg dyrket atletik og lavet en del kast, men har siden da blot styrketrænet lidt on and off. Jeg har i den forgange måned mærket markant fremgang og er motiveret som aldrig før på at komme i super form og blive en rigtig crossfit machine. Målet er at forbedre min generelle form og udnytte min krops potentiale fuldt ud.

Har sat en række langsigtede træningsmål:

Power clean: 1½*bw = ca. 150kg

Bench Press: 1½*bw = ca. 150kg

Dead Lift: 2*bw = ca. 200kg

Squat: 1.75*bw = ca. 175kg

Push Press: 1.25*bw = ca. 125kg

Snatch: 1.25*bw = ca. 125kg

Hand Stand Push Ups: 10 reps

Muscle Ups: 10 reps

Hand Stand: 30 sek fri

500m roning: under 90sek.

Desuden skal min tid på de forskelle benchmark WODs forbedres markant... Ud over det er målet om at løbe et 10km-løb på en fornuftig tid og få banket min fedt% et godt stykke ned mod de 10%. Drømmer om at lave lidt atletik igen når jeg er kommet i bedre form;)

Mht. kost er jeg begyndt at spise meget sundere end jeg nogensinde før har gjort og det giver markante og hurtige resultater. Har på den sidste måned smidt et par kilo og jeg har været ganske god til at følge min paleo-inspireret kost. Har fjernet kartofler, ris, pasta, lyst brød og alt sukker fra min kost. Spiser en masse grove grøntsager, fedtfattigt kød, en masse fisk, salat, frø, nødder og frugt. Spiser ikke helt paleo idet jeg stadig spiser mysli, rugbrød og drikker mælk. Indtil videre har det fungeret rigtig godt, men overvejer at prøve The Zone hvis fremgangen stagnerer.

VH

El Thorpedo

ROFL

Hvordan i alverden vil du nå de markerede mål IGENNEM CROSSFIT???

Tænkte jeg også. Forskellen ligger vel i, at man kan løfte mere i squat clean, da man ikke skal løfte vægten så langt op i hiv-fasen?

Det er korrekt.

ang. dybden på løftet, så skal man også huske at der skelnes imellem Power Clean og Squat Clean (kender ikke lige de danske udtryk :)). Så hvor man i Power cleanen er langt mere eksplosiv giver det også et helt andet resultat, end hvis man istedet flytter sig selv mere ned under stangen.

De to øvelser har i hiv-fasen (ideelt set) samme bane. Så hvorfor skulle den ene være mere eksplosiv end den anden?

Velkommen hjem Søren. Jeg har savnet dig

Det er jeg da glad for. Nogen specifik grund? :)

Alt hvad du siger og alt hvad du gør

Dysp, jeg hader dig virkelig

Igen lidt for travlt, så jeg nåede kun lige éen maveøvelse. Prøver om jeg kan få lidt mere på programmet i morgen.

Armada og jeg træner i morgen, og vi har i sinde, at kaste rundt med alt indenfor rækkevidde. Det bliver et sandt helvede. Så er du advaret

Hvorfor er du begyndt at bruge høne-smileys?

PS: Kom din sambo til skade?

Hvad fanden har du gang i med vl'en? Du kan ikke blive ved med at fluekneppe en i forvejen halvringe teknik til verdens ende. Smid kilo på og video op.

Det er forresten dejligt at høre, at du har droppet dåsen i dk, og boller til højre og venstre i US. My negro

Godt ord igen, jeg ser paa det senere paa min egen computer, er pt. stuck paa skolens bibliotek.

Hvordan er pigerne ifht. sure dk?

Du gjorde vel som jeg sagde og skrottede lillemoren før du tog afsted?

Jeg vil sige der i dag var volleyballpiger

FAWKING GREAT!!

Oh yes, der er bumper plates, gode stænger og underlag til det

Weeeeh! Er der gode babes?

Kan du træne vl der?