Fru Erik

Håndleddet driller stadig, men jeg er blevet anbefalet flyes maskinen til patten. Den prøver jeg næste gang.

Satte en ny rekord i dødløft med en 5'er på 205 og det var uden nævnværdige opmuntrende tilråb.

Jeg har desuden lavet sandbag shouldering hjemme i jordhulen (10+10x5/ca 40 kilo)

Jeg synes du skulle maxe i clean and jerk en af dagene hvor de er der, hvor du lader stangen falde helt oppe fra toppen og se hvad de siger til det

100 kilo larmer ikke nævnværdigt meget.

Hehehehe... Jeg henviste rent faktisk til en tidligere begivenhed, massage.... get the drift...????

Oh! Jeg forstår

Hvis det kan trøste dig så kan jeg rapportere om massive DOMS her fra Fyn.

Specielt i forlåret. Squat med noget under hælene er åbenbart godt for et stivt apparat som mig :4thumbup:

Min forlår har også været massivt smadrede. Nu er det mest læggen som piner mig

Hvordan ka' det nogensinde blive pinligt? de skal være glade for at vi kigger på dem... efter 3 børn så kigger vi hellere væk

Guarden stod ved siden af

og så er der to ugers pause i Portals Nous Vi ses turds

Sig det nu bare...mallorca!

din mor er ringe

pis

Sikker på at du ikke blander mig sammen med en anden Det er yderst sjældent jeg gider at rode mig ud i sådan noget (undt. når jeg selv bliver svinet i en politisk disk. hvor jeg, indrømmet, mugger over at det altid bliver personfnidret og ikke på holdninger som det vel burde være). Havde David ikke været nyindmeldt havde jeg heller ikke gidet denne gang. Men er da enig i det med den til tider skingre tone - heldigvis sjældent SÅ skinger som her (undtaget i OT hvor det må det forventes at bølgerne går højt og er OK så længe man ikke går efter struben). Kan nu i øvrigt ikke se noget skidt ved anstændig opførsel og er da ikke ene om at mene at det gik lidt over stregen.

Og ellers må du brokke dig til min mor - i stedet for almindelige børnebøger er jeg flasket op med "Hvorfor tjener tandlægen mere end skraldemanden" og andet i den dur, så er miljøskadet fra barnsben.

God weekend, folkens og folkinder

Kommer der i øvrigt ikke snart noget træning i loggen

Nej, det gør jeg ikke

Jeg synes faktisk overhovedet ikke det gik over stregen.

Lige en lille update. Jeg har stadig ikke fået fingrene i en computer, men køber snart en ny. Må logge på work, men det er svært at overskue.

Til Nissen, DBM, Tunen osv.: FUCK JER!!!! Jeg håber i dør...langsomt

Guarden: Tak for bidraget, friend. I am awesome :friend smiley:

Jeg styrtede på min spritnye cykel i sidste ude, og har slået mit håndled en del Jeg kørte dælme også stærkt midt inde i byen. Jeg skal til mit forsvar sige, at det ikke var mine kørefærdigheder som var skyld i det. Jeg kørte een ned fordi han stod i vejen.

Jeg har desuden haft holdt en uges frivillig pause grundet det førsøg, som jeg har medvirket i.

15072008

Jeg skulle have fyret den af med DBM, men han valgte, at fedte den af med Essensen.

Front Squat

5x8@100

(SHIT, det var pikke hårdt1!1)

Deadlift - 7,5 cm blokke of awesomeness

2@100

2@150

20@180

(WeeeeeeeeeeeeeeehhH)

Chins

8@fruen

2x5@fruen

Machine Rows

13@70

12@70

11@70

8@80

2x7@90

(sløjt)

Jeg var basket efter det sidste sæt dødløft. Har aldrig prøvet noget lignende Måtte op og trække lidt luft, og prøvede sågar at brække mig.

17072008

Bench

W1: 80/7, 90/5, 95/3

W2: 90/7, 95/5, 100/3

DB Incl. Bench

10@27

2x7@32

8@32

9@32

Så kunne håndleddet ikke klare mere Havde ellers bundet det fint ind. Acceptabelt tryk på patten.

Chins

8x5

Jeg blev desuden afsløret i at glo på BOGS's patter. Pinligt!

18072008

Jeg hookede op med Onkel Troels, som var det en drøm. Det var det så ikke. Jeg blev presset på det groveste og led under hele træningen af IOMS.

Squat

6x5@130

(Pisse hamrende nederen hårdt og samtidig flovt svagt :4mewantfood: )

Rackies (snatch grip)

15@160

10@200

8@230

5@250

(hah!)

Romanian Deadlift

6@120 (snatch grip)

2x4@160

(Fesent, men var altså også toasted overalt)

Donkey Raise

20@100

15@100

2x12@100

(kommer flere sæt på når jeg er tilstrækkeligt konditioneret

Det ser sku godt ud din, frækkert Der er helt klart nogle tekniske issues med dine træk, men helt elendigt er det ikke. Umiddelbart, vil jeg anbefale, at du forsøger at komme længere frem over stangen (skyd røven lidt op og tilbage og efterstræb at skinnebenene er nær lodret) og fokuser på at hive snorlige op. Som det er nu, skyder du hoften for tidligt og meget frem, hvilket resulterer i et fesent lille spring fremad.

Kan ikke bruge jeres svar til en skid!

Jeg er lige startet med at træne efter et vægttab på 25 kg og har stor tiltro til min programlægger.

Hvis I mener programmet er så ringe, så kunne I jo vælge at være voksne og fortælle hvorfor! Ellers vil jeg bare gerne frabede mig at I kommer med yderligere indlæg.

På forhånd tak!

Hov, hov, må man bede om kammertonen? Hverken DBM eller Essensen er ude efter dig. De kommenterede blot dit program. Omend knap så pædagogisk.

C´on guys

Manden er helt grøn. Han tror at han har gjort det rigtige ved at finde en som BURDE have styr på sagerne hvilket vel er en ret naturlig tilgang til en helt ny verden hvor man kan læse sig til en masse crap. Og nogle guldkorn. Men hvordan kan man kunne skille skidt fra kanel når man helt på udebane? Man får naturligvis hjælp af een som har forstand. Præcis som han gjorde.

I kan naturligvis skrive hvad og som I har lyst til, men ærligt talt er det hverken venligt eller konstruktivt og gennem min tid på MOL ved jeg at I kan (og plejer) at gøre det markant bedre.

At Ulrikke umiddelbart har strikket noget møg sammen kan jeg absolut kun tilslutte mig men som et opstartsprogram er det vel OK. Squat og dødløft til en fuldstændig nybegynder er ikke sagen med mindre Ulrikke konstant står som personlig træner og checker stilen men det er vist ikke tilfældet.

At du har oprettet en logbog er fint - du kan få masser af gavn af den når der kommer lidt konstruktiv kritik i den og det plejer vi altså godt at kunne finde ud af.

Men som skrevet - kør bare Ulrikkes program i 2 måneder - næsten ligegyldigt hvad du laver vil gavne dig og du kan fornemme om det er noget du gider blive ved med. Når de to måneder er gået skal der ske noget (væk fra maskiner of frem med frie vægte) og det som SaintPauli nævner kan du udemærket efterfølge. Hvis du har en erfaren at træne sammen med kan du også godt hoppe på det program med det samme, ellers synes jeg personligt at du skal vente men det er der nok andre der ikke er enige i. Senere skal der til gengæld andre boller på suppen hvis du skal på scenen, men at blive en erfaren vægttræner er heller ikke noget man bliver på et kvartal eller to.

Held og lykke med projektet og stort tillykke med et flot vægttab.

Det er meget sjovt, at du altid skal counte ind, og belære folk om korrekt opførsel Han er - går jeg da ud fra - en voksen mand, og kan vel godt tåle et par dårligt formulerede indlæg. At man på den måde går i defensiven og forsvarer sig med den form for blind tiltro til sin PT er nederen.

Jeg synes forresten også, at programmet er top fesent, og kunne finde på meget bedre alternativer. Jeg er enig med PTPoul i, at man ikke skal agere altvidende, før man har set vedkommende irl, men lige meget hvad, er det program ikke optimalt. Og så er det lige meget, hvor grøn man er.

Til logbojsindehaveren: Dude, tonen herinde kan godt være lidt skinger. Det kan man synes om, hvad man vil, men vær lidt large med det og få folk til at uddybe i stedet for at give dem fingeren (lige meget hvor velfortjent du mener, at det er).

Det er sku da ringe at du kun tager 4 på 140 efter din fornemme 10'er på 130

Fuck, det var nederen idag!!1 Tænk at du pressede mig til 5'ere i squat

Jeg har allerede DOMS

Dine træningspas er some boring ass shit...Den skade skal nok gøre dig godt

Hey dude! Der dukkede lige noget vigtigt op idag, så kunne ikke nå at komme i hulen. Det er selvfølgelig meget beklageligt, når du hele dagen havde gået og glædet dig til at se mig.

Massive upright rows, friendse

UB Uge 4 Dag 2

ME BP (4'ere)

4x60kg

4x80kg

4x95kg

4x100kg - Nizzle. Tom stang på de første 2 reps.

4x105kg

8x95kg - Rep PR.

Det kører forrygende i bænken atm. Næste uge er tung single = max forsøg højest sandsynligt + rep-out på 110kg?

Det er godt at se, at der da er noget, som kører nogenlunde.

De er sgu nok heller ikke så glade for mine straps

Det er dælme ikke særlig funktionelt.

Kan jeg ikke bare langsomt løfte den op til hæng positionen og så nappe den, gælder det ikke?

Jeg glæder mig sgu til 80.

Hvis du stopper op midt i løftet bliver den underkendt Tre røde lamper, du ved

Du er for vild Søren Kan du nappe det samme fra gulvet?

Fed video. Det er nok ca. så stor man bliver af tung træning uden krudt (ikke at det ikke var tilgængeligt på den tid). De ser lidt fesne ud med trøjer, men man ser hvor massiv den ene er da han tager mavebøjninger. Læg også mærke til hvor gode deres ben er i relation til resten, hvilket er sjældent man ser i dag.

Rock’n Roll

SaintPauli

Jeg tror godt du kan regne med at de fleste i den video er krudtede.

Kan du ikke prøve at poste hvad du æder på en dag, friend?

er også ked af det look. går efter eriks lange slanke look fremover

"Det eftertragtede look" med andre ord...

Jeg har ikke gidet logge mine episke træninger. Min computer er desuden brændt sammen

Tak for de søde pic quotes friends.

Jeg skal, endnu engang, agere med-whore og sælge min krop. Den næste uges træning bliver derfor meget stille og rolig da jeg nødigt skulle kasseres

Jeg havde en rigtig hyggelig skrotteplads træning og efterfølgende badetur med DBM i weekenden. Sina (hippien i off topic ) kom forbi og trænede dødløft i mandags. Hun tog flotte 100 kilo med dobbelt overhåndsgreb og reddede sig samtidig verdens største bøf

PP >> Armada er en mercenary. Ved du ikke hvad de siger om dem?

omg lol

omg omg omg

Ikke særlig BB!...