Fru Erik

Nu husker du vel at wanke før du skal sove?

Igår var jeg på internetcafe med selveste ARMADA_I Vi spillede Counterstrike og Call of Duty II, men blev bagefter enige om, at vi er ved at være for gamle til det pjat

lol

Tvivler på jeg er så heldig

Troels@ Det har du selvfølgelig også ret i. Man lader sig hurtigt hive med af stemningen. Når det er sagt tåler jeg ingen tilsvining af min beloved klub eller mine brothers in arms humor

Skal vi være gode venner, Moos?

Jeg kan gladeligt meddele, at ud fra de præmisser, I opstiller, er jeg nok meget tilfreds med hvor jeg befinder mig.

Men kom kom, flere one-liners om hvor gode I er, tak. Jeg er sikker på at der stadig må være mindst 3 mennesker på internettet, der ikke tager sig til hovedet, hver gang en af jer skriver.

Haha, du er et fjols Moos Og et vrøvlehoved

Jeg har ikke brug for smarte one-liners ligesom dig IK99 har mange som løfter rigtig gode kilo. Vil du vedkomme dig det faktum?

Det er selvfølgelig meget off topic, men det er et vigtigt principielt issue for mig at understrege, hvorledes IK99 owner hans lille fesne klub

Undskyld, glemte jeg en smiley?

Jeg troede kun at det var IK99-fanklubben, der brugte den joke

IK99 > OSK

Det er begrænset, hvad jeg kan sige. Fesent at du ikke kan gennemføre en sådan træning, dude. Skær et par sæt OHS af indtil du har mere overskud og få gang i videoen

God stil med squat efter pr's

Tillykke for helvede!

På den måde kan jeg jo quote mig selv året ud. Men den squat og dødløft må det udelukkende være et spørgsmål om manglende testikler

Hvad med noget rigtig træning klokken 1330 i dag fellow ARMADA disciple

Måske...

Er du okay friend? Den kommende mol-martyr

Bundsolid træning. Masser af basis

Hvad sker der for de der fronts?

En af de fedeste sessions længe Det var selvfølgelig ren og skær funktionalitet i Fælledparken Det var med Anna, Jacob og Dennis :4mewantfood:

Jeg vil ikke gå i detaljer med træningens indhold. Men jeg kan afsløre, at det fortrinsvist var med kb's og sandsæk. Det tog cirka en time og var ret hårdt. Bagefter cyklede jeg til Amager, hoppede i vandet og gloede på piger. Lige noget for Johnson

Fedt at du startede med at afslå

En lidt fesen runde, for at få lidt blodgennemstrømning i lænden. Laver lidt funktionelt pis på arbejde i nat. Bicepstræningen kørte også dårligt. Hverken pump eller føling. Dagens skuffelse.

Front Squat

5x5@110

Chins

5x5

5x3

(de er bare blevet tunge selvom jeg er blevet lettere :4mewantfood: )

Pull-ups

3x5

Ubrugeligt biceps gøgleri

Dips i ringe

3x5

Statisk stand i ringe

x 3

Fandt desuden ud af, at tunge curls ikke er noget for mig. Det smerter i underarmene og giver absolut ingen mind-muscle-burn-connection.

Det var en dårlig træning, men en god dag

DBM>> HIHIHIHI!!!!!!! Det er faktisk ret sjovt

Jeg er mega toasted i ryggen - særligt lænden. Er så øm, at det gør ondt

DB Incl. Bench

8@35

7@35

6@35

8@35

7@35

(Er notorisk svag i denne øvelse, men hvilket pump :4mewantfood: )

DB Flyes

10@22

8@22

15@17

Dips

4x8

French Press

10@40

2x6@50

10@40

Laterals

3x8@15

Meget fin og meget hurtig omgang. Trak den lidt, så jeg kunne træne med Dan Han kan ikke træne alene

Arhhhhh deeeeet kan man vist ikke kalde det, Miss Erik. Er du stoppet med at hulke igen, efter jeg aflyste træning i dag??

Nej.

Skal vi træne i morgen - eller er du stadigvæk hurt over, at jeg afslog dit tilbud om nøgenbadning?

Jeg havde glædet mig til at se den. Kl. 12?

Kostbare kælling.

Ja. Det er sjældent man støder på sådan en.

Ghey runde...

Ville gerne, men bankdamen mener at jeg skal bruger eftermiddagen i hendes selskab

A-okay. Du har chancen igen fredag. TAG DEN

PS: Smid mere volumen på benene og mere mad i halsen.

Arr, først om 2 uger, men jeg tager lidt forskud på glæderne, og slipper allerede gassen på arbejdet!

Kigger du forbi på onsdag?

Ikke med dig.

Har du ferie nu her?