Fru Erik

lol

Skal vi træne sammen imorgen, ADVOKAT???

da jeg går efter sublim teknik. Synes jeg får en masse ud af det allerede, og øger såmænd med 5 kg pr. gang, så syntes nu ikke der er noget galt med progressionen...

Det skal nok blive godt, hvis du kan holde progressionen et par år

Hvordan kan det være du ikke kører med lidt højere intensitet og nogenlunde samme volumen i highpulls? Det er jo ikke ligefrem en vægt som suger dig til gulvet...

Hahahahha, få dig nu et liv i stedet for dine tåbelige kommentarer

Jeg tæsker dig på onsdag

Nice - hvad blev det så for en låge?

Og ja, det er ikke så meget jern jeg får flyttet rundt med for tiden. Har lige været på vægten for din skyld og den sagde 89,3kg, så jeg holder vægten imponerende godt, hvilket jo kun kan betyde at jeg må blive fed og slatten.

Det skal jeg fortælle dig når tiden er inde

Køb en kettlebell eller to. Det er altid kuren.

K, takker.

Kan støde meget mere end jeg kan vende anyway.

Et af mine problemer er at komme naturligt i kælderen i løftene, så jeg kommer til at lave råtræk i stedet for træk og frivend i stedet for clean: http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

Skal lige være sikker på at du mener powerclean:

og ikke clean når du siger frivend?

Vil tage et kig i Twigs log.

Kender godt forskellen Den der med at komme hurtigt i bund er en klassiker for folk med en smule styrke, som prøver at lære sig selv løftene. Når det så endelig lykkes bliver det ofte på bekostning af hivet. Det er ikke så holdbart i længden.

Nasty rackpulls du fik hevet ! Hvor hev ud dem fra - under knæet ?

Han hev dem næsten fra hoften. Utroligt at den tarvelige rygrad kunne holde til det

Du er fandme en slatten, doven kælling (jf. dit afbud i lørdags). Kommer du i denne uge?

Det er godt at se dig udføre et træningspas som tager mere end 11-12 minutter

Så er der købt cykel

Det ellers ikke mange vægte du får flyttet. Hvad vejer du nu? 70-75 røvsyge kilo?? Det er misvedligeholdele af kroppen kun at trille rundt på kværnen...

Det undrer mig at du vælger et billede af et individ med så markante arbejdergener...

Er der ikke nogle høner der hvor du træner som spreder ben for sådan en hæderlig pressestyrke?

For sjov, variation, eksplosion.

Vil prøve det du skriver, men hvor høje blokke? Og kan du forklare dette:

Frivend + front squat: serier a la 4+2, 3+2, 2+2.

Og ingen opad stød?

Egentlig bør jeg nok ikke lave det, taget load på skuldrene generelt i betragtning, men er jo sjovt.

Midt på lårene eller lige over knæene.

Du laver frivend og tager x antal front squats efter det sidste.

Medmindre du vil konkurrere synes jeg det er utterly pointless at lave opadstød.

Omkring træk har jeg skrevet lidt i din loverboy Søren W's log for en måneds tid siden, du måske vil finde brugbart

Hvad er formålet med vl'en? Er det for variation og sjovs skyld eller forventer du det giver nogle plus point ifht. fysikken?

Hvis du kun bruger den ene dag ville jeg køre dette pas hver gang den næste måneds tid på lette vægte.

Overhead squat: light weight 3-4x4-6 reps

Træk f. blok: x/2x4, x/2x4, x/3x3

Frivend + front squat: serier a la 4+2, 3+2, 2+2

+ evt. det mere styrkebetonede.

... er det ikke ligegyldigt eftersom de alligevel ikke er specielt stærke ?

Det kommer jo an på hvilke parametre man bruger. Men lige meget hvad er det ligegyldigt

Hvad er det for en foam-roller, du har bestilt? og hvorfra?

Jeg har købt den af Guarden, så det må han svare på

Dan>> Du er for vild!

Træning med DBM igår. Jeg var for en sjælden gangs skyld ekseptionelt lad, med det var han også.

Chins

5x5@fruen

Squat

5x10@100

SG Rack-Pulls

3x10@150

10@170

2x8@200

Machine Rows

2x8@80

Ingen kommentarer.

fuck det er pinligt...

Hun kneb mindst én tåre...

Nu læser jeg jo din log omtrent hver gang jeg trænger til en spiller, og du nævner ofte øvelsen spiderman et eller andet, hvad går den ud på?

Hvor sødt

Det er lidt svært at forklare. Chris har prøvet den. Jeg tvivler på hans skrumpehjerne kan huske den, men du kan jo prøve at høre

Du er godt nok en frækkert på de billeder der Pas på med at bukke dig efter sæben...

1 km farmer-walk med 24+32 kb

Det er bedre end at sidde ligesom resten af dit abeslæng og æde bananer i mellem sæt.

Det er det bestemt ikke

De knævrer som gale, om ligegyldige ting

Kan være at jeg kigger ind forbi imorgen, hvis jeg kan få rykket min kiropraktor-tid!

Det gør alle dåser jo.

Sweet

...ja i gik lige glip af en halvnøgen kvinde.. lol

I så fald kommer han til at betale en høj pris

Ha ha, man ønsker IKKE at køre bil med dem!!!

Hvad tid træner I imorgen? Cirka!

Hvorfor ikke?

Vi starter cirka 15.30.

Jeg er øm i hele kroppen... Det har åbenbart været hårdere at holde en uges tid fri, end jeg lige troede. VL'erne var i hulen i dag, så der var tryk på. Fruen bænkede løs, mens LaMåtten var mest optaget af, hvor store plamager hans røvsved kunne afsætte på bænken umiddelbart inden, jeg skulle bruge den!

Dødløft: 1*5*120 + 1*5*160 + 1*3*210 + 1*3*220 + 2*1*230 + 2*2*210 - øv, det var ringe!

Skrå DB pres: 1*8*25 + 3*8*40

Kropshævninger: UH: 8+6*bw, OH: 6*bw

BB curls: 2*8*50 + 1*10*50

Alt i alt noget hø, men rart at komme i gang.

Du må lige komme ind i kampen. Giv lyd fra dig når du har fået grønt lys fra konen mht. pulver

Kys og knas...

Det må være profilen FEMINA som kom forbi. Thomas skulle have taget et formcheck her ved diætstart imod Athletic Fitness.

Uden at gøre mig klog på det, så hun ud til at være i ret god form. Dælme tarveligt af Tunen. Sådan!