Olsen

Done

Hahahah underholdende konkurrence!

Der er da mange der er rimelig fesne. Efter næsten to år mere eller mindre uden træning vil jeg betegne mig selv som et lille stankelben med en lettere nederen krop.. alligevel tror jeg da ikke jeg ville få en bundplaceren. Det er en ommer!

Bosu er en blanding af et vippebræt og en træningsbold.. Den er lidt større end et vippebræt, og har en flad side som brættet, men i stedet for en "kugle" ting at balancere på ligner det en overskåret træningsbold..

Prøv at google den og se billeder resultater..

Tillykke med det flotte resultat!

Jeg gætter ikke på det var så slemt udholdenhedsmæssigt grundet din megen spinning, men hvordan har dine ben det, nogen smerter/skader?

Hvad med push-ups på træningsbold?

der er både med ben på bold og arme på gulv, arme på bold og ben på gulv, arme og ben på bold osv..

Kan også laves med en bosu..

Ellers chin-ups og dips for styrke i underarme og stabilitet omkring skulderen.

Derudover så stabilitetstræning på bevægeligt underlag. Evt lunges med den ene fod på et vippebræt eller bosu..

Har dog aldrig interesseret mig for motorsport, så kan godt være jeg er helt ved siden af

Når du kommer ned på gulvet løfter du så lænden lidt, for lige at give den lidt ekstra?

Hvis det er tilfældet, så prøv at "suge navlen ind"/"knappe navlen fast på rygsøjlen" mens du laver øvelsen.

Øvelsen vil være noget hårdere, men du vil belaste lænden meget mindre, og skulle derfor ikke få ondt på samme måde.

Ellers er Cormacks forslag også rigtig godt. Ved at hæve benene, fx lægge den på en stol eller sådan noget, får du automatisk presset lænden ned i underlaget, og undgår derfor at lave det lille lænde-løft, som man nemt kommer til.

Sikke dog et herligt "problem".

Hvis jeg var dig ville jeg bare æde i gennem.. Mmmm! Guffe guffe guffe hele dagen!

Jeg har samme "problem" mht. høj forbrænding og svært ved at tage på... Det er præcis lige så irriterende (hvis ikke mere) end for folk der gerne vil tabe sig. Hvis man igennem en stor del af dagen spiser så meget at man render rundt og har lidt kvalme pga. man føler man propper sig alt for meget, og stadig ikke tager på er det altså ikke særlig sjovt mere... det er meget nemt at sige "du skal bare spise mere".. nå ja, for folk der gerne vil tabe sig kan man jo bare sige "du skal bare spise mindre". whats the diffrence? udover at det IMO er lidt nemmere at gå rundt og være småsulten end at rende rundt og have kvalme af at have spist for meget. Og vi er nogen der ikke synes det er specielt fedt at drikke rent fløde og proppe os med usunde ting blot for at tage på.

Flyver, jeg er helt enig i det kan virke som en forbandelse

Stephan, jeg er enig i man kan komme til at stress sig selv ved at fokusere på det... Da jeg kom på arbejde havde jeg blot glemt alt om det, og kom først i tanke om det da jeg havde svært ved at trække vejret.

I går gik jeg med pulsmåler, og kun til tider da jeg ramte uret kom jeg i tanke om det, eller tænkte jeg ikke nærmere over det.

Med hensyn til vejrtrækningen føler jeg lidt jeg både mangler ilt, men samtidig føler jeg ikke jeg kan udvide lungerne. Det med at udvide lungerne var blot et hurtigt forsøg da jeg følte trykken for brystet. Ellers sætter jeg mig/står og retter mig helt ud og trækker vejret roligt, helt ned i mellemgulvet og forsøger at tømme lungerne helt ved udånding. Når det ikke har hjulpet i løbet af en 5 min. tid vælger jeg blot at ignorere det, og så går det væk lidt senere.. Jeg har kun haft problemet omkring 10 gang i løbet af de 6½ timer jeg har været på arbejde, så det er på ingen måde voldsomt..

Lægerne foreslog jeg kontaktede egen læse, hvis ikke det var væk i dag, men tænker når det ikke er værre end det er, regner jeg ikke lige med at falde død om i løbet af dagen ville bare høre om nogle kendte til det samme og om det evt. kunne være stress. Hvis det var typisk stress ville det næsten være spild af lægens tid ikke at se om det så ville hjælpe når man har fri et par dage i påsken

> Caine, jeg tænker også selv om det ikke blot kan være noget psykisk og jeg bare skal se tiden an. Jeg tænkte lige så meget i retning af hvor længe jeg evt. skal se tiden an.. lægen sagde det formentlig ville gå over i løbet af natten og ellers søndag og jeg burde kontakte egen læge hvis ikke det var væk i dag. I stedet for at gå væk har jeg så bare fået en trykken for brystet og har lidt svært ved at trække vejret. Ikke alvorligt, men stadig ildt irriterende man næsten kan mangle luft til at føre en alm kort samtale..

Jeg gider bare ikke spilde hverken min eller lægens tid med noget unødvendigt.

> miss Forster, aner ikke om det kan være virus.. Jeg har ingen problemer med ondt i halsen eller hovedet eller lignende.. udover høj puls og periodevis lidt med vejrtrækningen har jeg det fint..

Hej Mol'ere

Her kommer lige en længere roman

Jeg har de sidste par dage stoppet op et par gange og tænkt over mit hjerte hamrede af sted uden grund.

I lørdags vågnede jeg så med bemærkelsesværdig høj puls og kunne mærke hjertet slå meget tydeligt/kraftigt.

Jeg talte så pulsen mens jeg kiggede på stopuret på mobilen.. talte flere gange til omkring 120 uden at have været ude af sengen...

Jeg tog så et pulsur på og har gået lidt rund og ellers siddet ned det meste af dagen.. Da jeg om eftermiddagen stadig havde en puls omkring 120 og bare jeg rejste mig kom den omkring 130-140 prøvede jeg at ringe til lægevagten, for at høre om jeg burde få det tjekket -Det resulterede så i en tur på skadestuen.

Min puls lavede nogle gange et "hop" ned på omkring 90 slag/min i maks et minut, for så at komme tilbage over de 100.

I løbet af dagen havde jeg haft en gennemsnitspuls på 118 målt over ca. 7 timer.

Ekg'en viste ikke andet end en høj puls, men blev tjekket af flere læger, så fik lov til at ligge der i rigtig lang tid.. De prøvede at tage en ny Ekg efter jeg havde ligget der i lidt over to timer, slappet helt af (døsede lidt hen) og ellers kontrolleret dyb vejrtrækning.

Efter elektroderne var sat på stod lægen og overvågede min puls og lavede så målingen efter 10-15 min, da min puls var på sit laveste -nede på 78 slag/min.

Jeg havde ligget uden at røre mig hele tiden, og var meget tryk ved omgivelserne og meget afslappet -så det har været tæt på min hvilepuls.

Da mulighederne var elektrisk stød eller betablokkere , som ikke er for heldige at blande med anden medicin jeg er på pt. skulle jeg blot vente og hvis det ikke var gået over i løbet af et par dage skulle jeg kontakte egen læge.

Jeg har været stresset af arb. gennem længere tid, og har været ekstra stresset de sidste par uger.

Da jeg i morges skulle have mad havde jeg en puls lidt over 100.

Jeg er så taget på arbejde og havde glemt alt op det.. mens jeg så står og tæller noget op, synes jeg pludselig jeg får en trykken for brystet og lettere vejrtrækningsproblemer..

Jeg føler ikke jeg får så meget luft ind når jeg trækker vejret (som hvis man trak vejret gennem et sugerør) og samtidig føler jeg en meget dårlig iltmæthed (som "genbrugte" man ilten).

Jeg får perioder nu hvor jeg kan have svært ved at trække vejret i 10-15 min, og så er det forholdsvis normalt igen.. Dog noget ubehageligt at føle man nogen gange næsten ikke kan få vejret.

Min puls er dog faldet til omkring 90.

Jeg får samtidig perioder hvor jeg føler mig "ved siden af migselv" -lidt svimmel, ser lidt uklart og kan få lidt prikker for øjnene..

Vejrtrækningsproblemerne og trykken for brystet kommer for det meste, mens jeg laver noget andet og har glemt alt om det. Derfor tror jeg ikke det kun er psykisk.

Jeg er ved at blive undersøgt for narkolepsi.. kan alt det her skyldes jeg blot er lidt stresset og det så påvirker mit nervesystem lidt?

Ellers er jeg en sund og rask fyr på 21, der normalt motionere (bliver pt ikke til mere end et par gange om måneden pga. arb). Min hvilepuls for et år siden var nede omkring de 50. Mit blodtryk er fint, og blodsukker og kolesterol er også som det skal være.

Er det mig der bare er pivet og skal slappe lidt af?

Håber der er nogen der kommer igennem denne lange smøre og kan hjælpe lidt

Den 23. februar fik jeg foretaget en lumbal punktur (udtagning af rygmarvsvæske i lænden).

Lægerne var så flinke at skulle stikke 6 gange og rode lidt rundt med nålene før der blev ramt rigtigt.

Har for lidt over en uge siden begyndte jeg så at blive rimelig stiv i lænden.

Nålene var ikke mere end 1-2 mm. men stivheden passer meget godt med hvor de stak.

Jeg tvivler selv på det, men kan de stik medføre arvæv der forsager stivheden?

Og ellers nogen bud på hvad jeg kan gøre mod det?

Prøv at forestil dig du kaster noget, griber noget eller bare laver en eller anden bevægelse, hvor du prøver at holde ryggen helt ret.

Menneskekroppen er ikke så dumt indrettet at den ikke kan tåle ryggen bliver mobiliseret.

Havde det ALTID været uhensigtsmæssigt havde vi nok ikke haft en masse små led med bruskskiver, men blot en fast knogle;o)

Smider du 100+ kg på ryggen er det så lidt en anden snak, men det er vel heller ikke normalt udenfor centeret?

Jeg laver selv udstrækning af pec. minor.

Hvis du stiller/støtter på knæ og hænder.

Du holder armen så du bøjer 90 grader i både skulder og albueled. På samme måde som hvis man skulle vinke mens man står oprejst

Armen hviler du så på en træningsbold der passer i højde i forhold til skulderen, mens du står på alle 4. Du presser så forsigtigt ned i bolden, puster ud og lader dig så falde ned i strækket. Det tager nok lidt tid for at finde ud af hvor bolden skal være for dig, og du ikke bare vrider, så du får smerte i skulderledet.

Håber det hjælper

Crosstraineren er fin nok, hvis du får pulsen op.. En helt anden ting er om du bryder dig om at brugen den!

Jeg synes du skal hoppe ned og høre om ikke du kan få en prøvetime i dit lokale fitnesscenter og træne lidt på deres crosstrainer.. Eller sig du ønsker at afprøve maskinen før du løber i den forretning du evt. ville handle i.

Der er også stor forskel på kvaliteten, så kort sagt -PRØV!

God jagt:)

Oplever til tider det samme.. men det varer kun nogle timer/halv dag.. det er forskelligt hvilken arm det kan forekomme i.

Jeg troede bare det var mig der var mærkelig/ det var helt normalt, og har derfor ikke sagt det til nogen.

Er pt. i gang med at blive undersøgt for neurologisk sygdom af anden grund -når jeg skal have svar på den sidste undersøgelse jeg fik lavet skal jeg nok prøve at høre om det kan have nogen sammenhæng og poste svar herinde.

(svar midt juni, det danske sundhedsvæsen længe leve )

Vastus kan du uddybe det med triggerpoint lidt?

Ville kraniosekral terapi muligvis kunne hjælpe? Kunne være jeg skulle finde tid til at besøge min kriniosekralterapi og massør uddannede mor lidt mere så..

Prøv at spise lidt mindre end du gør nu.

Hjælper det ikke, så spis lidt mindre... på et tidspunkt skal du nok ryge lidt under dit ligevægtsindtag.

Tag dog små skridt! -ikke noget med at skippe hele måltider, men fx bare spise en portion der er lidt mindre til aften osv..!

Med det job som uvildig formidler til hele Danmark burde der ikke være nogen form for økonomisk interesse.

Alternativt kan han stå tydeligt frem og sige han køber aktier i firmaet, da man synes det virker meget lovende og så lave en lille notits om det hver gang man nævner produktet i diverse medier mm.

Men at man prøver at fortie det grundet økonomisk interesse er i mine øjne helt forkert og ved gentagelser burde kunne få konsekvenser for hans mulighed for at fremstå som uvildig ekspert for sundhedsstyrelsen og universiteter.

PtPoul?

Sad også og tænkte på PtPoul da jeg læste spørgsmålet igennem

Maksimal pulsen kan falde med forbedring af form..., så du bør anvende de seneste værdier.

Kan godt være det er mig der har sovet i timen, men jeg kunne også godt tænke mig at vide, hvorfor hjertes maksimale ydeevne falder ved forbedret kondition?

Havde selv tænkt på det med at lave en graf i excel -tror det ender med det. Formlen ville være en smule upræcis, men hvis den bare er tæt på er det fint nok. Det er mere for at få et tal at gå ud fra :xmas:

Altså jeg kan godt se at selvom de præsentere det som en let løsning, er det jo i pincippet ikke nogle let løsning, men det kan da godt være at for eksempel smart abs.. som ikke er en maskine... men en mekanik, måske var et godt alternativ til folk der har en dårlig ryg.

Jeg kan for eksempel ikke tage mere end 20 mavebøjninger, før jeg får pisse ondt i mind ryg og det er jo ikke fordi 20 mavebøjninger er fysisk hårdt... og ja jeg tager også rygbøjninger :D

Hej Jive,

Velkommen til :xmas:

Når du får ondt i ryggen af at lave mavebøjninger har det formentlig noget at gøre med din teknik.

Har du en decideret skade er det selvfølgelig en helt anden snak, jeg vil overlade til fysioterapeuter, kiropraktorer mv.

Næste gang du laver mavebøjninger, prøv da at "suge navlen ind". Det gør det noget hårdere, men medvirke til du ikke kommer til at lave et svaj i lænden, som man ellers kan have tendens til når man er nede. Prøv og se om ikke du bliver hurtigere træt, men uden smerte :xmas:

Frekvensen bliver dog lidt drilsk, eftersom hastigheden langsomt øges, som i en bip-test.

I starten er der 6 sekunder mellem hvert step, og slutter på et step hvert tredje sekundt (tror jeg det er, gider ikke lige sidde og glo på den i 6 minutter for at være sikker )

Derfor er man næsten nødt til at lave en "tabel" over hvornår den stiger i hastighed og så indsætte frekvensen afh. af hvor længe man stepper.

Derudover mangler slutintensiteten i dit eksempel.

Belastende formel, måske manden bag kunne komme med lidt hjælp Morten Z?

Anyone?

Tyngdeaccelerationen og iltens energiske energi må være konstanter. Men er ikke sikker på hvilke tal jeg skal indsætte andre steder for at kunne fremsætte det som en formel, hvor det kun er vægt og sluttiden der er variable.

Skal snart til at lave testen på flere, hvor der ikke er en computer i nærheden, og det ville derfor være rart med en formel så jeg kan regne konditallet ud med det samme

Jeg formoder du mener 2000 meter og ikke km.

Det er selvfølgelig 2000 meter ja

Det er webstedet Danskebjerge.dk, der har udpeget Aalborg Brutal Marathon som det hårdeste. Kåringen sker på baggrund af en stor mængde data, som Danskebjerge.dk har indsamlet om de største danske "bjergløb". Løbenes distancer varierer, og underlaget kan være både grus og asfalt, men fælles for løbene er, at de foregår i meget kuperet terræn.

I sidste ende er højdemeterne dog ret afgørende - altså angivelsen af, hvor mange meter det går opad undervejs. Og her sætter Aalborg Brutal Marathon sig på førstepladsen. Når man lægger stigningerne sammen, bliver det til over 600 højdemeter (arrangøren selv oplyser tallet 736). Det kan end ikke de hårdeste motionsløb i Midtjylland eller på Bornholm hamle op med.

Det er danmarks hårdeste "bjergløb", dermed ikke nødvendigvis det hårdeste motionsløb overall. Nu er Frederecia viking desværre blevet nedlagt. Det var godt nok triatlon, hvor løb kun er en del af koncurrencen. Løbet foregik dog i sand, hvilken bestemt er hårde end "alm" løb. Derudover har de også nogle mindre ruter hvor det er utrolig kuperet og giver andre forhindringer end blot "alm bakke". Det er ikke for at nedgøre Aalborg Brutal Marathon, men synes emnets titel burde ændres fra danmarks hårdeste motionsløb til danmarks hårdeste "bjergløb".

At højdemeterne er ret afgørende synes jeg også er synd, da 600 højdemeter fordelt på 42,2km ikke behøver være hårdere end hvis man løbet på en rute hvor man skal op og ned af en masse bakker. Hvis der fx er 20 bakker på 100 højdemeter hver giver det vel en samlet "opstigning" på 2.000 km, men det endelige antal højdemeter forbliver 0.

:xmas: