Olsen

Har sendt en PM :xmas:

Olivenolie har det bare med at smage mere igennem, personligt synes jeg bare ikke oliven og frugt smager helt fantastisk:-)

Mener ikke raps og solsikkeolie smager så meget igennem, men kan ikke huske 100%

Jeg plejer at blende havregrynene først, hælder dem fra og blender frugterne og kommer derefter havregrynene i igen og tilføjer gerne lidt hørfrøolie og evt. lidt proteinpulver. Havregrynene gør den godt kan virke lidt tam i smagen, men smager besteme ikke dårligt :4mewantfood:

Hej MOL,

Jeg er nysgerrig efter hvordan man manuelt udregner konditallet ved Den Danske Steptest.

www.steptest.dk

Det er en test, hvor man skal gå og og ned på en stepbænk. Som i Bip-testen øges hastigheden langsomt.

Resultatet af testen afhænger at højden på stepbænken, ens egen vægt samt hvor længe man er i stand til at udføre testen.

Som baggrund står følgende data:

Totalt_arbejde = Kropsvægt * tyngdeaccelerationen * StepHøjde * StepFrekvens / Nyttevirkning

VO2max = (Totalt_arbejde / IltensEnergetiskeVærdi) / SlutIntensitet + HvileIltoptagelse

Kondital = VO2max / Kropsvægt

Her ville det være rart om nogen kunne hjælpe med værdier på nogle af konstanterne, så jeg kan sætte det sammen til forholdsvis simpel formel for VO2max:)

Jeg tror desværre ikke du kan stille det så simpelt op.

Du nævner ikke noget om løbehastigheden. Hvis du fx går hurtigt vil der gå lang tid før du får en rigtig høj puls, hvorimod hvis du sprinter afsted kommer den hurtigt op. Jo bedre form du er i, jo hurtigere vil pulsen falde i dine pauser.. Da vi alle samtidig er meget forskellige mht. pulsreserve mv. kan jeg desværre ikke forestille mig der findes nogen brugbare tabeller over det du søger. Desuden er vi alle forskellige. Nogen kan arbejde ved høj puls i lang tid, hvor den utrænede har sværere ved længerevarende arbejde ved høj intensitet. Du bliver nødt til at inddrage andre indikatorer som tid eller distance. Måske 10 sec. sprint, 10 sec pause.. eller løbe 1 min ved bestemt pulsfrekvens. Jeg ved godt det ikke er det svar du søger, men tror som sagt ikke der findes konkret svar i den retning.

En sauna skal ligge på 90-100 grader, og jeg kan derfor ikke se noget problem ved 50 grader. Måske mere en spørgsmål om hvor længe du befinder dig i spa-badet, og hvorvidt du får drukket. Din krop burde også blive bedre til at afgive varme (specielt hvis du lige hopper under den kolde bruser efter), hvilket jeg da ville mene var en positiv ting. Ting som at hyggespise, se tv mv. er jo blot for vores fornøjelse, så hvis du godt kan lide at tage varme spa-bade synes jeg endelig du skal fortsætte -som andre siger skal du bare sørge for at drikke rigtig godt med væske.

Ifølge lægen har han ikke diabetes endnu, men han skulle passe på, da han ligger lige på grænsen.

Jeg ved ikke om det er pga. medlemmet ofte spiser meget tørret frugt, det blev blot udlagt som lægen meste disse ting var ekstra farlige.. jeg prøver at få en uddybning ved næste møde. Tak for svarene.

Hej.

Da jeg har en stor interesse for styrketræning og ikke mindst hvad der ligger bag effektiv styrketræning (kost, programmer og lignende), kunne jeg godt tænke mig en større viden omkring selve anatomien ved styrketræning.

Kunne godt tænke mig nogle henvisninger på literatur der omhandler selve anatomien altså... Nogen der har nogle forslag?

På MOL er der rigtig mange gode artikler, prøv at starte med at læse dem. Hvis det ikke er nok så se på t-nation.com. Der er rigtig mange dygtige forfattere der skriver meget derinde.

Hej Mol-boere,

Jeg har en klient der ligger på grænsen til begyndende sukkersyge.

Ifølge hans læge må han derfor ikke spise torrede abrikoser, dadler og figner..

Er der hold i man skal være ekstra obs. på dem?

Det er godt nok overvejende kulhydrater, men kan ikke se det skulle være værre end så meget andet...?

/Olsen

Har du noget som helst videnskabeligt, som bakker dette op??

Eller hænger du det bare op på hvad du er blevet "hjernevasket" med?

Det er vel ikke helt forkert?

Ifølge Nordic Nutrition Recommendations 2004 og sundhedsstyrelsen skal ca. 50-60% af det totale energiindta komme fra kulhydrater.

Hej med dig,

Der er hvert fald to MEGET kompetente instruktør med navn Christina Peick (tidligere prof.) og Martin Kristensen (tidligere elitetriathlet). Martin og Christina har begge to desuden kørt flere ultra-løb hvor de har gjort det godt (=læs: vundet).

De kører i Valby. Jeg mener også at de har timer på Frederiksberg. Så hvis du søger mere seriøse instruktører er det de to du skal gå efter. Der er ikke så meget bullshit, bredrøvet kvinder og stående dobbelttakt over det!

Held og lykke!

Skulle lige til at skrive en post om netop de to der bliver nævnt her. Har desværre ikke selv cyklet med dem, men de skulle efter sigende være utrolig dygtige!

Jeg har selv haft det tidligere. Jeg var abnorm træt og havde nogle dage hvor jeg slet ikke tog i skole. Jeg måtte droppe min svømning og der gik næsten et år før jeg kunne begynde på noget igen. selv de ca. 400 meters cykling i roligt tempo til skole gav mig kvalme og var virkeligt hårdt når jeg havde det værst.. da min bror havde det kunne han næsten ikke snakke pga det gjorde så ondt og fik smertestillende så han bare kunne spise og drikke en lille smule.. Der er andre der kun bliver lidt mærket og bare skal skruge ned for aktiviteterne. Hvor meget du er ramt og hvorvidt du skal holde dig i ro kan kun din læse sige, og så ellers lyt til din krop..

Håber for dig det bare viser sig at være en lille virus eller noget og ikke kyssesyge:)

du er så lige røget ind på en topplacering i chins her på boardet og så efter en træningspause, klart klart

Sorry, sad og sov lidt... med underhånd mente jeg som i armbøjninger, som efter min mening er en helt anden øvelse.

Derfor jeg synes væddemålet skulle være mere specifikt, så der ikke opstod uenigheder på selve dagen..

De behøver ikke være strict - jeg må gerne lave kips vil jeg tro så længe ROM er i orden.

Jeg starter stort set fra scratch.. kan tage 13 pt.

Jeg må tage dem som jeg vil underhånd/overhånd. Jeg forestilller mig at underhånd er nemmest?

Hvis det er med underhånd ville jeg ikke mene det er så slemt.

Når jeg har haft træningspause ligger jeg selv på ca. 10 med overhånd og gerne 40+ med underhånd.

Selvom væddemålet er svagt formuleret ville jeg se at få dette afklaret. Hvis du selv må bestemme ville jeg mene det var en rimelig overkommelig opgave:)

Går ikke til praktiserende læge da jeg, med al respekt for den almene medicin, ikke sætter deres viden om komplicerede led ret højt.

Quote of the year! Den medicin studerende der ikke har for høje tanker om læger

Jeg er i dag mere end tilfreds med min operation - efter over 7 års træning hos fem forskellige fysioterapeuter, fik operationen og den rette fys virkelig styr på tingen!

Og Linnéas svar viser bare hvordan der er så mange kvaksalver der gør man helt mister respekten for titlen. Virkelig synd for de få dygtige og engagerede læger, fysioterapeuter, kiropraktorer mv. der er derude. har selv møde alt for mange af de mindre dygtige.

Langdistanceløbere blev testet

Henning Boecker og hans kolleger samlede 10 langdistance-løbere og bildte dem ind, at man ville studere receptorer i hjernen. De fik ikke at vide, at forsøget handlede om at dokumentere træningens indflydelse på humør og velbefindende. Altså den såkalde "runners high"-effekt.

Det må da siges at være en helt abnorm stor forsøgsgruppe som virkelig validerer forsøget..

Derudover kan jeg ikke se det kan være helt nyt og epokegørende. Nu kan jeg godt nok ikke udtale mig om hvorvidt der tidligere har været forsøg for at afdække "mysteriet", men psykiatere har da benyttet sig af "motion på recept" til depressive grundet humørændringen.Der mener jeg dog det var serotonin der var tale om, men det er stadig et antidepressivt "lykkestof", hvorfor jeg ikke kan tro at "runners high" skulle være rent spekulationer inden dette forsøg. Det lyder vel heller ikke logisk at et så kendt fænomen skulle være utestet frem til nu?

Det var dig der bad om dokumentation

Den gælder også den anden vej og at lave fedtfattige diæter til "one that fits all" (som der bliver gjort fra officielt hånd pt.) er lige så dumt - specielt når vi har så meget forskning der pege på at lavkulhydrat er dårligere.

Hvilken officiel hånd er det der laver "one that fits all" fedtfattige diæter?

Så vidt jeg er bekendt siger sundhedsstyrelsen at man skal spise varieret!

herunder både protein og kylhydrat såvidt som fedt. At man måske skal spare lidt på fedttet er vel ikke en direkte diæt? vil du så også kalde det en diæt når der bliver sagt spar på sukkeret etc.?

Jeg mener ikke den ene diæt er bedre eller dårligere end den anden. Jeg er selv tilhænger af god varieret kost med alt hvad det indebærer :4mewantfood:

Der tages dog forbehold for undtagelser som sygdomme og ekstreme tilfælde som elite udøvere osv.

Hvordan definerer i tomme kalorier?

Jeg plejer at sige det er kalorier uden nogen videre vitamin, mineral etc. indhold, hvorfor protein shakes vel må gå under tomme kalorier..?

Jeg, den skadede person, har en smule nedsat følsomhed i foden, plus en lille konstant smerte på ydersiden af anklen, hvor jeg har en lille blodansamling oven i ledet også er hævet en anelse. Og der er selvfølgelig smerte ved vrid i anklen.

Hej MOL'ere

Torsdag morgen vrikkede min kæreste om. Hun var så smart at arbejde videre og ikke holde foden i ro, få forbinding eller is på. Om aftenen blev det så slemt at vi måtte søge skadestue og det er formentlig en kraftig forstuvning og eventuelt revne i ledbånd.

Da hun skulle tage et bad i dag, lørdag, gjorde det varme vand ondt da det ramte, og ved koldt vand gjorde det ondt efterfølgende.

Det skyldes ikke vandtrykket, men vandets temperatur.

Er der nogen der kan komme med en logisk forklaring på noget så underligt?

Nu har jeg ikke haft overskud til at læse hele denne tude tråd..

Jeg arbejder selv som en ud af to ledere i et SATS center, der er ved at lukke ned. Størstedelen af vores medlemmer er meget kede af vi lukker pga. de er meget glade for vores centre og ønsker ikke at træne andre steder. Min chef og jeg fortæller alle der overvejer at stoppe hos os frem for at træne i et andet SATS center at vi er kede af de ikke vil træne i andre af vores centre, men de for alt i verden ikke må stoppe med at træne. Jeg har stået sammen med 7 medlemmer og brugt google og MOL centerguide til at finde konkurrende centre hvor de evt. vil træne frem for de stopper helt. Derfor finder jeg det dybt urimligt at der bliver sagt centrene kun tænker på penge og ikke går op i om deres medlemmer træner!

Størstedelen af vores medlemmer kommer primært i vores center pga det er hyggeligt og der ikke er en masse store fyre små piger med bare maver.

Det er meget muligt vi kunne tilbyde bedre træningsfaciliteter for mange MOL boere, det ville bare skræmme en stor del af vores medlemmer. vi har haft de første 50 medlemmer der spørger hvor vi flytter hen for de gerne vil følge os. Jeg har instrueret pensionister i squat, lunges, bænkpres, bend over row, dødløft osv. hvis jeg tror på det er noget de kan finde ud af. Jeg har set flere sætte sig helt forkert i en maskine eller udføre en øvelse forkert lige efter jeg har vist den. 5 nye maskinøvelser kan godt være en stor udfordring hvis man aldrig har trænet før -hvordan skulle det gå hvis man så lavede et frivægtsprogram til dem?

Jeg har efterhånden lavet flerehundrede træningsvejledninger. I starten lavede jeg programmer der var mere effektive og ville give større resultat end nu. Folk gad bare ikke. Når nu jeg laver små simple programmer er det nemmere at få folk til at træne. Hvad giver det største udbytte -et effektivt program de ikke gider eller et simpelt program som de følger?

Trådstarter skrev folk synes det var underligt han svedte... det er måske lige ekstremt nok, men burde give et prej og at MOL-folk ikke er "normale". "Normale" folk har ikke lyst til at træne, det er bare noget der skal overståes af kosmetiske grunde.

Selvom det ikke er wellness-centrene der er MOLs farvorit burde man alligevel overveje hvorfor det går i den retning...

Hej MOL'ere.

Onsdag morgen skal jeg lave en gang cirkeltræning for en gruppe. Jeg har lidt problemer med cool-down. Er der nogen der har et forslag til noget "sjovt" cool-down. Altså noget andet end bare at gå lidt i ring og svinge armene. Jeg har et tidspress så der er ikke mere end maks 5 min til rådighed.

Kunne nok ikke være mere uenig med trådstartr, men synes da det er en spændende diskussion hvorvidt vi hjælper.

Nu arbejder jeg selv i SATS som træningsvejleder. Jeg har tidligere i dag talt "mine" medlemmer. Disse medlemmer er nogen jeg har haft samtale med hvor jeg har spurgt ind til hvad de laver og deres interesser for at finde ud af hvordan de bedst bliver motiveret til at nå deres mål -styrketræning alene eller forskellig holdtræning. Hvis de vil træne på egen hånd lægger jeg et program til dem.

Med 6-8 ugers mellemrum ringer jeg til dem og spørger om de har lyst til en opfølgning. Hvis folk ikke træner gemmen en periode ringer jeg til dem, og hvis det er en der ikke har en tilknyttet vejleder er det en "tilfældig" antsat der ringer. Hvis folk så udebliver fra aftalerne, siger de ikke har tid og derfor ikke vil lave en ny aftale kan jeg ikke se det er mig der er noget galt med. Der må folk sku selv tage ansvar! Vi er blevet vant til at blive vartet op i hoved og røv og serviceret på alle tænkelige måder, men træning er en af de punkter hvor man selv bliver nødt til at tage ansvar!

-Hvis trådstarter (eller andre) har et forslag til hvad brancen kunne forbedre på dette punkt tror jeg der er mange der ville være interesseret.

Nu går jeg jo til daglig og kigger på 14 årige drenge, og jeg vil sige at du er meget normal.

Det lød forkert xD

Da jeg læste det i går tænkte jeg præcis det samme! og endte også med at kløjes i det vand jeg var ved at drikke men tænkte jeg hellere måtte lade være med at kommentere det

Jeg kan virkelig heller ikke kapere tanken om, at du kunne gå i 3.g. Du ikke har styr på datid/nutid(syntes = synes), du bryder adskellige grammatiske regler og din kommatering stinker af lort. Men godt du fik dine 50 cents med!

Havde du overvejet at skrive en opgave i dansk og ikke biologi? Når nu du er så meget bedre i dansk end alle os andre havde du nok haft mere held der end i et naturvidenskabeligt fag hvor man skal have argumenterne i orden. Alle mine dansklærere sagde altid "du må sige lige hvad du har lyst til, så længe du argumentere for det"..

Et forslag kunne være en analyse af Babettes gæstebud af Karen Blixen med henblik på hendes afrikanske farm

Slutningen af februar fik jeg afvide at min lærer.

Det er sødt, at I er så meget ovenpå over jeres små morskaber. Jeg kommer på MOL for første gang i mit liv, men alligevel kalder I mig både dum og idiot, fordi jeg ikke fatter jeres interne lorte humor. Men, lad os mødes under andre omstændigheder, så er det sgu nok jer der bliver til grin.

Hvilke andre omstændigheder skulle det dog være? Har ofte hørt folk slynge det ud men kunne da godt tænke mig at høre på hvilken måde du tror du kan gøre alle her til grin?