Dines

Selvfølgelig skal du ikke ligge under for hendes "jeg bliver stor og tyk, derfor skal du også være det" - det er en forfærdelig offerrolle at havne i og det vil gøre dig skingrende sindssyg for tilsidst at ødelægge jeres forhold.

Når det er sagt, er der lidt her til den kreative indgangsvinkel:

Hvis hun er så bange for "at ødelægge sin krop" - hvilket jeg giver KåreS fuldstændig ret i, er en forfærdelig indgangsvinkel til graviditet - hvorfor så ikke tage hende på sengen og få hende til at træne også.

På den måde kan hun komme i form før graviditeten og holde sig kørende under graviditeten - husk, at der findes mange andre former for motion end løb. Div. statistikker viser, at kvinder der er i god form under deres graviditet får børn med lavere fødselsvægt/mindre fedt på kroppen og generelt har en nemmere fødsel.

Der er rigtigt mange gode argumenter for at komme i form før graviditet og holde det ved lige under graviditet.

Hvis hun er hys og mener, at hun får en abort ved den mindste form for fysisk aktivitet, er du velkommen til at bruge min hustru som eksempel, der både har klaret styrketræning, 8 timer lange vandreture og ligeså lange langrendsture under sin graviditet. Ellers kan du surfe forbi Crossfitmom.com - eller dk... og tjekke den lille solstråle historie ud.

Læs op på lektien om fordele ved træning ved graviditet og man derefter alle ammestue-skræk-historier i jorden, så hun kan se at komme igang. På den måde vinder i begge.

Generelt set er jeg helt enig, det er bare ikke alle graviditeter der forløber lige nemt...

http://videnskab.dk/content/dk/krop_sundhed/forskere_sma_vagte_giver_store_muskler

Her er samme historie, men med kommentarer fra Per Aagaard... tror den artikel skal tages med et gran salt.

Hvad med; Du skal spise "Det grønne, grove og det, der flygter"?

Hvad så med blåbær, rødkål og krokodille?

Det tyder på at fedme ikke er skurken ifbm. metabolisk syndrom, men snarere dårlig kost.

P.S. jeg kunne ikke få link knappen til at virke, så har pastet linket herunder:

http://www.newscientist.com/article/mg20527513.700-obesity-food-kills-flab-protects.html?page=1

Kører man ikke også mere konsekvent med dobbelt overhåndsgreb i snatch-grip deadlift?

Du bliver ikke større af at løbe 6 km med håndvægte. Belastningen er alt for lav til at det gør en forskel i den retning. Derimod burde du kigge på hvilke øvelser du kører samt til en forveksling træne med tungere vægte f.eks. 5RM istedet for 12RM. Eller endnu bedre, prøv at find et program med indbygget progression, så behøver du ikke selv tænke så meget over den slags.

Nu er den endelige artikel ikke publiceret endnu, men der henvises til en tidligere artikel fra samme forfattere omhandlende omega-6 olie. Som jeg læser videnskab.dk artiklen, så har de kørt samme setup, bare med en anden fedtkilde.

direkte link til ældre artikel

De har ladet musene spise frit af de to diæter, energi indtaget er højest i olie+protein, men der er reelt kun vægtøgning i olie+kulhydrat gruppen. Olie+protein diæten gav ca samme resultater som en kcal restricted chow.

Så konklusionen må være at mus har sværere ved at holde vægten konstant, hvis de kan spise frit af kulhydrat og fedt. Derimod ser en fedt og protein kost ikke ud til at ødelægge den slanke linie hos mus.

Lidt ny forskning, godtnok udført i mus, men stadig interessant.

Warum? Hvis belastningen(bodyweight) er den samme, saa er den dynamisk udfoerelse af en oevelse da bedre(idet at den er haardere) end en statisk udfoerelse?!

Så vidt jeg er orienteret er formålet med bridges at optræne ens "core" stabilitet, dvs. modstanden mod bøjning. Så i dette tilfælde vil jeg ikke mene at dynamisk > statisk.

Men igen, det vil sikkert komme an på hvad man vil bruge øvelsen til. Hvis formålet er at øge ens styrke i sidebøjning, så er det nok bedst at træne dynamisk med sidebøjning.

Stjernen = side bridge på strakt arm med løftet arm(den øverste) og løftet ben(det øverste), så arme og ben peger ud i alle retninger.

Med dynamisk mener jeg bevægelse: Fra stjerne lukker man sig sammen til alm. side bridge og samtidigt sænker man bagdelen ned til gulvet. Og så modsat: løft bagdelen, mens du løfter arm og ben.

Umiddelbart vil jeg mene at det giver bedst mening at køre side bridge statisk i denne forbindelse, men hvis den er for nem for dig, så ligger din svaghed ifbm human flag, nok ikke der.

Du kunne overveje at smide nogle side bridges ind.

Mask1> Det var da en lang ligegyldig post du lavede. Hverken delen omkring sukker kemi eller diabetes har jo relevans for emnet. Derudover modsiger det, hvad du selv har skrevet tidligere og giver RuneB ret.

Reb klatring (evt med vægt) med fokus på maksimal kontinuerligt arbejde (distance som mål).

Armgang vil også være et godt redskab.

Hvor er der lige adgang til reb klatring? Det er virkeligt god træning, men er ikke faldet over særligt mange steder, hvor det er muligt.

Ellers må jeg tilslutte mig de andre kloge hoveder, og klatring er klart en god idé.

En uge burde ikke være noget problem, har tabt et væddemål til en jeg boede på kollegie med engang, han spiste KUN slik i en uge. Det var vist rimeligt hårdt, men hvad gør man ikke for en halv kasse øl

Find en trappe eller dørkarm at lave pullups i, eller curl din kuffert/taske. Til ben kan du altid lave pistols.

Har læst nogle artikler for et stykke tilbage om at man havde fundet forskelle i tykke vs. tynde personers tarmflora. Det gjorde at de tykke havde en mere effektiv optagelse af næringsstofferne. Kan desværre ikke huske nogle detaljer, men Pubmed skulle kunne give svaret.

Ikke at jeg siger at det er den eneste årsag, men mere at det måske ikke er helt så simpelt som nogle godt vil gøre det til.

Leptin ja. (og måske kvindeligtr kønshormon)

Men har tidligere fede flere eller færre adipocytter? (end control) og er disse mere eller mindre aktive hormonelt?

og hvad med den centrale følsomhed for først og fremmest leptin? (og de sikkert mange andre stofer jeg ikke ved noget om)

mvh

Peter

edit. Har lige kigget lidt nærmere på original artiklen og det ser ud til at antallet af fedtceller bestemmes i ens barndom og ungdom, så hvis du var fed der, så vil du altid have et højere antal adipocytter end slanke folk. Størrelsen af ens fedtceller kan så ændre sig, afhængig af slankekure etc.

Jeg ville nok ikke prøve at cutte alt for seriøst, hvis du ikke kan (styrke)træne pt. pga dårlig skulder. Du risikerer bare at miste alt for meget muskelmasse...

Enig med Fredrik og Keyz, synes det er fedt at blive gjort opmærksom på interessante forskningsresultater uden de er "oversat" af journalister uden nogen baggrundsviden. Så fortsæt det gode arbejde Elvirus!

Vil det så også sige, at Yates' Row er farlig?

Jeg skifter nemlig selv mellem at lave dødløft og yates' row hver anden gang jeg træner, for både at få trænet biceps og triceps ifm. med en compound-øvelse.

Forhåbentligt kører du med lidt højere vægt i dødløft... Men hvordan vil du træne triceps med de to øvelser?

Du kunne overveje at skifte mellem dødløft og squat eller tage front squat istedet for alm squat. Mht. sæt, så er det klart en god ide at køre flere sæt, når du kommer ned i lavere reps.

Jeg ville nok enten tage db incline eller alm bænk.

Du kan vel tage en håndvægt mellem fødderne til dips?

nu er jeg ikk hst expert, men er "1 set" ikke lidt i underkandten?

jo synes nu også der mangler bænkpres og pull-ups. men ellers ser det vel ok ud.

evt. slutte af med BB finger rolls for under armene.

Vil mene at 1 sæt er fint i 15 rep perioden, så kan du altid smide et ekstra sæt ind, når du når 10 og 5 rep perioderne. Træningen vil tage ret så lang tid, hvis alt skulle køres 3 sæt, 15 reps.

Hvis du ikke har noget specifikt behov for at træne netop bænkpres, så burde dips og db incline bænk, være fuldt tilstrækkeligt.

Det kan godt blive ret hårdt både at køre dødløft og squat på samme dag 3 gange om ugen, men det finder du ud af, når du kommer igang.

Jeg tager gerne en banan eller en skive rugbrød sammen med min shake efter træning. Hvis vi lader som om at jeg ikke er superatlet ( ) er det så ikke lige så 'godt', eller er det bedre at fylde maltodextrin i min PWOshake?

Hvis vi går ud fra at den insulinspike, der kommer ved glucose indtag har en effekt ifbm. optag af protein, så vil jeg klart foretrække en banan eller maltodextrin fremfor rugbrød. Rugbrødet ville jeg gemme til alle andre tidspunkter på dagen.

Tja alun plejer at være relativt farvet, så den artikel kan nok godt tages med et gran salt eller to... Har dog ikke selv sat mig ind i problematikken, så der kan godt være noget om nogle af hans pointer.

Mht tv2 artiklen, så virker den ret fornuftig og det er jo basic math at se om dit proteinpulver er dyrere end protein fra f.eks. mælk. Reelt siger den artikel jo ikke at valle protein er dårligt, det er bare ofte overpriced.

Har nu haft to 1 gears cykler og har været godt tilfreds med begge. Den første var en Ritter, den holdt godt - ca. 3½ inden den blev stjålet, men havde fodbremse. Nu har jeg en Viva Wire 1 gear og skivebremser for og bag, lækkert design og indtil videre ingen problemer. Købte den billigt hos cykelexperten.