Currant

Jaaa undskyld da - søgefunktionen virker ikke og desuden ville forummet være dødt hvis man ikke fik samme emner på banen flere gange... Desuden kunne det være at nogle havde noget nyt at tilføje siden sidst der er blevet svaret på noget lignende...

Men undskyld...

Jeg er ret sikker på, at mængden af juice ikke betyder noget....derimod afhænger dit daglige protein-indtag af din kropsvægt.

Okay så - men kulhydraterne er med til at forbedre optagelsen af kreatin... Hvor meget kulhydrat/juice er fornuftigt til 5-10 gram kreatin? Det må vel hænge sammen i noget der kan kaldes liter pr. gram...

Hmmm - kiggede lige på den halvtomme æblejuice og fandt ud af at der er masser af kulhydrat deri - tak, det vidste jeg ikke (kunne selvfølgelig ha kigget på det)...

Nå, men nu vi er ved det - hvor meget juice skulle så være tilstrækkeligt for en mand som mig på 75 kg?

- Currant

Jeg var glad da der i en periode var "priskrig" på cacaoskummetmælk rundt omkring - de kunne findes til 4kr literen, men det var dengang kan man lissom konkludere ud fra flere gentagne besøg i forskellige supermarkeder...

Jeg var godt tilfreds med at blande kreatin og cacaoskummetmælk (da kulhydratindholdet var okay) og indtage det under træning...

Nogen der ved hvor det kan fås til en god pris?

Hvis ikke - så kan nogen måske give mig en fin opskrift eller et andet billigt alternativ til "kulhydrat-drik" (for at forbedre optagelsen af kreatin), som kan blandes med kreatin... Det gør ikke noget at det smager godt :)

- Currant

Jeg er den eneste i husstanden her der har den holdning at spisetid skal være på et bestemt tidspunkt (måske fordi jeg er den eneste der gider lege med vægte)... Men da jeg ikke har tænkt mig at melde mig ud af det sociale samvær om bordet, ved at lave egen mad vil jeg lige høre om proteinpulver er udenmærket som stedfortræder, hvis jeg nu indtager det før/under/efter træning?

Hvis det nu er det, hvornår er det så bedst at indtage det?

- Currant

Hej allesammen...

Da HST efterhånden er ved at være lidt udbredt ville jeg (og sikkert også andre) høre om jeres resultater - her mener jeg selvfølgelig dem der har prøvet HST een eller flere gange...

Hva synes I om selve træningen og resultaterne iforhold til andre træningsprogrammer...

Håber I vil bidrage med en post... :)

Jeg er ikke så doven som Claus

hvilket nok er meget heldigt for ellers var din livsstilsændring endt i en vægtstigning istedet :D :lol:

:lol:

:D :lol:

Jeg tager det også rigtigt seriøst... Jeg har stoppet træning fuldstændig... Det er ved at gå væk, men af og til kommer man til at gøre noget som man lige kan mærke... Det er umuligt at undgå helt...

Men hvordan skal man starte op igen... Skal man lave nogle øvelser der styrker håndleddet, så det bedre kan klare de øvelser hvor man bruger de øvrige muskler i kroppen?

Hejsa...

Jeg har efter en gang undersøgelse af www.netdoktor.dk konkluderet at jeg højst sansynligt har fået seneskedesbetændelse i håndleddet... Dog er der hverken hævelse eller rødmen i området omkring smerten, men resten af det hele passer meget godt...

Jeg har selvfølgelig stoppet træningen, da jeg kunne mærke øget smerte efter træning...

Hva skal jeg nu gøre?

Det lyder sikkert åndsvagt når jeg spørger hvad det der mel skal hjælpe... Er det hurtig energi eller hvad i alverden er det...

Hvorfor ikke bare æde en ordentlig røvfuld brød istedet for?

Hejsa...

En kammerat sagde til mig at der er mange der vader rundt med håndledsproblemer... Hvis det passer gælder det vel også jer her på MOL...

Hvad har I haft af skader i håndledet og hvad har I gjort for at stoppe det igen?

Hvor kan man måle sin fedtprocent? Skal man ned til lægen hver måned eller hva?

Alt det der med kost virker bare som en jungle... Jeg synes det er for sindssygt at vade rundt og hele tiden tænke på hva klokken er og spise en vist mængde hver gang - hverken mere eller mindre...

Kan man ikke bare spise som man har lyst til og bare lige tænke lidt over hvad man spiser? Eller er det direkte at ødelægge sig selv?

Problemet er lidt at min familie ikke lige synes om pasta, fisk og oksekød hver dag i fedtfattige blandinger... Desuden er der ikke en bestemt "spisetid", da deres interesser er heste... Så maden kan blive serveret alt imellem 16.30 og 21.00 - what am I going to do - rent a department?

ØV, da jeg så overskriften troede jeg det handlede om noget andet. :lol:

Haha, ja det behøver jeg ikke engang spørge om... Det tror jeg vist nok jeg gør... Det kommer selvfølgelig an på hvad "nok" er... Men jeg skal sq ikke klage - :lol:

Hejsa...

Jeg ville gerne vide om der er nogen der kender til et opsamlingsalbum (gerne nonstop album) med noget virkelig fed techno... Noget med gang i den hele tiden - syre techno i vildeste forstand?

Det er der sikkert ikke, men hvem ved?

På forhånd tak :)

Hejsa...

Jeg har i en længere periode været igang med at smide nogle kilo... Inde midt i det hele var jeg begyndt at tage kreatin til træningen, hvilket gjorde at min nedsatte vægt kom igen og gav anledning til depresion hvis jeg ikke lige huskede på at det nok var kreatinens skyld... Nå ligemeget...

Jeg træner selvfølgelig stadig og vil nok igang med HST inden længe... (skal bare lige have drejet hullerne i mine vægtskiver 2 mm større, så de passer på min nye CurlStang)...

Jeg ville lige vide om jeg får nok af alt muligt?

Morgen - Kelloggs produkter

Middag - youghurt, matilde eller noget fra Føtex

Eftermiddag - rugbrød/franskbrød med familien

Aften - hvad mor har lavet (tit noget ris eller pasta)

Før træning - 1/4 liter matilde med 5 g kreatin

masser af vand til træning

Efter træning - 1/4 liter matilde med 5 g kreatin

Sen aften - nogen gange franskbrød med familien igen...

De kloge siger at man begynder at tære på musklerne, hvis man ikke for fornuftig kost, men "problemet" er at jeg vokser ganske udenmærket hva musklerne angår...

Men jeg synes stadig at mit kostprogram ser noget mindre fornuftigt ud end de andre BB'ers...

Eller hva?

Hejsa... :wave:

Jeg ville lige spørge om der er nogen der kan oplyse mig om forskellen i de to slags "træningsformer"... Den ene er den almindelige træning med 8-12 reps... Den anden er noget med noget markering hvor man vist nok tager flere reps...

Hvad er forskellen og hvordan praktiserer man "markeringstræningen"?

På forhånd tak... :wave:

EZ-stang - er det det samme som en Curled stang? - kan være at det bliver mit næste indkøb så... Hmm... InterSport sælger den til 200 kr... Tjaa, det er jo ikke ligesom blomster - de går jo ikke til med tiden... :)

For at svare på dit egentlige spørgsmål: Jeg har 8 øvelser om morgenen og 8 øvelser om aftenen. :)

Whooot, træner du to gange om dagen... Min tidligere poll viser at de fleste træner 3-4 gange om ugen...

Eller har jeg totalt misforstået dig?

Hehe... Har selv prøvet det samme to gange... Første gang var ikke så slem som anden gang... Første gang var det kun 4x5kg der skulle transporteres flere kilometer til stationen hvor bussen ventede...

Anden gang havde jeg købt en stang incl. vægte, så der ialt var 50 kg... Alt sammen i en skide uhåndterlig papkasse... Okay, jeg skulle ikke mere end 500 meter, men jeg synes at det var lidt af en møgtur, da jeg ikke ligefrem er en af de store vægtløftere med overarme på 55 cm...

Bare udfyld med dine favorit øvelser... Det står der i øvrigt også at du kan/skal... Bare få hele kroppen med... Have fun :)

Hmmm ikke for at hive håbet fra dig, men de fleste her på forumet bruger nok deres vægte, men good luck :) - har du ellers kigget i den blå avis (www.dba.dk)... Der kan være noget - har tit set noget ihvertfald...

Håber du kan bruge det til noget :)

Hyg dig...

Hejsa...

Nogen der måske har lyst til at se mit lille projekt med at strikke en gang øvelser sammen så hele kroppen skulle være med - excl. maven... Øvelserne er valgt så alle er i frie vægte (Barbell eller Dumbell)...

Ser det udenmærket ud? - evt. til HST?

Håber nogen vil kigge på det...

P.S. Det hele er skabt med linkt til GetBig's øvelsesbibliotek - håber ikke de bliver sure... Ellers lad mig høre fra jer GetBig... :)

_velser.doc

Hejsa...

Jeg vil starte på HST og tjekke efter om det hjælper på de involverede muskelgrupper... Derefter skal jeg nok give respons af programmet... Men jeg har lige været en tur igennem øvelsesarkivet og fundet de øvelser jeg har mulighed for... De er som følger...

Squat

Dødløft

Biceps-curl

Bænkpres

Håndvægtspres

Triceps

Skulder-laterals

Skulderpres

Bend over rowing

Nogle af disse øvelser overlapper hinanden og derved kan nogle muskelgrupper måske alligevel blive overbelastet hvilket ikke er meningen med HST...

Er der ikke lige nogle kloge garvede trænere herinde der kan udvælge hvilke øvelser jeg skal tage med...

P.S. Mave træner jeg sideløbende udenfor HST...

Thx alot...

Hejsa...

Der skulle vel ikke være nogen der kan oplyse mig den formel I bruger til RM-beregningerne... Jeg har nemlig ikke lige internet til rådighed over det hele? Meget gerne i excel-format...