Currant
-
Posts
131 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Currant
-
-
Hej
Jeg gik og undrede mig lidt over hvordan de påståede 2½-5kg i vægtøgning ved brug af kreatin kommer... Jeg har overstået min loading periode og taget stille og roligt 1½-2kg på... Det jeg så undrede mig over var pga. kreatin eller hva?
Når man tager kreatin, siger det så BANG og vægten siger + 2½-5 kilo eller kommer det ligesåstille hen af vejen?
Når man holder op med kreatin - forsvinder vægten så igen?
-
Hejsa...
Jeg gad godt vide om jeg er primitiv eller hva? Det er mine naturlige teorier der ikke helt passer med HST-princippet...
- Maximal træning hver gang?
- 9 uger med kun få ugers max træning?
Jeg har meget svært ved at fange ideen i at sidst nævnte er bedst? Skal jeg bare lade være med at tænke så meget over tingene og komme igang med HST eller hva?
Kan nogen give en kort veldokumenteret beretning om hvorfor HST skulle være bedst?
Mange tak... Hyg jer!
-
Hejsa...
Ville bare minde dem der ikke lige skulle vide det på at der er tilbud på Matilde Cacaoskummetmælk i Bilka i denne uge (23. sep. 2003 og frem)... 4 liter for kr. 18,95 - det er da lige til at overleve...
Jeg har samlet 20 liter sammen idag - så nu skulle der være til de næste par dage... B)
-
Hejsa...
Jeg har æige noget jeg gerne vil spørge om - tænk engang...
Jeg træner biceps med stang (stående) - I ved sikkert hvordan... Men under løftet når stangen næsten er helt oppe hvor den skal (arm pegende skråt opad) giver det en underlig "smerte" i højre håndled... I kender sikkert til det der problem med at man kan mærke at man bare lige skal have håndleddet til at sige knæk for at komme på plads igen...
Jeg ville lige høre om det er rimeligt normalt eller om det er noget shit? - og i så fald hvad man skal gøre ved det?
-
-
Hvad bruger du som tilskud til din træning?
-
Vær dog opmærksom på, at det er muskeltræthed, som lænden lider under, og ikke smerter gr. forkert teknik.
Okay - kan nogen give mig en udførlig beskrivelse af korrekt dødløft? Hvad skal man passe på med at gøre?
-
Du kan evt. køre lidt weighted back extension ved siden af
Okay - fair nok med alternativer... Men hvad i alverden er det?
-
I MOL's øvelsesbibliotek står der ikke noget om lænd og ryg under dødløft... Den beskriver kun en træning af tre muskler, som alle befinder sig på ben/balder...
-
Hejsa...
Endelig har jeg fået investeret i grej til dødløft (stang, bælte og handsker)... Men da jeg så startede på dødløft kunne jeg efter mine første sæt (efter opvarmningssæt) mærke at lænden ikke synes om det...
Jeg startede med et par sæt med 25 kg til opvarmning (ikke nok!)
Derefter smed jeg på til 60 kg og tog 10 gentagelser... Derefter kunne jeg mærke at lænden ikke synes at det var så sjovt - og ben og ryg? - ja, de kunne ikke mærke trætheden overhovedet...
Skal jeg træne lænden mere inden jeg begynder dødløft? Jeg har ikke nogen bænk til lændetræning - hvordan kan jeg så træne den?
-
Hejsa...
En kammerat snakkede om noget ved navn Kreatin, som skulle være godt for styrketræning på flere måder, uden bivirkninger da det skulle være naturligt for kroppen og kroppen selv har produktion af Kreatin.
Det har jeg undersøgt på nettet og jeg har ikke fundet nogen form for uoverensstemmelser med kammeratens udsagn.
Men jeg er skeptisk overfor sådanne midler (kreatin er ikke på dopinglisten - i dag)... Så jeg ville gerne lige høre jeres mening om kreatin - ikke bare om brugen men også om virkningen...
-
Mange tak for hjælpen - går straks igang med træning...
-
Ej, skal det virkelig sidde om livet? - det vidste jeg ikke... :D
Ej, det jeg var interesseret i er om det skal sidde lige under ribben eller om det skal sidde helt nede ved lænden eller hvor skal det støtte?
-
Hej...
Jeg har anskaffet mig et støttebælte for ligesom at forebygge skader optimalt... Men det kan sq sidde mange steder sådan en krabat... Er der nogen der lige kan give mig en fingerregel om hvor den skal sidde?
Mange tak...
-
-
Hey...
Jeg træner om eftermiddagen/aftenen og det er med to formål - fjerne fedt og blive lidt større...
Men når jeg nu står i Føtex i skolens frokostpause ser jeg masser af spændende frugt uden varedeklaration... Hvad er godt for en mand med mine træningsformål? Eller er frugt ikke fornuftigt?
Det skal være noget der giver energi uden at det sætter sig på sidebenene - selvom der i øvrigt er optaget - hehe... :D
-
Hmmm - nu I siger alternativer, så skal jeg nok få bikset noget sammen... Se selv mit seneste alternativ til en vandret bænk... Jeg har selv ordnet stativet så min skrå bænk blev vandret...
-
Thx alot - looking forward to be able to write a letter to my girlfriend...
Den er elendig til at skrive fandt jeg ud af i skolen i dag - jeg bliver da lidt klogere hver dag... ;)
-
Hejsa...
Jeg har været så dum at vædde med en kammerat om hvem der kunne tage 2,5 kg med biceps flest gange - jeg brugte seføli højre da denne var stærkest... Jeg nåede op på 275 gentagelser og så kunne armen ikke mere til den fest... Jeg glemte selvfølgelig alt om at det egentligt var træning og derved nul udstrækning - hvor åndsvagt...
Det har altså resulteret i at min højre biceps er blevet så øm at jeg ikke engang kan rette den ud på almindelig vis - kun ganske langsomt og det gør lidt av... :(
Men hvad skal jeg så gøre nu - nogle siger at jeg skal strække den ud hele tiden, mens andre siger den skal have fred... Men hvem har ret...
På forhånd tak...
-
Jeg ved det, men kommer det til at hjælpe på de pågældende muskelgrupper som jeg kan få med - de mister ikke princippet ved at de andre mangler?
-
Hejsa...
Jeg er blevet opfanget af den gode "kritik" og omtale af HST-programmerne som er i luften på dette forum...
Men nu er jeg sådan stillet at jeg går i 3.g og har ikke rigtigt tid til at tage i kondicentre, da dette tager lidt for lang tid med transport osv. (no driving licence :( )
Men jeg har da lidt af hvert herhjemme - cykel, bænk (dog uden holdere til stang) og et par håndvægte med rigelige mængder vægte til udskiftning... Jeg overvejer at købe en stang og nogle flere kilo jern...
Dvs at mange af de øvelser der står i HST-programmet kan jeg egentligt ikke udføre med de faciliteter jeg har lige nu...
Spørgsmålet er så om jeg kan fylde programmet op med de øvelser jeg kan lave og så bruge programmet alligevel - eller mister man princippet, som fører til vækst?
Jeg kan træne:
Biceps - stående med to håndvægte
Bryst - liggende på bænk (slags bænkpres bare med to håndvægte)
Triceps - liggende på bænk (en håndvægt over hovedet)
Skulder - stående med løft i let bøjede arme ud til siden)
Ryg - siddende bøjet forover og løft bagud/opad
Ben kan komme med når jeg får stangen!
På forhånd tak...
-
og skulle vi så få lavet et program til currant i stedet for bare at brokke os over at han ikke træner ben? ;)
Hmmmm - sad lige og tænkte det samme... Det her bliver jeg jo ikke meget klogere af...
-
Hmmmm - me'r eller mindre alle har misforstået vægten og sæt betegnelserne... Måske fattede jeg mig lidt kort da jeg skrev 3x 8-12 reps... Det jeg præsist mener er at jeg:
Starter med 2 opvarmningssæt med ca 50% af max.
Derefter tager jeg 3 sæt med den vægt der passer til at jeg kan tage 8-12 gentagelser max.
Dertil kan jeg så godt tage 50% af max igen og køre helt færdig der.
Det er gennerelt for alle de øvelser jeg laver - så jeg bruger ikke samme vægte til alle øvelserne - langt fra... Biceps og Bryst tager klart flest kilo, men det er vel naturligt nok...
Med henhold til ben... Jeg har desværre ingen lang stang - kun 2 håndvægte - kan jeg så træne ben alligevel?
-
Hej - lidt kritik på følgende ville glæde mig...
Mandag:
5 min cykel
Biceps - opvarmning + 3x 8-12 reps
Triceps - opvarmning + 3x 8-12 reps
30-40 min cykel (for fuld hammer)
Tirsdag:
5 min cykel
Skulder - opvarmning + 3x 8-12 reps
Underarm - opvarmning + 3x 8-12 reps
30-40 min cykel (for fuld hammer)
Onsdag:
30-40 min cykel (for fuld hammer)
Torsdag:
5 min cykel
Bryst - opvarmning + 3x 8-12 reps
Ryg - opvarmning + 3x 8-12 reps
30-40 min cykel (for fuld hammer)
Fredag:
5 min cykel
Biceps - opvarmning + 3x 8-12 reps
Triceps - opvarmning + 3x 8-12 reps
30-40 min cykel (for fuld hammer)
Lørdag:
30-40 min cykel (for fuld hammer)
Sødag:
5 min cykel
Bryst - opvarmning + 3x 8-12 reps
Ryg - opvarmning + 3x 8-12 reps
30-40 min cykel (for fuld hammer)
Hvornår øger jeg vægten?
in Ernæring
Posted
Tak for det, men det var ikke helt svar på mit spørgsmål...
- Hvordan kommer vægtøgningen (fra dag til anden eller løbende over periode?)
- Forsvinder den tilsvarende vægt når man stopper kreatinforbruget?