Martin

Her er en god side om urter og deres virkning:

http://www.umm.edu/altmed/ConsLookups/Herbs.html

Hr. Kirchebrandt

Hvad hedder "kanel" på den side?

Jeg fandt lige denne her artikel som lyder interessant. Ser ud til at der er noget om snakken at kanal kan nogen ting.

Nu skal man dog altid være MEGET varsom med "videnskabelige" artikler, som er skrevet af journalister <_<

Sukker blir sunnere med kanel

26.Nov 2003 07:00

Av: Ingrid Spilde, Journalist

Kanel er ikke bare godt. Det senker også innholdet av sukker, fett og farlig kolesterol i blodet.

Den første som snublet over kanelens hemmelighet var i følge New Scientist forskeren Richard Anderson. Han undersøkte hvordan vanlige mat påvirker blodsukkeret. En av matvarene han testet ut var amerikanernes yndlingsdessert: eplepai.

Da fant Anderson en besynderlig sammenheng. I stedet for å sende blodsukkeret til himmels som andre søtsaker, senket paien glukosenivået betydelig. Det viste seg at det var kanelen i kaka som var ansvarlig for effekten.

Nå bekrefter pakistanske forskere at kanel i kosten virkelig virker. De har testet ut krydderet på 60 diabetikere, og funnet ut at bare en halv teskje om dagen er nok til å senke blodsukkernivået.

Sukker og diabetes

Når man hiver innpå med sukker og andre karbohydrater, bryter fordøyelsessystemet ned stoffene til glukose som etter hvert dupper rundt i

blodstrømmen. Nå er det meningen at insulin skal få cellene til å plukke opp sukkerstoffet, og bruke det til å lage fett eller energi.

Det er her det går galt for diabetikerne. Kroppene som har type 1 diabetes klarer ikke å lage nok insulin, og de med type 2 har celler som ikke er særlig følsomme overfor det insulinet som faktisk lages. Dette kan også skje med friske mennesker som er overvektige eller beveger seg lite.

Dermed flyter alt for mye glukose rundt i blodstrømmen, og det er ikke bra for kroppen. Etter hvert kan både øyne, nyrer og nerver ta skade. Men her er det altså kanelen kommer inn.

Etterligner insulin

Krydderet inneholder nemlig polyfenolet MHCP, og i laboratorieforsøk har forskerne oppdaget at stoffet ser ut til å etterligne insulin. Dermed forsterkes beskjeden om at cellene skal ta til seg glukose. I teorien. Men fungerer det like bra i virkeligheten?

Den pakistanske forskeren Alam Khan delte 60 type 2-diabetikere inn i seks grupper. Gruppe en, to og tre fikk kapsler med ett, tre eller seks gram kanel om dagen, mens gruppe fire, fem og seks fikk narrekapsler tilsvarende kanelpillene til de andre gruppene.

Etter 40 dager hadde blodsukkernivået til alle kanelspiserne sunket med rundt 20. I tillegg minket også innholdet av fett og farlig kolesterol i årene. Lurepillene hadde ingen effekt.

Antioksidanter

I tillegg til stoffene som senker blodsukkeret hos både diabetikere og friske mennesker, inneholder kanelen også antioksidanter som motvirker de frie radikalenes herjinger i kroppen.

- Jeg kan ikke anbefale å spise flere kanelboller eller eplepaier, sier Richard Anderson. De inneholder alt for mye fett og sukker. Hemmeligheten er å strø kanel på mat man spiser til vanlig.

Men vi i forskning.no vet så klart hva dette egentlig betyr: Når du først skal spise noe med masse fett og sukker, bør du jammen sørge for at det inneholder kanel også.

Kilde

New Scinetist's resumé af original artikel i "Journal reference: Diabetes Care (vol 26, p 3125)"

Det eneste jeg har hørt om kanel er at det er appetithæmmende. Sukkerfrit tyggegummi med kanal, skulle derfor være godt i perioder med slankekur (ups! cutning )

Jeg tror dog, at man lynhurtigt vænner sig til "effekten", hvorfor den ikke holder i længden. Det er sikkert ligesom diskussionen med mørk chokolade; hvor der ikke skal særligt mange plader god mørk chokolade til, før at man har vænnet sig til den mere fyldige smag, og derfor kan spise mindst ligeså store mængder mørk chokolade som lys chokolade.

Men hvis kun kun kører slankekur (UPS! Der var den igen) en gang i mellem (f.eks. en uge eller to ad gangen), så virker kanal og mørk chokolade sikkert ok.

Endeligt er jeg ret sikker på at energiindholdet i kanel er minimalt. Og i betragtning af de mængder af kanal man kan indtage ad gangen, så behøver kanelen nok ikke at blive regnet med i dagens energiindtag.

Bon appetit :4mewantfood:

Havde glemt at opdatere ny dødløft PR fra 31 dec. 2003...

NY PR: 185 kg

Desuden er bænkpres-PR "justeret" til at tage højde for at Technogym stænger vejer 11 kg.

"Ny" PR: 121 kg

BÆNKPRES - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, touch-n'-go, numsen i sædet, fødderne på jorden, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

255 kg: /Niels

---------- 250 kg ----------

200 kg: mvp. (106kg)

---------- 200 kg ----------

190 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

175 kg: Thomas J

170 kg: Bamse Bjørn (100kg)

170 kg: jfk (125kg)

162,5 kg: Bodz (92kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

155 kg: JL (90kg)

155 kg: Baggårdspumaen(104 Kg)

152,5 kg: Casper T

150 kg: Roberto Baggio (70kg)

150 kg: bububaba (88kg)

150 kg: Big Red Machine (102kg)

150 kg: Folmand (100kg)

150 kg: Francis (110kg)

150 kg: Xebra (97kg)

---------- 150 kg ----------

147,5kg: Kreasvin (100kg)

145 kg: Søren W (75kg)

140 kg: Foodman (97,5kg)

140 kg: Dux26

140 kg: jsc

137,5 kg: KTH (78 kg)

137,5 kg: Canoing (79kg)

137,5 kg: Blackmoore (107,5kg)

135 kg: Whocares (83kg)

132,5 kg: Anyone (97kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Stegger (99,5kg)

130 kg: Baardi bilder

127,5 kg: Knowledge finder (86kg)

125 kg: The bear (71kg)

125 kg: Zink_Brian (89,6kg)

125 kg: BaskeT (91kg)

125 kg: Olfert (96 kg)

125 kg: Bellini (100kg)

122,5 kg: JON (72kg)

122,5 kg: Smeden1 (86kg)

122,5 kg: $ailorman (89kg)

122,5 kg: JAR (93kg)

121 kg: Marting (85kg)

120,5 kg: Fistandantilus (79,5kg)

120 kg: Hippo (84kg)

120 kg: Michael Soerensen (93kg)

120 kg: Infestedass (96kg)

120 kg: LungBrush (102 kg)

120 kg: KlausJensen (129kg)

118,5 kg: veie (72kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Myhlers (82kg)

116 kg: Xjyden

115 kg: Tomas (77kg)

115 kg: Splint (78-79kg)

115 kg: Los (91kg)

115 kg: MaxPower (94kg)

115 kg: Beleriand_K (97,5kg)

115 kg: Lille Py (98kg)

115 kg: Devito

112,5 kg: Tenace (72kg)

112,5 kg: plexus (77kg)

112,5 kg: ZooLander (83kg)

112,5 kg: Power Clauer (95kg)

112,5 kg: Incognito

110 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

110 kg: Mass

110 kg: xax

110 kg: Blackice

107,5 kg: grinder

107,5 kg: c0y0te

105 kg: Typen

102 kg: Eruption (70kg)

102,5 kg: Dines (77kg)

102,5 kg: Rommel

102,5 kg: Hansen0109 (84kg)

100 kg: Iggy_pop (67kg)

100 kg: simondj (70kg)

100 kg: Lucas (75kg)

100 kg: OBERSTEN (75kg)

100 kg: GadeDrengen (81kg)

100 kg: Diddley (94kg)

100 kg: Hessel (62 kg)

100 kg: Jørgen L

100 kg: Boing

---------- 100 kg ----------

95 kg: Sil (78kg)

95 kg: Coeus (RJ, 82kg)

95 kg: Enrique21123 (82kg)

95 kg: The Invincible (85kg)

95 kg: Chris27(91,5kg)

92,5 kg: Ranger (83 kg)

92,5 kg: Homer Simpson

92,5 kg: Gammelfar

90 kg: Tr0lle

90 kg: Ripper

90 kg: Don S (83 kg)

87,5 kg: Moos (92 kg)

85 kg: Armoured female (80kg)

85 kg: Fozzy (87kg)

80 kg: Tolle (73kg)

80 kg: Watts (75kg)

80 kg: Breaker_TG (85kg)

80 kg: Alfa Beta

80 kg: jarvig13

71 kg: Arne

70 kg: Vikingiron (58kg)

70 kg: Little Mr. Big (62kg)

70 kg: Angel (68kg)

70 kg: nightbringer (91kg)

70 kg: DaDane (96,5kg)

67,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

67,5 kg: HeineN (79kg)

65 kg: MadsSVØM (119 kg)

65 kg: Zonked

50 kg: Cat

50 kg: Hoosier

---------- 50 kg ----------

37,5 kg Litopsi

SQUAT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, squatsko er tilladt, godkendt dybde (skønsmæssigt), bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

290 kg: /Niels

250 kg: mvp. (106kg)

---------- 250 kg ----------

230 kg: Big Red Machine (102kg)

225 kg: jfk (125kg)

220 kg: Baardi bilder

210 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

205 kg: bububaba (88kg)

202,5 kg: Casper T

200 kg: KTH (78 kg)

200 kg: Thomas J

---------- 200 kg ----------

195 kg: Bamse Bjørn (100kg)

185 kg: Dux26

185 kg: xax

180 kg: Xebra

180 kg: Foodman (97,5kg)

180 kg: Folmand (100kg)

175 kg: Stegger (96,5kg)

170 kg: Infestedass (95kg)

170 kg: Bodz (99kg)

170 kg: Kreasvin (100kg)

170 kg: Bellini (106kg)

165 kg: Francis (110kg)

160 kg: Søren W (78kg)

160 kg: BaskeT (89kg)

160 kg: Onkel Troels (93kg)

157,5 kg: Anyone (95kg)

155 kg: MaxPower (93kg)

150 kg: Sil (78kg)

150 kg: Myhlers (82kg)

150 kg: JL (89kg)

150 kg: Whocares

150 kg: Mass

150 kg: LungBrush (102kg)

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: Smeden1 (86kg)

145 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

145 kg: $ailorman (89kg)

145 kg: JAR (92kg)

145 kg: jsc

145 kg: Ripper

145 kg: Gammelfar

140 kg: Roberto Baggio (69kg)

140 kg: Grinder (85kg)

140 kg: Knowledge finder (86kg)

140 kg: Marting (86kg)

140 kg: Moos (92 kg)

140 kg: Devito (110kg)

140 kg: Incognito

140 kg: Rommel

135 kg: veie (72kg)

135 kg: JON (72kg)

135 kg: OBERSTEN (75kg)

130 kg: The bear (71kg)

130 kg: Luciferase (72kg)

130 kg: Watts (75kg)

130 kg: Tomas (77kg)

130 kg: plexus (77kg)

130 kg: ZooLander (81kg)

130 kg: The Invincible (85kg)

130 kg: Xjyden

127,5 kg: c0y0te

125 kg: Fozzy (87kg)

125 kg: Los (91kg)

120 kg: Tenace (72kg)

120 kg: Ranger (83 kg)

120 kg: Hansen0109 (84kg)

120 kg: Breaker_TG (85 kg)

120 kg: Don S (83 kg)

117,5 kg: FMSlater (75kg)

117,5 kg: Fistandantilus (78kg)

115 kg: GadeDengen (81kg)

115 kg: Boing

112 kg: Olfert (96)

110 kg: HeineN (79kg)

110 kg: Beleriand_K (97,2kg)

110 kg: Lille Py (98kg)

110 kg: MadsSVØM (119 kg)

110 kg: Alfa Beta

110 kg: Jørgen L

110 kg: Blackice

110 kg: Typen

108 kg: Enrique21123 (82kg)

108 kg: Dumb & Dumber (95,2kg)

107,5 kg: DaDane (95,5kg)

105 kg: Angel (68kg)

105 kg: Chris27 (91kg)

102,5 kg: Michael Soerensen

100 kg: Dines (77kg)

100 kg: Coeus (RJ, 82kg)

100 kg: Zink_brian (89,6kg)

---------- 100 kg ----------

95 kg: Splint (78-79kg)

90 kg: KlausJensen (120kg)

90 kg: Trolle

90 kg: Homer Simpson

85 kg: Iggy_pop (67kg)

80 kg: Little Mr. Big (61kg)

75 kg: Cat

65 kg: Zonked

65 Kg: Snoopy (53,5Kg)

60 kg: Hoosier

---------- 50 kg ----------

DØDLØFT - 1 rep:

- MOLs uofficielle og dopingfrie styrkeliste

- man må meget gerne skrive et par ord om, hvad man ændrer og fx skrive sit navn med fed i selve listen!

- rules: RAW, magnesium eller stropper er tilladt, bælte tilladt, krudtfri.

- husk: Ved samme kg så står den med laveste kropsvægt øverst. Opgiver man ingen kropsvægt, er det nederst i køen.

---------- 300 kg ----------

280 kg: /Niels

272,5 kg: Thomas J

270 kg: bububaba (88kg)

270 kg: mvp (106kg)

265 kg: Casper T

260 kg: KTH (78 kg)

260 kg: PHE (Peter Eriksen, 100kg)

250 kg: Onkel Troels (93kg)

250 kg: Bamse Bjørn (100kg)

---------- 250 kg ----------

240 kg: jfk (125kg)

240 kg: KlausJensen (125kg)

240 kg: Baardi bilder

235 kg: Infestedass (98,6kg)

230 kg: Roberto Baggio (70kg)

230 kg: Foodman (92kg)

230 kg: Bodz (99kg)

227,5 kg: xax

220 kg: Xebra

220 kg: LungBrush (102kg)

220 kg: jsc

215 kg: Anyone (96kg)

215 kg: Stegger (96,5kg)

215 kg: Baggårdspumaen (104kg)

210 kg: Los (93kg)

205 kg: Dux26

200 kg: Nicolai Thygesen (71kg)

200 kg: Luciferase (72kg)

200 kg: Sil (78kg)

200 kg: Søren W (78kg)

200 kg: Fistandantilus (82kg)

200 kg: JAR (92kg)

200 kg: Kreasvin (93kg)

200 kg: Bellini (100 kg)

200 kg: Mass

200 kg: Big Red Machine (102kg)

200 kg: Devito (111kg)

---------- 200 kg ----------

192,5 kg: Blackmoore (107kg)

190 kg: simondj (72kg)

190 kg. Canoing (79kg)

190 kg: JL (89kg)

190 kg: $ailorman (89kg)

190 kg: Power Clauer (95kg)

190 kg: Folmand (100kg)

190 kg: Francis (110kg)

190 kg: grinder

190 kg: Rommel

185 kg: Marting (86kg)

185 kg: BaskeT (90kg)

185 kg: Chris27(91,5kg)

185 kg: Incognito

180 kg: The bear (71kg)

180 kg: Tenace (72kg)

180 kg: Tomas (77kg)

180 kg: Myhlers (82kg)

180 kg: Smeden1 (86kg)

180 kg: Jørgen L (96kg)

180 kg: Xjyden

175 kg: The Invincible (85kg)

175 kg: Typen

175 kg: Boing

170 kg: veie (72kg)

170 kg: Hippo (84kg)

170 kg: c0y0te (90kg)

170 kg: Nightbringer (91kg)

170 kg: MaxPower (94kg)

170 kg: Ripper

160 kg: Watts (75kg)

160 kg: plexus (77kg)

160 kg: Knowledge finder (86kg)

160 kg: Beleriand_K (97,2kg)

160 kg: Whocares

160 kg: Blackice

160 kg: Don S (83 kg)

158 kg: Splint (79kg)

155 kg: Breaker_TG (85 kg)

155 kg: Diddley (94kg)

155 kg: Baggårdspumaen (104 kg)

154 Kg: Olfert (96kg)

153 kg: GadeDrengen (81kg)

150 kg: OBERSTEN (75kg)

150 kg: Ranger (83 kg)

150 kg: Zink_Brian (92,0kg)

150 kg: DaDane (96,5kg)

150 kg: Lille Py (98kg)

150 kg: MadsSVØM (119 kg)

---------- 150 kg ----------

147,5 kg: HeineN (79kg)

147,5 kg: Homer Simpson

145 kg: Angel (68kg)

140 kg: Fozzy (87kg)

135 kg: MadMan (80kg)

130 kg: Hessel (60kg)

130 kg: JON (72kg)

130 kg: Dines (74kg)

130 kg: Hansen0109 (84kg)

130 kg: Moos (92 kg)

130 kg: Alfa Beta

128 kg: Dumb & Dumber (94,5kg)

127,5 kg: jarvig13

125 kg: Gammelfar

125 kg: Iggy_pop (67kg)

121 kg: Arne

120 kg: Lucas (75kg)

120 kg: FMSlater (75kg)

120 kg: Coeus (RJ, 82kg)

120 kg: Enrique21123 (82kg)

117,5 kg: JohnJohn (64,5kg)

107,5 kg: Cat

100 kg: Zonked

100 kg: Michael Soerensen

---------- 100 kg ----------

95 kg: Hoosier

80 kg: Litopsi

70 kg: Snoopy (53,5kg)

så indgår det altså i mine overvejelser hvor meget protein som er nødvendigt/nok...

Har du kigget FAQ Protein?

Tja for laaang tid siden; så jeg kigger lige igen:

Protein-FAQ: Hvor stort proteinbehov har vi?

Det er et rigtigt godt spørgsmål! Der er stor forskel på anbefalingen - og det er nok også det spørgsmål som der er flest meninger om, og størst spredning i.

Dernæst kommer der lidt om at 2 gram pr. kilo kropsvægt pr. dag sikkert er godt nok. Det gør mig jo ikke rigtigt klogere på om "det optimale" man bør indtage er x gram protein pr. kilo kropsvægt eller om det skal være pr. kilo muskelmasse <_<

Jeg synes personligt at det giver god mening, at indtaget af protein skal korreleres med muskelmasse fremfor kropsmasse (alt andet lige, f.eks. træningsmængde, type, intesitet osv.)

Martin, selvom du ikke ønsker at være tungere kan du jo godt træne for at få kiloerne fordelt anderledes. Og så vil jeg sige du er BB'er.

Definitionen på styrkeløfter har vi vist snakket om :lol:

Jeg gider ikke være bodybuilder, og mine kilo sidder fint allerede, tak! :lol:

Der må være en mellemting! Jeg vil kalde mig selv styrkeløftermotionist, og derfor kommer "styrkeløfter" tættest på i denne sort/hvis poll

Sådan! Har stemt: Ja ofte (jeg er styrkeløfter) :)

Tja...Så kommer spørgsmålet igen:

Jeg træner (primært) de tre store

Jeg ønsker ikke at blive tungere (hverken hypertrofi eller fedt)

Jeg træner i en popgrotte (Parken, Kbh.)

Jeg har ikke licens (ihvertfald ikke til styrkeløftskonkurrencer).

Er jeg styrkeløfter eller bodybuilder?

(NB. Jeg har ikke turde svare på pollen endnu - man har jo kun en chance, og jeg vil gerne sætte mit kryds korrekt ).

Jeg vil stemme på: Ja, ofte!

Jeg kan sagtens følge dig MaxP, men for mig, og sikkert en del andre, er det jo også en afvejning af pris og kalorieunderskud (eller moderat overskud), som indgår....

Det er klart at du med 4000 Kcal om dagen, relativt nemt kommer op på en del protein. Men for os andre dødelige (eller er det kun mig) som bare ønsker at bibeholde muskelmasse, så indgår det altså i mine overvejelser hvor meget protein som er nødvendigt/nok...

Sidste bemærkning fra min side (og bare som en lille forklaring på mit indledende spørgsmål):

Jeg har altid troet at man sagde x gram protein pr. kg muskelmasse som regnefaktor; hvor x typisk er 1,2 - 2,0 (og med det spænd er det jo oftest ligegyldigt, om man regner i kropsvægt eller muskelvægt ;) ).

Derfor var det interresant (jeg var ihvertfald nysgerrig), hvor meget muskelmasse Arne regner med at skulle "dække ind" med protein...

Mvh

Martin :)

NB. Evt. svar kan postes hér: Ny tråd i "Kostforum"

Bare så vi ikke spammer Arnes log for meget :)

Jeg fik lige glemt at få dagens kost med i det ovenstående. Ca. 2600 Kcal til en dag med 2 x træning - heraf 215 g protein. Det kan jo så kun give bedømmelse yderst tilfredsstillende. :4mewantfood: :4mewantfood: :4mewantfood:

215 gram protein :freaked:

Hvad anslår du egentligt din muskelmasse til at være?

Kender muligvis en køber, og vender tilbage når jeg har talt med ham...

Du skriver lige hvis du har afsat kortet, ik!?

Er der nogen der har styr på hvad linser hedder på engelsk?

Jeg er iøjeblikket i england og kan ikke umiddelbart finde andet end beans i den kategori<_<

og det ikke lige min livret :lol:

De hedder (næsten) det samme: Lenses, f.eks. lens soup...

Er nu ikke fra Jylland men fra på Sjælland.., REMA1000 og NETTO havde ikke disse linser og vidste ikke hvad det overhovedet var!, men tak for de hurtige svar. jeg må som jeg forstår prøve andre steder så som føtex...

Glæder mig allerede til at sætte tænderne i disse linser fyldt med protein og så endda til billige penge som i siger...

Hurra for discount-Danmark: Tænk sig at arbejde i et supermarked og så ikke vide hvad linser er . Det overgår ens vildeste fantasi!

Mht. "at sætte tænderne i disse linser", så kræver linser en lille smule kærlighed for at være en nydelse! Køb evt. en indisk kogebog (helst på dansk ). De indeholder mange gode linseopskrifter.

Ellers er nemme ting:

Bland linserne i kødsovsen (til chili con carne, bolognese eller lasagnen)

Eller: Kog linserne til de er møre, put derefter samme mængde frossen spinat i gryden sammen med chili efter behag samt lidt gurkemeje (og evt. garam marsala, et lækkert indisk krydderi som vist nok fås i Føtex). Si vandet fra og bland en smule olivenolie i "sammenkoget". Du har nu et lækkert tilbehør til f.eks. kylling. (husk at spise lidt æg, brød eller drik et stort glas mælk til, for at få en god aminosyreprofil i det samlede måltid).

Bon appetit :4mewantfood:

Så *har* du vist også været længere ude end godt er!

Så er det officielt: Hjørring er længere ude end godt er! :lol:

Angående snakken om linser, hvor køber man så disse ?, har prøvet i supermarket men de vidste ikke hvad det var for noget !!

Lad mig gætte: Du er fra Jylland!? :lol:

Hos alle "etniske" købmænd har de billige linser, og i langt de fleste helsekost butikker har de (noget dyrere) linser (ofte økologiske).

Hvilket bringer mig tilbage til min første sætning, for jeg har på ferier i Jylland haft mere end svært ved at opdrive "eksotiske" varer. Et klassisk eksempel var, da jeg skulle bruge et Italiensk ciabatta brød, men fik det svar at det mest "sydlige" brød de kunne skaffe var Sønderjysk bondebrød :lol:

Ja, jeg tror også at det er mentalt hårdt, at skulle lave "de store" langt inde i træningen. Det er nok bedst (og mest praktisk) at få ovestået de store og så supersætte de lidt mindre øvelser. Jeg synes bare det lød som en sjov idé.

Den skrå maven rammes i artiklen som er linket i denne tråd (under "Evil Wheel"). Jeg har linket til tråden i stedet for direkte til artiklen, da det kan være der er lidt ekstra info du kan bruge i tråden.

Og hvorfor dælen er der så mange der tager glucosamin?.. Er det ikke bare noget til ledene eller knoglerne eller noget?

Glucosamin tages af mange for at undgå ledproblemer senere - det er billigt og ufarligt, så ikke den store grund til ikke at tage det...

Jeg vil andbefale dig at købe 1 og 2.. trænernen vil være for nem for dig.. Du vil måske ikke kunne lukke 1'eren første gang, men dedømt ud fra din dødløft styrke vil du hurtig lukke den.. 2'eren er meget sværere en 1'eren... Kan du lukke 2 eren en gang kan man ifølge ironmind (som laver dem) lave 20- 25 reps med 1'eren...

Du kan iøvrigt købe dem fra ironminds hjemmeside... Der vil du kunne få 1'eren og 2'eren for 500 inkl. porto,told og skat..(ved doller kurs 6.00)

Tak for info.

Regner med at købe 1'eren når jeg skal have prot's næste gang, så kan jeg evt. supplere med 2'eren hvis jeg synes det er sjovt at COC-træne, næste gang igen jeg skal købe prot's

Hej Alle

Er der nogen som erfaring, eller viden, omkring at cykle sine øvelser så man laver tre "monstersæt" (har jeg opfundet et ord?). Forklaring:

Normalt køres et træningspas jo noget ala:

3 sæt dødløft

3 sæt bænk

3 sæt dips

3 sæt chins

osv.

(reps er underordnet hér)

Hvad med i stedet at køre:

1 sæt dødløft

1 sæt bænk

1 sæt dips

1 sæt chins

osv.

OG så gentage denne tre gange. Er det bare fordi det er for upraktisk at folk aldrig gør sådan noget, eller er det fordi at når man så i 3.-cyklus møder bænkpres, så er der ikke mere krudt i kanonen?

Måske er det mere realistisk med et "triplesæt" (kan ikke huske navnet) med f.eks. dips, chins og noget mave.

Jeg synes selv at denne form for træning er fed, da man får pulsen lidt ekstra op, men det har I måske ikke problemer med!?

NB. tråden har to formål; at inspirere og at høre for/imod denne type træning :)

Jvis du ikke spiser kreatin pt. så kan du slå to fluer med et smæk! Mange tager nemlig 3-4 kg på når de starter på kreatin - og i modsætning til det fedt som du tager på når du følger ovenstående (dårlige) råd, så vil det af kreatinen bundne vand fosvinde hurtigt når du stopper med kreatinen.

Dette er nok den måde jeg ville vælge at vinde væddemålet på <_<

Endnu bedre: Drik alt det du kan. Man kan som regel drikke mere end man kan spise.

Ting som er rigtigt gode til at blive småfed af på rekordtid!

Cacaomælk

Cola

Juice

Og så den hårde: Tag et par gode drag af vindruekerneolien

Bon appetit!

Øhh, Nærum er altså Nordsjælland, i nærheden af Holte, Lundtofte, Kgs. Lyngby osv.

Ok, bestiller 1'eren. Det lyder som om at der er masser muligheder der. Kørte du GTG principper da du trænede COC, eller hva'?