TCO Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 Jeg har tænkt lidt over hvilke maveøvelser der er de bedste (læs hårdeste :lol:) og ville lige høre hvilke i vil anbefale. Der er dragon flags, men den er jeg trods alt for svag til at køre endnu ;). Så er der et kabeltårn, men det er ikke lige alle steder et sådanne er til rådighed. Janda-situps har jeg aldrig prøve. Min konklusion er, at den øvelse der er hårdest. og som man nemt har adgang til er at lave et Evil wheel ud af en ganske almindelig DB, men hvilke øvelser foretrækker i? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 Min yngling er Full Contact Russian Twist (Samme artikel som ovenfor). Den kræver ikke særlig lang tids tekniktræning, før man kan putte en del kilo på stangen - og det er vel en væsentlig faktor her i max muskel forummet Derudover så virker squat og dødløft som rigtig gode maveøvelser i følge min overbevisning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 Mit maveprogram ser samlet sådan ud :Incline reverse crunchIncline hip thrustDragon FlagsCrunch (med ben på bænk)I enden af hvert træningspas køres 2 øvelser af 3 sæt.Ikke så kompliceret - men det virker.Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 8, 2004 Author Report Share Posted January 8, 2004 Min yngling er Full Contact Russian Twist (Samme artikel som ovenfor).Er det ikke primært for obliquesne?Derudover så virker squat og dødløft som rigtig gode maveøvelser i følge min overbevisning. Kører du dem tungt, gir det helt sikkert en god del. Jeg ved nu dog ikke om jeg ville kalde dem for deciderede maveøvelser :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 8, 2004 Author Report Share Posted January 8, 2004 Mit maveprogram ser samlet sådan ud :Incline reverse crunchIncline hip thrustDragon FlagsCrunch (med ben på bænk)I enden af hvert træningspas køres 2 øvelser af 3 sæt.Ikke så kompliceret - men det virker.Kim S Okay, incline hip thrust kender jeg ikke lige ;) Men kan du ikke let tage 20 i Crunch selvom det er med ben på bænk? Incline reverse crunch har jeg aldrig rigtigt prøvet, er den noget værd? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eruption Posted January 8, 2004 Report Share Posted January 8, 2004 Okay, incline hip thrust kender jeg ikke lige ;) Men kan du ikke let tage 20 i Crunch selvom det er med ben på bænk? Så smider du bare en vægt-skive på brystkassen, eller bag nakken, eller hvad der nu passer dig bedst.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 8, 2004 Author Report Share Posted January 8, 2004 Okay, incline hip thrust kender jeg ikke lige ;) Men kan du ikke let tage 20 i Crunch selvom det er med ben på bænk?Så smider du bare en vægt-skive på brystkassen, eller bag nakken, eller hvad der nu passer dig bedst.. Indtil nu har jeg også bare kørt crunches med vægt bag nakken og benene oppe (som på en fiktiv bænk), men jeg synes altså at "The evil wheel" virker laaangt hårdere :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kim S Posted January 9, 2004 Report Share Posted January 9, 2004 Incline reverse crunch har jeg aldrig rigtigt prøvet, er den noget værd? :) Det er en øvelse jeg næppe ville undvære. Du bruger vinklen på bænken til at variere sværhedsgraden - pt. kører jeg med 40 grader.Mht. benene sætter jeg dem i "skrædderstilling" og prøver at ramme panden med anklerne - giver en god krumning på Rectus Abdominis, specielt hvis du prøver at få fuldt bevægeudslag (lænden skal helt ned og røre bænken igen ved hver rep)Kim S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted January 9, 2004 Report Share Posted January 9, 2004 Min yngling er Full Contact Russian Twist (Samme artikel som ovenfor). Er det ikke primært for obliquesne? Tjo, men det er vel også mavemuskler, eller skal de mobbes og holdes udenfor, bare fordi at de er skæve Ellers er hanging reverse crunch en ond satan, hvis den laves i god stil Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted January 9, 2004 Report Share Posted January 9, 2004 Min favorit er helt klart Swiss-ball. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted January 9, 2004 Report Share Posted January 9, 2004 Hvilken øvelse?swiss ball øvelser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 9, 2004 Author Report Share Posted January 9, 2004 (edited) Tjo, men det er vel også mavemuskler, eller skal de mobbes og holdes udenfor, bare fordi at de er skæve :lol: Ellers er hanging reverse crunch en ond satan, hvis den laves i god stil Ja, det er sku en af de bedre, også. Jeg har bare ikke lige adgang til en stang pt. ;) Edited January 9, 2004 by TCO Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seb M Posted January 9, 2004 Report Share Posted January 9, 2004 Hvilken øvelse?Alm. Crunches.Og så er det forøvrigt en cool tråd du smed dér. Jeg må indrømme at der var flere SB-øvelser end jeg lige havde regnet med. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Posted January 9, 2004 Report Share Posted January 9, 2004 Ja, det er sku en af de bedre, også. Jeg har bare ikke lige adgang til en stang pt. ;) Den lader vi stå et øjeblik :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TCO Posted January 9, 2004 Author Report Share Posted January 9, 2004 Ja, det er sku en af de bedre, også. Jeg har bare ikke lige adgang til en stang pt. ;)Den lader vi stå et øjeblik :lol: DOH jeg tænkte på Hanging Reverse Crunch.... Sådan går det når man har fået for lidt søvn :lol: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.