Jørgen L

De løbebånd jeg har løbet på har jeg altid fået problemer med skinnebenet og ledene. Det kan være der er forskel på kvaliteten og blødheden fra bånd til bånd.

Eller fordi du løber unaturligt på båndet?? Det kræver en del tilvænning at gå fra naturen til et lille areal på et løbebånd.. B)

Garn=hår :D

Har du set ham vit. doktorens hår?? Der er tilsyneladende ingen positive effekter af vitaminer dèr :lol:

Sejt garn ellers der!! :D

du skal bare have så store vinger at dine arme står vinkelret ud fra kroppen, på denne måde kommer dine albuer til at agere skuldre.

:lol: :lol: :lol:

Tjae en rød røv,

?? :lol: :lol:

Jeg mener der engang var et engelsk forskerhold som fandt frem til en "hofte-talje ratio", som, ligemeget næsten hvor bred r... er, gør at mænd kigger.

Men heldigvis er smag forskelligt, og dem som ikke har de "rigtige" tal finder jo også en kæreste B)

Kvinder beskæftiger sig generelt mere med deres udseende end mænd (nu får jeg nok på puklen :lol: )

og det synes jeg er helt fint.. Men som altid så er fremtoning/adfærd det vigtigste...

En mand kan godt kigge længe på en flot r..., men hvis indehaveren er en b...., så gider de fleste ikke have noget med hende at gøre. Men jfr. det ovenfor skrevne, så finder hun også en kæreste, og gerne en der ligeså overfladisk som hende..

Håber det gav lidt mening

Søndag morgen:

Løb, 15 minutter i slud/regn.. Men rigtigt forfriskende alligevel..

Lidt DOMS fra gårsdagens "flip", men det er nu egentlig en rar fornemmelse B) ..

Tid for familiehygge

Meget interessant artikel, det bliver spændende at se modargumenterne fra hans kolleger (hvis der kommer nogen B) )

STATS:

Vægt: 100k.

Bænk: 90 kilo

Squat: 110 kilo

Dødløft: 160 kilo

Efter nysgerrigt at have fulgt med i andres logbøger, har jeg nu besluttet at det skal forsøges..

Træningen i dag: Lørdag d. 30/11-02

Startede med lidt løb - 10 minutter i moderat tempo..

BoxSquat: 1*80, 1*100 (PR!), 1*110 (igen PR!). Måske er jeg ved at lære det?

Forsøgte 1*120, men missede, og havde noget morskab med at forsøge og placere stangen i bænkpres racket!! Godt der ikke var andre i centret :lol:

Dødløft, reverse grip: 1*80, 1*100, 1*140(PR!), 1*150(igen PR!) 1*160, missede.. ØV, nu gik det lige så godt!! Har det svageste greb nord for limfjorden.. Must have remme<_<

Bænk: 4 sæt af 5*60 eksplosivt.. Ikke imponerende, der skal arbejdes noget mere her...

Close grip chinups: 4 sæt af 4 reps.. Her er de ekstra pund ingen fordel B)

Kørte et kvarter på sandsækken, sådan lige for at få det sidste ud.. fik lyst til at presse citronen og tog 12 minutter på stepperen for fuld skrald.... Så var der udsolgt!!

Skriv endelig, hvis i har kommentarer - jeg har meget at lære endnu :D

1)Er det ikke bare "de skrå mavemuskler"

2)- og måden at træne på er det ikke bare sit ups til siden.

1) Jo

2) Det er ikke helt korrekt.. De bageste fibre af de skrå mavemuskler er nærmest lodrette, og for at træne dem er man nu en gang nødt til at træne dem i fiberretningen= lateralfleksion.

For at øge effekten kan man tage en skive mellem hænderne, og holde den ved brystet.

Lig på siden med bøjede ben på hyperext. "maskinen", og hold hænderne ved brystet.. Så bøjer du ned og op..

God fornøjelse B)

Øhhhhh.. lændens tilhæftning på hofteskålen?? Mener du på hoftekammen? Prøv at beskrive stedet lidt nærmere..

Måske er det et problem med din løbestil, som det så flot hedder.. Er det under eller efter?

Laver du nogen maveøvelser? En slap bugmuskulatur kan give det udseende.. <_<

uanset hvad, er det bedre at cykle i 5 min og lave nogle 15-rep sæts, end det er ingenting at lave. Når man siger at der svedes forgæves er der en risiko for at mange vil tage det som et lod i vægtskålen til ikke at dyrke motion

Enig, lidt på linje med "to træningsmaskiner som er overflødige" eller hvad den nu hedder... Det er stadig bedre at træne i dem, end slet ikke at træne ben...

Men - man må vel være lidt firkantet en gang imellem, selvom det er på bekostning af "fagligheden".. :)

Startede med dødløft for 2 uger siden. Dødløftede idag 135x5... Og jeg må tilstå at det er fedt

:lol: Var det ikke dræbende kedeligt at løfte 5 kg. 135 gange???? :D

(For sjov)

vh Søren

High reps, det er svaret på alt!! :lol: :D

Nu har jeg snart pløjet de fleste artikler om squat og dødløfts stimulerende effekt på muskelvæksten..

Men som det altid er, så åbner ny viden bare for endnu flere spørgsmål:

1. Hvad med ren styrke? Hvis styrketræning primært er neurale tilpasninger, har vi så nogen gavn af den ekstra testosteronudskillelse?

2. jfr. spørgsmål et - igen... Hvis det primært er neurale tilpasninger: Har man så gavn af proteintilskud?

Jeg er nok klar over at der må ske en vis muskelvækst, men er der noget dokumentation som siger noget om disse to spørgsmål?? B)

og noter dig hvor meget du bøjer. Tjek det så igen under squat.

Hvor meget jeg bøjer - hvorhenne i hvad????

I anklen, you nutter :lol: :lol: :D

Jeg tror godt nok ikke på den med anklen... Men det kunne være meget interessant at undersøge det.... Eksempelvis, gå ned i knæ uden at tænke på om man stikker enden bagud. Gå ned indtil hælen er lige ved at løfte sig (kig i spejl) og noter dig hvor meget du bøjer. Tjek det så igen under squat.

Jeg må indrømme at jeg også selv har lidt svært ved at komme til godkendt dybde, og efter at have analyseret lidt på bevægelsen, må jeg nok indrømme at det må være styrken der simpelthen ikke er god nok!! Meget mystisk, da jeg ikke har de store problemer med 90kg, lige indtil 2cm fra parallel.... Om det så er glut'erne, quad eller haser, det ved jeg sgutte!!

Et bud er at det nok snarere er et af leddene omkring kravebenet.... Måske du skulle køre med håndvægte istedet for en tid?

Jeg synes at have læst noget om at man skal stå bredt hvis dit problem er at du er nødt til at læne dig forover?? Håber at TJ har en løsning

At de åbenbart satser på den målgruppe hører ingen steder hjemme. Public service bør være for alle, men det er ikke tilfældet for DR.

Men.... Hvis public service betyder at det skal være for alle, så duer det jo ikke at de laver højpandede programmer - så misser man jo netop Brian på 17 år fra Brøndby, som kun gider at se popstars og hvad det ellers hedder..

Enig... Et skræmmende eksempel var mars eksperten(kan ikke huske hvad han hedder.) Han fortalte levende om perspektiverne i evt liv på mars, da en af nyheds dullerne afbrød ham.. Jeg var klar til et læserbrev!! :angry:

[Vi er nogen der er glade for det når DR en gang imellem hæver sig op over underrholdningen og lader nogle folk få plads som har noget at siuge de ikke har fundet på over frokosten eller læst i BT.

Personligt mener jeg at DR har udviklet sig til en lalleglad popsmart pleeaser af den laveste fællesnævner - men sådan kan vi se forskelligt på det.

Der er intet galt i undrholdning eller ungdomsprogrammer - jeg ser ikke meget af det - men det får mig ikke til at kræve mine licenspenge tilbage, at en stor del af fladen ikke lige er rettet til mig - jeg synes også du skulle stike fingeren i jorden, så vil du konsqtatere at der er en del der er glade for det intelektuelle bavl - og er det ikke ok?

Right on!! Jeg hører også til typen som kan finde på at bruge en sødag eftermiddag på at se discovery :bblush: Iøvrigt mener jeg at DR2 laver en masse interessant.. Måske ikke lige for de 18-25 årige, men så er der jo Tvdanmark :lol: Og nu generaliserer jeg, jeg ved det, men jeg har endda været derude hvor jeg engang optog en temalørdag fra DR2, det handlede om malaria, og var ret spændende.....

Idiot er vist det gamle udtryk for en med en iq på under 80, så det kan vel også bare være en konstatering, om end ikke særligt flatterende :lol:

Jern: Hvis vi tager udgangspunkt i førnævnte f/v kurve, skulle man mene at jo langsommere du kan sænke dig jo bedre, og jo hurtigere du kan løfte dig jo bedre.. Men derer som bekendt også andre faktorer som spiller ind, så det er måske en meget god måde du bruger.

Statisk bliver øvelsen kun hvis du ikke bevæger det led som du træner over..