Jørgen L

Man kan godt nå at blive forpustet på en 100 meter, og den øgede kapillarisering i musklerne må vel også gøre at musklerne senere "siger fra".. En styrkeløfter med minus kondition må alt andet lige tidligere blive træt end en med lidt mere?

Er ikke så vild med kontrollerende skemaer og pulsure. De har deres berettigelse, men ikke hos mig B)

DAMN Litopsi :D En kvinde med ben i næsen :lol:

Er du ikke eliteudøver, så er det meget muligt, at de begræsninger et fokus på både BB/SL og cardio giver, er langt lavere end de gevinster der er ved det

Så i Ethans tilfælde vil det nok ikke betyde så meget at køre højintensitet, for dermed at øge vægttabet?

Damn right!! Og som det hedder andetsteds på MOL: Hellere fed og vågen..... :D

5. Hvis motion er nødvendigt, så hold den lavintensiv

Jarvig:

Mener du at højintensiv træning gør ud over muskelmassen?

De 2800 på 12 minutter skal du ikke være så bekymret for.. Hvad med dine svømmefærdigheder?? Er du begyndt at ræne på dem?? Jeg har hørt at jægerkorpset tager guldmærket i kampsvømmer, så mon ikke frømandskorpset også gør?

En kombination, idet man i en kamp både bliver udsat for maksimale belastninger (slag, spark) og så en "hvilespænding", som gør at man er klar til at spænde.. Boksetræning f.eks indeholder typisk begge dele: Medicinbold i maven + et hav af mavebøjn. :retard:

OK. Træner ikke selv for vækst, men for anvendelighed (kampsport). Jeg har derfor trænet med relativt mange reps (mavemuskler), og det har ikke givet nogle .

Trænede styrke 4 gange om ugen, kamp resten af ugen. Har altså ikke haft problemer med hypertrofi :D

Jeg kan heller ikke se hvorfor ikke... Træner selv mave hver gang, også dengang hvor jeg trænede to gange om dagen. Det afhænger jo selvfølgelig nok af hvad de skal bruges til... B)

Hmm.. Der må jo så være en mekanisme som gør at man ikke ender med ikke at kunne gå, pga. manglende benmuskler Jeg træner med lungepatienter, det arbejde de laver med at trække vejret gør, at de i løbet af ingen tid svinder ind til de til sidst ligner noget fra en Kz lejr.. Men mange af dem kan stadigt gå..

Så tror jeg at stangen i mit fitness center vejer 40 kg :D

Hvis man som du skrev arbejder med OL format, altså en fælles "vedtaget" vægt på stangen, var det jo kun skiverne man angav... Ingen anden grund såmænd B) Man kan jo se at der er tvivl om stangens vægt...

Voravong: :lol: :lol: :lol: Ja, han sætter nok ikke rekorder i SL!! Men hvis indtaget beregnes til at ligge på nøjagtigt det forbrugte (Nok ikke muligt i praksis) så burde resultatet vel være det samme?? Altså i teorien kunne han vel godt træne, og samtidigt leve længere??

Regner man stangen med når man laver bænkpres? Eks: 80 kilo skiver + 20 kilo stang, eller bare 80 kilo?? (I konkurrencer)

Antaeus: En af de forskere som laver et studie med kaloriefattig kost til rotter, kører samtidigt et studie på sig selv. Han er nu oppe på adskillige års kaloriefattig kost, og i et interview jeg så med ham sagde han at det var utroligt hårdt..

Hej Chuck:

Kosttilskud som er lovlige i DK kan findes her:http://www.slidgigt.dk/behandl/behand14.htm

1) Let træning af lårmusklerne samt lægmusklerne kan anbefales. Hvor tungt det skal være, ses på knæet bagefter. Hvis der er hævelse og/eller smerte, bør man sætte træningen lidt ned.

2)Cykling og svømning er at foretrække, da man her kan træne uden vægtbæring. Dog må modstanden på cyklen ikke være ret høj.

3)Fortsæt med at cykle indtil der er smerter. Træn balancen på balance bræt.

Der er øvelser her:

http://www.gigtforeningen.dk/default.asp?page=858

http://www.netdoktor.dk/sygdomme/fakta/sme...merteriknae.htm

Håber det var en hjælp :)

Tiger:"Overvejer at kontakte en fysiterapeut" God ide' ;)

Til spørgsmålet om squat er skadelig for ryggen: Potentielt jo, og jeg har da også mødt en BB'er fra Odense, som faldt om under squat med discus prolaps... Men fordelene ved at træne overstiger langt risciene.. Den styrke man nødvendigvis må opbygge i de stabiliserende muskler, vil i dagligdagen være til stor nytte, og man vil altså kun være i farezonen hvis man ikke er 100% koncentreret når man løfter..

Tiger: Hvad mener du med at lænden bøjer for langt oppe?

Cheat: Det stød du fornemmer kan måske have noget med din løbestil at gøre?

Jast: Rådet om at lave bagoverbøjningen gælder alle.. Man er mest i risikozonen for discus problemer hvis man er mellem 20 og 50... Risikoen er størst 2-3 timer efter man er stået op (300% større!!), og utrænede personer er altid de mest udsatte. En fremadskydning af discus er kun sjældent et problem (kun ved personer med for stort lændesvaj.) Jeg laver selv den stående bagover bøjning om morgenen (10 gentagelser, strakte ben, hold i 2-3 sek.) og når jeg har trænet, samt hvis der er antræk til rygsmerter. Der er vejen til en sund ryg!! :wave:

Jeg synes de bedste bøger om anatomi med henblik på træning er dem man får på fys studiet. (Lidt dyre dog..)

dbol: Har du fået en hjerneblødning?? :jehon:

Det er bedst at lave dem når man er varm, kør til smertegrænsen, og lav dem hver dag. Start lidt forsigtigt ud, idet vævet lige skal vænne sig til at blive strakt. (Respekter hvis du får ondt efter udsp.=For hård udsp!)

Kunne godt lyde som om dine haser er for stramme.. Udspænd dine ben enkeltvis ved at sidde med det ene ben strakt foran dig, og læn dig med strakt ryg ud over. Hold strækket i 45 sekunder.

Øvelserne har ikke noget med udstrækning at gøre hvis det er det du mener ICE... Det er reperation af discus ;)

Måske dine problemer med lænden er det samme??

:wave:

Her er øvelserne:

http://www.netfyssen.dk/lænd1.htm