Gregers TF

Du er da voldsomt uheldig.

Er der mon slet ikke noget af det som kan gå under garantien?

Husk at stå op og gå en tur om natten

35 - det er sq godt nok langt nede :4thumbup: er ikke engang tæt på

Morgenvægt 90,3kg

Bentræningen i går sad alligevel lige i skabet DOMSmæssigt. Læggene er ganske let DOMSede. Baller og for/bagside af lår lidt mere men ikke noget der skulle give kvaler ved cykling i morgen.

Til gengæld er overkroppen sluppet for billigt - sidemuskulaturen i maven har som eneste muskelgruppe lidt DOMS men det var jo også debuttur i torsotwistmaskinen. Rettede lige lidt op på det ved en tillægstræning i formiddags:

Chinups: 12, 12

Ab-rolls: 15, 15

Dibs: 20, 15

Jeg har ellers planlagt ugens overarbejde efter at køre med til fællestræning i morgen aften men med det her vejr er det fristende at udnytte middagssolen og kunne køre i korte rør og få lidt luft på skinkerne - det kan meget vel blive årets sidste mulighed for den "fornøjelse". Så kan jeg også tage videre til min onkel bagefter og få slået hans græsplæne.

OK - tror at jeg har fattet ideen.

De lave tal føles sådan nogenlunde til at sidde i en kaproningsbåd og hvis jeg skal holde puls XX i den, kommer jeg op i en højere kadance end hvis jeg sætte fanen på 10 (utæt robåd ) hvor der skal hives med et større muskulært pres og kadancen derfor går ned ved samme arbejde. At monitoren skulle kompensere for det havde jeg ikke lige opfattet. Jeg havde forventet at komme længere på den lave setting men synes ikke at det gjorde den store forskel. Men det skulle det altså heller ikke.

Tillykke med de gode placeringer - også andenpladsen, det er sq da flot!

Nu du selv nævner C2 - den der fane der kan stilles fra 1 til 10 - er der nogle steder den "bør" stå eller sætter man den bare et eller andet sted?

Når man nu trækker "pinden" (du kan godt se at jeg ikke er på hjemmebane, ikke ) til sig - hvor på kroppen skal man sigte, navlehøjde eller?

Tror måske godt at jeg kunne ret glad for C2´eren og så kunne jeg jo lige så godt få luget de værste begynderfejl af.

Hej Kermit,

Kører naturligvis gerne som din makker - det gik jo fint sidst år.

Takker for rosen men er nu alligevel ret sikker på at kan køre mig agterud..

Vægt i går:90,3

Vægt i morges:91,3. Fatter det ikke, jeg kommer sq nok til at tælle kalorier igen selv om jeg ikke gider.

Ldt morgenstyrk - ikke lige min ynglingsret men hvis det skulle nås i dag så...

Tidsforbrug:55 minutter. Alt kørt superstrict og 3-4 sekunder på den negative fase. Gad ikke de 15 reps så hoppede ned til 12 (mave/lænd undt.)

Opvarmning på crosstrainer 3 minutter trin 10, ca 140spm

Opvarmning på C2 4 minutter, fane 5 - 964m - næsten for nem med fanen på femmeren.

Squat: 15x10, 12x40, 12x40 - turde ikke putte mere på for ikke at blive ramt af DOMS. Pæn iltgæld men ikke synderligt tungt skulle nok have haft en kiks mere på kan jeg mærke nu.

Leg extension: 12x45, 12x45

Siddende legcurl: 12x45, 12x45, 12x45 - benpres optaget så læggene kommer på senere

Bænkpres: 20x10, 12x60, 12x60 supersættet med

Chinmaskine: 12x70, 12x70

Læg i benpres: 12x70, 12x70, 12x70

Skulderpres: 12x12, 12x12 - overvejer stadig. Den bider godt i v. skulder i starten men det går bedre mod slutningen

Rotator ud: 15x2½, 15x2½

Mavemaskine: 15x45, 15x45 supersættet med

Lændemaskine:15x45, 15x45

Torsotwistmaskine: 12x25

Tricep pushdown: 12x30

Suspineret bicepcurl: 12x18

Hej Kermit,

takker - jeg håber da også at det bliver et hit.

Morgenvægt 90,4 og det endda med snyd da al væske jeg drak i går var vanddrivende (kaffe og light-sodavand) og jeg var da også temmelig tørstig da jeg vågnede.

Satte kursen mod mødestedet for fællestræningen men nåede ikke ud af Nivå inden jeg punkterede. Tror efterhånden at jeg vil konkludere at Vredenstein ikke magter at lave latexslanger. Den var nemlig noget af snoldet fra Heino men holdt altså under en times kørsel og det var også 2 Vredenstein der punkterede på 3 ture da jeg skulle debutere med latexslanger. Kan godt være at de grønne fra Michelin er fuldstændigt håbløse at sætte på (de er næsten MTB-tykke) men når de først sidder, så fungerer det fint.

Som bonus opdagede jeg at jeg manglede mobilos og at jeg kun havde den ene ekstraslange med som jeg lige havde brugt. Så jeg kørte hjem og hentede det. Da arbejde passer skidt med fællestræningen for tiden, ville jeg gerne finde de andre, om ikke andet så hold 3 og måske køre et par linieintervaller på dem.

Så jeg kørte fra Nivå mod Karlebo, Hillerød Øst og den modsatte vej ad Oerdrevsvejen og så da også en stor gruppe grønne trøjer. Havde næsten gjort klar til en u-vending da jeg bemærkede tempoet. Alt for lavt til at jeg ville få noget ud af turen, så jeg fortsatte.

Videre lige ud i krydset og til Gørløse. Skulle jeg dreje til venstre og håbe at køre hold 1 i møde? Hvad nu hvis de allerede havde passeret Gørløse eller de kørte en anden rute? Så ville jeg ende tæt ved Hørsholm og sikkert kun lave en lille sløjfe inden jeg kørte hjem. Ergo, jeg drejede til højre og ind på Frederiksværskturs-ruten og håbede at de ville indhente mig. De gjorde de dog ikke. Da jeg nåede rutens vendepunkt ved Frederiksværk var det tid til modvind.

Da jeg havde passeret opkørslen gennem Ramløse og faktisk syntes at jeg havde pissegodt fat i modvinden besluttede jeg at fortsætte mod Helsingør. Drejede mod Rågeleje hvor jeg for en kort stund fik lidt sidevind inden jeg nåede nordkysten og igen fik vinden lige i smasken - sigtende mod Hornbæk. Det gik også fint indtil jeg kunne mærke at jeg pludselig ikke mere sad med overskud men at cyklen blev tung. Mindre end 2 minutter efter jeg indså dette kunne jeg tydeligt lugte at min udåndingsluft stank af ammoniak. Hurtigt fat i bananen og spise den halve og tage hul på den sidste drikkedunk. Tog det rolig i nogle minutter og fik redet krisen af men manglede derefter de sidste 20%. I stedet for bare at trampe over de bitte små bakker måtte jeg i stedet til at rode i gearkassen.

Fik indhentet en gut som lagde sig på hjul - han var dog lige oppe og tage en lille føring på et par minutter inden jeg igen tog fronten. Han sagde venligt tak for læ da han forsvandt i Hornbæk. Den halve banan var ren stakket frist for efter en god halv time var jeg igen ved at gå kold - prøvede at lette lidt på gassen for at trække tiden men med Ålsgårde bed og stak det så meget i bentøjet at den sidste halve banan forsvandt sammen med det sidste vand, en enkelt slurk undtaget. Desværre hjalp det ikke meget nok fordi jeg var temmelig tørstig. Jeg burde nok have tanket på en kirke men valgte at bide tænderne sammen. Da jeg tømte flasken ved indgangen til Helsingør kunne jeg have sandblæst cyklen - så tørstig var jeg men heldigvis næsten hjemme.

Fik mest sidevind men også lidt på ryggen på Strandvejen. Kunne ikke udnytte det for meter for meter kunne jeg mærke kraften forsvinde som vingummibamser i en børnehave. Men var blevet stædig og ville ikke hente vand nu. På bakkerne ville benene egentlig gerne arbejde men efter 10 sekunders pres var det som om nerveimpulserne blev bremset - for en i hæwlede hvor jeg led og pinte mig for at hutle i mål.

Det var jo også torskedumt ikke at jeg ikke tog alle 4 vandflasker med ud når jeg nu var så tørstig fra morgenstunden. At jeg ville få brug for 3 bananer var dog ikke til at forudse.

Og det er sgu en sej omgang at bo i Nivå når der er Østenvind - der er altså langt fra Frederiksværk til Helsingør med konstant mere eller mindre modvind.

Snitttet var desværre en del under min Frederiksværkstur i foråret men bilder mig selv ind at vinden ikke var på min side i dag da genvejen til Gørløse snød mig for en del medvind og på omvejen om nordkysten krydsede jeg op mod vinden.

Men fidusbamse for dels at tage turen alene, at putte ekstra modvindskm på og ikke engang overveje at opgive, selv om det klart var årets næstehårdeste tur (kun den inden jeg gik på pause pga. overtræning da jeg bonkede var værre - og dog, for i dag holdt jeg dampen oppe helt til slut uden at acceptere at jeg var færdig).

I forsøg på at få liv i stænglerne førsøgte jeg med lidt selvmassage da jeg kom hjem - da jeg efterfølgende skulle op fra gulvet gik hele inderlårs- og frontmuskulaturen i venstre ben i krampe: Av for sa... hvor gjorde det aller helvedes ondt.

Fårk jeg er smadret nu, hehe.....

TILFØJET:

Kort efter jeg skrev ovenstående gik jeg helt kold og smed mig i sengen og knurrede to timer. Det hjalp rigtigt meget men stænglerne er stadig noget medtagede, dog løsnede de meget op efter at have feset op og ned af trapperne nogle gange i forbindelse med tøjvask.

Hej,

God afslapningsuge - og god tur til Oslo :4thumbup:

EDIT:

resten slettet - men skal huske at åbne de vedhæftede filer i modtagne mails :4whistling:

Hey,

Hvis det flopper er brugtpriser på banecykler ret høje, så en hel del af investeringen kan hentes hjem igen. Men ja, det har været overvejet meget længe og hvis ikke det var fordi ønsket stammer helt tilbage fra barndommen (dog med stor periode hvor jeg har været uinteresseret) havde jeg ganske givet også laddet det ligge - til gengæld har jeg definitivt smidt mine rutschebanenørderier på hylden og trods alt er det begrænset hvad man får af rejseaktivitet for 12 tusind. Det er vist efterhånden også 5 år siden jeg har brugt penge på ferierejse sidst. Og lasternes sum er som bekendt konstant.

Men det er ret kikset er der ikke er mulighed for at køre på banens lånecykler på introduktionsaftenen, personligt synes jeg godt at de kunne have hentet dem hjem til den ene dag. Men det er jo typisk for cykelsporten den er møg uvenlig at komme ind i.

Det der mangler er pedalarme i den rette længde. De ringede faktisk først 22 minutter inden den skulle have været færdig.

Til den træning jeg smugkiggede på, buldrede de fleste af de gamle (overværede veterantræningen) rundt med små 50 i timen derinde over 7½km holdjagtsagtigt noget - lidt skræmmende

Heldigvis var der også et lidt langsommere hold der "tøffede" rundt for sig selv.

Morgenvægt 90,2

Kæft hvor jeg svedte tran under flytningen men var også ene om at bære på alt over 20kg samtidigt med en høj luftfugtighed. Har desværre nok spist for improviseret og for fedtholdigt til at jeg kommer under 90 i morgen.

Legetøjet ligner denne her:

Det er ikke nogen supercykel men det må kunne bruges. Ifølge Tayeb kan man samle en rimelig banecykel for 10K men jeg valgte dog at smide 2K mere. Rammen og hjulene (det var dér de 2K havnede) er OK men resten er skrællet ned til det billigste.

Jeg er stadig ikke helt sikker på om det fænger nok til at det er besværet værd at kæmpe med vagtbytninger på arbejde og derefter at rasle til Ballerup Super Arena (kommer vist endda til at skrue forhjulet af hver gang jeg skal klemme den bagi Punto´en) men det vil ærgre mig hvis jeg aldrig får det prøvet. Det er heldigvis stadig billigere end en Nimbus, en isbjørnesafari eller hvad folk nu ellers kan gå og have lyst til. Der er desværre også en pæn risiko for at falde totalt igennem for de kører <Asbjørn Riis ON> UbegAgeligt <Asbjørns Riis off> stærk derinde, selv til oldinge-træningen.

Men Heino har bare at få stumperne der er i restordre hjem - hvis jeg ikke har cyklen til introkørslen er det skrot ligegyldigt om jeg får den eller ej for så kommer jeg ikke til at køre i år. Og skal det være, så skal det være nu.

Lækre beretninger.

Er som altid vældigt imponeret over at nogen kan køre i sådan noget terræn flere dage i træk uden at knække helt sammen.

Morgenvægt 90,6kg.

Jeg havde lidt overvejet et kort og denne gang let trilletur. Men opdagende at jeg ikke måtte spise 4 timer inden dagens helbredscheck, så jeg sprang over. Men morgenmaden..... ups - den havde jeg jo lige spist og med kun 3 timer til, så var ikke så godt.

Jeg blev desværre også busted i min fadæse - blodsukkeret lå en kende over det tilladte, dog langt fra noget faretruende men da jeg allerede inden havde indrømmet at jeg havde kvajet mig, var det ikke noget der gav panderynker. Alle andre tal var til gengæld rigtig gode - især kolesteroltallet var ekstremt lavt. Netop det gjorde at jeg også slap uden påtale mht. vægten - eller rettere fedtprocenten (20,4 ), da BMI-tallet (næsten 28 ) ikke interesserede lægen synderligt.

Efter lidt snak om min kost og at vægten i store træk ligger lige over de 90 (undtaget med ektremt stram koststyring eller god overspisning) konstaterede hun når kroppen tilsyneladende VILLE have denne vægt skulle det kun være pga. det kosmetiske eller cyklingen at jeg skulle tabe mig - sundhedsmæssigt var der slet intet at bekymre sig om - især med det lave kolesteroltal in mente. Lungefunktion/hjerte/blodtryk/nyre-/levertal var også efter bogen ellere lidt bedre :4thumbup:

Skulderproblemerne blev vurderet til seneskedehindebetændelse - det kan man åbenbart også have i skulderen. Blev det værre skulle jeg bede lægen om henvisning til en fys men ellers bare lade tiden arbejde.

Æv, Heino skulle have fået mit nye legetøj hjem i dag, men der går mindst en uge endnu.

I morgen er jeg kommet til at love mig ud som flyttemand - så jeg går i det stille og håber på en fredelig søndagstræning

Har stadig DOMS i læggene men er ellers ovenpå igen.

Nice med den 5km´er - den skulle så helst bare ikke have ligget efter en anden hård omgang også men vi må se hvad der kan presses ud. Men sjovt skal det nok blive - 5 km er en dejlig brutal distance og især når man er mørbanket i forvejen.

Ellers kan du prøve at blive parret med den af Carsten´erne som ikke skal køre med Sven Erik og så gå efter sølvet - som du kører p.t. er det da det, der skal sigtes efter. Jeg er jo desværre nok formdykket en smule om 14 dage Claus kører vist også rimeligt godt for tiden men 24 km er måske lige kort nok til hans stil. Ellers kan I jo prøve at køre hinanden af når I har føring - det skulle nok presse farten op

Hej Fie

Men dem der modtager dit blod er glade for indsatsen

Hvis du trykker "SVAR" til dit forrige indlæg har du alle dine logindlæg samlet - det bliver mere overskueligt sådan.

Hilsen

Gregers

Din log har altid været god læsning som ikke bare har indholdt træningsdata.

Held og lykke derude

Ih, du almægtige - selveste KONGEN har skrevet i min ydmyge log.

Okse, øhh, jeg er heller ikke helt med - måske vi bare skal lade den passere i tavshed, hihi

Og Nille - altså "i medgang og modgang" og hvis jeg er en klynkerøv, så må loggen tage fra. Du piver bare bare i bund.....

Morgenvægt: uændret og det er fint nok da jeg plejer at veje lide mere dagen efter styrketræning. Ikke at det blev til så meget men alligevel.

Jeg kan da også mærke lidt til det i dag: muskulaturen mellem skulderbladene er ret øm og det samme er pec´sene. Armene er noget trætte i det og læggene er pænt DOMSede.

Jeg startede dagen med en tiltrængt oprydning. Derefter satte jeg træningsdækkene på cyklen og kunne godt mærke at armene gik død i oppumpningen. Derefter skiftede jeg kæde (har 2 i omløb så kassetten holder længere). Desværre fik jeg væltet fadet med lampeolie og den snavsede kæde ud over badeværelsegulvet så klinkerne krævede temmelig meget rengøring bagefter. Skulle også have skiftet klamper men fik i stedet "klippet" den del af som jeg hærgede oppe i Sverige da alle skruer var løse i højre sko og jeg prøvede at volde mig fri af pedalen.

Inden jeg kørte ud for at se at det hele virkede checkede jeg lige at jeg skulle møde 14:45. Jeg skulle møde allerede 13:45 så turen blev til en lille gnalling på 45 minutter. Rolig kørsel med to spurter.

Passede kæde og kassette sammen selv om jeg nok burde have skiftet lidt før? Jeps!

Var der igen vandring i højre sko? (den defekte klampe har nemlig låst skoen og højre knæ har øffet lidt hvis skoen har været vinklet forkert) - Jeps!

Kunne jeg mærke armene? Jeps, da jeg kørte med lette ben og havde mere vægt på styret syrede det lidt i triceps.

Kunne jeg mærke læggene? Nej, da de først var blødgjort vat der intet. De kan krampe lidt til spinning men på udecyklen virker de sq altid uden bøvl.

Jeg startede i let medvind og lå med pulsen i tomgang på 33-35 i timen, hvem der altid kunne det. U-vendte ved Folehavevej og måtte lave lidt mere i modvinden, jeg kunne lige holde mig over 30 uden pulsen blev al for høj.

Byskiltet mellem Rungsted og Mikkelborg lokkede og da jeg ikke får trænet meget i denne uge kunne det nok ikke skade - så op på den store klinge og et kort blast derudaf. Tænkte dog ikke på at man er meget mere frisk når man ikke har cyklet "rigtigt" inden så gearet var lidt for lavt og på det sidste stykke løb jeg tør for omdrejninger men holdt alligevel fast i hverken at sætte mig ned eller pille ved gearet. Men fårk en iltgæld jeg fik reddet mig. Det gik lang tid før vejrtrækning kom helt ned og pulsen kom først under 140 da jeg modvilligt krøb under de 30.

Lave Skov-bakken skulle også lige have et skud. På den første delbakke fik jeg trådt fart i cyklen, holdt den siddende på det flade stykke og da det steg igen øgede jeg stille og roligt presset stående op til halvvejs hvor jeg langsomt øgede helt til bundgas. Trods det var 4-5 grader varmere end det jeg plejer at sige at mine luftveje kan lide, var de bestemt ikke glade for at trække ilt til lige under maxpuls. De stak og bed og lavede en masse slim.

Ville gerne have rullet af i medvinden til sydindgangen til Nivå men det var der ikke tid til så måtte bare køre hjem og tage på arbejde. Hvor det summede dejligt i lårene da jeg skulle til toget. Her i løbet af aftenen er der begyndt at kommer lidt DOMS i lår - især i inderlår

Var efterhånden ved at tro at de havde glemt mig, men endelig kom der en indkaldelse fra blodbanken.

Morgenvægt: 90,8

Efter 9 timers søvn burde man næsten være frisk men efterslæbet fra sidste uge sidder stadig i kroppen. Heldigvis er næste uges overarbejde lagt på meget mere menneskelige tidspunkter så jeg håber at det ikke bider så hårdt fra sig igen.

Kom ikke helt op til tiden men nåede ned i Fitness DK for at genåbne mit medlemsskab og også lige få pillet lidt ved nogle vægte. Jeg nåede dog ikke ret meget, en fullbody på 35 minutter sætter sine grænser og trods korte pauser nåede jeg kun et sæt i flere af øvelserne. Mere tid havde jeg ikke da jeg også gerne ville i Heino og snolde inden jeg skulle møde på arbejde

Vægtene var latterlige små men sådan skal det jo nok være efter 5 måneders fravær og jeg har også satset på ikke at blive specielt DOMS-ramt. Alligevel haglede sveden af mig stort set hele vejen igennem. Og jeg kom også frem til at benpresmaskinen er noget bæ, da jeg ikke får venstre ben aktiveret specielt meget og denne model benpresmaskine inviterer ikke til at køre den med et ben ad gangen. Jeg burde nok overgå til squat hvis jeg ellers tør risikere at min lænd går i smadder igen. Så...

hvis her er nogen som:

træner i København/Nordsjælland

er drevne nok til at rette på min teknik i squat

har tid og lyst til dette

så hører jeg gerne fra dig.

Træner som skrevet i Fitness DK men en anden kæde skal ikke afholde mig fra en betalingstime. Har jo bestilt en del overarbejde her i september så måske det først kan blive næste måned med mindre det lige flasker sig.

Men hvis det nu blot var teknikken der var gal og kunne rettes ville det være lækkert med lidt ordentlig bentræning her til vinter.

Dagens beskedne indsats noteret i sjuskeform da min pause er ved at rinde ud:

Opvarmning på crosstrainer 3 minutter trin 10

Opvarmning på C2 3 minutter, fane 7 - 782m

Chinups: 8, 7 - tyndt men det var nok romaskinen der havde tappet rygstykkerne

Bænk: 20x10, 12x50, 12x50

Skulderpres: 20x10 - kunne mærkes i venstre skulder men gjorde ikke ondt. Skal overvejes.

Rotator ud: 12x2½

Tricep pushdown: 12x25

Suspineret bicepcurl: 12x16

Lændemaskine:20x40

Læg i benpres:15x30, 12x60, 12x60

Benpres: 15x60, 8x100, 8x100 - skal gerne på cyklen i morgen så var overforsigtig hvad DOMS angår

Leg extension: 12x40

Siddende legcurl: 12x40, 12x40

Mavemaskine: 20x40

Bortset fra vejret lyder det som en lækker tur. Men typisk at der "sker noget" når man er fraværende

Samme citat som Rune:

Det lyder lidt som min sidste uge. Glæder mig allerede til Maj måned.

Selvfølgelig skal det primært være hyggeligt men... lidt skal man jo også lade sig gribe af det

Jeg er spændt på hvad de finder frem af disciplin(er) for i år. Bare vi ikke skal køre socialt holdløb som forrige år - GAAAB!!

CK Kronborg... tjaae hvorfor ikke? Har ikke haft dem ret meget med i overvejelserne uden der er nogen speciel grund til det. Jeg har bare hele tiden haft CC Hillerød i tankerne som alternativ og så som outsider Birkerød, nok mest fordi vi ofte møder dem derude. Jeg sidder rådighed på arbejde så det kunne da være at man skulle besøge Kronborgs hjemmeside.

Vægten viste i øvrigt fatale 91,7kg i morges :oops:

Har fået arbejdstiderne for næste uge igen - også der kommer den til at stå på alenetræning. Det kommer til at trække godt på moralen når det er samtidigt med at efterårskulden sætter ind.

Her i huset ville der være dømt overtræning i løbet nul komma cirka

Hej Kermit,

Der skete intet udover de nævnte spurter så hvis ikke du selv havde lavet rav i den havde du kedet dig bravt. Men det havde du jo nok

Mht. at vinde er det jo ganske sandt men vi får nok ikke lov at deltage på hold 3/4 i år. Og lur mig om ikke Sven Erik beriger os med et sjældent fremmøde netop den dag - og også de andre superturbo-dyr. Læste lige dine tanker om klubskifte i din log. Franks ord om at nå et plateau i HCM er nok ikke helt forkerte. Er selv kommet mere og mere i tvivl om HCM nu da jeg skal forholde mig til om jeg vil på kaptajnkursus - godt hjulpet at mis-stemningen i torsdags. Hvis Frank har ret er vi vel også de næste til at vokse ud af klubben - Carsten undtaget men han hygger sig vist fint med at være påskønnet trækdyr men han foretrækker jo også at køre jævnt. De andre hurtige har et ben i en anden klub også. Bare noget forpulet snask med afstanden

...

.

...

Tror alligevel bare at jeg sigter efter 90kg-minus og lader mig være tilfreds der - i hvert fald i første omgang. Om ikke andet så fordi jeg ærligt talt ikke gider se på flere venestreger end de få jeg allerede render rundt med nu (og dem ville jeg nu også godt undvære) og det er lige her på 90 kg vippen at de dukker op. Mod foråret kunne et vægttab dog være gavnligt for cyklingen men nu får vi se - egenmoralen er jo ikke at prale af og der er ingen hjælp at hente udefra. Tvært i mod.

Æv, det er koldt. Om det var fordi jeg frøs på søndagens cykeltur eller "bare fordi" ved jeg ikke men har fået kriller i halsen. Kommer til at tænde for varmen for første gang i denne sæson.

Æv - tør heller ikke at gå på vægten før jeg "skal" í morgen. Der var godt nok meget fødeselsdagskræs nede i Stege. Det ændrer dog ikke på planen for resten af ugen.

Æv - jeg har allerede fortrudt det bestilte overarbejde sidst på ugen.

og en mere

Da jeg gik i seng i aftes var cyklen pudset og klar. Bananer og kakaomælk lå i posen med GPSen.

Da vækkeuret ringede i morges klokken 5 måtte jeg kapitulere efter et par snooze-tryk. Jeg var flad - busted - helt og aldeles udtømt for energi. Bare knaldhamrende træt. Præcis som i gamle dage inden jeg kom i forsøgsturnus på arbejde men jeg har også haft så meget (og tidligt!!) overarbejde siden ferien at det har været præcis som før årsskiftet. Jeg slog uret fra og lagde mig på den anden side.

Jeg vågnede dog af mig selv tids nok til at jeg kunne deltage i klubtræningen - overvejede det nogle gange men stod op. Der var nu heller ikke meget kampgejst i dag hvilket var lidt ærgeligt for stænglerne var sådan set ret friske. Men kroppen...... trods jeg havde mere tøj på end de andre frøs jeg og den gad ikke helt lege med. Så det passede mig fint at der ikke var nogle af fartbisserne med i dag.

Claus virkede umiddelbart ret "normal" ved mødestedet men han var ikke specielt snaksagelig ude på ruten - gad vide om han stadig er fornærmet? Bare for at se om han ville live op lod jeg ham vinde det hele i dag: bakkespurten ved Strø (selv om det muligvis kunne irritere ham at jeg kørte den siddende ved ham mens han stod op, han fik skiltespurten ved Strø. OK - her havde jeg tabt rigeligt afstand i Z-svinget så havde jeg skulle presse ham havde jeg virkeligt skulle træde igennem hvilket jeg ikke gjorde. På Thors Bakke holdt jeg igen på min føring så han kunne komme udenom men det gjorde han dog ikke.

Til gengæld blev jeg sat big-time ved den næste rundkørsel hvor jeg var den eneste der blev på cykelstien og da de andre indledte spurten op mod "Udsigten" kunne jeg ikke køre dem op før de efterfølgende skulle dreje. På Gunderødbakken var han også først over i stående stil mens jeg siddende kørte op på siden af ham og bakkede af så han kom først over. Til gengæld kan vi så ikke tage fra ham at han var den eneste som var "overskudsfrisk" efter den lange tur i side og modvind også selv om han tog en 10-15 minutters føring til sidst. Hans sløjfe for at få ekstra km. på turen kunne han beholde - kun een gik med ham. Taget i betragtning af hvor sløv jeg var kunne det ikke være en bedre dag at forære ham det hele og han virkede også ovenud tilfreds.

Vel hjemme faldt jeg i søvn ude under bruseren - tror jeg sov en times tid inden jeg kom til mig selv - lidt rosinagtig i huden, hehe...

Som nævnt har jeg tabt mig en smule - denne uge vil jeg bygge videre på det og prøve (sådan for alvor) at komme under 90kg og holde mig under.

Jeg overvejer så om jeg skal bruge resten af september hvor der er bonus på overarbejde til at fortsætte vægttabet et kilo mere. Træningen kommer alligevel til at lalle. Det vil jo nok koste lidt skarphed til klubmesterskabet men hvor jeg havner, under dér hvor det er rigtigt sjovt kan egentlig også være ligegyldigt. Jeg overvejer helt at droppe det da koster mig en feriedag at deltage. Jeg har godt nok fået den bevilget men den kan jo afbestilles igen. Vi må lige se hvilken disciplin vi skal op i - det kunne jo være noget der var sjovt og så kan man jo godt trille med alligevel.

Nå, men af logistiske årsager bliver denne uge ret stille træningsmæssigt.

T-minus 24 days and counting...

Ja, du skal løsne møtrikkerne ved bagakslen og trække hjulet længere ind i gaflen så kæden bliver mere stram og så spænder du møtrikkerne til igen. Væsentlig lettere OG billigere løsning end hvis du havde udvendige gear.

Hvis hjulet ikke har været spændt hårdt nok fast kan du have trådt det lidt ud af gaflen og derfor er problemet opstået pludseligt. HVIS det er det som er sket var det heldigt at hjulet ikke blev trukket helt fri. BUUUMMMM

Lidt tvetydig hjemmeside..

Programmet kører over tre måneder og prisen for ikke medlemmer er 2250 pr. måned. Jeg antog at de 1800 også var pr. måned, ellers er det godt nok en stor rabat i et gratis medlemsskab.