Le Moi

Alle de skeer der har fuldt med mine spande har, når det er fyldt, cirka indeholdt 40 gram. Men du har vel en køkkenvægt så du kan måle selv?

Thaipillerne er dianabol.. http://www.doping.dk/tekstversion/default.asp?artikelID=1348

Burde afskrække de fleste..

TJ skriver selvi i artiklen, i hvert fald ved singles og 5x5, at kan man ikke tage 3x8 af en given vægt, bliver man bare ved den vægt og bliver ved med den indtil man når op på de 3x8 og derefter sætter man så mere vægt på igen.

Rammer man max inden uge 8, så gælder det samme som ved intermediær programmet. Man gentager så passet med samme vægt, indtil man kan lave 10 singles og 5 sæt x 5 reps, med planlagt vægt. Hvis man ikke maxer ud i uge 8, så fortsætter man indtil man rammer max i både 10 singles og 5 sæt x 5 reps, med den anførte hviletid mellem sættene.

Ja, som tidligere nævnt binder kreatin vand til kroppen

Aldrig en helt pose chips Men må da lige prøve at tjekke næste gang jeg tillader mig chips

Netop det jeg tænkte på. Drikker som minimum 4 liter vand om dagen, gerne mere. Men havde alligevel ikke forventet så store gains.

Jeg har siden den 29. juli haft for mål at tage på. Den 3. august begyndte jeg at tage kreatin.

Sådan ser vægt forøgelsen ud:

Fredag d. 29. juli: 75,5 kg

Lørdag d. 6 august: 76,6 kg

Mandag d. 15. august: 78,0 kg

Onsdag d. 17. august: 78,7 kg

Det har alle dage været morgenvægt.

Mit spørgsmål er nu: Går vægtforøgelsen for hurtigt? Gainer jeg for meget fedt i forhold til muskelmasse når vægten stiger så hurtigt? (synes 700 gram på på to dage er meget) Eller kan kreatinen have så meget effekt at jeg tager på så hurtigt. Synes nemlig ikke jeg kan se synderligt mere fedt. (Men svært at se når man se det hver dag )

Begrebet 'overtræning' dækker over noget andet end du beskriver der. Overtræning er når du over en periode træner mere end din krop kan holde til. Altså længere end blot tre dage.

Forkølelsen tror jeg ikke er en følge af det du beskriver (selvom forkølelse er en følge af overtræning), men nærmere at det du skriver er en følge af din forkølelse

Men bliver du ved at være fysisk og psykisk svag burde du nok begynder at tænke over din træning. Træner du sådan hver uge, kan det vel godt gå hen og blive for hårdt.

Og begynder du så at træne arme og bryst uden ryg og ben kommer du da til at se helt gal ud?

Har du progession i dit program?

Øger hver eneste uge vægten med 2,5 kg indtil jeg når mit maks, har stortset altid doms dag efter.. Dermed ikke sagt man ikke vokser uden doms..

Førnævnte

Bænkpres

Indcline dumbbell bænkpres

Dips

Meget store smerter? Det er normalt at få ondt i underarmen, når man træner biceps. Oplevede jeg i hvert fald meget før hen. Trænede underarm et stykke tid, bare et hurtigt sæt en enkelt gang om ugen, så gik det hurtigt væk.

Få opskriften af hende hvis hun laver noget der er bakset sammen. F.eks hvis hun laver lasagne.

Hun bruger 1000 gram oksekød, 200 gram pasta og 100 gram ærter, så bare tast det hele ind i KropKost og derefter regn ud hvad der er pr 100 gram og så tast det ind som mors lasagne eller noget. Så vejer du jo bare det du selv spiser. Hvis du forstår? Og så er det inde til næste gang hun laver lasagne.

Og er det bare noget kød og grøntsager for sig måler du jo bare som du plejer.

Hmm er er ikke nogen der bare har et træningsprogram hvor jeg kan teste max i de forskellige øvelser og så sætte dem ind og så regner den programmet ud??

<{POST_SNAPBACK}>

http://www.motion-online.dk/fora/index.php...opic=12688&st=0

Jeg vil så lige indskyde, at det ikke er alle 'børn' der opfører sig sådan..

Eller også har Helsestudiet i hvert fald.. Eller også kan du sende hende en tur i biografen imens. Den ligger lige ved siden af

Fantastisk fremgang du har haft :4thumbup: Og er du gal en ryg

Hmm ok tak for svaret Men ville egentlig nok også have haft meget svært ved i det hele taget at løfte så tunge håndvægte op i start position overhovedet:D

Hvordan ser det ud med at køre den i smith-stativet så med stang?

La vær og piv

Hva med zoot/soot/zot (kan ikke huske helt præcis hva den hedder) presses?

Du lægger en pude eller et tæppe på gulvet, og sidder på knæ, mens du presser?

Jeg har aldrig selv prøvet den, så jeg ved ikk hvor svær den er

<{POST_SNAPBACK}>

Lyder lidt som en rygdræber? Kunne da forestille mig lænden kommer til at bukke meget hvis der kommer kilo på?

<{POST_SNAPBACK}>

Det er da på ingen måde anderledes end Military.

<{POST_SNAPBACK}>

Den må da lige prøves imorgen, når jeg kommer derned så :4thumbup: Mente bare at med resten af benene til rådighed ville det være mulig at stabiliseret sig selv lidt (Ved at sætte det ene ben lidt foran det andet). Men prøver imorgen

La vær og piv

Hva med zoot/soot/zot (kan ikke huske helt præcis hva den hedder) presses?

Du lægger en pude eller et tæppe på gulvet, og sidder på knæ, mens du presser?

Jeg har aldrig selv prøvet den, så jeg ved ikk hvor svær den er

<{POST_SNAPBACK}>

Lyder lidt som en rygdræber? Kunne da forestille mig lænden kommer til at bukke meget hvis der kommer kilo på?

Begge øvelser findes allerede i programmet. Det er måske lige meget? Men det bliver nok til dumbbell shoulder press istedet.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg vil nok ikke lige anbefale singles med DBs.

<{POST_SNAPBACK}>

Hmm den kan jeg ikke lige gennemskue. Hvorfor ikke?

De må til at sætte sådan nogle reb op rundt omkring i træningscentrene

Får et gevaldigt pump i biceps lige efter jeg har kørt chin-ups. Lige efter chin-ups kører jeg barbell curls. Men synes kun det er i brachialis jeg har doms dagen efter?

Barbell curlsene er med en lige stang, så det er minder faktisk om bevægelsen jeg laver med underhånds chins.

Begge øvelser findes allerede i programmet. Det er måske lige meget? Men det bliver nok til dumbbell shoulder press istedet.

Eller også er folk bare for psykisk stærke. Det er jo netop det man lærer i dag. Tro på dig selv.