kaoshjerte

I bedste attentionwhoring stil, vil jeg da gerne henlede opmærksomhed på min egen blog

Det er ren kettlebell(Og MMA).

Nå, idag var noget sjovere.

Stille og roligt basis program med 16kg.

Det tog 13:23. Jeg er ikke specielt smadret, eller øm.

Senere i dag står den på kranio sakral terapi, for at rette min skæve nakke.

Jeg håber det hjælper. Så jeg kan se lige langt til både venstre og højre, og på spændingshovedpinerne!

Soundtrack of the day:

Far er ikke sur, far er skuffet. MEGET SKUFFET!

Nogle dage, står stjernene og planeterne bare ikke rigtigt.

Og sådan var det i dag ....

Jeg ville have kørt en masse swing, high-pull og snatch.

Jeg starter altid med at repetere teknik, inden jeg træner. Og i dag var der bare ikke noget af det der virkede. Jeg kunne ikke få noget af det til at virke.

Jeg har ikke tal på hvor meget jeg fik lavet, men intet af det var pænt, så til sidst blev jeg heldigvis også bare sur og gik.

I morgen tager jeg min 16kg's og laver basis programmet. Back to square one. Så ved jeg i det mindste hvad fanden der foregår!

http://www.youtube.com/watch?v=XFgTelgf7Yc

Jeg startede dagen med den her. Det er virkelig god humor!

Kaffe og Leary, så ruller krigsmakinen!!

I dag skulle jeg have lavet noget hurtig og intensiv træning, derfor kørte jeg den gode gamle Swing, High-Pull, Snatch.

Det blev til 30 til hver hånd, på under 6 minutter!!

Fordi det er irrelevant at tælle carbs?

Hvad baserer du det på?

Selvfølgelig skal der være en sammenhæng i tingene, og lige præcis hvad kost angår, er det meget individuelt. Men jeg vil meget gerne høre hvad du basere det på?

Prøv at se på det her.

Hej Jebber.

Dit program ser ikke umiddelbart særlig hensigtsmæssigt ud.

Du banker en masse specifik overkropstræning af, og går udenom alt det åbentlyse.

Et 2 split program er fint, men det er delt underligt op. Det ville give mere mening at dele det i feks. overkrop og underkrop. Eller forside og bagside.

Har du sat dig ned og tænkt over hvad du vil med din træning?

En klog mand sagde en gang at "The clarity with which we define something, determines it's usefulness to us".

Find ud af hvad du vil med din træning, og så kom igen.

Det er ihvertfald min mening.

Og så måske begynde på en form for motion?

Du er nød til at komme med noget mere info, som Lirih også skriver, for at vi kan hjælpe dig.

Bortset fra det er jeg hamrende enig med venaN

I dag havde jeg lyst til noget alternativt, og lidt sjovt.

Derfor blev det til at se, hvor mange sæt jeg skulle bruge på at nå 100 strækkere.

Det blev til:

1. sæt: 26

2. sæt: 19

3. Sæt: 18

4. sæt: 13

5. sæt: 13

6. sæt: 12

Total: 101 strækkere.

Jeg kunne nok godt have fået mere ud af at træne med bells, eller noget, men nogle gange må det godt bare være gak og løjer

Mit bud, ville uden tvivl være Kettlebell Swing.

Den har det eksplosive moment, det er teknisk simpelt, og det kan laves med alt muligt, feks. en håndvægt, hvis man ikke lige har kettlebells.

Her er en udemærket instruktion:

I dag stod den på lidt teknisk hygge sammen med kæresten.

Vi startede med at arbejde let med noget repetetion af Clean And Press.

Så arbejde vi med 1h Swings, High Pulls, og Snatches i en 10 minutters tid, og sluttede af med et Clean And Press Race.

Goal: 50 reps på tid. Håndskifte efter behov.

4:01 @ 20kg

Jeg snøbler med loggen!

Men jeg får stadig kettlbellet en masse.

Mest Swing-High-pull-Snatch Workouten ...

I dag stod den bare på lidt let kettlbell spas, da min tommel var død.

Warm-up:

20 burpees.

(Fordi jeg hader dem)

Workout:

- 100 1h swings @ 20kg

- 100 high pulls @ 20kg

- 100 pushups (delt ud i 5 set)

Og så udstrækning.

Soundtrack of the Day:

Igår stod den på lidt let træning.

Workout:

DL:

1s a 21r @ 40kg.

Pull-Ups:

1s a 15r @ BW

Box Jumps:

1s a 9r @ 28"

Og bagefter en masse nedtagninger, og escapes op af buret.

Good times, good times.

Soundtrack of the day:

Ekstra Info:

Jeg slog min tommeltot!

Hvad jeg mangler i masse, teknik og gener, gør jeg op for i viljestyrke, it's THAT simple!

Det må jeg prøve!

Igår stod den på noget MMA Cardio.

Det var sgu sjovt.

Warm-up:

Round one:

Skygge boksning @ 2kg's håndvægte.

Round two:

Shoulder presses @ 2kg.

Round Three:

Crunches.

Round time: 3 minutes each.

Så tog vi sandsække ud og lagde på gulvet, og kørte en masse ground and pound fra Mount, Sidemount, og North/South.

30sec work, 10 sec rest.

20 rounds.

Og så til sidst samme trick stående.

Good times, good times.

Soundtrack of the day:

Bare lige for at runde aftenen af, tog jeg nogle Tabatha runder med min 24kg.

Work-rounds @ 30 sec.

Rest-rounds @ 10 sec.

20 runder, 2h Swings.

Was good!

Soundtrack of the day:

Hold kæft det ser sgu da meget godt ud :4thumbup:

I dag var det tid til noget kamp træning.

Warmup:

Sjippe 3 x 3 minutter

1 min pause

2kg dumbell cycle

- 1 min. Skyggebox

- 1 min. seesaw press

- 1 min. Crunches

3 rounds totalt.

1 times BJJ

1 times Stand-up sparring.

Nu hjemmelavet cheesecake.

du ryger lige på min watchlist

Altid fedt med noget Kettlebells

I dag er hvile dag.

Det skal også til. Det skulle tandlæge besøg også. Ganske almindelig rutine kontrol.

600,- dask. At betale.

Ågerkarle

Mig og min 24kgs legede lidt i dag.

Legen den var

Military press:

5s a 15r @24kg

High Pull:

5s a 15r @24kg

High Swing:

5s a 15r @24kg

2H Swings:

5s a 15r @24kg

Rinse and repeat!

Soundtrack of the day:

http://www.youtube.com/watch?v=TKWp_4358VE

Start med at se på din kost.

Det behøver ikke være så indviklet. Hvis du skærer alt det åbenlyst dårlige væk, dvs. alt det med sukker i. Og sørge for at få grøntsager og magert kød hver dag, så er du godt på vej.

Og så ville jeg varmt anbefale dig at købe en kettlebell. Det er skide god træning, og det er hamrende relevant for din MMA træning. Der er en masse gode logs med KB træning herinde du kan kigge på.

god fornøjelse.