6942

Falder den til normalt niveau efter ~5 minutters løb?

I så fald; husker du at fugte dit pulsbælte?

Er det noget det er begyndt på for nyligt?

Det mest effektive (og med mindste skadespotentiale) (med mindre du fx er godt under 20min for en 5km, er at løbe så mange langsomme km som muligt.

Der er ingen genveje - og selv eliteløbere løber langt størstedelen af deres km i et (for dem) langsomt tempo.

Jeg må indrømme at det også overrasker mig at tallet er så højt - men at bruge kystlinje = svømmefærdigheder giver jeg ikke meget for.

Fx er der mange Afrikanske lande, hvor en stor del af befolkningen lever af fiskeri fra små, udsatte både, endog langt fra kysten, hvor en meget lille andel kan svømme - og uhyggeligt mange dør, p.g.a. "småting" som, at man ryger over bord i relativt rolige forhold.

Det kunne godt lyde som du tager forfodsdelen lidt for bogstaveligt.

Uden at have set dig løbe er der ingen chance for at hjælpe dig, men tag et kig på posemand.dk

Igen, det er der jo ingen af os der kan svare på, hvis du ikke kan fortælle hvad dine krav/ønsker er.

Fenix er et ur, der har oprindelse i Garmins trekking produkter, hvor 920 er et "rigtigt" tri-ur, men grundlæggende set kan de stort set de samme ting.

Tag et kig her:

http://www.dcrainmaker.com/product-comparison-calculator?type=watch&ids=40806%2C37439#results

Så kan du sammenligne de to funktion for funktion, og ud fra det vurdere om du synes Fenixen er de ekstra penge værd.

Hvis du har læst på lektien og er villig til at smide så mange penge efter et ur må du da også have en ide om, hvad du har af krav til det?

Hvad er det specifikt du er i tvivl om mht. valget?

Det afhænger jo af, hvad du skal bruge det til.
Har du læst anmeldelser af urene på dcrainmaker.com?

Tunge squats, tunge dødløft, tunge press, pullups, så er du kommet et godt stykke af vejen.

50 kg bliver meget hurtigt for let.

Hvis du vil tabe dig skal du spise mindre end du forbrænder - ingen grund til alverdens hokus-pokus, skær ned på portionsstørrelser og skær så meget som muligt af det sukkerholdige fra.

Grød giver en stor umiddelbar mæthedsfølelse, som aftager hurtigt - en stor del af indholdet er vand.

Overvej fx i stedet et par æg med lidt grønt om morgenen.

Det kommer helt an på dit træningsgrundlag...

Eliteløbere kan holde til 2-3 pas om dagen og i ekstreme tilfælde 200+ km om ugen, nogen motionister bliver skadet af 5 km om ugen.

En smartphone vil du ikke få ret meget ud af, da du ikke kan holde øje med pulsen under træningen...

Hvilke krav har du?

Hvad er dit budget?

Hvis det kun er det, du skriver i din post vil nærmest alle pulsure, inkl. det til 100 kr fra ebay opfylde kravene, men vær obs på, at kcal-beregningerne i bedste fald er temmelig upålidelige...

Kig efter et ur fra Polar, Suunto eller Garmin, som passer dit budget (og din forfængelighed), så går du ikke helt galt i byen...

Hmm Marathon Sport har både Merrell og Inov8, Løberen har Merrell, New Balance, VFF...
Er der noget specifikt du mangler?

Har selv oplevet lignende på meget hårde træninger, har ikke noget egentligt svar, men ½l energidrik til 1:22 burde være rigeligt.
Generelt kan kroppen optage lidt mindre sukker når det er varmt - hvilken koncentration havde du blandet det med?

findveji.dk
og så har Søllerød OK en 14-dages bane i Rude skov, banen postes i et skab ved Rudersdal stadion, kort købes af klubben til et par basører..
Og som ovenstående; når de faste poster og 14-dages baner bliver kedelige er karusselløbene et fint skridt videre.

En kadencemåler måler sjovt nok kadencen, du skal have en power/wattmåler til for at få målt din ydelse...
Lidt læsestof:
http://www.cyclepowermeters.com/

Mit bud ville også være forkert indstilling - havde samme tendens (let ømhed omkring ydersiden af venstre knæ) og satte sadlen 1cm ned, væk var al ømhed.
Mht. udstrækning; hvad man kan og ikke kan skal jeg ikke gøre mig klog på, men en tidligere løbetræner viste en gang et stræk hvor du stående smider et ben bag det andet, ligger ydersiden af foden af bagerste ben i jorden og læner dig frem/væk fra foden på bagerste ben mens du støtter dig til noget.

En lille update; dødløftede igen i går, 5x5x130 uden at mærke noget som helst - forstår virkelig ikke hvad der foregår...

Nej, smerten ophører helt efterfølgende.
Oplever intet i andre situationer/øvelser/bevægelser.

Kunne godt være jeg skulle tage omkring en fys - det undrer mig bare at det udelukkende er når jeg dødløfter og ikke er hver gang.

Træner meget varieret (løb, cykling, mtb, kajak, crossfit, klatring) - 10-15 timer om ugen.

Denne mængde har jeg holdt de sidste 3-4 år uden videre overbelastningsproblemer.

Men det sidste ~½ år har jeg haft problemer når jeg skal dødløfte.

Jeg varmer op, får pulsen op, laver lidt stræk og tager nogen lette opvarmningssæt, men første tungere sæt (omkring 100 kg, 1RM=160kg) giver en brændende smerte i højre side af lysken.

P.g.a. min meget varierede træning er det sjældent jeg dødløfter, ca. hver 10.-15. dag.

Har problemer 2/3 af gangene jeg dødløfter ca.

Jeg har (dumt, I know) i crossfit wods fortsat på trods af ømheden og den går altid over efter 10-15 gentagelser.

Jeg mærker intet under nogen som helst anden form for aktivitet og området er kun en lille bitte smule ømt når jeg trykker hårdt på det efterfølgende.

Min teknik er bestemt ikke perfekt, men plejer først at halte på de senere gentagelser, og problemet opstår som sagt ved første tunge rep.

Nogen bud på hvad min krop har gang i?

Tusind tak - jeg vil prøve med hammer curls når jeg smutter ned og træner om lidt!

Det har jeg allerede været igennem med min højre albue, synes ikke det føles som dét... Og som sagt, kan ikke mærke noget ved andre bicepsøvelser?

Men kan du anbefale nogen øvelser så?

Hej - jeg er rimelig ny ingen for styrketræning (har trænet siden midten af juli måned) - så jeg håber i bærer over med dårlig formulering etc. :)

Men mit problem er, at jeg, når jeg træner biceps, får ondt i underarmen, fra håndled og næsten til albuen, "i forlængelse af håndkanten" - det kommer kun når jeg laver den siddende, med sådan en skrå albuestøtte, og så en stang med buk på.

Til at begynde med, var det bare lidt ømhed, men nu gør det decideret ondt, og da jeg ville træne i dag, kunne jeg simpelthen ikke udføre øvelsen, selvom jeg ikke har trænet torsdag-fredag..

Nogen ide om hvad det er, og hvordan det undgås?

Mvh.