Clark Kent

LummerMandsTræning i dag i selskab med salt og nogle andre idioter:

Ikke mange højdepunkter, ud over vores træning selvfølgelig.

Squatz:

5 x 15 @ 85 - så var jeg opløst af sved, og desuden skulle salt bruge caget...

The ISOLATOR^TM BACK SPECIAL:

DB Rows:

op til 3 x 10 @ 40,6 - concentrationz!

One-Arm Pulldowns:

12 @ 30

3 x 10 @ 35 - mind to muscle!

Cable Rows:

4 x 10 @ 55 - squeeeze!

Leg Extensions:

4 x 10 @ 68

LummerMandsTræning i dag i selskab med salt og nogle andre idioter:

Ikke mange højdepunkter, ud over vores træning selvfølgelig.

Squatz:

5 x 15 @ 85 - så var jeg opløst af sved, og desuden skulle salt bruge caget...

The ISOLATOR^TM BACK SPECIAL:

DB Rows:

op til 3 x 10 @ 40,6 - concentrationz!

One-Arm Pulldowns:

12 @ 30

3 x 10 @ 35 - mind to muscle!

Cable Rows:

4 x 10 @ 55 - squeeeze!

Leg Extensions:

4 x 10 @ 68

' date=' 9. juni 2011 - 00:02 ' timestamp='1307570543' post='1519397']

Nej, det kunne godt se sådan ud! Jeg har for 1 uge siden fået en golfalbue efter at have kørt for meget wrist curl!! Har læst om det flere steder, og for nogen tager det rigtig lang tid at komme af med... det har gjort mig lidt BB depri, og det irriterer mig ad h til!!! Jeg har ikke kørt fuldt program i en uge nu, men jeg kan jo ikke bare være inaktiv pga. det. Skal nok opdatere i løbet af ugen, promise

Nitte!

Så må du jo til at låne The ISOLATOR^TM. Den er købt til min størrelse biceps, så det passer jo nok rimelig godt

En hurtig og tidlig træning i dag, men ganske udmærket. Det bekymrer mig dog, at Kaptajnen er begyndt at nikke til mig, når han ser mig Mr. Quarter Reps satte PR i minimal ROM og maksimal vægt i benpres. Jeg lurede lidt på ham, da han bare fyldte skiver på. Da han så gik i gang, var det først ved fjerde rep, han opdagede, at han ikke havde udløst stopklodserne, som sad i øverste hak!

Cable Side Laterals:

10 @ 3 plader

2 x 10 @ 4 plader

2 x 10 @ 4½ plade

Reverse Pec Deck:

3 x 20 @ 10 plader

Skulderpres i smith:

10 @ stang +30

3 x 10 @ stang + 50

10 @ stang + 30 - det er noget tid siden sidst

Læg i benpres:

3 x 15 @ 160 - godt med stræk; de sidste to sæt supersættet med

Stående læg:

2 x 25 @ bw - efter råd fra Torben. Fy for pyffer et påmb!

Siddende læg:

4 x 15 @ 40

I sandhed en meget BB træning. Men hvis du absolut vil ødelægge den, kunne du da bare have spist et par Snickers i stedet for at løbe rundt; det ville da være lidt sjovere.

I morgen vil jeg koere ABBMH Range^TM10 x 15 i squatten. Det bliver modbydeligt.

Så er man igen lige en træning bagud her i loggen. De sidste par dage har været et logistisk mareridt, så træningen har ligget på mindre hensigtsmæssige tidspunkter.

MandagMorgenMandsTræning:

Uf, hvor modbydeligt at indfinde sig i omklædningen mandag morgen. Godt nok er der umiddelbart ikke så mange klamme personager til stede, men der er mange meget gamle pensionister, som ikke lugter så godt; især ikke når de tager en evt. ble af. Jeg slap heller ikke for Kaptajn Morgan og hans enorme arsenal af cremer, salver og små elektriske apparater til personlig pleje. Hans mellemkød ser heldigvis noget mere sundt ud, end det har gjort længe.

Gooooood Morning Vietnams:

10 @ 50

10 @ 70

10 @ 80

3 x 8 @ 95

Glute Ham Raises Atlas Style^TM:

6 x 3 - igen sad der et måbende kvindemenneske over for i Abductoren.

Siddende Leg Curls:

3 x 10 @ 93 - salt var der desværre ikke til en gang man-hugs, men så fremdrog jeg, wait for it..., The ISOLATOR^TM, som i den grad trådte i karakter, da der skulle trækkes med armene.

ISOLATOR^TM Back Attack:

DB Rows, One Arm Pulldowns og Seated Rows med 10-12 gentagelser. Vægten er fortsat et spørgsmål om at prøve sig frem, men det virkede ret godt, og der er DOMS i lats i dag

Læg i benpres:

20 + 20 +17 + 17 @ 160 - meget strikte og med pause i top og bund.

Shrugs i stående læg-maskinen:

3 x 12 @ 200

Nåeh jo, der var faktisk et par rigtig flotte MandagMorgenMandsTræningsKvinder til stede.

TirsdagAftenMandsTræning:

Yngstemanden i huset er ved at få tre kindtænder på én gang, og det gør åbenbart ret nas. Som følge deraf blev det kun til meget lidt og meget afbrudt søvn i nat, så energien var noget lav her til aften.

Da jeg kom op i centret var KrudtKongen i færd med at belære sine to lærlinge om alt fra priserne på en prostitueret i Qatar, til hvorfor han ikke tog det så tungt, da hans lillesøster døde. Den mand har fand'me issues!

SlapMandsSkwat:

4 x 15 @ 85 - der var udsolgt...

Decline bænkpres:

10 @ 60

10 @ 70

3 x 8 @ 90

Skrå BB pres:

3 x 8 @ 70

Jeg håber på at kunne træne i morgen igen!

Du er jo både sjov og utroligt afstumpet

Selv om mange her på boardet vil være uenige, så er der meget ofte en sammenhæng mellem de to ting

Det her er fand'me en god og relevant tråd!

Att. trådstarter: mit center har for nylig gjort det forbudt at tage sit kaffekrus med rundt i centret, således at man nu må drikke sin kaffe ved skranken. De henstiller også til, at man holder sig til en kop. Jeg mener jo, at de dermed går imod nogle berettigede forventninger hos brugerne; forventninger som meget vel kunne være afgørende for min beslutning om indmeldelse. Vil du ikke undersøge, om de overhovedet må det, og om de ikke i det mindste skal betale mine udgifter til transport til et andet center?

Edit: kaffen er i øvrigt ofte for varm, jf også dine problemer, og i et træningscenter drikker man jo ikke kaffe for få varmen men for at få et spark af koffeinen. Så skal man holde to pauser i sin træning; en for at hælde op og en for at drikke. Så ryger dit flow sig hurtigt en tur! FFS!

' date=' 6. juni 2011 - 11:51 ' timestamp='1307353861' post='1518674']

62 km/t på en cykel fra Harald Nyborg

Og tak for at du ikke oploader billeder af store lækre is som skal spises med straps! Lige siden Salt postede sit flotte billede med en stor softice, har jeg ikke tænkt på andet siden

Sådan har jeg det med lækre damer-tråden! Og den kører bare hele tiden...

QuandoHomo> nej nej, jeg er skam til andre piger.

SUNSET WORK OUT, BABY!

aka. Træning i Armkoleraens Tid

Fredag aften er der garanti for mærkværdigheder i omklædningen osv. Således stod der selvfølgelig tre af de klamme gamle mænd og luftede klokkeværket, som vist er mere påvirket af tyngdekraften end så meget andet, uden for saunaen. De dannede en trekant, og konkurrerede i at gå i split. Det var ret modvilligt, at de flyttede sig.

Inde i saunaen sad der nogle andre og sang "Hey, Jude", og på toilettet var den ene håndvask og gulvet umiddelbart omkring den tykt beklædt med mørke hår Nasty shit!

Der var som sædvanligt nogle krudtugler i centret, så idiotien hang kraftigt i luften. Man kan dog tilgive en mand meget, når han på underarmen har tatoveret "Live by the Sword, Die by The Sword"

En af de topsmarte unge mænd, der altid har styr på tøj og hår, valgte at træne i Burberry polo (pop collar, of course), Loaded shorts og fin ny sommerfritz. På løbebåndet gik en ældre mand, som jævnligt tørrede ansigtet med sin trøje, så man kunne se hans lændetatovering, der lige så godt kunne have siddet på en tøs fra Ishøj. På et tidspunkt binder han så en knude foran på t-shirten, så den blævrende lændetattoo er permanent synlig. Jamen for helvede da...

Skwat:

5 x 15 @ 80

15 @ 85

15 @ 90 - jeg tror, den venstre lunge stod af på de 85...

Decline bænkpres:

10 @ 50

10 @ 70

10 @ 80

4 x 8 @ 90

Leg Extensions:

3 x 10 @ 68

Push Downs:

3 x 12 @ 30

Slam Bam, for en tur for benene!

Torsdag 02/06/2011, Wakeboard i Copenhagen Cable Park

Var derude lidt over 12 og tog udstyret på. Heldigvis er jeg skiftet til sommervåddragten, for da jeg kom ned til kablet var lortet fandme gået i stykker en gang til.

Efter at have ventet i næsten 1 time kom det i gang og jeg fik mig et par ture. Og så gik det i stykker igen. Det var alligevel for meget for mig, så jeg skred hjem igen.

Forpulede sølle ~6 runder fik jeg. Hold kæft noget hø.

Det er nu 4 gange inden for den sidste korte tid at jeg enten ikke får stået eller kun meget lidt når jeg er kommet der ud. Det er godt nok trættende og jeg begynder efterhånden at fortryde at jeg købte årskort igen i år.

Sådan nogle svin!

I skal godt nok laegge jer i stupiditetsselen, hvis I skal vaere nogle stoerre idioter end ABBMH!

Vi er ikke blege for at gå linen ud. Instruktørerne betegner allerede store dele af vores træning som det rene vanvid, og vi forventer at få nogle gode tips af selveste Klaus. Selvfølgelig håber vi ikke, at vi kommer ud i at måtte fortolke den ultimative træningsstupiditet, nemlig Dødløft med Klap^TM.

Holger - det var lige den ældste, der skrev sit navn; så må han jo være en børnelogger

For satan, den kom lige til mig.

Nu, hvor bunden er nået, logger jeg lidt træning.

Mandag:

Squat:

5 x 15 @ 80

En masse presseøvelser med ISOLATOR^TM. BUM, sagde det!

En masse læg

Tirsdag:

Good Mornings:

4 x 12 @ 75

Glute Ham Raise Atlas Style^TM:

6 x 3 - der sad en noget overvægtig matrone i Abductoren lige over for, så for hver rep følte jeg, at jeg dykkede lige ned i skridtet på hende

En masse rygøvelser med ISOLATOR^TM!1!! BB!!!!!!11!!!

Onsdag:

Squat:

5 x 15 @ 80

15 @ 85 - jep, i Atlas kører vi os flade, og derefter øger vi vægten og tager samme antal reps! En ABBMH Tribute. Målet er 5 x 15 og derefter 5 x 15 med højere vægt.

Abductor supersættet med Adductor:

3 x 10/10 @ 59 - Arne huggede benpressen, så jeg improviserede. Kæft det var ghey!

En masse læg

Afskyelighederne nåede nye højder i omklædningen i går. Lige uden for saunaen er der en stol, som de fede gamle mænd sidder og blotter sig på, når de skal køle af. I går sad der som sædvanlig én på stolen. Så kommer hans makker ud fra saunaen, og han skal også køle af. Det gør han bl.a. ved at rulle så kraftigt med hofterne, at han til sidst laver helikopteren ca. 15 cm. fra den andens ansigt. Tilsyneladende rører det ingen af dem, for de snakker bare videre. Hovedrystende går jeg forbi dem og ind på toilettet. Der står en anden klam fætter ved et af urinalerne. Han er en af dem med så lille en diller, at han ikke behøver holde fast i den, og han har så travlt med at læse opslaget om de vandfri urinaler, at han ikke opdager, at han står og tisser på sin venstre fod. Da han er færdig, ryster han bare foden, mens han går

Holy moly. Hver gang jeg har villet opdatere loggen, er jeg faldet i søvn til canooing... Nu ligger jeg så og stener med telefonen, og gider ikke opdatere fra den.

MEN: når jeg får opdateret, er der træning fra tre dage i træk (foreløbigt!), og der er bl.a. samlet 11 sæt a 15 reps i squat, der er masser af Isolator-stuff, og der er Tales from the Crypt aka. omklædningsrummet i Gladsaxe Svømmehal! Stay tuned og lad bare den lumre tone fortsætte.

I sandhed en FlotMandsTræningsMandsSession med potentiale til muskulær vækst af Thor'ske dimensioner. Jeg har dog erfaret, at indtil flere førstegangsforældre har valgt at benævne deres afkom af det mandlige køn med netop dette navn; altså navnet Thor. Derfor vil man i visse kredse, muligvis hipsterrelaterede, tro, at et barn af Thor'ske dimensioner er et anæmisk og underernæret vegetarbarn. Jeg må på det kraftigste fastslå, at det ikke er dette perverterede og sjofle misbrug af navnet, altså navnet Thor, jeg har i tankerne, når jeg tidligere udråbte den i dit seneste indlæg beskrevne FlotMandsTræningsMandsSession til at have potentiale til muskulær vækst af Thor'ske dimensioner.

http://www.youtube.com/watch?v=FvjTrLyN2_o

Jeg troede egentlig, at jeg havde musetyfus, men jeg kan godt se, at symptomerne ligner pest.

Nu kommer jeg med et vild forslag til din lidelse i armenen. Hva med at droppe alt styrketræning i 1-2måneder, og sp begynde på løb/cykling/cardio. Ikkenok med du bliver din skade kvit, du bliver også haaandsoooome! Flottere end SAL(A)T...Og det er FLOT!

/Motta - CardioCoach^TM

Den, skøre, ide, har faktisk også rumsteret i mit hoved, men jeg er ikke sikker på, at jeg kan klare mere positiv opmærksomhed fra hverken det ene eller det andet køn, såe... Men læs nedenunder for en endnu bedre ide!

Det hedder faktisk Lord Nilson. Griner hver gang jeg går forbi og det er ret tit, da jeg bor et stenkast derfra.

Go' Smolov Jr!

Ahh, et lille ordspil der både involverer en britisk søhelt og Pippis abe! Min respekt for stedet er lige steget 300%, så jeg nu respekterer det omtrent lige så meget, som jeg respekterer pesten/musetyfus'en i min arm.

Tak

I fredags blev der trænet i Atlas med det ubestridt stærkeste tøsehold, stedet nogensinde har set: PowerPrincess, min kusine og salt! BUM!

Der blev flexet og løftet og drukket kaffe (ved skranken!). Desværre mødte vi først Klaus for enden af trappen, da vi var færdige. Han virkede meget glad for den store opmærksomhed.

PP skræmte vist en del unge mænd fra nogensinde at køre triceps uden for deres eget værelse med sin brutale work out. Salt var i sit es som Strenght and Conditioning Coach^TM, og fik givet min kusine masser af gode råd til squatten.

Jeg kørte noget Front Squat; nogle 5'ere med 110 og nogle singler op til 130. Det gjorde nas i lårbasserne, men styrken var fin.

Alt for naiv og alt for velhavende, som jeg er, har jeg investeret i et fantastisk og revolutionerende produkt, som ikke blot skal redde mig gennem skaden med en fornuftig ryg, men også tage min træning til nye højder:

http://http://isolatorfitness.com/"]http://isolatorfitness.com/

EDIT: jeg blev så begejstret over, at dette lille vidunder snart ligger og varmer sig ved det danske toldvæsen og derefter sendes min vej, at jeg skyndte mig at trykke send. Jeg vil dog lige sige, at det faktisk ikke er en joke, og at jeg godt kan tage de uundgåelige morsomheder

Så blev der ryddet op. Gå bare videre til det rigtige indlæg nedenunder.

Jeg er langsomt begyndt at sætte vægten ned i mine øvelser for at blive mindre. I starten var det svært at holde motivationen, men så fandt jeg nogle i samme situation, og nu støtter vi hinanden. Vi overvejer også at købe en bil sammen, så vi ikke får for store lår af at cykle. Det er hårdt, men tro på det!

Jeg er fuldstændig bedøvende ligeglad med hvor længe folk har trænet - har selv sikkert trænet flere år end de fleste på 35 selv med mine 18år så ved ikke lige hvad problemet med min alder har at gøre her? Vi kan sagtens være uenige og diskutere, men min alder har intet at sige og det er satme den ringeste modargumentation jeg har hørt til dato. Siger bare at rigtig mange som udelukkende træner i center hævder at træne meget - meget kan man satme ikke kalde 3-10timers ugentlig træning. FOLK TRÆNER IKKE SERIØST NOK! FOLK OPNÅR ALTSÅ FØRST DERES RESULTATER EFTER 100ÅR I STEDET FOR AT DEDIKERE SIT LIV TIL TRÆNINGEN. I træner åbenbart ikke heftigt nok, så er den sgu ikke længere. Folk der starter med styrketræning der dedikerer sit liv til det som 15 årig og dropper fester osv når sine resultater langt hurtigere end dig og dine "bekendte" fra dit center gør og kan sagtens blive større end dig med dine 10 års sjusketræning (selvom du hævder at du virkelig gir den gas) med blot 3 års intens træning. Satme ynkeligt at de fleste herinde tror at de er de bedste og alle der er større krudter den.

Jamen det er jo derfor, Ivan fortæller dig, hvad din alder har med det at gøre; netop fordi du ikke selv kan se det. Og det kan du jo heller ikke gøre for, så der er ikke rigtig andet at gøre end at vente på, at du bliver ældre

EDIT: dobbeltpost.

Det er fordi, jeg er blevet dysfunktionel af at træne i et center.

Ja sry. Havde set forkert af spørgers og "heyay's" kommentar, med at denne fremgangsmåde giver en flot atletisk krop. Flot? - synes jeg ikke, men det er en smagssag: Atletisk krop - af centertræning??? Ja undskyld mig, men nu må jeg le.

Det er helt i orden. Du har også givet os en masse gode grin, så det skal være dig vel undt

Ja så træner folk jo bare ikke intenst nok selvom masser hævder anderledes - ynkeligt.

Og nu ved jeg ikke hvilket center du træner i, men jeg kommer fra en mindre by med et center hvor der tit er folk på 100+ inde og træne - det er da kun normalt i sådanne centre??? Har du kun været i et bestemt center hele din "karriere", hvor 9.klasses unger smutter ind og bænker deres 40kg og går igen? Nægter simpelthen at tro på, at du ikke ser folk af denne størrelse der hvor du kommer fra

Den her diskussion kommer ikke til at rykke sig en meter, før du, hr. Skovbo, har smidt et billede eller to

Jeg glæder mig. Kan du ikke også lige smide et stemningsbillede fra et af provinsdanmarks centre; gerne med nogle stykker af de der clean landbrugselever på 110+ rippede kg.?

Spøer> JA!

Træning i går dopet op på kaffe og SuperPump for at kompensere for en dårligt nat.

Salt var nogenlunde ovenpå efter weekenden, og der var en del af de andre sædvanlige hoveder. Klaus ankom, da jeg var ved at gå, og han begyndte at stille op til noget over head press i caget. Det plejer at blive fullbody push press, og er ret interessant at se på, men jeg måtte videre. Der var en rimelig stram lugt, for vi har en islænding deroppe, som tilsyneladende ikke går så højt op i at bade.

Planen var at køre noget let squat, men det glemte jeg.

Siddende Leg Curl:

2 x 10 @ 93

2 x 8 @ 93 - den bliver ret hård, når man ikke kan trække med den ene arm.

Glute Ham Raise, Atlas Style:

6 x 3

Good Mornings:

4 x 8 @ 85

Noget mavehalløj bl.a. på Swiss Ball; nemt men hårdt og temmelig ghey.

' date='20. maj 2011 - 21:43 ' timestamp='1305920611' post='1514722']

He he, det tager jeg som et kompliment

Hvornår ser man dig og Salt til noget affyring??!

Det var det faktisk også ment som, selv om billedet viser en fremragende pilates-form.

Affyring sker for mit vedkommende kun sjældent, da jeg er gammel og sat og i øvrigt også kedelig. Salt fyrer den jævnligt af på Lauritz Betjent og Lord Nelson ved Husum Station.

Apropos salt, så havde han en haft en hård weekend og måtte melde pas til BB, da han skulle hente sin cykel ved Gladsaxe Stadion! Rygtet siger, at det var lidt for sene sengetider og lidt for meget rød sodavand pga. Hannah Montana-maraton på Disney Channel. Således skulle han have været oppe til 21.30 både fredag og lørdag!

Pesten i min arm er nu begyndt at sprede sig i begge ender til hhv. håndled og skulder (seriøst!), så jeg overvejer kraftigt et totalt stop for alt, hvad der på nogen måde involverer armen. Dvs. at også bænk og skuldertræning må opgives i en måneds tid Det er fand'me skidt!

Ellers var der mange af de sædvanlige hoveder til træning i dag. Dagens højdepunkt var, at Klaus endelig igen fik 125 i bænk med megen møje og besvær. Jeg sad næsten lige ved siden af på Seated Calf Raise-maskinen, og Rico var også tæt på. Da vi kunne se, at det ikke var helt håbløst, råbte vi den op for ham, og Klaus sprang op fra bænken af glæde. Han råbte, at det var ottende gang, han fik 125 op, og at otte jo er det magiske tal, når han lige har skiftet fra vinter- til sommertræning. Spørg mig ikke, hvad han mente. Således udløst var Klaus en helt anden bagefter, og begyndte at fortælle om sit sommerhus, og hvordan han træner der. Der træner han så primært sine gøglerskills, og i øjeblikket jonglerer han med, og her er jeg ikke helt sikker, men sådan forstod jeg det, nogle foldbare metalstave magen til dem, som politiet bruger i andre lande, som han har sat nogle gummihåndtag på. Angiveligt vejer de ½ kg. stykket. Så slog han over i sort snak igen, og fortalte om sine gøglerier, og om, hvordan han engang havde optrådt på gaden i Rom til politiets store irritation. Vi fik også slået fast, at han ofte har jongleret med ild, men at han hverken har eller vil jonglere med motorsave; tændte såvel som slukkede.

Det er værd at bemærke, at når jeg siger, at jeg ikke forstod ret meget, så er det ikke fordi, jeg var langt væk eller ikke var opmærksom. Jeg stod lige foran ham, og det var mig, han talte til, men altså... Han var glad, og det var rart!

Skrå BB pres:

2 x 10 @ 60

2 x 8 @ 80

2 x 8 @ 70

Decline bænkpres:

10 @ 70

4 x 8 @ 90

Cable Laterals:

4 x 12 @ 4 plader

8 @ 4½ plade

Reverse Pec Deck:

3 x 20 @ 10 plader

Læg i benpres:

5 x 12 @ 160

2 x 20 @ 120

Siddende læg:

4 x 15 @ 40

Push Downs:

3 x 10 @ 30

Så var der dømt visit i The Gym. Spøer og hansen.j var i huset, og de var selvsagt både flotte og stærke. Spøer havde vist brugt et kvarters tid i en børnepool og et par timer i saunaen tidligere på dagen, så det gjorde bare hans indsats mere imponerende. Vi delte en meget intim stund i wellness-hjørnet, og græd et par flotmandstræningsmandstårer, mens vi rullede løs.

Karl Æg kom væltende, da vi var på vej ud, men han er så connected, at lukketider reelt ikke gælder for ham.

Salt og jeg fik hurtigt hver sit power cage, og vi nød begge at pette med de ru stænger Jeg havde set meget frem til at få afsluttet min Smolov Jr. i dag, så benene måske hører op med at være ømme 24/7.

Squat:

10 x 3 @ 135

Push Downs:

3 x 12 @ ?

Det var stort set det. Efter squatten faldt jeg helt sammen, men fik som sagt foamrollet mine ømme skanker i stor stil.

Ellers huggede jeg mig med at se på flotmandstræningsmændene og også lidt på pigerne.

Bum for en Smolov. Næste projekt bliver sandsynligvis noget 10 x 15 i squat inspireret af de flotte mænd i ABBMH.