xeyelessx

Kosttilskud virker, i størstedelen af tilfældende, overhovedet ikke. Oftest sælger firmaerne bare tilskud på baggrund af antagelser og ikke deciderede undersøgelser, som rent faktisk påviser virkningen.

Der er kun nogle få som rent faktisk virker og det er fx Kreatin og Koffein. Så er der også steroider, men dem skal du holde dig fra.

Du skal heller ikke prøve at finde kosttilskud, som er lovlige og giver dig testosteron, da det ikke er nogen fordel i så små lovlige mængder. Træn du hellere og spis sundt, det er nu en gang den bedste metode.

Kunne aldrig finde på ar røre det lort... Var det ikke pga. at træne uden preteinpulver + kreatin tager længer tid eller bliver meget dyre (da alt skal købes som nprmale råvare). Ville jeg køre super clean altså undgå alle former for kosttilskud og bare holde mig til "rent" uforarbejdet mad.

Det som man ved har en effekt, og som derfor ikke er penge ud af vinduet er vel, ret kort sagt

proteintilskud

BCAA

Kreatin

Fiskeolie/Omega 3 tilskud

Derudover er der diverse pre workout tilskud hvor good old koffein er den mest kendte og kontrollerede.

der kan sagtens være andet der har en marginal effekt,. men cost-benefit mæssigt mener jeg ikke der er nogen grund til at vælge noget ud over det ovenstående.

bruger dem alle allerede med undtagelse af BCAA.

er BCAA ikke det samme stof der allerede findes i protein pulveret?

De testo. forøgende midler jeg snakker om fandt jeg på denne side :D

svenskkosttilskud

Lyder da som om at det er en gang max lort.... :) glad for at jeg ikke har brugt en krone på det.

Tænker om det kan havde noget at gøre med den rigtig tykke konsistens som Kasein er kendt for at havde?

Ok tak :D hvis det ikke giver vanvittig effekt, så vil jeg da holde mig til at spise en ½-1 dåse tun inden nat (i det hle taget så er jeg mest til rigtig mad frem for proteinshakes fordi, da jeg vil mene at rigtig mad har en meget større anabolsk effekt (ifl: Tom Venuto og vince delmonte).

by the way: En af mine rigtig gode venner taler om at der skulle være nogle bivirkninger ved kasein.

I følge ham kan kroppen ikke rigtig komme af med det igen.

Det øldelægger fordøjelsen, der igen går ud over ens væksthormon der igen fucker med ens muskelvækst.

Synes bare ikke at jeg har kunne finde noget om disse bivirkninger da jeg smid det forbi google. XD

Nogle der kan bekærfte/afkræfte denne teori?

jeg har lige været lidt rundt op nettet og kigge lidt, og der faldt jeg over 2 type produktder jeg ikke synes at høre folk tale meget om, så tænker om de er noget værd i forhold til deres pris. Eller bliver de bare ikke brugt pga. evt. bivikninger der ekeistere ved produktet...

De 2 slags kosttilskud jeg hentyder til er testosterontilskud og NO-tilskud (kvælstofoxid)

Den første giver sig selv, mere testosteron vil give: mere styrke, nemmer at opbygge muskler, mere udholdenhed samt forhindre østrogene.

Mens at NO lyder til at havde lidt af de samme effekter som creatin, da det hjælper med at give energi til kvælstofoxid til musklerne, og derved hjælper musklerne med at give dem energi, så man kan tage flere gentagelser.

(ved godt at kreatin giver musklerne energi ved at forøge syntesen i mellem ATP og ADP. (men dette giver igen mere energi til musklerne, der igen gør at man kan løfte mere vægt + tage flere gentagelser, herved sammenligningen i mellem disse 2 produkter).

Hvad ved i om disse overnævnte produkter og grunden til at de ikke er ligeså "mainstreame"?

Hej jeg vil lige hurtigt høre omkring, om det passerat kasein er meget bedre at vælge end valle protein, når det skal indtages inden man går i seng.

I følge bl.a. getbig så siger de at kasein nedbrydes meget langsommer end valle protein og at man derfor bør tage det inden man går i seng for at få en meget bedre anabolsk effekt i mens at man sover.

Delen med at man resituere allemest i mens at man sover, ved jeg selvføgelige godt... Spørgsmålet er går bare på om kasein virkelig er bedre... For kan godt se problemet hvis valle proteinen kun bliver i kroppen 2-3 timers efter indtagelse, for ellers vil man havde 5-6 timer uden protein i kroppen.

og uden proteinen bliver det sku lidt svært for kroppen at opbygge nyt muskelmasse.

Jeg har bare ikke lyst til at bruge flere hundrede kroner på et produkt, hvis det ikke gør at man opbygger meget mere muskel.

Håber at i kan give mig noget mere info omkring dette produkt. Evt nogle der har erfaringer med det?

Hej jeg vil lige høre om det er nogen af jer, der ved hvor man kan finde en læge, der har forstand på motion/sport?

Den læge jeg har nu, føler jeg ikke meget for, da han snyligt ikke er interesseret i sport/motion. Derudover føler jeg ikke at han tager mig seriøst, når jeg kommer til ham med en sportsrelitered skade...

Har bl.a. et gammet problem, med at jeg får nogle kraftige smerter i venstre skulder når jeg løber. Dette er et stort problem for mig. Han tager mig ikke seriøst på dette område. Bl.a. denne grund vil jeg høre om nogle af jer, kan anbefale en god læge i 3 kantsområdet. En der virkelig har forstand på hvad han snakker omm inden for dette område.

Nu når så mange af jer her inde ved så meget om militæret kan i så ikke lige give mig et prej om, hvad man skal forvente at komme ud for, hvis man ønsker at tage blive frømand?

Ved godt også hvad de nogle af de officelle optagelseskrav er (dem der er oplyst på forsvarets hjemmeside) MEN ved pgså at man skal regne med at komme ud for meget, meget hårde træning der inde. Så er her nogle inde der kan/gider at give mig nogle info. om hvad man skal regne med, for vil være topklar når jeg søger ind... Jeg NÆGTER art ryge ud pga. min fysiske form!!

Hej her i weekenden var jeg hjemme ved en af mine venner og vi talte om træning og metoderne. Under denne samtale faldt samtalen på folk som man bare skal kende navnet på i miljøet...

Jeg kunne godt tænke mig at få jeres hjælp til at lave en liste over bodybuilder og personlige træner som man bare skal kende!!

Derefter vil jeg samle dem alle her inde fra og lave en liste med dem og smide dem ud her inde som et slags kompendium...

Glæder mig til at høre jeres indspark

her er nogle få stykker at starte med:

Sylvester stallone

Arnold swartzenegger

Tom Venuto

Vince Delmonte

Ronnie Coleman

Greg Valentino

Hej jeg er ikke helt sikker på om jeg skal poste den her inde eller under skader... Nå er den posted forkert bliver den jo flyttet af administratoren XD

Nu da jeg har styrketrænet i en årrække dog med lidt on of løber jeg tit ind i det samme problem.

Det stykke på undersiden af hånden der er placeret lige under knoerne, begynder at gøre ondt.. Når der er opbygget et tykt nok lag af hård hud begynder dette område under det at smerte under og efter styrketræning...

Nogle her inde der har erfaring med det samme og som ved hvordan man nemmest kommer dette problem til livs?

MVH: XeyelessX

Det er ikke en ret objektiv mening du har der :D

Jeg har aldrig rurt ret mange sukker produkter i mit liv og har altid spist fornuftigt alligevel har vægten altid været et problem for mig... :D

Er GPS vigtigt - så er Garmin noget mere elegant end Poolar - deres GPS ting til armen er klodset.

Garmins software til PC er tilgengæld ren BR legetøj - her har Polar virkeligt en styrke...

Har hørt at man til Garmins bør hente noget freeware fra en 3. part

Hej jeg vil lige høre jeres mening på følgende emne.

Jeg er pt. 181 cm, høj.

vægt 84 kg.

fedt procent 18,7%

LBM: 81,3

Jeg ønsker at Komme ned på 1 cifre body fat.

Jeg prøver lige nu at gøre op i mod hovede hvad der vil være smartest...

1) Mulighed er at bulge op 1-2 år og bare køre en helmasse Muskelmasse på... Herved vil jeg også få et boost når jeg engnag skal tabe mig, pga. at jeg jo ved at havde flere muskler vil få en højere Kcal forbrænding.

2) Mulighed er at cutte ned til ca. 14-15% derefter køre muskelmasse på i 1-2 år... Hvorefter at jeg Cutter mig ned på de 9%

Kan godt se at denne metode vilk spare mig for tid og anstrengelserne ved at tabe mig nu.. Men jeg frygter at hvis ejg bulger i en så lang periode uden at tabe mig først at jeg vil edne op med en så høj fedt % at jeg vil få en dandens til hård tid med at komme så langt ned i vægt...

Nogle her inde der har erfaringer med dette problem stilling...

PLZ hjælp :D

Når man laver pizza kan man så ikke gøre følgende

holdse sig til dejen... grov mel, ægge hvider evt.

ting på. lav en god Blanding af hakket tomat + kryderurter bl.a. origano og basilikum.

massere af salat, tomat, agurk osv... kød = kylling, okse, kebab what ever... Hurtig tørsteget på en god pande lavet til det formål... Herved undgår man at kødet bliver tørt uden fedtstoffet...

Hvis man er til det kan man jo lave en udgave med en lille salat bund... Og så masser af tun, muslinger, laks, rejser osv.

Dette vil give lidt fedt, rigtig god protein og masser af omega 3...

Og lad værd med at købe alt det fisk og skalddyr frosset, eller på dåse... brug friske råvare så meget som muligt... mere omega 3, flere fibre, mere smags...

husk det skal 3 ting til for at man føler sig mæt:

1) kvantitet

2) kvalitet (smag, og følelsen af råvarene)

3)tid (man siger at tager 15-20 min. om at spise et måltid, så vil man føle sig mæt).

Hej jeg har fået meget ud af min løbetrøning med mit pulsur.. Nu ønsker jeg dog at komme skridtet videre...

Jeg ønsker at finde en solidt GPS pulsur da jeg elsker at holde styr på hvor lange jeg har løbet og på hvilken tid så jeg ikke skal bruge tid på at sidde inde på rutemåleren bageffter for at finde ud af det...

Derudover vil det være rart hvis den fortæller mig hvor mange Kcal jeg har forbrændt

Helst også et brugervenligt systemm er godt nok meget inde i IT men min holdning er at jo mere simpelt tingene er jo bedre fungere de :D

PLz Hjælp mig :D

har du overvejer MBT sko?

Hey tak for de gode inputs.. Jeg vil klart begynde at ligge noget træning af underarme ind under mit trænings program :D

Og hvad jeg mente med styrken i mine hænder så mener jeg at jeg aldrig har haft problemer med at kunne holde tingene lige og få ordentlig fat i alle former for vægte indtil videre...

BTW: nu når jeg alligevel har gang i en tråd.. når man træner bryst og ønsker at få fjernet dem mellemrum der eksistere i mellem de venstre og de højre brystmuskler... Skal man bare træne normalt bænkpress med stang og håndvægte... Eller findes der nogle særlige øvelser der er gode for at mindste den del... kunne nemlig helt vildt godt tænke mig at få det stykke formindsket.. I sær sådan så man kan se 3-4 muskelbånd der forbinder de 2...

Altså en brystkasse som fx. ven diesel har

Hej jeg vil lige forsikre mig at jeg har forstået det her rigtig: i følge mpgen burn the fat, feed the muscle af tom venuto. Så skal man holde sig fra protein pulver, under cutting af kcal kmed mindre at man direkte ikke har tid til at få protein på andre måder. i følge Tom så har shakes i alt almindelig hed ingen termisk effekt og derfor forsvinder en stor del af effekten ved preotein da den nu ikke længer en med at forøge sin forrænind (igennem fordøjelsen).

Er dette sandt?

og hvis det er... Nogen der har en ide til hvordan/hvor man kan skaffe gode råvare med et højt pretein indhold henne.. Altså ud over det logiske som tun, hytteost, o.l.

hej er det muligt at synlige forøge ens underarme også på den yderste del omkring håndledet?

Jeg har egentlig god styrke både i fingrene og et solidt håndled... Men er desværre IMO født med en forholdsvis smalt håndled.. dette gør nu at mine arme ser rigtig dumme ud, da jeg har fået rimelig god masse på både biceps og triceps...

vil jo helst ikke lige en fucking fag pga. det håndled som jeg løber rundt med... Håber at i har nogle godt ideer :D

Arhh... Nu har jfundet programmet :D jeg tænkte på diet planner :D så det lægger jo tæt op af krop&kost

hey tak for en fantastisk program :D

Hey tak den ser cool ud :D dog ikke det program som jeg lige havde i tankerne :D men det skal da klart prøves ud

Hwj for ca. et lille år siden var der en her inde der lagde et freeware program ud på denne side... Kan dog ikke huske fora'et det var rigtig godt og kunne godt tænke mig at hente en ny kopi...

Programmet var rimelig basic i sit design, men der var en listbox hvor man kunne vælge mellem en hel masse forskellige frugter m.m. derefter kunne man trykke ind om det var morgenmad, mellem måltid, frokost, eller aftensmad.

Derefter kunne man taste ind hvor mange gram af den pågældene vare man havde taget. Derefter fortalte programmet dig hvor meget dette produkt indeholdt m.h.t. energi, vitaminer, osv, osv.

når man valgte flere ting så fik man nede i bunden en samlet info over det samlede indhold af dem man havde valgt. Samt en grafisk cirkel der fortalte hvor mange % af dit daglige max energi indtag der nu var opbrugt...

Man kunne bruge dette program til at lave mutiple kost programmet så man fx. kunne lave til en hel uge af gangen...

har nogen en ide om hvilket program det er som jeg taler om? :D

Wopper

Tak for dit indlæg og tilbage svar :D men vil et konstant Kcal underskud ikke gøre det meget svært (hvis ikke umuligt) for mig at opbygge brugbar muskelmasse ved siden af?