Squatfather

..

...

..

Benfatto

..

Olympia top 6 fra 99

Bautista og Wolfe

30 gram protein om dagen er da det mest hjernedøde der er blevet forslået herinde igennem meget lang tid...

Der skal også lyde et tillykke til Lars, han løftede idag 252,5 kg, hvilket gav ham bronze i -110kg klassen for masters 1 køftere.

Det er sgu flot. Bronze og dansk rekord til den gamle mand.

God damn en tykkelse Henry har i ryggen. Troy er da blevet hårdere siden sidste konkurrence. Det modsatte gør sig vist gældende for Cormier. Jackson ser voldsom ud, men der er bare et eller andet der får hans fysik til at se mystisk ud. Men jeg kan ikke umiddelbart finde ud af hvad det er.

Ronnie får et frækt tilbud af Timea

Ronnie, 7 weeks:

...jeg tror sgu det ender med tæt løb mellem jay og ronnie...

Billedet er fra 2005

Det var godt nok et tyndt program. Der var vel nærmest intet nyt i den sag.

Paco Bautista - Heiko Kallbach

Du kan sagtens kører 4-5 workset pr øvelse med det antal øvelser.

Link til mistænkt skade

Såfremt hun har ret bør du hurtigst muligt sørge for at få en form for behandling. Har selv haft det samme et par gange og efter et stykke tid er både squat og bænkpres nærmest umuligt. Akupunktur og massage her som regel en god effekt på problemet.

Viggo Snoghøj = MEGA BB!

Fede billeder!

Viggo er cool. Fuck jeg følte mig spæd den uges tid han trænede samme sted som mig tilbage i 94. Det var lige efter NOC, hvor han vejede 123kg hakket helt i bund og han havde fortsat diæten da han skulle gæsteposerer til nordisk. Manden var enorm og sindsygt hugget.

Paco Mula

Alexander Vishniak

Paco Bautista

Det var mere det at du nævnte at Bradford Presses skulle gå mere i det mediale hoved end militærpres?

Såfremt den går mere i er det ihvertfald yderst minimalt...

Hvis du kører bænk, dips og military så får du fint ramt hele skulderen. Det er kun hvis du skal op på en scene, at der så måske skulle finpudses på den laterale og bagerste (posterior) del af skulderen vha. af eksempelvis lateral raises. Den bagerste del rammer du nemlig hvis du kører nogle rows til ryggen, f.eks. Bent-Over Rows i form af BB eller DB. Man kan også lave isolerede øvelser til den bagerste del af skulderen, men så er vi igen ude i 'iso'-træning.

Som tidligere nævnt i tråden, halter bagsiden af skulderen hos stort set alle der træner...

Løft tungt, men færre gange hvis det er størrelsen du tænker på. Og hvis du ikke skal lave rekordløft, så lad være med at bruge et bælte... Bæltet giver dig stivhed i lænden, men musklerne SKAL ARBEJDE. Derfor ingen bælte

Sikke da en gang vrøvl...

Lateral raises eller upright rows med DBs. Uprigt DB rows er nok den bedste compound øvelse for det midterste hoved, da det er muligt at udfører den nærmest som en lateral raise med assistance fra biceps. Ellers er jeg af den overbevisning, at man altid bør have en øvelse for bagsiden af skulderen i programmet. Rows, chins og pulldowns aktiverer efter min overbevisning ikke bagsiden af skulderen på samme måde som forsiden bliver aktiveret af diverse presøvelser der køres for brystet. Den muskel halter efter de øvrige skuldermuskler på 99% af dem der træner med vægte. Rear raises med DBs eller face pulls er mine favoriter. Såfremt man ikke har et decideret mål om at løfte en tung vægt i overhead press vil langt de fleste få riglig stimulation af skulderens forside med bænkpres og/eller incline, samt dips i programmet.

Mighty Mike Quinn

Den arm Mike Quinn har der er nok nærmest det ultimative. Iøvrigt nogen der har billeder af ham fra NOC 94. Der havde han et vildt brutalt look.

Nogen der ved hvad han lavede da han trak ud til siden og stoppede på vej op? Kommentatorerne var sikre på han havde krise, men det så nu rimelig kontrolleret ud. Var næsten for kort til at kunne være en afstigen på naturens vegne...

Sastre sagde selv, at han lod sig falde tilbage for at følge Piepoli´s reaktion. Sastre mener jo at Piepoli kører og hjælper sin tidligere holdkammerat Menchov.