vindruen

Ja, det er ALT for store! Du må under kniven...
Spøg til side - hvis du fortsætter med styrketræningen og får ændret din fedtprocent en smule så vil dine - i forvejen ganske almindelige - brystvorter ikke stikke helt så meget frem. Hvilket ud fra billederne fortrinsvis alene er noget der foregår i knolden på dig :-)
Jeg er så absolut til en god barm, men din er ikke noget jeg ville vende mig om efter.

Mange finder at hvileforbrændingen overvurderes meget i diverse beregnere og det tror jeg også er tilfældet med dig. Jeg vejer på nuværende tidspunkt 83 kg. (har tabt 15 kg) og jeg skal holde mig omkring de 1200 kcal alle ugens 7 dage, for at tabe 1 kg. om ugen. Mit ligevægtsindtag er ca. 1800 kcal og mit aktivitetsniveau er "middel" ( aktivt arbejde, passive fritidsaktiviteter, træning 2-3 gange om ugen). Min hvileforbrænding er formodentlig nede omkring de 12-1300 kcal.
Du kan formodentlig tillade dig at spise lidt mere end mig, så et gennemsnit på eks. 1500 kcal om dagen (f.eks. med 2000 kcal lørdag og søndag og 1300 kcal ugens andre 5 dage) kunne være et bud.

Mange finder at hvileforbrændingen overvurderes meget i diverse beregnere og det tror jeg også er tilfældet med dig. Jeg vejer på nuværende tidspunkt 83 kg. (har tabt 15 kg) og jeg skal holde mig omkring de 1200 kcal alle ugens 7 dage, for at tabe 1 kg. om ugen. Mit ligevægtsindtag er ca. 1800 kcal og mit aktivitetsniveau er "middel" ( aktivt arbejde, passive fritidsaktiviteter, træning 2-3 gange om ugen). Min hvileforbrænding er formodentlig nede omkring de 12-1300 kcal.
Du kan formodentlig tillade dig at spise lidt mere end mig, så et gennemsnit på eks. 1500 kcal om dagen (f.eks. med 2000 kcal lørdag og søndag og 1300 kcal ugens andre 5 dage) kunne være et bud.

Mit indlæg bygger på erfaringer og ikke dameblade. Dit indlæg indeholder rigtig meget sort/hvid kassetænkning. Du kan kalde det sludder om du vil, men pas på med kategorisk afvisning af at kroppen er kompleks og der er meget vi ikke forstår.
Det er ikke at holde styr på hvad der kommer ind, der er begrænsningen jeg taler om, det er den komplekse forbrænding og påvirkning heraf.
Kalorier ind=tjek. Kalorier ud=who knows
Derfor: Man må prøve sig frem og hvis jeg skal ned på 1200 kcal så skal jeg det. Trådstarter skal tydeligvis indtage færre kalorier end hun gør, eftersom hun ikke taber sig. At spise flere små måltider betyder at man vænner sig til at spise mindre generelt og fremover hurtigere føler sig mæt og ikke overspiser til måltiderne - en god ting hvis man vil tabe sig og holde vægten væk fremover. Desuden holder det blodsukkeret mere stabilt. At nogle madvarer sætter skub i forbrændingen eller er nemmere at forbrænde end andre (nogle kræver sågar flere kalorier at forbrænde end de indeholder) er vel logisk nok og såfremt det var det rene sludder, ville der nok ikke forskes så meget i det. Jeg synes trådholder skal prøve forskellige råd af og se om det giver hende resultater eller ej.

Der er nok to ting som er vigtige, nemlig at ens ligevægtindtag kan man kun få et fingerpeg via en tabel, og så må man forsøge sig frem derfra, for at finde det for en selv. Det andet er at kalorietælling er nøglen, og man skal tælle alt - fordi ens appetit og egen vurdering af indtag er totalt upålidelig.