MaxPower

Jeg mindes et engelsk tv-program hvor nogle kvinder (formentlig udvalgt netop fordi deres selvbillede var en kende forstyrret) blev bedt om at placere sig i en række af kvinder med stigende/faldende fedtprocent. Altså de skulle på en meget lavpraktisk måde besvare spørgsmålet om "hvilken fedtprocent har du" eller "hvordan ser du dig selv". Konsekvent vurdere de alle sig til at være væsentlig tykkere end de virkelig var.

Linket her viser en stak mænd og kvinder og deres respektive fedtprocent.

http://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages

Lav f.eks. en kollage med fedtprocenterne skjult (find evt flere billeder, hvis nødvendigt for at matche hendes kropstype) og spørg først hvor hun ville placere sig selv, og derefter hvad der er hendes drømmekrop af de viste. Med fedtprocenterne afsløret er der måske en lille chance for at hun kan se hendes mål er helt skudt.

2,7km på 9 minutter svarer til et kondital på 65, hvilket er meget højt - dvs et godt stykke over grænsen for højeste gruppering blandt almindelige mennesker (dvs ikke verdensklasseatleter) i tabellen herunder:

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/konditalstabel_-_hvad_er_et_godt_kondital?/

Hvis du sammenligner med en 5km-tur med samme profil, så skal du kunne løbe den på ~18 minutter.

Et par beregnere:

http://www.motion-online.dk/rutemaaler.htm

http://www.motion-online.dk/konditionstraening/testning/coopers_12_minutters_loebetest/

Det er dælme svært at skulle sammenligne din cykelhastighed og en mediumdistance kuperet løbetur med 2,7km konkurrence - antaget at være relativt flad. Det lyder som en noget svær opgave, men i stedet for at vi gætter løs, så løb dog distancen eller deromkring på en ~95% af max og se hvad der er til.

Tillykke med diagnosen og operationen.

Forklaringen skal jo nok findes i at de der mener du skal have det dobbelte i løn ikke er de samme mennesker der udbetaler/bestemmer din løn.

Det må nok bare betragtes som et almindeligt kompliment der ikke skal lægges for meget i.

Ved de pågældende overhovedet hvad du får i løn? Ellers er det jo svært at vurdere om den skal fordobles.

Jeg vil foreslå dig at skrive hvilket mærke/model cyklen er.

Billeder kan vedhæftes dine indlæg, bare de ikke fylder absurd meget.

Er det meningen at mand/kvinde symbolerne skal ligne knapper, men i praksis fungerer som én stor toggle-knap for køn?

I øvrigt må der være fejl i beregneren, for den antyder jeg er overvægtig.

31. januar 2012?

Hvis jeg læser korrekt, så kender Suunto Fitness Solution kun din maxpuls (og måler naturligvis nuværende puls og tid), men ved intet om hvor meget arbejde du rent faktisk laver (eller effekt du yder). Ved den overhovedet hvad du vejer (evt alder og køn)?

Dermed er det tæt på gætværk, når den skal konvertere det pulsforløb den har målt til et kalorieforbrug.

650kcal lyder ikke helt skævt for en times spinning, måske dog i den lidt lave ende, når du nu er i god form.

Hvor længe siden er det din maxpuls er målt til 202, og hvordan er det gjort?

Jeg kan ikke umiddelbart forklare hvorfor dit estimat af kalorieforbrug skulle være tæt på lavest, når din gennemsnitspuls er tæt på højest. Virker pudsigt.

Hvis du vil have et bedre estimat af dit faktiske kalorieforbrug må du kende din maksimale iltoptagelse (VOmax) (søg og du skal finde test til dette). En test af kondital kan også konverteres til iltoptagelse (link).

Med visse forbehold er det god sammenhæng mellem din gennemsnitspuls og din gennemsnitlige iltoptagelse, og ved kondi-prægede aktiviteter forbrænder du 5kcal pr liter ilt du optager (link).

Forbrænding kan udregnes som: tid (minutter) * VOmax (liter/minut) * gennemsnitspuls (procent) * 5 (kcal/liter)

Eksempel: 60 min * 4 liter/min * 80% * 5 kcal/liter = 960kcal

Det store spørgsmål er dog:

Hvad kan du reelt bruge det til om du forbrænder 600 eller 800 kcal på en spinningtime?

Det er vel lidt som at like/dele lignende "sympatiske kampagner" på facebook. Det er fint nok at det giver øget opmærksomhed og omtale til sagen, men det flytter i sig selv ikke sådan rigtigt med noget. At jeg gror et overskæg kurerer næppe nogen for prostatakræft.

Havde skrevet en længere hilsen, men kom til at sende den under "Report", aner ikke hvor det ender.

I min mailbox bl.a. men det går nok.

Kroppen skal lære at håndtere den smerte det er at blive slået, når det nu er en væsentlig del af den sportsgreb man dyrker.

Kroppen skal også lære hvordan den spænder op i f.eks. mavemusklerne for at mindske effekten af slag og spark.

På grund af ovenstående virker det som en "god" idé for en bokser/MMA-fighter at øve sig i at få nogle tæsk, kort sagt.

At nævnte metode skulle give objektivt stærkere muskler er måske tvivlsomt, men jeg kan ikke afvise det.

At øve at tage imod slag liggende imens man laver crunches giver måske mening for en MMA'er ift gulvkamp, men næppe så meget for en bokser, der så vidt jeg ved sjældent ligger ned når de bliver slået på.

Glucagon?

http://en.wikipedia.org/wiki/Glucagon

Det er en bred vifte af emner, vi får berørt i denne log.

Flere tyske webshops vil først levere til DK i 2013. Der er vist et loft over, hvor meget, de må sælge til DK, samlet set.

Hvad guld angår, ser det ikke ud til, at det er markant billigere i Tyskland. Hvis en 10-grams barre koster 463 euro, så går det nogenlunde lige op, sammenlignet med Tavex. Med sølv er det en anden snak, grundet momsen.

Jeg havde ikke hørt om at der skulle være maxgrænser for salg til DK. Kilde?

Uanset hvad er der da flere som hjertens gerne vil sælge til DK.

Et par jeg har set/fået anbefalet:

http://www.heubach-edelmetalle.de/

http://www.nuernberg-edelmetalle.de/

Bestilte selv fra sidstnævnte, så en "anmeldelse" kan formentlig gives sidst på ugen eller næste uge.

Hvis jeg var til guld ville jeg nok også vælge Tavex, da det klart er at foretrække at kunne gå direkte ned og få guldet i hånden.

Skyldes nok mest, at jeg ville have det bedre med, at det lå et andet sted.

Hvis det var dig, ville du så købe online eller i en fysisk butik? Tavex.dk har vistnok ry for at være et seriøst og velfungerende foretagende.

Hvis man var mig, så havde man netop sendt en ordre afsted til en tysk webshop efter anbefaling.

Alternativet er at hente det selv, eller få en betroet til at gøre det.

Tavex skulle efter hvad jeg har hørt også være fine og har nogenlunde priser på guld. Sølv fra Tavex er dog helt udelukket. De tager pt 327kr for en silver eagle, der koster 230kr i tyskland.

Den idé arbejder jeg fortsat på. Jeg har et sted, hvor det, i givet fald, kan anbringes. Og det er langt fra min bopæl. Og det bliver ikke nogen mega investering. Det er jeg for forsigtig til. Som jeg før har sagt, så bliver det sådan mest for sjov. Kommer ikke til at koste mere end en rigtig god bytur.

Et stille råd herfra er at få gjort noget ved det inden 2013, og gerne snarest muligt. Sølvmønter kan købes i Tyskland med 7% moms (i dk 25%), og ifølge nogle er sølv stadig svært undervurderet. "normal" moms i Tyskland er 19%. Guld er momsfrit og bør kunne findes i DK til konkurrencedygtige priser.

Ang anbringelse, hvad skulle der så være problematisk ved at have det indenfor egne vægge? Ædelmetaller bør være dækket af din indbo forsikring, i hvert fald for det beløb du antyder at bruge. I vores hedder det op til 15% af forsikringssummen med mulighed for udvidelse op til 50% (koster naturligvis ekstra).

Har ikke fulgt loggen så nøje. Fik du købt dig noget ædelmetal?

Mon ikke Sofie og Camilla kender hinanden???

Den øvrige snak er dog relevant nok..

Jeg skal ikke kunne sige om de kender hinanden, men deres IP-adresser siger at de befinder sig nogle tusind km fra hinanden, den ene i Bangladesh som påstået.

mvh

Ex-mod

Spændende.

For den dovne, hvad er så den tekniske beskrivelse af poserunning, og hvorledes mener du den er i modstrid med visse af fysikkens love?

Ikke en udfordring, blot nysgerrig.

Jeg har 6,5 km til skole som jeg cykler på omkring 10 minutterstid

Prøv lige at tage tid en dag.

Den Giant i fuld carbon og 105-gruppe til 9,5k virker som en ret god pris.

Cannondale'n er alu med carbon forgaffel så vidt jeg kan se, og nummeret billigere gruppe. Triple-krank er desuden temmelig unødvendigt.

Men vil du købe cykel for små 10k uden at prøve den?

Jeg ville dog være svært bekymret hvis jeg skulle have sådan en pæn cykel stående på skolen, hvor den let kunne komme til skade eller blive væk.

Er der nogle som kan smide et link ind med vejledning til Lunch (skal benyttes til damen). Ved at google er min ven, men jeg kan ikke finde en ordentlig side!

Mener du lunges?

http://www.motion-online.dk/styrketraening/oevelsesliste/lunges/

Kan jeg bare bruge en almindelig af de store sorte skraldepose?

Brug 5 inde i hinanden - og sørg for det er god kvalitet - de billigste affaldsække er meget tynde. Det sidste du ønsker er en sandsæk der lækker.

Når du har fyldt den og snørret den sammen kan du eventuelt forme den lidt ved at vikle gaffatape rundt om. Så undgår du at sandet ender i én stor kugle i den ene ende af sækken, hvis sækken er rigelig stor.

Frank blev ligesom Contador taget med en meget lille mængde af et ulovligt stof.

Èn forklaring er at sådan en lille mængde er forurening fra noget andet de har taget - noget som måske er lovligt.

En anden forklaring er niveauet af stoffet sikkert har været væsentlig højere i dagene forinden, så der har været nok til at det gav en præstationsfremmende effekt (eller sløring som i dette tilfælde). Det er så blot timingen mellem indtagelse og testen, der gør at man kun finder de små mængder.

I siger testen blev foretaget på etape 14, og så kigger jeg på 11. etape og tænker "tjooo" - der kunne man da godt have brugt lidt.

Jeg har naturligvis ingen anelse om det passer med hvor længe stofferne er i kroppen, så det er rent gætværk.

Bortset fra det virker det da også tosset at tage et sløringspræparat der også testes for, med mindre det måske kan få det egentlig dopingstof hurtigere ud af kroppen.

Meget mærkelig sag - vel lidt som Contadors faktisk.

Sagan "the Tourminator" er vild. Han kan stort set vinde hvad han har lyst til! Jeg er overbevist om, at han kommer til at vinde alle fem store monumenter i cykelsporten (Milano-San-Remo, Paris-Rubaix, Flandern Rundt, Liege-Bastogne-Liege, Lombardiet Rundt), diverse semiklassikkere og mindre etapeløb og han er et varmt bud på en verdensmester allerede i år. Alene i år er han kørt i top 5 i både Milano-SR, Flandern og Amstel. Han er 22 år, det er helt sygt..

Han lyder næsten for god, gør han ikke?

Hvad skal vi sætte oddsne for at han bliver taget for doping indenfor de næste 2 år?

Og det er overhovedet ikke for at være negativ, men jeg håber det er ok at være lidt skeptisk - med cykelsporten i særdeleshed.

Jeg kan ikke svare på hvad der giver mest muskelvækst af de to. Hver model favoriserer forskellige mekanismer som alle påvirker muskelvækst.

Model 1 giver større udtrætning af de enkelte muskelgrupper, hvilket er en faktor for muskelvækst.

Model 2 kan kun sammenlignes ved at inddrage betydningen af pauser mellem sæt og benyttet vægt. 3 forskellige sammenligninger.

2a: Vægt og pauser holdes identisk med 1.

Her vil jeg mene Model 1 er bedre, idét den netop giver større lokal udtrætning, men andre parametre er uændret.

2b: Pauserne køres kortere, vægt holdes konstant.

I og med at der skiftes muskelgruppe mellem hvert sæt kan pauserne gøres kortere så træningens densitet (vægt løftet pr tidsenhed) øges. Samme totalvægt kan løftes på kortere tid. Højere træningsdensitet er en faktor for muskelvækst.

2c: Vægten øges og pauserne holdes konstant.

Da de enkelte muskelgrupper får længere pause mellem hvert sæt til den pågældende muskelgruppe kan vægten øges en smule. Dermed kan man løfte mere totalt med samme tidsforbrug, hvilket som 2b også giver øget densitet.