PoleKitten

Hej. Håber sådan at I kan hjælpe mig. I poledance skal man kunne bære sin egen vægt med en arm, men gud hvor er det hårdt, og jeg ville derfor gerne træne mine arme ved siden af. hvilke øvelser kan man bruge her? det er musklerne hvor man hiver sig selv op på en lodret stang selvfølgelig. derudover kræver øvelserne nu at jeg er ekstremt smidig i lænden og synes at jeg har lavet svaj øvelser på rigtig missemaner på alle 4 ben og ligget og lavet babykobra som yogafolk så fint kalder det, men jeg har brug for andre øvelser der går mere konsekvent mod lændens bøjning. tak for det =)