juliemalou

kugf

gdhk

Er billedet 02:20 fra Sydfrankrig? Så tror jeg, at jeg har spist samme sted

Det er det nemlig! Restauranten lå lige ved promenaden i Nice ned til stranden :) Skønt sted

.k,jgfbv

Elendigheden vil ingen ende tage

Det her træningspas var bestemt ikke et af de bedre. Det var ok, men så heller ikke mere end det. Bortset fra det fik givet nogle pointers til Mr. Fantastic om hans squat og lige set ryggen af Julie, men ellers var det bare mig og motionisterne der rullede os ud.

Har siden i torsdags haft pisse ondt i læggene efter en lidt for entusiastisk løbetur i mine five-fingers, min ligamentum patella har været smertende i over en uge, uden at jeg rigtig ved hvorfor, i de sidste to dage har jeg haft ømhed og træghed i muskulaturen om skulderåget, haft tendens til hovedpine (hvilket jeg ellers aldrig døjer med) og sidst men ikke mindst, så fik jeg ondt i lænden lige inden jeg begyndte på mine arbejdssæt i dødløft i dag.

Jeg ved ikke om det lugter af en eller anden infektion der er på vej eller om det måske bare er tid til en uges træningsfri, men irriterende er det uanset. Det er så nederen at rende rundt og være lidt utilpas hele tiden, uden rigtig at kunne gøre noget ved det, andet end at prøve at ignorere det.

At starte i en klasse med 17-19 årige

Ikke et ondt ord om de søde og velmenende unge mennesker. De er sgu kvikke nok... Men fuck jeg lever i en anden verden end dem!

Sidste år gik jeg i i en blandet klasse med et aldersspænd fra 18 til 63 og jeg fandt nogle gode kammerater på omkring de 22-23 som jeg kom ret godt ud af det med. Selvom at de var unge i forhold til mig, så havde de så meget erfaring med verden, at de trods alt kunne snakke lidt med og jeg kunne få lov til at være ung med de unge. Men i år, så er de sgu for unge til at det rigtigt kan lade sig gøre. Lader det til i hvert fald...

Når jeg snakker er jeg vant til at blive forstået af de fleste af dem jeg sædvanligvis omgiver mig med, ung som gammel, men her i klassen, så har jeg næsten brug for en oversætter. Jeg forstår fint de unge (tror jeg i hvert fald), men de lader ikke til at fatte særligt meget af hvad jeg siger. Når vi laver gruppearbejde og vi snakker sammen om opgaven, så virker det som om at deres opmærksomhedsspænd er som en sommerfugls. De kan ikke holde koncentrationen på det jeg siger og de snakker i øst og vest. Sådan lyder det i hver fald for mig. Det er vildt for jeg troede faktisk ikke at generationskløften allerede var blevet så stor.

Jeg kan også fra tid til anden få en flågriner over hvor spejlblanke nogle af tøserne i klassen er. I dag var der en pige der simpelthen ikke kunne forstå, at Facebook er et firma, for hvordan kan en internetside været et firma?

Det bliver et dejligt udfordrende år kan jeg fornemme på det hele.

Dagens program

Hypers, rev. crunches og nakkeekstensions

3x15xBW, 3x15xBW, 4x25x17,5kg

Standing EZ BB curl

1x15x7,5kg

1x10x17,5kg

1x8x27,5kg

2x6x40kg PR (Det er jo fint at kværne 40kg i curl når jeg aldrig har gjort det før, men det til trods var der faktisk ikke så meget krudt i mine gunz i dag og det gjorde temmelig ondt, at få kæmpet alle 6 reps i hus. Det føles lidt som om jeg har rippet op i min gamle biceps overbelastning. Det er i hvert fald meget af den samme smerte der er komme snigende tilbage efter de sidste to gange med EZ baren. Kan ikke rigtigt beslutte mig om jeg så skal lave et reset og så langsomt bygge op igen eller om der måske var noget at hente ved at skifte øvelse for biceps.)

Press

1x10x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

2x5x50kg

1x8x50kg (Et eller andet i min arm lynede, lidt ligesom når man slår sin albue på "the funny bone", hver gang jeg sænkede vægten ned mod brystet. Det var pisse irriterende og tog meget af min koncentration fra øvelsen. Det veksler lidt hvornår min arm gør sådan, men jeg har oplevet det rimelig tit under netop denne øvelse. Nogle gange hjælper det at ændre på min grebsbredde, men det gjorde det ikke i dag. Det var jeg ret pissed over :4ranting: Det er også årsagen til at jeg ikke trappede vægten op til 52,5kg, sådan som jeg ellers havde planlagt. Dammit!)

Dødløft

1x10x20kg

1x5x60kg

1x5x80kg

1x5x100kg

1x5x120kg (Jeg blev lidt tidspresset her til sidst, fordi jeg skulle nå i skole og som skrevet tidligere begyndte min lænd at gøre vrøvl, så jeg havde svært ved at holde core-integritet. Det gjorde at jeg droppede det sidste arbejdssæt på 130, selvom det ville have været rart, at få det med.)

Fik jeg sagt at jeg glæder mig til at mine to mindste børn ikke længere skider i ble? For Satan da! Det er 3. gange her til aften at jeg skifter ble. Min datter hun har en eller anden fiks idé (så fiks, som 3. årige nu kan få dem) om at småskide flere gange, i stedet for at bare at aflevere hele pakken på én gang.

Så for nyligt Louis C. K.'s stand up shows "Shameless" og "Chewed up". Hvis du vil have en komisk helhedsoplevelse af hvordan mit indre tankeliv foregår omkring det at være familiefar, så er Louis C. K. The Man. Ingen andre forfattere, poeter eller musikere har tidligere SÅ præcist ramt lige i midten af hvordan det er at være mig. Eneste forskel er at jeg ikke er kvik nok til at lave et stand-up show ud af det og tjene boksen på det

Ej hvor træls at du havde sådan en skidt dag, det lyder som om alt har været imod dig. Men sådan nogle dage er der jo engang imellem. De skal bare overstås og så må man se fremad :)

Jeg så dig slet ikke oppe i centret desværre, men jeg var også lidt væk i min egen verden igår tror jeg. hehe

Det er selvfølgelig nedern at have en off-dag, hvor kroppen og musklerne bare ikke gider at lystre, men det betyder jo ikke at man reelt er blevet dårligere eller svagere. Prøv at husk hvor godt du klarede det forleden fx, dét er jo ikke bare forsvundet over nat, men alle kan vel have dårlige træningsdage. Det har jeg i hvert fald også selv en gang imellem. Om løsningen er en pause eller om der overhovedet findes en løsning, ved jeg ikke, jeg plejer bare at prøve at lade være med at stresse over det og være skuffet og i stedet bare give mig selv lov til at nyde noget moderat og knap så krævende træning indtil jeg kan mærke at det går bedre igen :)

Det lyder da også træls med de unge mennesker du er i klasse med. Men jeg kender godt typerne fra min gymnasietid, og det er SÅ belastende når folk ikke kan holde koncentrationen, hele tiden skal grine af de mest crappy jokes og banaliteter og overhovedet ikke har sans og samling nok til hverken at forstå eller formulere en længere, sammenhængende sætning. Det eneste de kan snakke om er hvor fulde eller skæve de var sidste weekend og hvem der har knaldet hvem. Hehe som du nok kan høre følte jeg mig lidt udenfor i min skoletid... Så jeg føler med dig!

Men så længe du kan bruge noget af din humor til at le lidt af det hele når det bliver for meget, så skal alting nok gå lidt lettere :)

klghfn

Hej jeg er en ung kvinde på 21 år, der er mere eller mindre frustreret.

jeg har i snart to år prøvet at tabe mig men uden held.

Og jeg forstår ikke hvad jeg gør galt.

Jeg løber/svømmer 2-3 gange om ugen, desuden lever jeg en aktiv livsstil ved siden af og sidder sjældent ned.

jeg tæller kalorier og spiser i gennemsnit 1100-1300 kcal om dagen.

jeg får alle mine hovedmåltider og desuden husker jeg mellemmåltiderne. alt er self. talt med.

jeg er 170 cm. høj og vejer 70 kg. ved godt at jeg ikke er på den måde tyk, men kunne virkelig godt bruge at tabe de der 6-7 kg.

Er der nogle der har et forslag til hvad jeg kan gøre... ? kan der være noget galt med mit stofskifte?

http://www.youtube.com/watch?v=aSOCZZh1CC8&NR=1

Se dette klip. Det siger alt om hvordan folk ofte tror at de spiser mindre(eller mere) end de reelt gør. Det er langt de færreste der har en stofskiftesygdom, under 1% af folket. Hvis du virkelig kun spiste 1100-1300kcal dagligt, så VILLE du tabe dig. Men du glemmer måske at tælle nogle ting med, fx alkohol, andre drikkevarer, dressinger, hvad ved jeg.. Eller simpelthen undervurderer dine portioner.

Mit eneste råd er: vej alt og skriv ned hver gang du spiser eller drikker (andet end vand). Tast evt. ind i programmer som www.madital.dk... Det giver et godt overblik.

Hvis du STADIG mener at dit indtag er på under 1300kcal og du FORTSAT ikke taber dig, så søg læge...

Men husk at de 1100-1300kcal naturligvis skal komme fra sunde fødevarer og ikke rent chokolade, men det formoder jeg at du er klar over.. hehe.. men det kunne evt. være en forklaring på hvorfor vægttabet udebliver. For selvom en kalorie er en kalorie, synes jeg selv at kunne mærke at jeg taber mig mindre hvis de ting jeg spiser er næringsløse.

Det KAN også være at du er meget muskuløs/kraftigt bygget og simpelthen ikke er skabt til at veje mindre end du gør og derfor har svært ved at komme længere ned i vægt, men det er jo umuligt for os andre at bedømme når vi ikke har set dig.

Hejsa

Normalt siger teorien, som jeg har forstået den, at taber man nogle kg fedt, så "taber" man ikke fedtceller, men disse fedtceller mindskes bare (og "forsvinder" aldrig igen)

Jeg har samtidige læst et sted, at hvis en person har haft en fast fedtprocent over en årrække, og derefter taber X kg. fedt ned til en ny fedtprocent, så kan denne person forvente at denne nye fedtprocent vil være det nye "normalniveau" efter godt 2 år, hvis den nye lave fedtprocent holdes.

Mener I (og kan i evt. understøtte meningen med vidensskabelige data?) at, denne "2-års regel" er korrekt? - og hvis ja, om den skyldes:

1) Fedtcellerne reeelt forsvinder, hvorved tendensen til fedt-produktion ved kcal-overskud minimeres?

2) Fedtcellerne reeelt ikke forsvinder igen, og effekten alene skyldes at personen har fået ændret underliggende vaner (for ellers kunne fedtprocenten ikke holdes i 2 år)?

På forhånd tak!!

Jeg tænker bare at hvis man ikke indtager flere kcal end man forbrænder, så vil fedtcellerne jo ikke fyldes op igen, så er det jo lige meget om de egentlig stadig er der og er tomme. Det handler jo bare om ikke at gå tilbage til de gamle kostvaner, så længe balancen mellem indtag og forbrænding er der, så burde der jo ikke blive lagret noget i fedtcellerne. Jeg kan ikke undstøtte min teori, da det bare er det mine egen logik siger mig :)

Hun er på et andet forum med kalorie-tælleri som "hovedfidus" og hvor træning er lidt nedprioriteret og da hun oprettede tråden, må jeg indrømme at jeg anmeldte den til admin, fordi det ikke er sundt med 900 kcal OG træning - ud fra det hun skriver (hun svarer jo ikke på dem, der er kritiske) vil hun spise 900 kcal (måske endda 1000 kcal fordi folk mener at det er bedre) og så træne - så hendes reelle indtag bliver måske på 500 kcal. Måske mindre.

Men som forventet er admin usynlig som sædvanlig, så jeg "flytter" fra forum. Jeg kan ikke holde ud at se de der anorektiske tanker pakket ind i "sundhed". Havde det været min datter, var hun røget til psykolog lige på stedet. Hun har endda skrevet "regler" ned - alle mine alarmklokker bimler og admin er usynlig. Gid der var et sundhedspoliti man kunne melde folk til. ;-)

Jeg ved præcis hvem du snakker om! Deltog også selv i den tråd... Haha anmeldte du den også? Det gjorde jeg også, jeg blev SÅ forarget over at folk bare sagde 'held og lykke, lad os høre om de spændende resultater' derinde.. Men er helt enig med dig. Jeg vil endda gå så vidt som til at sige at har man tanken og idéen om at køre en sådan kur og eftefølge den med en kostplan på 900kcal + masser af træning, så HAR man allerede en mere eller mindre mild spiseforstyrrelse. For der skal være noget galt hvis ikke man selv kan tænke sig frem til at det er både urealistisk og skadeligt.

Jeg slettede også min profil efter at have skændtes med folk derinde, har godt nok oprettet en ny men det er primært for at kunne indtaste og ikke for at deltage i forummet. Så synes jeg at folk herinde er langt mere seriøse og ved hvad de snakker om for det meste :-)

klhjf

gfvh

kjmhngx

ljh

jkgf

lkgf

Jo, men når der nu *er* forskel på de to, selvom man vælger at kalde hvile- for basal, så er det vel ok at sige det. :-) Jeg er måske bare lidt autist oppe i mit hoved, når jeg skal lære noget nyt, fordi jeg ikke kan finde rundt, hvis to ting bliver kaldt det samme uden at jeg er klar over at "sådan gør man".

Det med postbudet er lidt en tankevævning over den almindelige indstilling til vægttab: når man har taget beslutningen, så skal det helst ske i går at man bliver fin og slank (selvom man måske vejer 30 kg for meget) og man prøver at tage den nemme løsning: kure, diæter, 1200 kcal (uden hensyntagen til hidtidige indtag), i det hele taget ikke sætte sig ind i kroppens mekanismer (og de psykiske også, for man kan godt komme til at sabotere sig selv, hvor man ikke taber sig og ikke forstår hvorfor). Men *ingen* finder på at gennemføre en Ironman uden bare et minimum forberedelse. Det er jo lidt det samme: en enorm kraftanstrengelse som (måske) kun gøres én gang i livet og så kan man vel lige så godt få en god oplevelse ud af det, tænker jeg. Derfor min lille snak om postbude. :-D

Det handler jo altid om uanset om man går på en 1200kcal-diæt eller en 1800kcal livsstilsændring, at sætte sig ind i hvad der skal til for på sigt at holde sig sund og slank.

Det betyder jo ikke, at du fordi du kun spiser 1200kcal under din kur ikke er i stand til at tilegne dig viden om det at bibeholde sundheden. Du kan jo sagtens føre de sunde vaner ind i dit liv EFTER din kur på 1200kcal og dermed forblive sund og slank også efter kuren. Ingen vil jo kunne tabe sig ved KUN at ændre livsstil, et vægttab vil jo altid kræve at man i en periode ligger med et underskud af betydning for derefter igen at sætte indtaget op. Hvis du KUN ændrer livsstil vil du jo fortsat tabe dig hvis livsstilsændringen kræver underskud. Derfor vil du jo aldrig kunne fortsætte 'ændringen' på sigt uden igen at skulle lave en ændring. Derfor vil der jo altid være tale om en slags 'kur'.

Jeg vil ikke kategorisere 1200kcal dagligt, for en lynkur eller en urealistisk kur. Jeg har selv tabt mig 20kg på en kur på 1200kcal + motion, og jeg har siden hen holdt vægten, så jeg mener ikke at det er et usundt vægttab idet man er klar over hvorfra man henter de 1200kcal. Sikrer man sig at få en ordentlig mængde næringsstoffer ved fx at indtaste i programmer som madital og holde øje med fordeling af kulhydrat, protein og fedt samt tilføringen af vitaminer og mineraler osv, så vil man sagtens kunne klare sig på dette indtag uden at skade kroppen.

Men på sigt skal man jo overføre de tillærte ting til et højere indtag. Sådan at man aldrig vender tilbage til sin første kost, altså den som gjorde en fed til at starte med. Man skal finde en helt ny og tredje måde at spise på efter kuren. Det er min mening i hvert fald og det er da lykkedes for mig...

Åh, det kan da godt være at jeg fik det med hvilestofskiftet galt i halsen - jeg googlede til jeg var blå i fjæset i nat. Men jeg husker da at der *er* forskel på basalstofskiftet og hvilestofskiftet. Jeg udregnede hvilestofskiftet på det her fiktive pigebarn (172 cm, 69 kg) og kom frem til en anslået værdi på omkring 1500 kcal. Det lyder jo fornuftigt nok.

Da jeg blev indstillet til fedmeoperation (som jeg ikke turde gennemgå alligevel), fik jeg udleveret en kostplan med 1200 kcal og aldrig har jeg sultet så meget som da jeg gik på den "kur". Derfor undrer det mig at *man* anbefaler fede og overvægtige ifølge BMI at gå fra eks. 3500 kcal om dagen til 1200 kcal. Bare sådan lige. Selv normalvægtige med en normal hverdag vil vel føle sult undervejs?

(Og så er jeg træt af alle de der "myter", feks at en slankekur skal gå hurtigt for hvis det er en ny levestil, så skal man da have tid til at omstille sig og ændre vaner. Hvorfor skal det så gå hurtigt?)

Hm altså har man et hvilestofskifte(nu må nogen skrige op hvis det er helt forkert, for jeg har altid troet at hvilestofskifte = basalstofskifte) på 1500kcal, så bør man kunne tabe sig fint ved at holde sit indtag på de 1500kcal. Man burde reelt ikke gå lavere, men nogle læger/diætister mener at man godt kan klare sig på 1200 som minimum og dermed få et hurtigere vægttab.

Hvorfor det skal gå så hurtigt? På sider som denne vil du se meget få mennesker udtale at et hurtigt vægttab er et godt vægttab.

Men jeg tror at mange diætister(dette er blot en teori) gerne vil sætte indtaget så lavt som forsvarligt, da de gerne vil give deres kunder en oplevelse af succes og hurtige resultater, så de ikke tror at deres penge er givet dårligt ud.

Et langsomt og vedvarigt vægttab vil altid være bedre end en lynkur, så meget kan fastslås..

At sætte nogle fra 3500 til 1200 kcal virker også drastisk, men i forhold til en operation vil jeg tro at det har noget at gøre med at man skal veje noget bestemt inden man kan blive opereret og derfor er det muligvis vigtigt at få personen hurtigt ned i vægt og derfor kan en kraftig reduktion i kalorieindtaget være nødvendig. Ellers kan jeg ikke se nogen logisk forklaring på det.

Hej

Jeg har løbet i mange år, siden jeg var 14 faktisk og nu er jeg 19.

Mit issue er at jeg nu løber 5-10km hver gang jeg løber. Jeg har enkelte gange løbet 15km.

Jeg kan løbe 5km på løbebånd på 25min altså med 12km/t på et hængende hår på en god dag. Dvs. jeg er helt færdig bagefter og det er så hårdt at det er ubehageligt synes jeg. Jeg kan uden problemer løbe 10km på 1 time, altså med 10km/t, det føles stille og roligt og behageligt.

Mit spørgsmål er hvordan jeg kommer videre herfra. Jeg vil gerne både blive hurtigere og mere udholdende. Jeg vil gerne løbe et halvmarathon i nær fremtid og jeg vil gerne kunne løbe endnu hurtigere på min 5km.

Jeg har kigget lidt på nogle løbeprogrammer, men jeg synes ikke rigtig at de passer til mit niveau eller mine mål.

Mit eneste problem er at jeg for et halvt års tid siden er startet på at styrketræne og jeg har taget meget på i muskelmasse, hvilket har gjort det hårdere for mig at løbe. Er styrketræning med henblik på større muskelmasse foreneligt med et mål om maksimering af hastighed indenfor løb?

Hmm håber at nogle har nogle forslag...

Knus

Silverchair

Diætister og læger anbefaler det. Den gælder kun for kvinder - mænds er vist en anelse højere.

Jeg tænker bare at det er en "gammel" måde at se vægttab på eller noget man anbefaler overvægtige mennesker - som i BMI-overvægtige/-fede? Men jeg vil gerne have det bekræftet før jeg ruller "skytset" ud. ;-)

PS. Den hedder vist nok 5000 kJ/1200 kcal.

Det er meget simpelt. Det tager udgangspunkt i den udregning du nævner først med de -500kcal.

De fleste kvinder, der er inaktive har et stofskifte på omkring 1800kcal. Derfor er 1200kcal et godt bud for at komme op på et underskud på 600kcal dagligt.

Man regner samtidig med at en normal kvindes basalstofskifte ligger omkring de 12-1300kcal som dermed er det mindste hun bør indtage af kcal. Ergo er 1200kcal det lavest forsvarlige man bør gå ned på som samtidig vil kunne give et nogenlunde hurtigt vægttab.

Men der er ingen regel om hvad man skal indtage for det mest optimale vægttab. Det afhænger af individet. Du kan selv regne ud hvor meget du forbrænder og derfra trække 500 eller 1000kcal afhængigt at hvor meget underskud du vil have. Hvis du træner meget og vejer meget, er det klart at 1200 vil være for lavt sat men hvis du er normal af bygning og bevæger dig gennemsnitligt så er 1200 udmærket at køre med i en periode, selvfølgelig forudsat at du indtage de 1200kcal igennem sund og næringsholdig mad så du får mest mulig næring ud af de få kcal.

Hvilestofskifte minus 500 er noget du har misforstået. Ingen anbefaler at gå lavere end hvilestofskiftet(basalstofskiftet). Det er 500kcal fra hele den samlede forbrænding.

Jeg har ofte tænkt på hvorfor man ikke blot "æder" en is hvis man har lyst til det under en kur, men i stedet for at synke det - blot spytter det ud.

Dette er naturligvis ikke det fedeste for andre at glo på, men alene hjemme ser jeg ikke noget problem i det.

Jeg har lige prøvet at spise en superflyeris på denne måde, og må sige at jeg kun oplever det ikke at sluge det som et tab på måske 20% af helhedsoplevelsen.

Man kunne i princippet æde en hel menu fra McDonalds med den metode her.. (men tag den lige med hjem)

Er der nogen problemer i det her - ud over at det er en smule ulækkert?

Beware - dette er en spiseforstyrrelse. Fænomenet kaldes 'Chew'n'spit'. Det er helt normalt i ana/mia-verdenen. Skadeligt er det ikke, andet end at det er vanedannende, kan løbe løbsk, være et forstadie til udvikling af bulimi og self kan de tømme bankkontoen...

Work, work, work, work... I don't wanna work no more!

I går var jeg på arbejde fra kl 0730 til 2200. Først blev jeg hyret til en vagt på et plejehjem og lige før jeg skulle hjem fra dagvagten blev jeg spurgt om jeg ikke også havde mulighed for at tage en aftenvagt samme sted. Det var fint nok mens det stod på, men for fanden hvor var jeg smadret da jeg kom hjem igår. Arbejde og træning i forgårs, så dobbeltvagt i går og i dag op kl 0530 for at smide ungerne af i institution inden jeg drøner på arbejde kl 0700 til 1500, hjem og hjælpe konen med ugeindkøbet og så til træning igen. Misforstå mig ikke, jeg er glad for pengene og jeg synes at det at træne er über kewl, men jeg synes at det er tilladt at føle sig en smule slidt... Fik jeg nævnt at jeg først har fridag på tirsdag igen?

Hold da op et hårdt program du har! Hatten af for at du også får nået at træne så tit! Træningen hjælper måske til at stresse lidt af?

Det lyder også som om at du har en rigtig dejlig familie, det hjælper vel også til at holde modet oppe når man har dem at komme hjem til :)

Træner du forresten altid kun styrke eller er det bare kun dét du har valgt at fokusere på i loggen? Eller træner du også konditions/cardio-træning og den slags?

lgj

ælkjhg

Jeg har lige tjekket reglerne, og kan ikke se nogle problemer i at linke til en hjemmeside, så længe man ikke selv har økonomisk interesse.

Jeg bruger selv madlog.dk jeg har ikke brugt det så længe, men synes det er et supergodt værktøj, også er det nemt. Det koster dog lidt.

Der er også www.madital.dk, www.myfoodcontrol.appspot.com og www.viiva.dk som alle er gratis. Madital er min favorit.

lkhc