JØRGEN STORM
-
Posts
458 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by JØRGEN STORM
-
-
BRAINROID, MDK, BASKE-T:
Næsten alle jeg kender, der ofte kører tungt french press, har kroniske albueproblemer!
En god løsning er at rotere sine tricepsøvelser, så man .f.eks. "kun" kører sine 3-4 sæt french press 1 x ugentligt!
Endvidere løses "problemet" for mange ved at anvende en EZ-cambered curl-bar!
En god måde at opnå stor belastning og også den mekaniske "frihed" som dumbels tilbyder, er at udføre øvelsen som liggende french cabel-press via en overhead pulley og enten et vinklet håndtag eller et knudetov.
Den mekaniske udgangsposition er den samme, men belastningen forsvinder IKKE ved strakte arme, så man kan opnå en umanerlig stor effektiv range of motion!
For "the best of all worlds", - og for at sprede "slitagen", - kunne man forestille sig følgende i et 3 x ugentligt full body program:
Man + ons + fre = 4 x press down + 4 x dips + 4 x lying french cable press.
1 øvelser pr træninggang, som så selvfølgeligt vælges, så den aktuelle øvelse harmonerer bedst muligt med samme dags øvrige presseøvelser.
-
SUK, gid det var mig!
Jeg kan spise syv retter mad og så efterfølgende og aldeles uden besvær nedsvælge 1/2 chokolade!
Uanset hvor meget jeg spiser, er jeg sulten igen 3-4 timer efter.
Mit ligevægtsindtag er pt. af samme størrelse som dit, - desværre er det jo IKKE meget mere end hvad jeg uden besvær kan æde mig igennem ved en god middag med efterfølgende dessert! :D
-
"bør du droppe overvejelser omkring aminopiller og bruge dine penge på protein pulver."
Det kan du roligt gøre under alle omstændigheder.
Der er INGEN som helst grund til at tro, at du opnår nogen som helst fordele ved at spise et par små amino-piller i ny og næ fremfor en meningsfuld dosis kvalitets whey, - tværtimod!
Der gives mange andre og mere underholdede måder at bruge mange penge på ganske lidt!
Kig f.eks. de bageste sider i Ekstra Bladet igennem, - der er i reglen noget for enhver smag, - også den dårlige!
-
-
CLAUS B:
Nu skrev jeg "forsøgt sig med", - IKKE at jeg billigede forbud eller fandt det fornuftigt eller promoverende for ansvarlighed!
At folk kan gøre med sig selv som de lyster, er nu heller IKKE et udtryk for personlig ansvarlighed, - kun for retten til at ødelægge sig selv!
-
CLAUS B:
"Nævn mig gerne et andet vestligt land, hvor folk opfører sig mere anstændigt over for sig selv og andre."
Det særlige ved Scandinavien, - og især DK, - er i mine øjne, at vi har systematiseret, glorificeret og institutionaliseret den ansvarsforflygtigelse, som godt nok genfindes i andre samfund, men som de dog i reglen trods alt er fornuftige nok til at anse for et problem!
Vi har jo som bekendt hele politiske partier, der har den fortsatte statsliggørelse, ymyndiggørelse og systematiske ansvarsforflygtigelse som deres eneste "raison d´etre"!
F.eks. har Sverige og Norge forsøgt sig med barske restriktioner overfor det kolossale alkoholproblem, hvor den danske la-la holdning synes at være, at alle der forsigtigt måtte antyde, at vores latterligt lemfældige omgang med alkohol er et problem, mødes med de helt forudsigelige fy-råb og danske standardbetegnelser såsom "moralprædiken", "helsefanatiker" osv.
-
mdk:
For den rene er alting rent, - din lille gris! :D
Jeg har lige foretaget en kontrolopringning til min storebror, der husker, at der var tale om en stavlygte til brug i tilfælde af strømsvigt!
Hvad tænkte du på?
-
mdk:
Alle de ting du nævner, kan man faktisk udmærket lave på en god slip-let pande ved moderat varme!
Noget andet er så, at de giftige forandringer, der sker, når fedtstof ophedes kraftigt, - også forekommer i kødets naturlige fedtindhold, - det at kødet/pandekagen/æbleskiven/karbonaden bruner, er i sig selv et tegn på voldsom lokalophedning, så anvend meget moderat varme og lad det tage lidt længere tid!
-
Min mor havde godt nok også et aggregat gemt i skabet, men det lyder IKKE helt som den model, du beskriver.
Skal det af dig omtalte apparat også strømforsynes via 2 x 1.5V batterier?
-
Det mest fornuftige samfundet kan gøre er at ophøre med aktivt at promovere den totalt omsiggribende ansvarsforflygtigelse, der har forårsaget, at det moderne mennesker IKKE kan slå en prut uden at skulle have grupppens og et hav af behandleres hjælp hertil!
Dette ville selvklart betinge et totalt opgør med vores senmarxistiske samfundmodel, men det ville IKKE alene være velgørende, - det er ganske simpelthen en nødvendighed!
Det moderne vestlige og især scandinaviske menneske er også fra barnsben blevet indoktrineret med den vrangforestilling at alting skal være let og at ethvert fornuftbaseret fravalg eller modificering af egen adfærd, er totalt uacceptabelt tyrani!
Derfor er vi endt op med en nation af rene lystreptiler, der på trods af årtiers velment, men misforstået information, verdens dyreste undervisningssystem, verdens højeste skattetryk og et kolossalt offentligt behandlerapparat, opfører sig stadigt mere uanstændigt over for sig selv og andre!
Den fantasi - virkningsløse "løsning" på dette "problem" er selvfølgelig at kaste endnu flere offentlige kroner i grams, at ansætte endnu flere offentlige behandlere og fortsat at umyndiggøre folk i endnu større grad end det allerede er tilfældet, hvilket selvfølgelig i sig selv er noget af en præstation!
Folk drikker, æder og ryger som svin fordi de er indoiktrineret til at leve en rygradsfri og ansvarsløs tilværelse, - og det kan alverdens offentlige udgifter og millioner af behandlere IKKE lave en døjt om på!
Men det har vores sammenrend af kujonagtige politikere hverken indset eller mod til at fortælle den måbende befolkning! :teachingfinger:
-
Jeg synes, jeg savner en helt principiel diskussion af, i hvilket omfang staten også på dette punkt skal lege big brother og opføre sig stærkt formynderisk over for voksne mennesker på skatteborgernes regning!
Altså en diskussion om vi savner mere behandlersamfund og mindre ansvar for egne valg og handlinger eller det omvendte!
(Hvis mindre overhovedet er muligt i forhold til det nuværende niveau)
Det hele ender vel med, at vi ved solopgang bliver afhentet i den sociale østtyskinspirede grå betonblok og føres gennem de daglige sysler vi menes at have brug for at deltage i af et par socialrødgivere (korrekt stavet), sagsbehandlere, psykologer og andre repræsentanter for den bedrevidende rå statsovermagt!
Man kunne vel også naivt forestille sig, at voksne mennesker bare i minimalt omfang måtte forventes at tage ansvaret for konsekvenserne af egne valg og handlinger, selvom dette strider lodret imod årtiers effektive socialisering og statspromoverede ansvarsforflygtigelse!
-
"- Når det handler om bas frekvensen er der meget udvikling på netop dette område i øjeblikket, specielt fra B&O side, da de ønsker at lave smalle elegante højtallere der kan spille dyb bas..."
Hverken B & O eller nogen andre kan lave om på de fundamentale fysiske lovmæssigheder.
Skal man reproducere lave frekvenser ved store lydtryk kræves flytning af store mængder luft!
I konventionelle kabinetter, hvor virkningsgraden er elendig, - i bedste tilfælde bliver "kun" 98-99% af energien til varme -, er det en nødvendighed med store enheder eller mange små, selvom lidt kan hentes ved at øge slaglængden, - X-max på enheden.
Kunne man nu få plads til et kæmpe bashorn med en 8-10 m2 mundingsareal, så kunne man få BÅDE lave frekvenser og HØJE lydtryk fra enheder af beskeden størrelse tilsluttet små forstærkere, idet den stærkt øgede strålingsdæmpning øger effektiviteten enormt og muliggør øreødelæggende lydtryk med minimale membranudsving!
En mere dødelig teknik er at montere f. eks. 2 x 15" i push-pull kobling, hvilket halvverer VAS og derfor størrelsen på det optimale kabinet!
Alternativt kan man købe naboens hus eller lejlighed og hugge et passende hul i muren for derved at tilvejebringe den optimale åbne baffel!
Husk at fylde naboens lejlighed/hus med rockwool ellerl lignende med en rumvægt på ca. 10kg pr. m3! :D
-
De undersøgelser jeg har set taler IKKE om "store" mængder, men om forurening fra dårligt rensede maskiner, som efterlader helt ubetydelige smårester af f.eks. pro-hormoner, der dog efterfølgende kan detekteres af ultra-følsomme dopingtest.
I USA har der været tilfælde, hvor virksomme doser af ikke-angivne hormoner har været anvendt i den mere ludderagtige del (størstedelen) af den totalt ukontrollerede kosttilskudsbranche ligesom der er blevet fundet f.eks. ephedra i hvad der påstås at være ephedrafri "energiprodukter"!
Moralen: køb kun fra store anerkendte firmaer og afkræv evt. en komplet batch analyse, hvis der er tvivl!
-
CILIUS:
"Det kan til tider være svært at konsumere en 4000+ diæt af lyst..."
???????????????????????
De tider er endnu IKKE oprindet i min mave! :D
-
RAIDERS:
"Hvis de omtalte oste kun indeholder 6g fedt pr 100g., hvorfor taler vi sä om "orgier" af fedt ???"
Spørgsmålet gik vel også på ost i almindelighed, - at der så findes nogle anti-oste med kunstigt lavere fedtindhold, er så en helt anden sag.
Iøvrigt tales der IKKE om orgier af fedt, men om orgier af MÆTTET fedt!
Danskerne får alt for meget mættet fedt i forvejen, så der er INGEN god grund til at hælde ekstra oveni fra ost!
" Om de er spiselige eller ej, er vel op til den enkelte at vurdere"
Ja, det gælder ost, råddent kød, fordærvet leverpostej, AS, skumbamser og alt muligt andet!
Nu var spørgsmålet IKKE, om det er op til den enkelte, - eller om det IKKE er op til den enkelte, men om det var nogen god ide, - og det er det IKKE undtagen i minimale mængder i ny og næ!
-
-
kreasvin:
"Subwoofere skal nu nødvendvis ikke være store for at spille ned omkring de 15Hz (dyb bas). Sunfire har lavet en lille (tror den måler 40x40x40cm) subwoofer der sagtens kan spille dybt nok. Ulempen ved store basser (12" og derover) er at forstærkeren har utroligt svært ved at styre dem og bassen bliver tit mudret som følge heraf. "
Sunfire, - og en masse andre, - benytter netop det "trick" jeg beskrev tidligere i tråden!
Altså at øge den bevægelige masse for en højttalerenhed til mange hundrede g, hvilket muliggør enheder med BÅDE lavt Fs OG lavt Vas, så kabinettet kan laves meget lille!
Prisen er ringe impulsforarbejdning og lav følsomhed.
Det sidste prøver man at kompensere for ved at indbygge meget store effekttrin i subwooferen, men dels har det selvfølgelig en øvre grænse, - og dels kan et relativt beskedent membranareal kun producere lave frekvenser ved ret begrænsede lydtryk.
Store enheder kan sagtens spille præcis bas, hvis de er forsynet med tilstrækkeligt store magnetsystemer og er anbragt i et egnet kabinetsystem af korrekt størrelse!
God subwoofer = stor enhed, evt. flere mindre, - i stor kasse + kæmpe effekttrin
I basreflekssystemer bør man anvende enhder, hvor forholdet Fs : Qt ligge omkring 80-100, - for lukkede systemer i området 40-60!
-
-
En ordentlig subwoofer bygger man da selv.
De kommercielt tilgængelige kan næsten aldrig spille ægte dyb bas, - eller også har man opnået den relativt beskedne størrelse ved "kunstigt" at øge højttalerenhedens bevægelig masse helt kolossalt, således at man kan opnå den samme resonansfrekvens med et langt stivere kantophæng og bundstyr, hvorfor den for kabinettet så afgørende størrelse, - VAS- , bliver tilsvarende mindre!
Konsekvenserne er slasket, upræcis bulderbas og lav følsomhed.
Subwoofere SKAL være store, - tubaer og gulvbasser er som bekendt også større end trompeter og violiner!
Et par 15" JBL´er i en fire-fem hundrede liter + et par kilowatt til at trække dyret gør underværker!
-
Det er ALT for unøjagtigt at regne med omtalte faktor!
Jeg lavede en ret detaljeret artikel - CUTS - til Get Big, hvor du kan læse om en systematisk tilgang til emnet!
-
BLANCO:
"Det forstår jeg mildt sagt ikke ret meget af"
OK, det var også den forkortede udgave!
Lad os tage udgangspunkt i en mandsperson på 80kg med 10% fedtmasse = 72kg fedtfri masse.
Heraf følger qua det ovenstående, at loadingdosen er 1/4 x 72g = 18g i 5 dage.
Herefter 1/3 x 18g = 6g i vedligeholdelsesdose.
Dybest set anvendes 0,5g pr. kg. muskelmasse og en forudsætning, der går ud på, at ca. 50% af den fedtfri masse hos en gennemsnitlig veltrænet mand er muskelmasse!
I de angivne doseringer er indlagt en rimelig margin for at tage højde for individuelle forskelle, så alle skulle være dækket fint ind med ovenstående doseringer.
-
De undersøgelser jeg erindrer mig viser, at 70-80% responderer i større eller mindre grad, hvis kreatin anvendes rigtigt, hvilket også svarer godt overens med de erfaringer jeg har akkumuleret med de mennesker jeg har trænet over årene!
Betragtninger omkring led og sener gælder for ALLE tiltag, der bevirker større belastning af disse strukturer, men med et minimum af sund fornuft er det overhovedet IKKE noget praktisk problem!
Vi taler trods alt om relativt små forbedringer over tid, - og IKKE om eksplosive styrkeforøgelser a la AS-junk!
Anvend 1/4g kreatin pr. kg. fedtfri masse, - (vægttrænede mænd) - , i en 5 dages loadingfase, herefter 1/3 af loadingdosen.
Kør f.eks. 8 uger ON og 5 uger OOF fire X årligt!
-
Jeg mener stadigt, at det ENESTE interessante er ENERGIFORBRUGET!
Når så det ligefrem trækker til den anden side, at man udsætter afbrydelsen af nattens faste ved morgentræning, - og at man - alt andet lige - IKKE kan træne helt ligeså hårdt på tom mave, - UANSET hvor lang tid man nu ellers har afsat, så anser jeg fortsat morgenfastetræning for at være en helt og aldeles unødvendig misforståelse på linje med fedtforbrændingszoner og andet gøgl!
Selv hvis man virkeligt skulle brænde de der famøse par g fedt mindre af, - hvilket så skulle ske under nogle forudsætninger, jeg mener halter ganske betydeligt -, så vil der blot blive fyret tilsvarende flere kulhydrater af fra sukkerdepoterne, hvorfor der så igen alt andet lige, er lidt bedre plads til kulhydraterne fra den efterfølgende påfyldning, før disse overvejer at blive til spæk!
Summa sumarum, - det eneste der betyder noget i praksis er energiforbruget, - IKKE fuelmixet´s sammensætning.
Af de tidligere nævnte årsager, kan man endda argumentere for, at der er marginale fordele ved IKKE at tvinge sig ud i morgenfastetræning!
-
Kostens betydning kan IKKE overvurderes, - "GARBAGE IN - GARBAGE OUT"!
(Man kan IKKE bygge en skyskraber af affald)
Mavemuskler gør maven grim ??
in Vægttab
Posted
Det er IKKE primært "the sixpack", der gi´r den flade mave, men derimod i væsentlig grad en korrekt optrænet transversus, hvilket også fremgår af samme artikel!
Jeg har igennem snart 30 år endnu IKKE mødt nogen, der IKKE kunne få en relativt flad mave, hvis de trænede de rigtige øvelser med korrekt teknik og havde fået styr på deres fedtmasse, så op med humøret og på med vanten! :D