nannas

Så fik jeg læst din log, rigtig interessant Hvad er en osteopat? og hvad kan de som andre ikke kan?

Nanna

Ugen er sluttet på et okay niveau, 7 timers spinning er det blevet til og det selvom det også har været en travl arbejdsuge, så det kan godt lade sig gøre at nå begge dele.

To timer i dag, hvor jeg var fyldt med energi og fik kørt igennem i begge timer, især den sidste time, hvor der var meget "klatring" var lige hvad jeg trængte til, masser af tung enkeltakt og så dirkete over i noget spurt, så kan man altså mærke at man har en krop.

Men jeg mangler noget løbetræning og noget styrketræning, men løb i buller-mørke er altså ikke det sjoveste.

Men alt i alt er jeg tilfreds med min indsats og det er jo en god måde at slutte ugen på

Hep,

Så har jeg reserveret spinningtid torsdag klokken 18. Jeg tager min CC Hillerød-trøje på, så kan du jo komme hen og sige hej hvis du lyster.

Torsdag er der vist vikar på, men jeg undersøger det lige og jeg vil rigtig gerne hilse på dig.

Fik kørt en time igen fredag og i dag var jeg så på cykelmesse og så på herlige ting Frk S ønsker sig en ny saddel, men jeg fandt igen som jeg rigtig synes passede til hende.

Men jeg købte en cykelhjelm til brug for almindelig cykling. Jeg har været lidt ambivalent mht at køre med cykelhjelm når jeg bare cykler på arbejde, men nu har jeg besluttet at jeg holder for meget af min hjerne til ikke at passe godt på den.

Imorgen står den på 2 gange spinning, så jeg er ganske tilfreds med denne uge.

Er det SATS Købmagergade?

Så er det jo Cathine M - hende har jeg hørt om. Så er der sikkert booket lang tid i forvejen kunne jeg forestille mig. Men hvis det er det center, så prøver jeg at se hvornår der er ledigt og det passer ind i kalenderen.

Jeps det er hende og det center og der er plads på holdet, bare ring til centeret og spørg om du må få en prøvetime. Hun er benhård og meget kvalificeret men hun har jo også haft en karriere indenfor cykelsport, som vist ikke finder sin lige hos en spinningsinstruktør og det jo i sig selv inspirerende.

Hyggeligt hvis du får tid til at komme forbi

Ja, jeg tror rigtig mange triatleter er eks-svømmere. Det er lidt snyd for os andre 'amatører', der enten er løbere/cyklister eller som mig, uden en solid baggrund i nogen af de tre sportsgrene. Jeg har svømmet og løbet on-off siden jeg var 14 men har aldrig dyrket det på 'højt' plan.

Men jeg er overrasket over hvor hurtigt jeg har forbedret min teknik efter 10 måneders instruktion, så hvis du har lyst til tri, skal du ikke lade dig afskrække af svømningen. Ellers er der jo også duatlon (løb-svøm-løb).

Hvilke muskler synes du især bliver stærke af at cykle? Kan mærke det i benene men synes jeg kan huske at have læst, at det styrker lænden? Har tendens til at få hold i lænden og vil gerne have trænet den op!

Ben( man får altså rigtige gode lårmuskler), balder og arme, synes jeg. Min lænd har jeg haft problemer med og det hjælper cykling ikke på,faktisk gør det smerterne meget værre så her må man lave kedelige styrkeøvelser.

Jeg har tænkt over det med duatlon, men synes på den måde det er lidt snyd så jeg ser svømningen som en udfordring :-)

Jeg dyrker triatlon, så jeg cykler lidt indimellem. Har en Cube-tri cykel, som er vældig fin og som jeg er rigtig glad for. Tør næsten ikke indrømme det, men det er min mindst-favorit-disciplin... (Jeg æææælsker at svømme og er ret glad for at løbe). Tror det er fordi jeg ikke bryder mig så meget om at køre på de små veje fordi jeg ikke stoler på bilister (og fordi jeg cykler mega-langsomt )

Men det kan være det ændrer sig når udendørssæsonen går i gang igen til foråret. Jeg er begyndt at gå til spinning med tri-klubben og vi har en kanontræner, som kan få adrenalinen op i mig Kan mærke at jeg er blevet stærkere og mere udholdende. Så jeg håber meget på at blive mere vild med at cykle... Det er trods alt på cyklen at man tager den længste distance i tri

Hvor sejt med triatlon.

Jeg prøvede det ganske lidt, faktisk alt for lidt, men vender tilbage i 2010.

Svømning er dejligt, men jeg har en elendig teknik så jeg bruger mængder af kræfter og er helt udmattet efter en svømmetur, det er teknik og træning jeg mangler. Mange triatleter kommer fra svømmning har jeg på fornemmelsen?

Jeg kan godt forstå det med de små veje, bilsterne er skræmmende, men det er nu mange ganske gode ruter, hvor man kan køre og hvor det ikke er så slemt med bilerne. Dejligt du kan mærke at spinning giver der kræfter, selv er jeg overrasket over hvor stærk og udholdene jeg bliver af at cykle.

ja og man får jo næsten helt lyst til spinning - hvis ellers "mit" center havde en ordentlig politik før hvordan der skulle instrueres. Som de kører nu er det ikke sjovt.

hej Gregers

kom og vær med en torsdag fra 18-19 :) det er lige ved nørreport og du kan jo bare få en prøvetime. Jeg lover dig at instruktøren er i verdensklasse og hun giver så meget energi og god træning.

kh

nanna

Spinning i dag var kun en time, men hvilken time

Jeg har nemmer ved at give den fuld skrue når det kun er en time, for så ved jeg at jeg ikke "dør", så den fik alt hvad de små ben kunne trække og hvad lunger og hjerte kunne transportere af ilt til blodet og det var ikke så lidt.

Dejligt at mærke alle de mentale faser jeg må igennem når jeg virkelig giver træningen en skalle. Først opvarmning; hvor jeg begynder at lukke op, så den første del; hvor jeg er super frisk og hvor smerten er ren nydelse og den er ikke særlig voldsom.

Så den sidste del; hvor jeg bliver vred og indædt fordi det gør ondt som ind i helvede( idag føltes det som om jeg fik sprøjtet syre dirkete ind i mine ben) og så den aller sidste del; hvor jeg pludselig får ekstra kræfter og hvor jeg føler det som om jeg er en powerwoman og syren fra før er væk og benene ligesom får deres egent liv....det er bare så godt

Og bagefter når jeg har vasket sveden af, så er jeg bare glad og lykkelig også selvom København er helt nattesort og klokken kun er 19:15 og cykelturen hjem føles som om jeg flyver...

Jeg tænker lidt på at der var flere der skulle have lov til at få sådan en dejlig oplevelse af det at bruge sin krop og mærke al den gode energi det giver.

Nu lyder jeg vist nærmest religiøs

Hej Stinelykke

Tak fordi du skrev :-)

En våddragt er en rigtig god ide og det ville være ret sejt at svømme i vandet udenfor sæsonen. Jeg en dragt ude på CCP og der røg jeg i vandet så mange gange at jeg fint kunne mærke at den bære en oppe.

Allerhelst vil jeg svømme nøgen og det kan man jo ude på helgoland og søbadet også om vinteren, men jeg tror ikke jeg har modet til at hoppe i den iskolde vand.

Køre du på cykel?

Hvad sker der med MOL? jeg holder en lille pause og vupti så er sitet helt foranderet og fyldt med mystiske kommentarer og hvad ved jeg. Når men jeg øver mig i at over se det små ubetydelige ting i livet og forandring af MOL er jo nok i den kategori.

Men jeg har været doven, ganske enkelt.

Barcelona fik mig ned med nakken, for al den dejlige sol, mad og byliv det fik ganske enkelt min energi til at fordufte, heldigvis først da jeg kom hjem.

Måske er det også det faktum at jeg er blevet et år ældre som har gjort mig doven? Nej nok ikke, det er altid interessant at blive ældre, jeg forsøger at bevare den samme optimisme mht til alder, som min søn der snart fylder tolv, han glæder sig voldsomt til at blive så gammel....

Men jeg havde det dejligt i Barcelona og jeg fik badet i middelhavet jeg går altid lidt i panik når badesæsonen er slut, for jeg synes aldrig jeg får badet nok, den danske sommer har ligesom sine begrænsninger når det kommer til temperaturen på havvandet, så var det godt lige at gense og genmærke havet.

Men nu er jeg på vej op i gear igen og MOL er jo faktisk et sted hvor man skriver om sin træning.... so here we go:

Søndag fik jeg kørt 2 virkelig gode timers spinning og så i går tirsdag fik jeg kørt 2 1/2, imorgen står den på 1 time og jeg håber at jeg når en time fredag og så 2 igen på søndag,

så må de små benmuskler været på toppen igen. Jeg forsøger at overhøre at de piver lidt, faktisk rystede de i den sidste time tirsdag, da vi kørte en væmmelig kombination af meget tungt og så fuld skrue av av av og uha.

Jeg plejer ikke at være så plaget af smeter i mine benmuskler hverken under træning eller efter, måske fordi jeg ikke træner hårdt nok? men så fik jeg ramt guld i går for der sved det virkelig.

Men Frk S står bare og ser helt støvet ud, for magen til anti-cykel vejr skal man jo lede længe efter, mon ikke snart det får regnet af?

Træningsplan:

Mandag fri

Tirsdag spinning

Onsdag lille løbetur

Torsdag fri

Fredag løb

Lørdag fri

Søndag spinning

Tirsdags spinning blev til 2 timer og 45 minutter og det er måske meget godt at tage lange spinnings omgange når jeg ikke kan nå det så mange gange om ugen. Det var temmeligt hårdt især de sidste 20 minutter, hvor jeg nærmest følte at jeg var ved at dø, heldigvis lever jeg fint op igen når jeg står under bruseren og på cykelturen hjem føler jeg mig sprællevende Jeg er så fornøjet over at min krop altid vender så hurtigt tilbage og jeg kan mærke at kræfterne vender tilbage. Jeg tror det er godt for mig at træne længe fordi det giver den der følelse af at være brugt helt op, men samtidig kommer kræfterne ligesom strømmende tilbage igen bagefter, men jeg var træt bagefter da jeg mødte min sofa.

Og så er jeg ret fornøjet for jeg er blevet inviteret 3 dage til Barcelona og rejser på mandag jeg tror at solskin, lidt lunere vejr og lidt middelhav vil gøre mig virkelig godt, for ikke at nævne tapas....

jeg føre bare en manuel log på min iPhone i app Notes, så kan jeg jo selv skrive lige hvad jeg vil, men min iPhone er også den aller ældste model...

En uge med knap så meget tid til træning som jeg troede og derfor blev noget byttet om og andet måtte jeg aflyse. Jeg har også haft en uge, hvor jeg har haft svært ved at sove og tilstanden af konstant træthed er jeg rigtig dårlig til at håndtere, jeg prøver forskelligt for at få søvn, men det er som om min krop modarbejder mig, hvis jeg fx gå tidligt i seng, så vågner jeg alt alt for tidligt. Og nogle aftner er jeg træt, men kan ikke sove... Temmelig frusterende, men det gode ved det er at jeg har håndteret det godt og været god mod mig selv, ikke nogen ondskabsfulde "så kan du lære det Nanna" tendenser.

I dag har jeg kørt en tre timers spinning event i sats og der fik de små ben lov at bestille noget Godt for dem og godt for mig.

Det var lavet sådan at vi først kørte med en instruktør i 1 1/2 time og så skiftede de og den andne instruktør kørte så de sidste 1 1/2 time.

En rigtig god ide, for det er svært at komme helt derud hvor alt energi er brugt op på en almindelig dobbelt time og det er svært at nå ud med cyklen.

I dag lykkedes det mig at opleve at jeg mistede min krop og kun mærkede træthed og ikke så meget som en lille dråbe energi kunne jeg finde inden i mig selv, heldigvis var det kun 20 minutter tilbage af timen da tilstanden indtrådte, så selvom jeg følte mig helt død, så kørte jeg med de sidste 20 minutter og det var godt at mærke den viljestyrke.

Også intressant at opleve to så forskellige instruktører give deres bud på hvordan man skal gribe sådan en event an. Jeg kan godt lide at blive presset, hvis det sker på en positiv måde og i den sidste del af eventen, hvor jeg var mest presset fik instruktøren mig virkelig til at yde en indsats, som jeg var rigtig tilfreds med. Godt at opleve at jeg reagere så meget på at få instruktion af en træner hvor jeg føler stor tryghed og hvor jeg derfor tør lidt mere end jeg egentlig tror jeg kan.

Den positive oplevelse af at blive presset er så meget værd fordi den giver mig lyst til mere og mere.

Jeg er lidt usikker på hvor travlt jeg får i næste uge, så jeg venter lige lidt med at lave en træningsplan.

Dejlig weekend og i dag kom jeg ud med Frk S, med mit nye udstyr er det ingen sag at holde varmen min handsker er næsten for varme og fødderne kan også holdes varme.

Lørdag blev det ikke til træning men istedet til masser af hyggelige aktiviteter og en del alkohol, som jeg så kunne forbrænde på turen i dag. I ugen der kommer har jeg ikke helt overblik over hvor meget tid jeg får til træning, men vejret ser ud til at holde, så et par løbeture er på programmet.

En ca plan for ugen:

Mandag løb

Tirsdag fri

Onsdag spinning

Torsdag løb

Fredag spinning

lørdag løb

Søndag 3 timers spinning event

Hej Nanna,

- min krop skal ha' tæsk fordi den ikke har fortjent andet

Mht vinteren - så synes jeg det er en herlig tid - der er så mange gode ting ved vinter og mørke og kulde, at man kan skrive bøger om det. Det er min favorit-årstid... har set frem til den....

- du har ikke dårlig samvittighed over at blive indenfor og nørde ved computeren :)

- nemmere at sove længe (pga mørket)

- ikke flere edderkopper og andet kryb.. de er døde og borte

- ingen myggestik

- varm kakao smager nu bedst når man har været ude i kulden

- pandekager med is

- stearinlys stearinlys stearinlys

- fik jeg nævnt man kan nørde ved computeren indenfor uden at føle dårlig samvittighed?

- jul !!!!

- nytårsaften!!!!

Vinter og mørke er "vores" tid - herligt herligt herligt - nyd den i fulde drag! En dag er den væk og forårets stress kommer - så vi har kun kort tid til at opleve og nyde den!

Stakkels din krop. Har du altid haft det sådan med den?

Og tak for det gode vinter-opmuntringsråd som straks hjælper lidt på det hele...

Ikke et ord om træning i dag. Men jeg er bekymret over efteråret, det er selvfølgelig dumt at bekymre sig om ting man ikke kan ændre, men det er virkelig blevet mørkt og koldt.

Jeg har altid ønsket mig at være en bjørn om vinteren, tænk sådan at lægge sig til at sove og så vågne når foråret og lyset kommer igen, godt nok meget sulten, men alligevel ..

Gad vide hvordan bjørnes grundform er når de vågner? måske det ikke betyder så meget for de ved det jo ikke selv, så de vil ikke være bekymret for om de har mistet en masse muskelmasse, de vil bare styrte ud og lede efter mad og nyde solen.

Den sidste af de mere urealistiske ting der kan hjælpe en over vinter er at vinde en masse millioner i lotto og så holde vinter i de varmeste lande.

Men i år vil jeg prøve at planlægge mig ud af vinteren, så jeg vil finde på masser af gode ting som kan holde mørke og kulde på afstand og som kan være med til at holde min energi i top og min krop sådan nogenlunde klar til når foråret kommer.

DGI byens svømmehal er en god ting, at svømme rundt i det meget varme vand når man kan se mørket udenfor virker rigtig godt. Godt nok er det ret dyrt, men til gengæld har de åbent til 24 mandag til torsdag.

Kurbadet i både øbro og Frederiksberg svømmehal er også gode værn mod kulde, men kan overleve længe på alt den varme der er i det vand.

Løbeture er også godt, især med musik i ørerne, for musikken får kulden til at føles anderledes. jeg er ved at lave en vinterspilleliste på min ipod, så jeg kan være klar til kulden. Og jeg har en lille løbeplan, som giver mig inspiration.

Cykelture er noget helt særligt, men det bliver svært når vi overgår til vintertid at komme ud. Og Frk S er lavet af carbon og derfor lidt sart overfor salt når den tid kommer. Med mit skoovertræk og handsker og lag på lag, vil vi kunne køre i fx weekender og der er virkelig meget lys at hente når man køre på cykel.

Spinning er på programmet hele vinteren, for formen skal jo holdes til Frk S og jeg igen skal på eventyr, men motivationen er lidt svær når der er så lang tid til at lyset kommer igen. Der skal helst være et eller andet som jeg træner efter, så det må jeg se at finde.

At sove er også en vinterting. Jeg har tænkt over at det måske er meningen at jeg skal sove mere om vinteren, jeg synes det er svært at afslutte dagen og har derfor svært ved at tage mig sammen til at gå i seng. Men det lugter jo lidt af vinterhi, så måske det vil være godt.

Rødvin og drinks er også dejlige vinterting, eneste ulempe er at jeg bliver så hurtig fuld( og søvnig) og så er den slags jo proppet med kalorier. Så det må nok stadig begrænses.

Og alle de andre ting; hjemmebagte småkager, chokolade og forskellige former for kalorier som smager rigtig godt, underligt nok, især når det er mørkt og koldt. Ikke ting jeg vil omgås med i stor stil, men indimellem skal de jo også nydes.

Hvis der er andre gode forslags til oplagte efterårs/vinter -sjove ting så vil jeg gerne inspireres.

Nr 2 og nr 3 Tak for det, det er jo rart at vide at andre finder det fornøjeligt

Jeg følger også med i jeres log og kan være lidt forundret over at Spocks krop hele tiden skal have så meget tæsk, hvis det var min krop ville jeg af og til give den kærlighed og ro, men hver sin lyst. Og til Rune; Held og lykke med daten

Den har stået på efterårsferie med masser af sociale aktiviteter, men ikke egentlig høj puls-- og den slags skal der jo også være plads til.

Men så i dag fik jeg Frk S ud på en dejlig tur på tyren og jeg var iført det helt rigtige udstyr, nyt skoovertræk og meget tykke handsker, så selvom vinden var hård og kold, så var jeg varm og fornøjet.

Jeg er sådan en anelse forkølet og det kan jeg godt mærke på mit energiniveau, så jeg glæder mig til det er helt ude af kroppen og jeg bare er frisk. Weekenden ser også ud til at byde på cykelvejr, så jeg håber på at lørdag kan være cykeldag og søndag så kan være spinning.

kulden og mørket erkommet lidt bag på mig og jeg havde derfor godt af at opleve at solen stadig findes og man kan klæde sig på og holde varmen, det er lidt for tidligt at blive vintertræt

Stryketræning og bagefter spinning, med meget trætte ben. Jeg kørte kun en time så det gik alligevel, men det var en af den slags timer, hvor det var rigtig svært at holde fokus på at køre og ikke tænke på alt muligt andet, en ting er at styre sine ben, så de træder rundt og rundt og rundt, noget helt andet er st styre tankerne, så jeg bevare fokus på det jeg laver. Men jeg tror det er godt for mine ben at de har fået arbejdet løbeturen for i går ud af de stive muskler

Vejret var for godt til at være indendørs og tiden for knap til Frk S, så jeg løb mig en fin lille tur rundt om søerne, med god musik i øerne. De første pr km føltes min lægmuskler som sten, jeg prøvede at løbe på lidt forskellige måde, men det var vist bare et spørgsmål om tid, for pludselig gik det væk og så var benene fine og medgørlige.

Det lykkedes mig at holde min puls på et pænt niveau det meste af tiden (78-85 %) så min krop er vist at være bedre til at løbe uden at gå i chock. Og det er meget bedre at løbe når jeg har pulsen og åndedrættet mere under kontrol, så fin træning. Det sidste stykke af ruten var det lige før jeg nød det

F... det er vildt, så gode venner bliver jeg vist aldrig med min krop, men det er en fornøjelse at se på den slags leg

Jeg har tilbragt lidt tid med din log nu her - ved du hvad - det bliver man altså glad i låget af!!!

Det er da dejligt at høre Arne

2 timers spinning i dag god og hård træning med super musik, før spinning fik jeg trænet lidt vægttræning så nu kan jeg nok mærke skuldre og arme i morgen.

Og så fik jeg opfunet en ny ret med spinat og karry- så nu er jeg også mæt.

Og så glemte jeg at jeg i den periode også har gennemgået en kostmæssig- adfærds- ændring, så jeg har fået min kost gjort mere velegent til mig om mine behov for næring og energi.

Det betyder ( og nu skriver jeg noget, som hvis det tolkes som at omdanne fedt til muskler, så kan man blive henrettet for det her på MOL) at jeg har ændret min krops sammensætning så den er blevet mere muskuløs og der er mindre fedt på den.

Jeg kan ikke bevise at jeg har fået mere muskelkraft, for selvfølgelig kan kropsfedt have dækket over muskler. Men min krop er blevet lettere og jeg er ikke blevet svagere, når det gælder cardio. Men følelsen af at kroppen er lettere kan jo i sig selv give en følelse af øget styrke Men i min egen bevidsthed er jeg blevet stærkere.

Ak ja det er ikke så enkelt, måske jeg alligvel skal få en krops-fedt-muskel måling- jeg tænker bare at tallene i sig selv jo er lige så nytteløse som det vægttab man opnår ved at leve på en sultegrænse og så tabe 7 kilo på 14 dage eller havd miraklekure lover nu til dags. Min pointe er nok bare at jeg imens jeg har oplevet eventyr med Frk S også har reduceret min kropsvægt på en meget hensigtsmæssige måde og jeg har ikke været sulten

Lad os bare sige der blev hevet gevaldigt i hver bassin-ende, jeg havde ikke overskud til at lave rullevendinger...

Dette svømme-shit er dog ekstremt svært at lære.. puha

Man høre jo af og til at det bliver vanskeligere at lære nye ting med alderen