jsc

Ang. hvilke af triceps hoveder der aktiveres ved BP, så læste jeg en gang at det er en funktion af belastningen. Påstanden var, at det intermediære hoved er triceps "arbejdshest", ligesom brachialis er det på den anden side, og at det laterale og det lange hoved resp. er biomekanisk dovne. Dermed ment, at der skal høje belastninger til før de begyndte at blive aktiveret i BP. Det var ham Pavel Tsatsouline der påstod det, og han sagde, at selv mange powerliftere ikke løftede tungt nok til at de to hoveder blev aktiveret.

Også Charles Poliquin har sagt, at det lange hoved er biomekanisk dovent, dvs. skal have høj belastning for at blive aktiveret, samt at det er næsten umuligt at aktivere, hvis niveauerne af mælkesyre er for høje i musklen.

MRI målinger af triceps viser også, at kun det intermediære hoved blev aktiveret. Hvilket så igen kan skyldes undersøgelsesdisignet, da testpersonerne i det forsøg, som bogen: "Muscle meets Magnet" bygger på, blev sat til at lave fem sæt af 10 reps inden de blev scannet.

Jævnfør det ovenstående kan man så godt se hvorfor man måske ikke registrerede nogen aktivitet af de andre hoveder. Havde forsøgspersonerne lavet ti tunge singles havde aktiveringen måske set anderledes ud. Det samme gælder fx. smalt BP som heller ikke viste nogen særlig aktivering af det lange hoved. Havde de lavet fem tunge tripler havde der måske været anderledes stor aktivering.

Det gælder også baglår. Ved 8 reps er de fleste nede på 70% af deres maksvægt, hvilket måske også forklarer hvorfor baglåret tilsyneladende var så lidt aktiveret i de forskellige øvelser i Muscle meets Magnet?

Det er noget andet med øvelser hvor det lange hoved tilsyneladende er i en favorabel position, rent biomekanisk, som fx ligg. tricepsextensions og pull-overs med strakte arme. Der aktiveres det lange hoved fint ved lave belastninger.

Der er heller ikke meget hjælp at hente i diverse EMG målinger, da de, af uforklarlige årsager, altid måler på det laterale hoved. Det viser bare at ham Tudor Bompa ikke er BB . Det er jo for h...... i det lange hoved al massen sidder.

Det korte af det lange (pun intended) er, at hvis du vil træne andet end det intermediære hoved i presøvelser, så skal du sku træne tungt. 5 x 5 kan fx nok ikke gøre det. Vi snakker nok tre reps og derunder. Ikke at jeg regner med at skulle vride armen alt for langt rundt på de fleste styrkeløftere i den henseende, og de fleste BB kunne godt trænge til at chokere deres CNS og deres små arme med nogle TUNGE smalle BP.

Nu skal de lige siges at de tres milligram ascorbinsyre/c-vit er udregnet til at være det absolutte minimum hvis et voksent menneske skal undgå at få skørbug, forudsat at det ikke fik andet c-vit i sin kost. De siger altså intet om hvilken dosis der giver optimal virkning til træning bl.a. som antioksidant og som værn mod overtræning! Der snakker vi nok om en 500-1000 milligram, dvs 0,5 - 1,0g.

Desuden er c-vit vandopløseligt så det du ikke bruger pisser du bare ud igen. So don`t worry ;)

Gad vide hva de arme kræ i så fald får at æde?

og smerten for den sags skyld... :D

Ja fatter alder en skii :confused2: , som den gode Polle ville have sagt :)

Du er med på fredag?

Nu kræver klatring da vist visse kropspropertioner. Jeg tror sku aldrig jeg kunne få min fede underkrop op af sådan en væg.

Jeg læste et sted at en god klatrer skal have:

Vinger som et flyveegern

Underarme som skipper Skræk

Og ben som en udsultet kylling.

De fleste kan derimod dyrke vægttræning uden at føle sig som totale tabere ;)

Chuck Vogelpohl (er ikke sikker på han er WSB-løfter, men jeg mener han er) nedenunder:

Hvis man nu ser på hans t-shirt B)

Jamen det gør jeg da så lige :)

Så vidt jeg husker er forskellen i aktivering marginal med hensyn til om man squatter med smal eller bred fodstilling, målt med EMG. Og jeg kan heller ikke huske til hvilkens fordel.

Der var mere forskel når man så på hvor stangen lå højt eller lavt på nakken, dvs som olympic eller powersquat. Powersquat ramte vast. lat. bedst og olympic ramte vast. med. bedst.

Men igen mindes jeg at forskellen lå i flueknepperområdet.

Det der er vigtigt er, at man vender sig til en stil i løbet af x antal træningspas, så det mest fornuftige er ikke at diskutere hvilken stil der er bedst. Svaret på det er nemlig: Den du ikke lige har brugt. ;)

Man skal regne med fragt først. Så udregnes der så moms=22% (tror jeg nok) af (varepris plus fragt). Af denne sum udregnes der så told = 12.5%

Så det bliver

Varepris + fragt

(varepris plus fragt) x 1.22 x 1.125 = (varepris + fragt) x 1.357.

Dette kan være ret meget mere end varens pris, så det med at den er rimeligt kan være et relativt begreb. <_<

Hvis man bestiller varer indenfor EU skal man ikke betale told og moms, så nogengange kan der være ret meget sparet ved at shoppe lidt rundt.

Så tjek:

http://t-mag.com/html/body_121back.html

http://t-mag.com/html/body_122back.html

http://t-mag.com/html/body_123back.html

Men hans håndtryk må kildre lidt, og hvad med hans syn? For ikke at tale om hans rygmarv.

Qua det faktum at jeg er de facto single fem dage om ugen, synes jeg det var rarere (og langt, langt mere relevant) at diskutere, hvad rygning, alkohol, søvnmangel, stress og for fedtfattig kost gør ved det hellige s-testosteron!

Jamen ideen er jo lige netop at få noget hurtigt kulh. lige efter træning.

0.7l giver ca 24. prot, så med mindre du er MEGET lille burde du nok forsøge at få lidt mere efter træning.

GIIIISP.

Kan du så gå over i hjørnet og skamme dig, din blasfemiske lille.... :o

Ah, det tror jeg nu ikke, men han kunne nok vinde det opkommende odense kødmesterskab. :retard:

Som den dedikerede atlet jeg er, forsvinder jeg lige i 10 min... [TRIP trip trip...] B)

Nu behøver det vel ikke være selvbetjening. Jeg kan lige forestille mig horder af hjælpsomme MOL brugere rejser i busfuld efter busfuld til Odense, med store bannere: Louises total over 500.

>> Playboy. Måske i din alder.

Nu har jeg aldrig hørt om det med at lakrids skulle nedsætte forbrændingen. Jeg ved at det kan give forhøjet blodtryk hos nogen. Hvis du virkeligt er bekymret for det, kan du vel bare droppe de sidste stykker lakrids. Ellers synes jeg ikke du skal bekymre dig om det. Det kan meget vel være ret store mængder der skal til for at det har den virkning, og i så tilfælde er det jo hæmmende for fedtforbrændingen alligevel.

Generelt synes jeg, og det er ikke for at virke perfid, at dine spørgsmål tyder på, at du bekymrer dig lidt for meget over for lidt. Slap lidt af og nyd det lidt mere.

PS, så tror jeg man har større problemer hvis man spiser chili hver dag.

Østrogen og frustration er IKKE det samme - Østrogen og frustration er IKKE det samme - Østrogen og frustration er IKKE det samme - Østrogen og frustration er IKKE det samme - Østrogen og frustration er IKKE det samme - Østrogen og frustration er IKKE det samme - Østrogen og frustration er IKKE det samme - Østrogen og frustration er IKKE det samme - Østrogen og frustration er IKKE...

Var det bedre?

En sådan undersøgelse er da ingenting. Du skulle se os når vi (i mit tilfælde kommende) læger virkeligt ruller os ud.

Ingen kropsåbning er for lille og intet instrument er for stort :devil2:

Helt ærligt, så skal man i hvert fald ikke lade sig afskrække af smerterne i forbindelse med den undersøgelse. Hvis man kan stille en diagnose på baggrund af den, er det lette ubehag det hele værd. En gang imellem er folk lidt for forkælede...

Jeg har også læst, at jo lavere ens fedtprocent er, jo mere vil muskler udgøre af det man tager på. Det kan jeg vist godt skrive under på selv. Til gengæld har jeg også læst, at fedtprocenten skal over 8 for at man kan begynde at bygge muskler effektivt.

Det er nok alt sammen noget med hormonerne.

Man kunne jo også udlede, at for husfredens skyld er BJ til manden at foretrække frem for andre former for sex.

>>ahonia.

Først vil jeg sige at jeg også finder PMS jokes/bemærkninger tåbelige og platte. Men de ligger bare så lige for når både du og SOPHIAL har så regredierende forsvarsmekanismer. I opfører jer ærlig talt som et par teen age tøser.

Når SOPHIAL skriver på dette forum er det vel implicit at hun regner med at der er nogle forholdsvis fornuftige folk der gider/kan svare.

Når hun så bagefter går sådan amok kaster hun sig selv for løverne. Folk kan ikke bare svare, de kan altså også give svar på tiltale.

Jeg kan heller ikke forstå det hvis ikke adm. giver en røffel for den her opførsel!

Når nu denne tråd allerede er kørt ud af en østrogendryppende tangent, må jeg lige spørge: Kære Mr. Freeze, tager det ikke lige så lang tid at skrive "ikke" som det tager at skrive "ikk`".

Hvis det skulle forholde sig sådan, er det andet så ikk`lidt småkrukket?

>>ahonia. Hvad er egentligt problemet. Sådan virkeligt. Bare fortæl den rare doktor det...

-> jsc

Get your

Low weight

High reppin'

Biceps curlin'

"I just wanna tone"

Ass

Out of my log. :lol:

Hmmmm.....?

Ja, ja. I har ikke set faren her rulle sig ud. På den pågældende aften holdt jeg mig i "the comfort zone".

Jeg tror absolut jeg kan kompensere for den ubetydelige 20kg`s forskel :devil2:

Under alle omstændigheder bliver det et gilde der vil blive husket!

Så tag strækbukserne på og bring en slunken mave...

Selvfølgeligt er jeg tilmeldt. Jeg regner med at vinde. XAX er kun at regne for et lille, ubetydeligt bump på vejen til ære og forædelse.

Du skal da ikke være bange, lille ven . Husk at det udregnes efter kropsvægt. ;)