Athlete X

Nu kommer motionisten så lige med et lille spørgsmål:

Hvis military, (seated) db press etc. er potentielt (mere) skadelige (end godt er), hvilke skulderøvelser er så bedre/mindre skadelige?

Der er jo ingen grund til at udsætte sig for større risiko end allerhøjst nødvendigt, og da slet ikke hvis der findes alternativer der rammer skuldrene lige så godt og med mindre skadespotentiale.

Det skal siges at jeg intet ved omkring risikoen ved overhead presses. Jeg fremlagde blot hvad nogen i feltet mente.

ptpoul og incognito bidrog så yderligere og det lyder selvfølgelig ganske fornuftigt at hvis individet er sundt og er disponeret til at overhead presse så er, der ingen ko på isen.

Men for at besvare dit spørgsmål:

Alm. pres, som du allerede laver. Dumbell presses og bænk pres til forside skulderen. Øvelser, som facepulls, rows, band pull aparts, shrugs til bagsiden. Øvelser, som disse burde dække din skulder udvikling. Det virker for mig og mange andre Og jeg har massive delts. Evt smid nogle lateral raises ind.

Overhead presses er bare en rigtigt god GGP træning for overkroppen... men langt fra afgørende... Stor neural aktivitering, stor hormonel respons, god træning i undgå posterior tilt af bækkenet. At modvirke posterior tilt er afgørende i sprint

Er sportsudøveren sund vil det sikkert ikke skade (tror jeg) at bruge overhead presses som et GPP mean for at styrke skuldermuskulaturen.

Men ligesom alt andet GPP ikke nødvendigt.

Det er ikke "vigtigt" for sprinter at have stærke skuldre... skulderen er ikke nogen begræsnende faktor i nogen del af løbet...

Jesus Christ.

Skulder extension-flexion styrke er bestemmende for evnen til at stemple armene. Acceleration i et sprint begynder med arm-skulder action.

selvfølgelig kan man få en stærk skuldermuskulatur uden at overhead presse, men derfor kan du på baggrund af den ene coach ikke bare afvise alt som ikke værende korrekt

Helt enig. Der er mange veje til rom. Hovedreglen er: Abonnerer en træner religiøst på specifikke GPP means er han er idiot.

Udover det så er der stadig ingen grund til at overhead presse for en sprinter.

... Men hvad nu hvis du gjorde?

Indrøm at der ville være lidt blær hvis du i din første NFL kamp fangede en 140 kg sort gut og smed ham op over hovedet...

Med min højde ville dette sandsynligvis resultere i en solformørkelse. Og ja, dét ville være pænt fedt.

ikk fordi jeg tvivler på han ved en masse, men nu er han jo langt fra den eneste coach eller expert. Og der er nok mange forskellige meninger om emnet.

Ingen specifikke resistance exercises er nødvendige for en atlet.

Man kan sige; det er vigigt for en sprinter at have en stærk skuldermuskulatur.

Men ikke vigtigt at overhead presse. Kan en stærk skuldermuskulatur tilegnes uden overhead presses?

Overhead-styrke er vel en del af en generelt god form efter min mening.

Efter din mening. Men det er stadig ikke korrekt.

Det ville være meget misproportioneret ikke at kunne presse noget vertikalt, men kun horisontalt.

Fordi man ikke træner overhead presses betyder det sgu ikke man er en mongol til at føre armene over hovedet. Min mobilitet fejler sgu intet.

Overheadtræning udfordrer jo hele kroppen fra tå til hoved og er ikke blot et udtryk for kraftudledningen i skuldrene. Posterior og core har jo enorm gavn af overhead-arbejde.

Dine antagelser er forfejlede.

Press situation for en lineman i amerikansk fodbold..

Fail. Vi presser ikke modstanderen med armene over hovedet. Men med armene foran kroppen. Lolol.

Vægtløfter der gerne vil forbedre deres jerk...

Ja da. Men du ved jo udmærket godt det ikke er den type sportsfolk jeg hentyder til.

Overkrops træning til sprinter...

Charlie Francis vil være uenig. Desuden, mener ud ikke man kan skabe et par stærke shoulders uden overhead presses?

Bill Star skriver i artiklen "Overhead is Rising" (fra CrossFit Journal) bl.a. :

Altså kort sagt kan man vel blive enig om, at der er en risiko i alle øvelser. Når man ser på alle de gavnlige ting, der er i overhead er det da helt absurd at sidde og overanalysere en teoretisk risiko for at blive skadet, der alligevel er i samtlige ting man kan foretage med sin krop.

Hvad gavnligt for de fleste sportsfolk er der i at overhead presse?

Men det kan vel være ligemeget, for jeg var jo inhabil.

Jeg er enig med MaxPower.

Jeg tror, at I snakker forbi hinanden..., men kan du ikke uddybe lidt, så vi kan afgøre, om det er tilfældet!?

PNF eller MET fx.

Her er et link til Navy Seal's hjemmeside, der har en fast crossfit-sektion..

Det kunne da være, at du skulle tage en snak med Navy Seals, og fortælle dem at de spilder tiden

Min egen træner er forhenværende Navy Seal. Nu arbejder han tæt sammen med den amerikanske elitestyrke, Navy Seals, og vejleder omkring deres fysiske forberedelse. Derfor kan jeg også fortælle at deres træning intet har med crossfit at gøre.

3. Der er visse idrætsgrene hvor udstrækning kan have en negativ effekt. Løbeøkonomi og eksplosivitet kan påvirkes negativt og meget stort bevægeudslag i visse led (f.eks. ankelleddet) kan øge risikoen for at reflekser fanger en "omvrikning" for sent. I alle idrætsgrene hvor et specifikt bevægeudslag er påkrævet, bør udøveren tilstræbe at opnå dette gennem smidighedstræning.

Ikke alle udstrækningsteknikker påvirker negativt evnen til at udvise eksplosivitet, tværtimod.

Til dels enig i det første, men hvilke faciliteter for sportsfolket er det præcist du ville ønske dig? Prowler?

Eller måske snarere vippebræt?

Meget gerne et vippebrædt, mange bosu bolde, tekstil strimler af en art så vi (sportsfolk) kan træne i blinde, en dødløft platform, der bevæger sig fra side til side og et par usynlige ER racks.

Nah, tænker nu mere på det mere basale. Et område hvor man kan udfolde sig (sprinte, springtræning, tekniktræning) (er der et stadion nearby), medicin bolde og lidt andet grej. Det meste grej her er jo noget billigere end racks og vægte/stænger. Men det kræver selvfølgelig ekstra plads samt et klientel der viser interesse så det økonomisk kan forsvare sig for centerejeren.

Jeg takker ydmygt Incognito; det var præcis hvad jeg efterspurgte. Jeg melder mig ind i din fanklub.

Tak.

For rent efter min smag. Er der nogen faciliteter for sportsfolket udover vægte?

så skal jeg da love for at tingene blev trukket lidt ud af perspektiv, hva'?

Der hersker så vidt jeg ved ingen tvivl om at udstrækning øger bevægeudslaget. En effekt, som både har en langvarig side og en mere akut side (som jeres projekt tilsyneladende har beskrevet en af siderne af). Som jeg læser denne tråd handler det om hvorvidt udstrækning kan forebygge eller hæmme muskelskade og muskelømhed, udover en egentlig træningseffekt af selve udstrækningen. Og selvom litteraturen ikke er entydig, tør jeg helt sikkert godt sige at såfremt udstrækning har en sådan effekt, så er den meget, meget lille....

Det som Peter MAgnusson siger er at udstrækning er et neuromotorisk fænomen og ikke er relateret til musklens passive egenskaber. Dér får journalisten til at blive tilat det ikke virker.....

Så er det sgu synd at journalisten har fucket sådan op. For det meste af artiklen handler jo om "Udstrækning gør dig ikke mere fleksibel", "sprintere skal ikke strække ud" ect.

Det tager lidt tid.. jeg er i gang med at researche... Skal nok svare senere i dag

Super.

70257112

Hvis du har konkret viden omkring stofferne i produktet er jeg interesseret. Men kan det ikke klares over PM?

Hvor er det grinagtigt (og lidt sørgeligt) at se folk efterlyse online legalisering og accept af brugen af et præparat de ikke har den fjerneste indsigt i hvad indeholder.

Kan du bidrage med noget?

Som du nok kan læse (?) efterlyser jeg konkrete svar på hvorvidt tilskuddet er lovligt eller ej i ADD regi eftersom jeg er underlagt dette.

Nok et mere relevant spørgsmål Incog: Er ANIMAL fup og fidus?

Incognito:

Er Animal Stack og Animal M-Stack fy fy hvis man er underlagt ADD?

Hørte netop i radionen fra morgene af, at strækøvelser skulle være spild af tid. Efter hvad ''eksperten'' har udtalt sig, gør det ingen forskel. Det der sker, når man strækker ud er at man løsner musklerne op, men de skulle samle sig igen kort tid efter hørte jeg. Altså at det ingen effekt har på nogen måde. Men who knows? Der bliver efterhånden sagt en del nu til dags, og jeg skal på ingen måde gøre mig ekspert, da jeg intet forstand har på det. Det var bare hvad jeg hørte i radioen

Altså endnu engang; den artikel er en stor omgang cowshit.

Der er noget sandhed i at musklerne til en hvis grad - graden er meget individuel - kan trække sig sammen men, der findes teknikker for at undgå netop dette.

Den artikel er BS.

Hvad vil i forvente at få ud af de nævnte tilskud?

Gains.

Athlete X, kom med nogen forslag til amerikansk fodbold træning. bAre kort

off season

in season

Som sagt tidligere er dette ikke bare noget jeg kan gøre eller har kompetencer til.

Forstå nu at et træningsprogram er mere end blot 'hvis du laver øvelse x og y får du z'.

KEEP OUT OF REACH OF CHILDREN.

Kom på banen og belys os Incog!