-
Posts
5,642 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Søren W
-
-
ja, jeg holder mig også i skindet fra nu af
-
Beklager jeg ikke selv har taget billederne, idiot
Pas på, jeg er på 75% warn pga. i-ordet...
-
Der er vel heller ingen, der siger at armenes rolle er ligegyldig, men at muskelstyrke i armene skulle være en begrænsende faktor, har jeg stadig meget svært ved at tro på.
-
Træning fredag 17. juli 2009
Pushpress foran
8x40kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
4x90kg
3x3x80kg
BB rows
10x70kg
8x90kg
2x6x110kg
JS rows
3x6x110kg
-jeg kan nu bedre lide at trække dem fra gulvet, men Johnnie Jackson havde inspireret mig til at prøve alm. BB rows
WG chinups
3x10
Cable low row
3x8x13
Low incl. DB flyes
10x15kg
3x10x20kg
Flat DB flyes
2x10x20kg
Disse flyes blev supersetted med:
BB curls
2x6x47kg
2x8x47kg
1x10x47kg
-bemærk at jeg tilsyneladende bliver stærkere jo flere sæt jeg laver, interessant
-
Hvad sker der lige for at de to ligner hinanden så meget i fjæset???
Alle negre ligner jo hinanden
Eduardo Correa.Fucking sick!
-
Det afhænger vist af øjnene, der ser. Men alt kan naturligvis opgøres i squat stats - OMG!
Don't be an idiot.
-
Jeg har ikke noget i vil kalde trænet overhovedet ;) og ved at jeg går surt i det hvis jeg har et mål der tager for lang tid / svært at opnå. Ved godt mange herinde nok går meget op i det, mens vi andre "gennemsnitsfyre" bare gerne vil 1 trin over gennemsnittet og har det fint med det, som det er nu - kan jo altid ændre sig når man har nået sit mål, måske, måske ikke :)
Ja gud forbyde man satte barren for højt, så kræver det jo hårdt arbejde at nå målet!
-
Kom på msn din forbandede klovn. Jeg har brug for vejledning i numerous serious matters.
stand by, ETA 5 mins.
-
Flot bænk friend, men ellers generelt en fesen indsats
hej hej
ok
-
Men han er da helt sikkert mere trænet en gennemsnitsmanden
Gennemsnittet er heller ikke et godt udgangspunkt, de fleste ser forfærdelige ud.
Jeg kan ikke forstå folk synes han ser trænet ud, han har lidt pattøj fra naturens hånd, men se på resten af ham, han er jo en ål. Såfremt han har trænet har det været en smule bænk og intet andet, hvis det heller ikke er sandt burde han træne hårdere og/eller få sig et andet program.
-
LOL, nu er det jo ikke alle der præsterer det samme som dig, men stadig har kastet rundt med vægte!!
Jeg forstår ikke den der sætning?
Fyren ser more or less utrænet ud og nej, han er ikke specielt cut.
-
Og goddamn hot!
picz plz!
Jeg tog lige et, et kønt syn var det ikke, og mine løg skyggede selvom jeg løftede dem det bedste jeg har lært.
BB-amatør... Vaseline forebygger, zinksalve helbreder.Kommer du så ikke og smører mine inderlår ind, cirkusprinsesse?
Hej
-
Min røv er i øvrigt fucking ødelagt efter walking lunges i mandags og muligvis også 11½km gåtur i går. Jeg fik i øvrigt slidsår på inderlårene som jeg nu plejer med vaseline, extremely BB'ish.
-
Hihi torsdag 16. juli 2009
Træk
5x40kg
5x50kg
3x55kg
3x60kg
4(?)x65kg
Frontsquat
5x60kg
5x80kg
3x95kg
3x110kg
2x125kg - lol
Træk
3x3x60kg
Frontsquat
3x3x110kg
SLDL
8x110kg
4x5x150kg
One-legged plate loaded kneeling leg curl - weeeeeeeeeee
12/10/8/6/4/2x40kg - skiftevis med hvert ben uden unødigt ophold
-
Det er som om Cavendish og HTC Columbia meget effektivt ødelægger dette års tour for lykkeridderne.
Det er virkelig fantastisk, hold kæft hvor må det være frustrerende for Hushovd, Farrar og Freire, Cavendish er jo UMULIG at slå. Ærgerligt Petacci ikke er der til at blande sig.
-
OMG FRIEND!!!11
fniiis
hihihihihihi
ok
hej
ok
-
Hvis du spiser clean, ikke for meget og dyrker motion hver dag burde du snart se resultater.
-
Du skal koncentrere dig om at tabe dig, fyren på billedet har jo ikke trænet med vægte så det kan du springe over, hvis hans form er dit mål.
-
Aftentræning. Gik til og fra AAK. Det tog vist lidt over 40 min. hver vej.
Dødløft
5,5,5,8x130
weeeeeeeeeee
ok
DB Row
10/10,10/10,8/8x55
Low inc. db press
3x12x32
?
-
Træning tirsdag 14. juli 2009
Bænkpres
8x60kg
6x80kg
5x90kg
3x110kg
3x120kg
4x130kg
Pullups
15x
10x+10kg
10x+10kg
7x+10kg
7x+10kg
3x
Low incl. DB pres
2x8x40kg
Flad DB pres
2x8x40kg
DB laterals
3x15x15kg
BB curls
2x6x47kg
1x8x47kg
Dips
3x12
-
Du burde bare skrive lodret, vandret osv., især når du hver anden gang skriver forkert
Mht. fluekneppere er du vist kongen, og med det in mente vil jeg henvise til min signatur.
-
Jeg snakker selvfølgelig compound.
Jeg er enig i at man ikke øger i visse isoøvelser ved hvert pas,
da skivedelingen - som Friis nævner - ofte går ind og bliver et problem (tror aldrig jeg er stødt på en 0,5 skive).
Desuden ville progressionsniveauet sandsynligvis være for lavt.
for lavt til hvad?
-
Du må have sat vægtene for lavt fra start. Hvis du tager dig sammen, burde du jo kunne lave en 3'er på 120.
Jeg træner måske i morgen alligevel, og så kan det være jeg laver de tre 3'ere, som du burde have lavet, når ikke du vil
Din idiot, der skal jo være progression på, jeg skal tids nok lave 10'ere på 200
-
Det har jeg set, og jeg kan lide det
Jeg synes dog, at du skal lave dine 3x3 i cleans med 100 næste gang. Hvis du lover det, så træner jeg igen i morgen
hej hej
ok?
friend, det vil jeg ikke love, det er ikke en del af programmet, det bliver med 92,5kg kan jeg se på mit regneark
Søren W
in Online Logbog
Posted
Tak for denne gang mlol