olesen82

hej

jeg er lige blevet færdig med min første uge med hst, og jeg må sige at det syrer godt til ved 15 reps.

jeg er bare blevet i tvivl om jeg skal køre 15 reps i næste uge også som der står i programmet eller gå over til 12 reps. og hvis jeg går over til 12 reps passer vægtene i skemaet så, for de er vel lavet til 15 reps.

jeg har også et andet sprøgsmål. jeg hørte at nogen kun kørte 10- 12 øvelser pr. gang.

er det ikke for lidt. jeg har 18 øvelser med 2 sæt i alle. er bange for ikke at få trænet de forskellige muskelgrupper godt nok hvis jeg kun kører 1- 2 øvelser i hver.

mit hst program er vedlagt som fil , så hvis i gider kan i jo lige tjekke det ud og give jeres mening og måske komme med rettelser.

på forhånd tak

hst2program.xls

jeg har aldrig kunne tage på før, så det er dejligt at veje lidt mere, men har i nogen gode ideer til mig om hvordan jeg hurtigst øger min muskelmasse.

er det bare at træne hårdt og koncentreret eller kan man få variationer af weight gainer.???

det e rmeget muligt, men masse får jeg da, og weight gainer bliver altsp ikke til vand i kroppen.

ja, det lyder nok lidt vildt men det er sgu rigtigt.jeg har aldrig kunne tage på førhen ligemeget hvad jeg spiste.

så nu gælder det jo bare om at træne igennem så jeg kan omdanne det meste til muskler

hej

jeg har kørt weight gainer og kreatin kombineret mens jeg er startet på HST træning, og har ca. taget 5-6 kg på på omkring 10 dage.

så hvis der er nogle der vil tage på , så er n- large weight gainer fra pro lab helt sikkert pengene værd

hej. jeg er lige begyndt at køre hst program samtidig med at jeg er begyndt at tage weight gainer ofr at tage på.

så var det jeg ville høre hvad der var mest effektivt:

at træne de 8 uger og bulke og efter de 8 uger så køre løbetræning og kredsløbstræning så jeg kan blive markeret igen ELLER:

dyrke løb osv samtidig med jeg bulker?

hvad giver det bedste resultat??

hej

jeg havde nogenlunde samme problem som dig da jeg startede, indtil jeg begyndte at køre weight gainer, som er en blanding af protein og kulhydrat, sammen med kreatin.

så mit forslag er, at du køber weight gainer, og spiser det ca. 3 gange om dagen efter hvert måltid.

jeg tog ca. 3 kg på i ugen i 4 uger før jeg stoppede.

hej.

problemet med disse kosttilskud m.m. er at de er utrolig koncentreret. så det er nemt at komme til at tage for meget, hvilket medfører at man har for meget kulhydrat og sukker i kroppen. og hvis der er noget der kan give bumser så er det sukker.

hvis din hud er meget fedtet , ville det være en ide enten at skære ned for forbruget eller købe noget B5 eller B12 i matas. det skulle hjælpe

hej.

jeg har kørt weight gainer og kreatin sammen i et stykke tid og efter min mening er der intet i vejen med denne kombination.

musklerne har også nemmere ved at optage kreatin når der er kulhydrat og protein til stede.

jeg har trænet i ca 3 år.

vægt: 67,5 ( arbejder på at forøge )

højde: 174

fat%: ca. 8

biceps lige efter træning flexed: 39 cm