Eruption

Fedt giver en fed røv. Squat gør ikke.

Dennis Wolf må prise sig lykkelig for, at der eksisterer instant competition colours!

Freaky fysik, men syntes slet ikke den er oppe i de andres liga, heller ikke hvad angår proportioner.

Bortset fra det er protein en mangelvare i verden, og vil i de følgende år blive det endnu mere.

Man spekulerer allerede på, hvordan man skal få nok protein til husdyrsproduktionen når de store asiatiske lande for alvor begynder at sætte tænderne i kød. Og der eksisterer ikke rigtigt nogle muligheder/forslag indtil videre for hvordan vi skal få nok frembragt. (om en 10-20 år)

Har eksperimenteret lidt med overhead squat, efter at have nærstuderet CROSS-FIT tøserne i en tidligere tråd (Fxxk hvor de sprøde).

Jeg har bare det problem at jeg i den grad mangler flexibiliotet i dels læg/achilles og dels i skulder. Måske er den maglende flexibilitet i skulder noget jeg bilder mig ind og bare et udtryk for manglende styrke - men jeg kommer ikke helt i kælderen uden at skulle løfte hælene fra underlaget. Faktisk kommer jeg ikke engang nær vandret.

Spørgsmålet er nu:

- Skal der egentlig flexibilitetstræning til eller kommer den af sig selv ved gentagelser af øvelsen.

- Er det OK at lave øvelsen med "klods" under hælen eller bør det undgåes.

Bruun

Det har jeg også undret mig over. At man ikke kan gøre det uden klods, eller det forbedres med klods skyldes vel stramme hasemuskler og dertil hørende. Har samme problem i frontsquat.

Optimalt burde man vel sørge for at man kunne lave øvelserne uden klods, men tilgengæld kan man hurtigt få noget vægt på, med klods.

Det er et fedt program. Har selv haft rigtigt gode resultater med det. Og så syntes jeg personligt det er et fedt øvelsesvalg ofte. Og rep-rangen holder jeg også meget af!

Jeg vil tro at det ikker er alle folk, der som mig selv, ikke er hardcore brugere af disse fora ikke har tålmodighed til at browse 5-10 tråde igennem for at finde det svar de leder efter.

De fleste mennesker opfatter et forum som dette som værende "en gavebod" da folk som oftest er meget behjælpelige med at svare på ens spørgsmål.

Hvis man ikke har tålmodighed til selv, at finde en løsning på - uhhh- 5 sider, svarende til en halv time, har man så tålmodighed til at følge de råd der bliver givet - eller har rådgiveren ikke bare spildt sin tid?

Hej

Jeg ved det er tabu herinde, men hvis du VIRKELIG vil smide de 5kg lige meget hvad, så er suppekuren en løsning.

Den er effektiv og jeg har selv tabt 3-4kg på en uge uden at have så meget at tage af.

Hvis du overholder den strengt kan du tabe op til 8 kg, men det er absolut ikke en holdbar løsning. Kroppen bliver svag og man har ikke så meget energi. Der er enddog nogle, der får det skidt efter et par dage og man skal derfor stoppe med det samme, hvis det sker.

Tjek linket :

http://www.dk-kogebogen.dk/opskrift2/visop...0-%20Suppekuren

og læs læsernes kommentarer og vurdér selv.

Held og lykke!!

Jeg ville aboslut IKKE anbefale ketogene diæter. Når du ikke engang selv anbefaler diæten er det tåbeligt at nævne den. For det første viser vægttabet sig i manglende glucosedepoter, samt væske etc. og selvfølgelig sekundært fedt og muskeltab. Det er absolut ikke anbefalelsesværdigt.

Man ser ofte, at folk rent faktisk tager mere på efter sådan en endt kur. Netop fordi de har mistet en masse muskelmasse, men efter endt kur lever videre som før, hvor deres ligevægtsindtag nu rent faktisk er lavere.

Jeg tror den eneste løsning på problemet er, at få opbygget et minimum af muskelmasse. Vægttræning. Du holder en god kropsvægt med en samtidig lavere fedtprocent.

Hej!

Jeg laver også styrketræning!

Du kan se hvad jeg spiser i mit andet indlæg, der er hvad jeg har spist i en hel uge.

Det er forskelligt fra folk til folk hvordan fordelingen af energi er optimal i deres kost. Jeg har stor tolerans for kulhydrater og har ikke noget problem med at en stor del af min energi kommer derfra, tværtimod. En tommelfingerregel er jo højere fedtprocent jo færre procent i din kost bør dækkes af kulhydrater. Desuden tror jeg personligt at der kan være tendens til et for højt proteinindtag og et dertil svarende for lavt fedtindtag.

Hvilken slags styrketræning? Hvis du vil se resultater hurtigt, så find et styrketræningsprogram herinde, som bliver anbefalet af mange. Det kan måske synes lidt uoverkommeligt til at starte med, men det giver MANGE flere bang for the buck end den gængse ikke-skræddersyede 3x8 rutine i alle maskinerne!

Det kommer lidt an på hvad formålet er... Nu hvor du vil tabe dig er det eneste formål at forbrænde kalorier.. Jo højere du får din puls op, jo flere kalorier forbrænder du... Løb er som regel meget godt hvad det angår, men man kan ofte ikke holde til det så lang tid...

Jeg vil mene det er vigtigst at du vælger en træningsform som du synes er sjovt, så du kan beholde motivationen.. !! Så hvis du hader at løbe, så lad være med det og gør i stedet noget andet... !! Kan du lidt at stå 45 min på 1 maskine gør du det, andre kan bedre lide at dele det op så de står 2 x 20 min ved to forskellige maskiner...

Jeg ville nu også anbefale at spice det med noget styrketræning. Musklemasse er som bekendt aktivt væv. Hvis du vil tabe fedtet hurtigere, så smid noget styrketræning ind i dit træningsprogram.

Desuden. Kig på dine ernæringsforhold. Får du for mange kulhydrater? Får du nok sunde fedtstoffer. ( har set flere tilfælde, hvor de sunde fedtstoffer gjorde en betydelig forskel i vægttab )

De får det til at lyde som en dårlig ting. Jeg er da også afhængig af sex, socialt samvær, intellektuelle udfordringer og alskens andre ting. Men det er da absolut ikke negativt.

At afhængigheden af træning kan gøre, man handler irrationelt i forbindelse med socialt samvær, træningsrelaterede skader (eller bare skader) osv. er vel rettere problemet?

does it matter?

Han har da en flot fysik. Men der er mange nede i centeret der ligner, og er størrere.

Folk er altid vilde efter at kende de kendtes træningsrutiner. Fordi det er af ren interesse, at se hvordan de har nået målet, eller fordi folk vil følge dem?

Større brystmuskler generelt, og så en vanvittig cut. Så ser det ud af noget.

Ellers så prøv 20 rep breathing squat.

du starter med en vægt du kan tage 10 rimeligt nemme reps med. Så tager du 20 reps med den vægt. <du må godt holde pause i toppen af øvelsen, men på intet tidspunkt tage vægten af ryggen, du hviler altså med stangen på skuldrene mellem repsene...

Selv har jeg haft succes med 5 - pause - 5 pause - 3-4 - pause.... og så resten en af gangen eller som man nu kunne.

Du skal arbejde dig op til at bruge dit 10RM og i dit tilfælde væsentligt mere fordi dit squat max er så lavt ift bænkpressen. Du burde kunne stige hurtigt i styrke.

Men det er hårdt! det kommer virkelig til at smerte i benene, og jeg har selv lavet en form for safety med nogle bukke hvis nu jeg fejlede... Men man kan presse sig selv igennem mere smerte end man tror.

De gange hvor jeg har kørt 20 rep er det altid min lænd, som er brændt af først. Der er mere i benene - men lænden kan smpelthen ikke mere.

synes nogle af øvelserne virker lidt pussy agtige. one leg deadlift osv.? er det ikke lidt mere blæretræning istedet for en seriøs omgang bb?

I aller højeste grad nej. One legged deadlift er en superhård øvelse.

Men som der bliver sagt. Squat, squat, squat. I alle afskygninger.

hvad kalder man ellers 5,4,3,2 reps. Vil jeg mene, "korte reps".

Få og mange?

En kort lyder som begrænset ROM.

HEY

Jeg lægger lige et program af Boris Sheiko. Programmet har jeg fuldt og jeg blev stærker erfter at have kørt programmet. Jeg ser korte reps mange set og procenterne er ikke så høje. Så din instruktør tag ikke helt fejl. Det er ellers et super godt program.

Hva filen er en kort rep?

Det er en myrte at kvinder bliver maskuline af vægtløftnings træning.

Jeg er da enig langt hen af vejen. Men det var skam heller ikke det jeg skrev. Jeg skrev de FØLER sig mindre feminine ved at dyrke en så, i deres øjne, rå sport. Derfor er der få der begynder, og endnu færre der fortsætter.

Er også enig i at en god portion muskelmasse klæder en kvinde.

Jeg syntes jeg selv har set tendenser i den retning. Men kun når jeg har holdt en længere "pause" med pulver. Så kan det blusse lidt op i en ny opstartsperiode. Men om det har nogen sammenhæng med proteinpulveret ved jeg ærlig talt ikke.

Blackice er inde på noet af det helt rigtige.

Kvinder vil gerne være kvinder. Og mænd gerne mænd.

Og selvom det kan være noget så sexet med en flot bygget pige, med en olympisk vægtstang giver det dem ikke den følelse af feminitet etc. som mange gerne vil føle.

Ja, det er fint, og jeg synes det der hysteri med at fast food er ih og åh så ulækkert er latterligt. Alting med måde, og med måde er McD osv. ikke mere usundt end det meste andet mad.

Usundt eller ej, syntes jeg personligt stadigvæk det er klamt. Det er hundeæde. Jeg kan ikke fordrage det. Og jeg spiser gerne en god burger og fritter andre steder. Bare ikke på McD. (eller KFC for den sags skyld)

God bedring herfra!

Skræmmende læsning!

Nogen sværger til lave gentagelser. Andre til høje. Andre til mix. Jeg har set dem alle udført med succes!

oh.

but why?

Det er jo fuldstændig sindsygt det der :o

Manden må jo have en helt sammelkrøllet holdning i overkroppen.

Sådan som jeg læser det, er bænk den eneste øvelse han laver for at træne bænkpresset. Dvs. ingen hjælpeøvelser og stabilisatorøvelser eller andre presseøvelser. Det beskrevne er jo bare en bæmkpres cyklus, og beskriver ikke hans metoder for squat og dødløft.